3151-領(lǐng)導(dǎo)干部抑郁心理如何自我調(diào)適

領(lǐng)導(dǎo)干部抑郁心理如何自我調(diào)適

近年來，我國官員自殺事件頻發(fā)，在社會上引起了較大反響。在官方調(diào)查結(jié)論中，除了個別因涉嫌腐敗問題畏罪自殺外，多數(shù)被鑒定為因精神高度抑郁而輕生。

不可否認(rèn)，隨著經(jīng)濟(jì)社會快速發(fā)展，競爭壓力增大，抑郁心理已成為領(lǐng)導(dǎo)干部最常見的心理疾病之一。主要表現(xiàn)為：情緒低落、悲觀無助、行動遲緩、內(nèi)心孤獨(dú)、反應(yīng)遲鈍和失眠頭痛等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)自殺念頭和行為。在心境低落的情況下，有些領(lǐng)導(dǎo)干部還會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感和無望感，常伴有自責(zé)心理和負(fù)罪感。因此，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部出現(xiàn)抑郁心理時，要及時自我調(diào)適、自我疏導(dǎo)，或及時求助他人，避免在心理抑郁的泥潭中越陷越深、難以自拔。

領(lǐng)導(dǎo)干部出現(xiàn)抑郁心理，原因何在?主觀層面看，有個性風(fēng)格引發(fā)的心理抑郁，例如，內(nèi)向型的人比外向型的人產(chǎn)生抑郁心理的可能性大;有心理壓力引發(fā)的心理抑郁，例如，當(dāng)前社會日趨激烈的競爭態(tài)勢，讓許多領(lǐng)導(dǎo)干部特別是主要黨政領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力驟增;有人格沖突引發(fā)的心理抑郁，近年來，領(lǐng)導(dǎo)干部因人格沖突導(dǎo)致抑郁走上自殺道路的案例時有發(fā)生。客觀層面看，主要是外在環(huán)境引發(fā)的心理抑郁，其中，家庭環(huán)境和工作環(huán)境是導(dǎo)致抑郁心理的重要原因。相關(guān)研究表明，在放松和有趣的工作環(huán)境中，會使人心情舒暢;相反，在單一、封閉和枯燥的環(huán)境中工作，會使人心情煩躁，容易導(dǎo)致抑郁心理。

領(lǐng)導(dǎo)干部作為特殊的社會群體，如果出現(xiàn)抑郁心理，沒有得到及時疏導(dǎo)和調(diào)適，后果嚴(yán)重。如何有效化解抑郁心理?不妨從以下策略入手。

正確認(rèn)識個性、了解自我

個性風(fēng)格會引發(fā)心理抑郁，而氣質(zhì)、性格、能力、愛好和興趣等，都是認(rèn)識個性的重要方面。其中，性格和氣質(zhì)對于正確認(rèn)識個性、了解自我具有重要意義。

性格是個性的核心，對領(lǐng)導(dǎo)干部的行為具有很大的影響作用。良好的性格在領(lǐng)導(dǎo)工作中具有重要意義，有利于領(lǐng)導(dǎo)干部不斷陶冶情操和完善自我。領(lǐng)導(dǎo)干部要善于了解和把握自己性格中的良好品質(zhì)和不良品質(zhì)，這樣才能自覺地完善性格，促使性格向健康良好的方向發(fā)展。

氣質(zhì)對于領(lǐng)導(dǎo)干部正確認(rèn)識個性、了解自我具有重要意義。心理學(xué)上的“氣質(zhì)”概念與我們平常說的“稟性”“脾氣”相似。氣質(zhì)分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型，不同氣質(zhì)類型的人適合做不同的工作。例如，多血質(zhì)的人比較適合從事需要反應(yīng)靈活、會交際而多樣化的工作，如外交、管理等;而抑郁質(zhì)的人適合從事需要持久耐心、操作精細(xì)的工作，而不太適合做需要處事果敢、反應(yīng)靈活的工作。作為領(lǐng)導(dǎo)者，要深入了解自我的性情和脾氣秉性，加強(qiáng)個人修養(yǎng)，提升自我氣質(zhì)。

學(xué)會調(diào)整壓力、調(diào)控自我

生活和工作中存在的各種挑戰(zhàn)，讓領(lǐng)導(dǎo)干部感到壓力時刻存在。近年來，媒體披露的領(lǐng)導(dǎo)干部因心理壓力過大導(dǎo)致抑郁甚至自殺的案例不在少數(shù)。領(lǐng)導(dǎo)干部要正確認(rèn)識、評估和對待心理壓力，做自己的心理醫(yī)生，在巨大的壓力面前，要學(xué)會調(diào)整壓力、調(diào)控自我。

學(xué)習(xí)和掌握基本的減壓方法。在超負(fù)荷的壓力面前，領(lǐng)導(dǎo)干部要學(xué)會自我減壓?？茖W(xué)管理情緒是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)對心理危機(jī)的重要策略，包括適度控制和合理宣泄兩個方面?？刂撇涣记榫w的蔓延可以通過自我暗示、轉(zhuǎn)移和回避等方式。宣泄也是管理不良情緒的重要方式。領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)將不良情緒在社會允許的范圍內(nèi)進(jìn)行合理宣泄，使壓抑心情得到緩解和減輕，對于自己心中的不平之事，既可向組織匯報，也可向親朋好友傾訴。

學(xué)習(xí)和了解常用的心理療法。心理治療又稱精神治療。當(dāng)下，一些行之有效的心理治療方法得到了廣泛應(yīng)用，如以“休閑療法”增加生活情趣，“厭惡療法”抵制誘惑，以“森田療法”平衡理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，以“自主訓(xùn)練法”提高自我效能感。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部心理負(fù)荷過大時，運(yùn)用上述方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)可以減輕心理的緊張和壓力。

保持積極態(tài)度、提升自我

對領(lǐng)導(dǎo)干部而言，事業(yè)能不能取得成功，有沒有積極的態(tài)度非常關(guān)鍵。在那些涉及自己前途和命運(yùn)的重大問題上，要用科學(xué)的、積極的態(tài)度去思考分析，否則，就會自尋煩惱，誤入歧途。研究發(fā)現(xiàn)，由職務(wù)升遷帶來的心理不平衡是導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)干部產(chǎn)生抑郁心理的重要原因。

各級領(lǐng)導(dǎo)干部對職務(wù)升遷要保持積極態(tài)度：第一，領(lǐng)導(dǎo)干部對待他人晉升要服氣。要多從正面看待別人的晉升，多看別人的長處和優(yōu)點(diǎn)，對別人的進(jìn)步表示衷心祝賀與祝福。第二，領(lǐng)導(dǎo)干部對待自己晉升不神氣。若自己職務(wù)晉升了應(yīng)保持謙虛謹(jǐn)慎的心態(tài)，把晉升化為做好工作的動力，更加嚴(yán)格要求自己。第三，領(lǐng)導(dǎo)干部沒被及時安排無怨氣。在職位空缺與干部提拔這對“供求矛盾”中，永遠(yuǎn)是“求”大于“供”，不可能每個干部“到點(diǎn)”就能提拔，這時領(lǐng)導(dǎo)干部要相信、理解和支持組織，不要怨氣十足。

塑造和諧人格、保持自我

和諧人格是指構(gòu)成人格結(jié)構(gòu)的各成分之間處于協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，且能很好地適應(yīng)不斷發(fā)展變化的外界環(huán)境。奧地利著名心理學(xué)家弗洛伊德在《自我與本我》一書中提出了人格的結(jié)構(gòu)觀，每一個體的人格結(jié)構(gòu)都包括本我、自我和超我三個層次。這一理論，對于領(lǐng)導(dǎo)干部塑造和諧人格也有借鑒作用。

第一，要學(xué)會接納本我，正確引導(dǎo)本我。在面臨外界誘惑時，要懂得取舍和放棄，努力做到“心不動于微利之誘，目不眩于五色之惑”。第二，要學(xué)會把握自我，實(shí)現(xiàn)自身與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。既要正確認(rèn)識自己的性格、氣質(zhì)特征及優(yōu)缺點(diǎn)，又要全面認(rèn)識當(dāng)前