亞健康與失眠課件

系列講座亞健康與失眠亞健康與失眠1健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病(WHO)亞健康是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱(chēng)第三狀態(tài)。因其主訴癥狀多樣而固定，也被稱(chēng)為“不定陳述綜合征”或“灰色狀態(tài)”。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段、邊緣狀態(tài)，在身體上、心理上沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。通常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等一何謂亞健康健康一何謂亞健康21、發(fā)病因素：無(wú)細(xì)菌、病毒感染，是因社會(huì)心理、生活習(xí)慣（特別是工作條件）、自然環(huán)境。2、多種多樣癥狀，時(shí)重時(shí)輕。3、檢查無(wú)任何器質(zhì)性改變。主要癥狀：睡眠不良、渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車(chē)、坐立不安、心煩意亂等雖不是疾病，但人長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，嚴(yán)重影響機(jī)體健康，工作，生活和學(xué)習(xí)，極大的降低人們的生活質(zhì)量。一何謂亞健康1、發(fā)病因素：無(wú)細(xì)菌、病毒感染，是因社會(huì)心理、生活習(xí)慣（特別3據(jù)統(tǒng)計(jì)：<1/3>2/3（1）健康或疾病亞健康（2）75%20%5%亞健康疾病健康一何謂亞健康專(zhuān)家提出：亞健康是本世紀(jì)影響人類(lèi)生命質(zhì)量的最大敵人。據(jù)統(tǒng)計(jì)：<1/3>2/3（1）健康或疾病亞4以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的微觀論：

人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適；人體生物周期中的低潮時(shí)期等。成因是心理壓力過(guò)大，文化和社會(huì)結(jié)構(gòu)造成的壓力。和過(guò)度的疲勞有關(guān)，是某種職業(yè)導(dǎo)致的疾?。溃??！皝喗】怠迸c血液中自由基含量偏高有關(guān)（美）。導(dǎo)致慢性疲勞綜合征（亞健康）的蛋白質(zhì)（日）二亞健康致病原因及危害以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的微觀論：二亞健康致病原因及危害5色氨酸是引發(fā)慢性疲綜合征（亞健康）的原因（日、英）。病因新說(shuō)：患者肌肉遭病毒感染而引（英）。和神經(jīng)系統(tǒng)的感染導(dǎo)致自身免疫異常有關(guān)。以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的宏觀論中醫(yī)學(xué)無(wú)此病名，其臨床表現(xiàn)應(yīng)屬“虛勞”、“不寐”、“心悸”等，屬“虛”證范疇。二亞健康致病原因及危害中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體色氨酸是引發(fā)慢性疲綜合征（亞健康）的原因（日、英）。二6本病原因主要有：煩勞過(guò)度、情志不暢、稟賦不足或大病后失于調(diào)理等（民間中醫(yī)）。

臟腑功能紊亂，失衡所致（藏象學(xué)）。臟腑功能的相生，相克的平衡機(jī)理被打破（五行學(xué)說(shuō)）。陰陽(yáng)不平衡所致（陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)）。氣血瘀積導(dǎo)致人體代謝紊亂（中醫(yī)氣血說(shuō)）。腎虛導(dǎo)致五臟六腑都虛（

“腎虛論”學(xué)說(shuō)）“虛癥”和“亞健康”同癥二亞健康致病原因及危害本病原因主要有：煩勞過(guò)度、情志不暢、稟賦不足或大病后失于調(diào)理7總結(jié)

亞健康是人體多個(gè)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂的一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程外因社會(huì)心理

生活習(xí)慣

自然環(huán)境

導(dǎo)因疾病內(nèi)因二亞健康致病原因及危害中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能內(nèi)分泌系統(tǒng)功能免疫系統(tǒng)功能心、血管功能消化系統(tǒng)功能代謝功能紊亂外社會(huì)心理生活習(xí)慣自然環(huán)境導(dǎo)疾內(nèi)二亞健康致病原因及8其他各系統(tǒng)缺乏氧養(yǎng)供給各系統(tǒng)回心血量漸下降各系統(tǒng)功能衰退

亞健康

肌體機(jī)能性下降衰老長(zhǎng)期的心理壓力中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能下降局部微循環(huán)障礙回流心臟的血液減少心輸出血量相對(duì)減少相對(duì)的功能低下和減退死亡人體發(fā)生衰變可從任何一大系統(tǒng)開(kāi)始

以中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能減退為例：二亞健康致病原因及危害神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞部分萎縮變性其各肌長(zhǎng)局回心相死人體發(fā)生衰變可從任何一大系統(tǒng)開(kāi)9

五大危害六大成因

二亞健康致病原因及危害亞健康的六大成因及五大危害

~過(guò)度緊張和壓力~生物鐘紊亂~不良生活方式和習(xí)慣~居住和生活環(huán)境污染

~不良精神,心理因子刺激~各種內(nèi)外因素導(dǎo)致的微生態(tài)失衡~大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)~影響工作效能和生活,學(xué)習(xí)質(zhì)量~導(dǎo)致精神,心理疾病~影響睡眠質(zhì)量,加重身心疲勞~影響健康壽命,甚至造成英年早逝◎◎五大危害二亞健康致病原因及危害亞健康的六大成因及五10~以軀體表現(xiàn)為主型~以精神心理表現(xiàn)為主型~以社會(huì)適應(yīng)性表現(xiàn)為主型~以道德方面為主型~混合型三亞健康的不同分類(lèi)按WHO健康新概念分~神經(jīng)精神系統(tǒng)~心血管系統(tǒng)~骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)~泌尿生殖系統(tǒng)~呼吸系統(tǒng)~特殊感官系統(tǒng)按機(jī)體不同系統(tǒng)表現(xiàn)分◎◎~以軀體表現(xiàn)為主型三亞健康的不同分類(lèi)~神經(jīng)精神系統(tǒng)◎◎11~身心上游不適感,但又難以確診的”不定陳述綜合征”~某些疾病的疾病前狀態(tài)~一時(shí)難以明確其病理意義的”征”~病原攜帶狀態(tài)~臨床檢查的高,低限值狀態(tài)~高致命危險(xiǎn)因子狀態(tài)~認(rèn)知疲勞與心理失衡狀態(tài)按亞健康概念構(gòu)成要素分◎◎三亞健康的不同分類(lèi)~身心上游不適感,但又難以確診的”不定陳述綜合征”◎◎三12亞健康的界定范圍亞健康不同于亞臨床亞健康不等于慢性疲勞綜合征亞健康與某些功能性疾病需仔細(xì)鑒別亞健康不能與某些精神,心理疾患混為一談中西醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)和表述有差別三亞健康的不同分類(lèi)亞健康的界定范圍三亞健康的不同分類(lèi)13四亞健康評(píng)價(jià)方法及相關(guān)研究進(jìn)展1神經(jīng)內(nèi)分泌變化;下丘腦-垂體-腎上腺素8季節(jié)性環(huán)境暴露試驗(yàn)和化學(xué)氣體過(guò)敏試驗(yàn)2慢性感染與免疫功能測(cè)試;細(xì)胞免疫,抗核抗體測(cè)量等9運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試(CPET);最大耗氧量,無(wú)氧域,代謝當(dāng)量等3

腦功能變化;SPECT測(cè)腦血流灌注等10自主神經(jīng)穩(wěn)定性測(cè)量和傾斜試驗(yàn)4惡性腫瘤標(biāo)測(cè)物檢查;11病原體攜帶篩查試驗(yàn);5四肢肌力,體溫,皮膚感覺(jué)等測(cè)試;12心理及認(rèn)知功能測(cè)試;6細(xì)胞及血紅蛋白容量測(cè)試;13心血管危險(xiǎn)因子篩查7感官功能測(cè)試檢測(cè)：“一滴血”5分鐘即可查出亞健康

四亞健康評(píng)價(jià)方法及相關(guān)研究進(jìn)展1神經(jīng)內(nèi)分泌變化;下丘腦14亞健康失眠什么是失眠什么是慢性疲勞與慢性疲勞綜合癥慢性疲勞

慢性疲勞綜合癥五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀入睡困難，睡眠不深，多夢(mèng)早醒，或醒后不易再睡，醒后疲勞不解乏，白天困倦等癥狀，至少每周發(fā)生3次，并至少存在1個(gè)月

疲勞持續(xù)存在2周以上，經(jīng)過(guò)休息和充足的睡眠時(shí)間以后，疲勞未能解除，并且未能發(fā)現(xiàn)引起疲勞的疾病原因

一組以慢性持久性或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群、持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上者（1987年4月美國(guó)疾病控制中心）

(chronicfatiguesyndrome,cfs)

亞健康失眠五失眠與慢性疲勞——亞健康顯15在美國(guó)

14%的成年男性和20%的婦女出現(xiàn)慢性疲勞，其中1/8發(fā)展成為cfs女性中慢性疲勞迅速，目前男女患者之比己經(jīng)從1:1.5上升為1:3.9cfs的發(fā)病曲線：雙峰分布五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀cfs生命階段青春晚期和成人早期

60歲以上的老年期

cfs的發(fā)病曲線

在美國(guó)五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀cfs生命16在西方cfs多發(fā)生在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的白人中，醫(yī)務(wù)人員尤其在護(hù)士中在我國(guó)

40歲以上白領(lǐng)階層負(fù)荷超重和慢性疲勞的情況突出，其中75%屬于亞健康人群，40%主訴慢性疲勞，其中約1/10發(fā)展成為cfscfs的主要癥狀

①除體力負(fù)荷外，存在心理負(fù)荷過(guò)重，引起不易解除的疲勞;②沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力;③心情抑郁、焦慮或存在緊張恐懼感;④失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;⑤注意力不易集中，記憶力減退，表現(xiàn)為精力或活力減退五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀在西方五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀17cfs的主要診斷標(biāo)準(zhǔn)

①持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，癥狀持續(xù)6個(gè)月以上。②根據(jù)檢查結(jié)果，可以排除引起疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

cfs日見(jiàn)，可能的促發(fā)因素

①現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)，體力和心理壓力長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài);

②工業(yè)化，使城市中三廢噪聲增多，缺少綠化，居民容易身心疲憊;③食品呈總熱量增加，動(dòng)物食品增多，消耗體能越來(lái)越少，肥胖增多④人際關(guān)系緊張，缺少安逸祥和的氣氛，心情不愉快容易疲勞；

⑤下崗、退休、家庭成員長(zhǎng)期患病和經(jīng)濟(jì)困難等五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀cfs的主要診斷標(biāo)準(zhǔn)五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的18失眠的常見(jiàn)原因

①軀體原因：心悸、氣促、咳嗽、瘙癢或者疼痛、尿頻等

②環(huán)境原因：異地、倒班、旅行、日差、亮光、噪音以及娛樂(lè)過(guò)度等

③心理原因：心境不良、胡思亂想，以及緊張、焦慮、抑郁

④藥物原因：咖啡、濃茶、可可，以及應(yīng)用麻黃素、苯丙胺、氨茶堿、皮質(zhì)激素等，經(jīng)常服用安眠藥物者，突然停藥，均可反跳引起失眠睡眠的重要性與失眠的危害喪失睡眠神經(jīng)元、有關(guān)組織的修復(fù)重建和再生難以完成三只老鼠的試驗(yàn)（美）：五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀失眠的常見(jiàn)原因五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀19五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀三只鼠No.2:給水給睡眠不給食物No.3:給食物給水不給睡眠No.1：給食物給睡眠不給水率先死亡睡眠對(duì)維持動(dòng)物的生命和健康比食物和水都更為重要五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀三只鼠No.2:20晚上失眠

第二天頭昏、頭暈、乏力,整體表現(xiàn)差、運(yùn)動(dòng)速度、對(duì)事物的反應(yīng)速度也會(huì)減慢人需要的睡眠時(shí)間

因人而異,個(gè)體差異大睡眠質(zhì)量的評(píng)定

計(jì)算睡眠率，根據(jù)睡眠率的百分?jǐn)?shù)確定（睡眠率=實(shí)際入睡時(shí)間/上床時(shí)間×100%）五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀晚上失眠第二天頭昏、頭暈、乏力,整體21睡眠質(zhì)量分為0～5級(jí)0級(jí)表示睡眠質(zhì)量佳，睡眠率>80%1級(jí)表示睡眠尚可，睡眠率為70%-80%2級(jí)表示睡眠困難，睡眠率為60%-70%3級(jí)表示輕度睡眠障礙，睡眠率為50%-60%4級(jí)表示中度睡眠障礙，睡眠率為40%-50%5級(jí)表示重度睡眠障礙，其睡眠率≤30%-40%

五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀22失眠的形成睡眠質(zhì)量逐漸減退有效睡眠時(shí)間逐漸減少逐漸產(chǎn)生對(duì)睡眠的恐懼心理五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀失眠的惡性循環(huán)失眠的形成睡眠質(zhì)量逐漸減退有效睡眠時(shí)間逐漸減少逐漸產(chǎn)生對(duì)睡眠23失眠的普遍性與嚴(yán)重性在社區(qū)人群中成年人失眠率達(dá)10%-20%(escourrou)1/3成人發(fā)生過(guò)睡眠困難，7人中有1人存慢性睡眠障礙，≥65歲的老年人約50%存在慢性失眠（美）社區(qū)失眠人群為12%，一般門(mén)診患者中失眠約占71%，心理門(mén)診患者中主訴失眠達(dá)60%（我國(guó)）海地區(qū)科技人員的平均死亡年齡為67歲，比全市各類(lèi)職業(yè)人群早死3.26歲，其中16%發(fā)生在35-54歲的早死年齡段（我國(guó)）2002年夏天上海市惡性交通事故（我國(guó)）五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀與睡眠時(shí)間不足相關(guān)失眠的普遍性與嚴(yán)重性五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥24終上所述睡眠問(wèn)題不僅是個(gè)人問(wèn)題，更重要的是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀終上所述睡眠問(wèn)題不僅是個(gè)人問(wèn)題，更重要的是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題五25堅(jiān)持科學(xué)和合理的生活方式

生活節(jié)奏有規(guī)律

控制總能量

培養(yǎng)一項(xiàng)放松的業(yè)余愛(ài)好

講究心理衛(wèi)生

有規(guī)律的體育鍛煉

限制上床時(shí)間

治療措施①認(rèn)知行為治法②生物反饋訓(xùn)練③抗抑郁和抗焦慮藥物六失眠的防治堅(jiān)持科學(xué)和合理的生活方式六失眠的防治26專(zhuān)科門(mén)診、專(zhuān)科治療中心

功能調(diào)整為主，藥物治療為輔功能調(diào)整心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)整物理治療傳統(tǒng)的蒸熏、針灸療法等前沿的血磁、超激光、水療、臭氧治療等七亞健康的防治專(zhuān)科門(mén)診、專(zhuān)科治療中心心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)整物理治療傳統(tǒng)的蒸熏、27血磁療法

【針對(duì)癥狀】高血壓、高血脂、高血糖【特點(diǎn)】對(duì)腦梗塞、腦出血、冠心病、高血壓病、高血粘度、高血脂、糖尿病、一氧化碳中毒等效果尤為突出

【針對(duì)癥狀】頭昏、失眠、記憶力減退【特點(diǎn)】殺菌、去污、抗氧化、抗衰老、抗疲勞，抑制癌細(xì)胞

幾種特色醫(yī)療臭氧療法

血磁療法

幾種特色醫(yī)療臭氧療法28超激光

【針對(duì)癥狀】偏頭痛、腰腿痛、自律神經(jīng)失調(diào)【特點(diǎn)】可增強(qiáng)自然治愈力，適應(yīng)癥范圍【針對(duì)癥狀】痤瘡、便秘、皮膚晦暗、食欲不振

幾種特色醫(yī)療腸道水療超激光幾種特色醫(yī)療腸道水療29謝謝！謝謝！30

系列講座亞健康與失眠亞健康與失眠31健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病(WHO)亞健康是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱(chēng)第三狀態(tài)。因其主訴癥狀多樣而固定，也被稱(chēng)為“不定陳述綜合征”或“灰色狀態(tài)”。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段、邊緣狀態(tài)，在身體上、心理上沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。通常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等一何謂亞健康健康一何謂亞健康321、發(fā)病因素：無(wú)細(xì)菌、病毒感染，是因社會(huì)心理、生活習(xí)慣（特別是工作條件）、自然環(huán)境。2、多種多樣癥狀，時(shí)重時(shí)輕。3、檢查無(wú)任何器質(zhì)性改變。主要癥狀：睡眠不良、渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車(chē)、坐立不安、心煩意亂等雖不是疾病，但人長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，嚴(yán)重影響機(jī)體健康，工作，生活和學(xué)習(xí)，極大的降低人們的生活質(zhì)量。一何謂亞健康1、發(fā)病因素：無(wú)細(xì)菌、病毒感染，是因社會(huì)心理、生活習(xí)慣（特別33據(jù)統(tǒng)計(jì)：<1/3>2/3（1）健康或疾病亞健康（2）75%20%5%亞健康疾病健康一何謂亞健康專(zhuān)家提出：亞健康是本世紀(jì)影響人類(lèi)生命質(zhì)量的最大敵人。據(jù)統(tǒng)計(jì)：<1/3>2/3（1）健康或疾病亞34以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的微觀論：

人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適；人體生物周期中的低潮時(shí)期等。成因是心理壓力過(guò)大，文化和社會(huì)結(jié)構(gòu)造成的壓力。和過(guò)度的疲勞有關(guān)，是某種職業(yè)導(dǎo)致的疾?。溃??！皝喗】怠迸c血液中自由基含量偏高有關(guān)（美）。導(dǎo)致慢性疲勞綜合征（亞健康）的蛋白質(zhì)（日）二亞健康致病原因及危害以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的微觀論：二亞健康致病原因及危害35色氨酸是引發(fā)慢性疲綜合征（亞健康）的原因（日、英）。病因新說(shuō)：患者肌肉遭病毒感染而引（英）。和神經(jīng)系統(tǒng)的感染導(dǎo)致自身免疫異常有關(guān)。以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的宏觀論中醫(yī)學(xué)無(wú)此病名，其臨床表現(xiàn)應(yīng)屬“虛勞”、“不寐”、“心悸”等，屬“虛”證范疇。二亞健康致病原因及危害中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體色氨酸是引發(fā)慢性疲綜合征（亞健康）的原因（日、英）。二36本病原因主要有：煩勞過(guò)度、情志不暢、稟賦不足或大病后失于調(diào)理等（民間中醫(yī)）。

臟腑功能紊亂，失衡所致（藏象學(xué)）。臟腑功能的相生，相克的平衡機(jī)理被打破（五行學(xué)說(shuō)）。陰陽(yáng)不平衡所致（陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)）。氣血瘀積導(dǎo)致人體代謝紊亂（中醫(yī)氣血說(shuō)）。腎虛導(dǎo)致五臟六腑都虛（

“腎虛論”學(xué)說(shuō)）“虛癥”和“亞健康”同癥二亞健康致病原因及危害本病原因主要有：煩勞過(guò)度、情志不暢、稟賦不足或大病后失于調(diào)理37總結(jié)

亞健康是人體多個(gè)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂的一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程外因社會(huì)心理

生活習(xí)慣

自然環(huán)境

導(dǎo)因疾病內(nèi)因二亞健康致病原因及危害中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能內(nèi)分泌系統(tǒng)功能免疫系統(tǒng)功能心、血管功能消化系統(tǒng)功能代謝功能紊亂外社會(huì)心理生活習(xí)慣自然環(huán)境導(dǎo)疾內(nèi)二亞健康致病原因及38其他各系統(tǒng)缺乏氧養(yǎng)供給各系統(tǒng)回心血量漸下降各系統(tǒng)功能衰退

亞健康

肌體機(jī)能性下降衰老長(zhǎng)期的心理壓力中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能下降局部微循環(huán)障礙回流心臟的血液減少心輸出血量相對(duì)減少相對(duì)的功能低下和減退死亡人體發(fā)生衰變可從任何一大系統(tǒng)開(kāi)始

以中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能減退為例：二亞健康致病原因及危害神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞部分萎縮變性其各肌長(zhǎng)局回心相死人體發(fā)生衰變可從任何一大系統(tǒng)開(kāi)39

五大危害六大成因

二亞健康致病原因及危害亞健康的六大成因及五大危害

~過(guò)度緊張和壓力~生物鐘紊亂~不良生活方式和習(xí)慣~居住和生活環(huán)境污染

~不良精神,心理因子刺激~各種內(nèi)外因素導(dǎo)致的微生態(tài)失衡~大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)~影響工作效能和生活,學(xué)習(xí)質(zhì)量~導(dǎo)致精神,心理疾病~影響睡眠質(zhì)量,加重身心疲勞~影響健康壽命,甚至造成英年早逝◎◎五大危害二亞健康致病原因及危害亞健康的六大成因及五40~以軀體表現(xiàn)為主型~以精神心理表現(xiàn)為主型~以社會(huì)適應(yīng)性表現(xiàn)為主型~以道德方面為主型~混合型三亞健康的不同分類(lèi)按WHO健康新概念分~神經(jīng)精神系統(tǒng)~心血管系統(tǒng)~骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)~泌尿生殖系統(tǒng)~呼吸系統(tǒng)~特殊感官系統(tǒng)按機(jī)體不同系統(tǒng)表現(xiàn)分◎◎~以軀體表現(xiàn)為主型三亞健康的不同分類(lèi)~神經(jīng)精神系統(tǒng)◎◎41~身心上游不適感,但又難以確診的”不定陳述綜合征”~某些疾病的疾病前狀態(tài)~一時(shí)難以明確其病理意義的”征”~病原攜帶狀態(tài)~臨床檢查的高,低限值狀態(tài)~高致命危險(xiǎn)因子狀態(tài)~認(rèn)知疲勞與心理失衡狀態(tài)按亞健康概念構(gòu)成要素分◎◎三亞健康的不同分類(lèi)~身心上游不適感,但又難以確診的”不定陳述綜合征”◎◎三42亞健康的界定范圍亞健康不同于亞臨床亞健康不等于慢性疲勞綜合征亞健康與某些功能性疾病需仔細(xì)鑒別亞健康不能與某些精神,心理疾患混為一談中西醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)和表述有差別三亞健康的不同分類(lèi)亞健康的界定范圍三亞健康的不同分類(lèi)43四亞健康評(píng)價(jià)方法及相關(guān)研究進(jìn)展1神經(jīng)內(nèi)分泌變化;下丘腦-垂體-腎上腺素8季節(jié)性環(huán)境暴露試驗(yàn)和化學(xué)氣體過(guò)敏試驗(yàn)2慢性感染與免疫功能測(cè)試;細(xì)胞免疫,抗核抗體測(cè)量等9運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試(CPET);最大耗氧量,無(wú)氧域,代謝當(dāng)量等3

腦功能變化;SPECT測(cè)腦血流灌注等10自主神經(jīng)穩(wěn)定性測(cè)量和傾斜試驗(yàn)4惡性腫瘤標(biāo)測(cè)物檢查;11病原體攜帶篩查試驗(yàn);5四肢肌力,體溫,皮膚感覺(jué)等測(cè)試;12心理及認(rèn)知功能測(cè)試;6細(xì)胞及血紅蛋白容量測(cè)試;13心血管危險(xiǎn)因子篩查7感官功能測(cè)試檢測(cè)：“一滴血”5分鐘即可查出亞健康

四亞健康評(píng)價(jià)方法及相關(guān)研究進(jìn)展1神經(jīng)內(nèi)分泌變化;下丘腦44亞健康失眠什么是失眠什么是慢性疲勞與慢性疲勞綜合癥慢性疲勞

慢性疲勞綜合癥五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀入睡困難，睡眠不深，多夢(mèng)早醒，或醒后不易再睡，醒后疲勞不解乏，白天困倦等癥狀，至少每周發(fā)生3次，并至少存在1個(gè)月

疲勞持續(xù)存在2周以上，經(jīng)過(guò)休息和充足的睡眠時(shí)間以后，疲勞未能解除，并且未能發(fā)現(xiàn)引起疲勞的疾病原因

一組以慢性持久性或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群、持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上者（1987年4月美國(guó)疾病控制中心）

(chronicfatiguesyndrome,cfs)

亞健康失眠五失眠與慢性疲勞——亞健康顯45在美國(guó)

14%的成年男性和20%的婦女出現(xiàn)慢性疲勞，其中1/8發(fā)展成為cfs女性中慢性疲勞迅速，目前男女患者之比己經(jīng)從1:1.5上升為1:3.9cfs的發(fā)病曲線：雙峰分布五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀cfs生命階段青春晚期和成人早期

60歲以上的老年期

cfs的發(fā)病曲線

在美國(guó)五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀cfs生命46在西方cfs多發(fā)生在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的白人中，醫(yī)務(wù)人員尤其在護(hù)士中在我國(guó)

40歲以上白領(lǐng)階層負(fù)荷超重和慢性疲勞的情況突出，其中75%屬于亞健康人群，40%主訴慢性疲勞，其中約1/10發(fā)展成為cfscfs的主要癥狀

①除體力負(fù)荷外，存在心理負(fù)荷過(guò)重，引起不易解除的疲勞;②沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力;③心情抑郁、焦慮或存在緊張恐懼感;④失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)和早醒;⑤注意力不易集中，記憶力減退，表現(xiàn)為精力或活力減退五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀在西方五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀47cfs的主要診斷標(biāo)準(zhǔn)

①持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，癥狀持續(xù)6個(gè)月以上。②根據(jù)檢查結(jié)果，可以排除引起疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

cfs日見(jiàn)，可能的促發(fā)因素

①現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)，體力和心理壓力長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài);

②工業(yè)化，使城市中三廢噪聲增多，缺少綠化，居民容易身心疲憊;③食品呈總熱量增加，動(dòng)物食品增多，消耗體能越來(lái)越少，肥胖增多④人際關(guān)系緊張，缺少安逸祥和的氣氛，心情不愉快容易疲勞；

⑤下崗、退休、家庭成員長(zhǎng)期患病和經(jīng)濟(jì)困難等五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀cfs的主要診斷標(biāo)準(zhǔn)五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的48失眠的常見(jiàn)原因

①軀體原因：心悸、氣促、咳嗽、瘙癢或者疼痛、尿頻等

②環(huán)境原因：異地、倒班、旅行、日差、亮光、噪音以及娛樂(lè)過(guò)度等

③心理原因：心境不良、胡思亂想，以及緊張、焦慮、抑郁

④藥物原因：咖啡、濃茶、可可，以及應(yīng)用麻黃素、苯丙胺、氨茶堿、皮質(zhì)激素等，經(jīng)常服用安眠藥物者，突然停藥，均可反跳引起失眠睡眠的重要性與失眠的危害喪失睡眠神經(jīng)元、有關(guān)組織的修復(fù)重建和再生難以完成三只老鼠的試驗(yàn)（美）：五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀失眠的常見(jiàn)原因五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀49五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀三只鼠No.2:給水給睡眠不給食物No.3:給食物給水不給睡眠No.1：給食物給睡眠不給水率先死亡睡眠對(duì)維持動(dòng)物的生命和健康比食物和水都更為重要五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀三只鼠No.2:50晚上失眠

第二天頭昏、頭暈、乏力,整體表現(xiàn)差、運(yùn)動(dòng)速度、對(duì)事物的反應(yīng)速度也會(huì)減慢人需要的睡眠時(shí)間

因人而異,個(gè)體差異大睡眠質(zhì)量的評(píng)定

計(jì)算睡眠率，根據(jù)睡眠率的百分?jǐn)?shù)確定（睡眠率=實(shí)際入睡時(shí)間/上床時(shí)間×100%）五失眠與慢性疲勞——亞健康顯而易見(jiàn)的癥狀晚上失眠第二天頭昏、頭暈、乏力,整體51睡眠質(zhì)量分為0～5級(jí)0級(jí)表示睡眠質(zhì)量佳，睡眠率>80%1級(jí)表示睡眠尚可，睡眠率為70%-80%2級(jí)表示睡眠困難，睡眠