健美操理論試題及答案

健美操理論試題（全）名詞解釋1、健身健美操也稱大眾健美操，主要目的在于“健身”，通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體有序的健康發(fā)展以提高工作效率，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性、普及性健身運(yùn)動。它的動作簡單，實(shí)用性很強(qiáng)，音樂速度較慢，能保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作常有重復(fù)出現(xiàn)，適宜不同年齡結(jié)構(gòu)的人參與。2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生價(jià)值、美的追求。通過表演觀賞陶冶情操、凈化心靈，滿足人們展示和表現(xiàn)自我的需要。它是事先編排好，專為表演者而設(shè)計(jì)的成套健美操。它比健身健美操動作復(fù)雜，音樂速度可快可慢，動作較少重復(fù),并有一定的表演效果，要求參加者具備一定的身體條件、協(xié)調(diào)性和表演意識等。3、競技健美操主要目的是比賽。它是在音樂伴奏下，表現(xiàn)連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，該項(xiàng)目起源于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動，成套動作必須展示連續(xù)的動作組合，柔韌性，力量與七種基本步伐的使用并結(jié)合難度動作高質(zhì)量的完美完成。4、拉丁健美操是將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰與健美操的巧妙結(jié)合，配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂形成嶄新的健身方式5、身體能力是指人的身體具備某種程度的工作或運(yùn)動的能力，也稱身體素質(zhì)6、健美操的身體能力訓(xùn)練是對提高從事競技健美操技術(shù)所需要的力量、速度、耐力、柔韌、平衡性等運(yùn)動能力的訓(xùn)練7、健美操訓(xùn)練頻度是指一周進(jìn)行健美操鍛煉的次數(shù)8、健美操鍛煉負(fù)荷是指人體在進(jìn)行健美操鍛煉中所承受的生理運(yùn)動負(fù)荷及心理運(yùn)動負(fù)荷的總稱9、健美操的基本姿態(tài)指完成動作時(shí)正確的形態(tài)和身體的標(biāo)準(zhǔn)位置10、無沖擊力步伐動作是由一些簡單無沖擊力步伐組編而成的，其中包括膝關(guān)節(jié)彈動、踝關(guān)節(jié)彈動、半蹲、弓步、邁步移重心等步伐11、低沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動作12、高沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)，兩腳離地的動作，即平常所說的跳類動作13、柔韌素質(zhì)是人體各肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸展活動能力和彈性的總稱。簡答：1、健美操的意義（一）健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。（健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有有氧運(yùn)動的健身功能，能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)動作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。另外，健美操是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而增強(qiáng)了健身的效果。）（二）健美操表演與比賽有利于豐富群眾業(yè)余文體生活。（體育是人類社會文化生活的一個(gè)重要組成部分，人們通過在業(yè)余時(shí)間參與體育運(yùn)動來達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂身心、促進(jìn)交流的目的。除了正式的比賽，健美操還經(jīng)常做為表演項(xiàng)目出現(xiàn)在各種場合，為準(zhǔn)備比賽或表演，表演者付出了一定的時(shí)間和精力，但同時(shí)也是健身和娛樂的過程，表演又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望，達(dá)到了娛樂身心的目的。對觀眾來說，觀看比賽和表演本身就是一種娛樂欣賞行為，在表演過程中，運(yùn)動員精湛的技藝、強(qiáng)健的體魄，給予觀眾健與美的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。）2、健美操的功能健美操是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)、生理特點(diǎn)和要求而編排的，它把體操、現(xiàn)代舞和音樂有機(jī)的結(jié)合在一起，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)，達(dá)到健身、健美和健心的一種具有娛樂、觀賞性的體育項(xiàng)目。它除了具有一般體育活動共有的鍛煉身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的作用外，對女子減肥和改善體形體態(tài)、提高韻律及身體協(xié)調(diào)性有著特殊的作用。1、增進(jìn)健康美的功能“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，具有健康美的人除了自我感覺良好、輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。具有健康美的人還具有良好的心'肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其健身功效已達(dá)成共識，有研究認(rèn)為有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動。2、塑造形體美的功能形體分為姿態(tài)和體型。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。3、娛樂身心的功能隨著時(shí)代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)帶來的舒適生活及各種便利的同時(shí)，也受到了來自各方面的精神壓力。而健美操以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。4、醫(yī)療保健的功能健美操做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大、運(yùn)動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。3、簡述健美操的特點(diǎn)（1）本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問。身體與各部位之間的運(yùn)動關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動方式所表現(xiàn)出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點(diǎn)。4、簡述健美操的作用（1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.⑵改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。（3）調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識。（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。5、簡述學(xué)校健美操的要求（1）規(guī)范：是對健美操動作完成質(zhì)量的總和評定指標(biāo)。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質(zhì)量的重要條件。（3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。（4）幅度:是指身體活動范圍的大小。6、簡述健美操的創(chuàng)編原則a：針對性，要因人而宜，有目的性°b：科學(xué)性，每套健美操動作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格遵循運(yùn)動的勝利解剖規(guī)律。C：全面性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。D:創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命，沒有創(chuàng)新就沒有健美操的發(fā)展。7、健美操的創(chuàng)編步驟a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b:制定總體方案c:選擇音樂、編排動作d:練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說明8、簡述健美操的科學(xué)鍛煉方法a循序漸進(jìn)，持之以恒b靈活掌握，及時(shí)調(diào)整c熱身運(yùn)動d放松運(yùn)動9、簡答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。判斷題1、英國對健美操發(fā)展有著較大影響的國家，既推動了塑造體型、健康身心的健身健美操的發(fā)展，同時(shí)又是競技健美操的創(chuàng)始國錯(cuò)誤2、1998年我國正式使用FIG國際健美操評分規(guī)則，這標(biāo)志著我國競技健美操競賽與國際接軌。錯(cuò)3、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國健美操邀請賽”，設(shè)有集體個(gè)人和雙人兩項(xiàng)比賽。錯(cuò)4、1992年9月，中國健美操協(xié)會在（CAA）北京正式成立。對5、競技健美操三人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動員混合的。錯(cuò)6、競技健美操3人操項(xiàng)目中的3位運(yùn)動員必須是同性別的。錯(cuò)7、競技健美操6人操項(xiàng)目中的6位運(yùn)動員必須是同性別的。錯(cuò)8、競技健美操集體六人項(xiàng)目必須是男女運(yùn)動員混合的。錯(cuò)9、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，健身球操屬于特殊場地健美操。錯(cuò)10、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，形體健美操屬于特殊場地健美操。錯(cuò)11、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，功率自行車屬于輕器械健美操。錯(cuò)12、按照運(yùn)動內(nèi)容、形式進(jìn)行分類，水中健美操屬于徒手健美操。錯(cuò)13、競技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，其主要目的是“健身”。錯(cuò)14、競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動，其主要目的是“競賽”。對15、在健身健美操中，負(fù)荷強(qiáng)度越大，健身效果越明顯。錯(cuò)16、健美操課的結(jié)構(gòu)一般分為準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分。對17、健美操課的基本部分的任務(wù)是組織學(xué)生，明確本課的任務(wù)與要求，使學(xué)生的注意力迅速集中到上課中。錯(cuò)18、班內(nèi)小組教學(xué)是指在全班上課的基礎(chǔ)上面向班上能力較差或?qū)W習(xí)速度快的學(xué)生，使教學(xué)適合每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，調(diào)動每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。錯(cuò)19、競技健美操成套動作的時(shí)間為1分55秒，有加減5秒的寬限度。錯(cuò)20、競技健美操成套動作的時(shí)間為1分45秒，有加減5秒的寬限度。對21、健美操場地的標(biāo)記帶為5厘米，是場地的一部分。對22、健美操場地的標(biāo)記帶為5厘米，不是場地的一部分。錯(cuò)23、競技健美操比賽中女運(yùn)動員著一件套帶有肉色襪的比賽服，允許穿兩件套服裝。錯(cuò)24、競技健美操比賽中女運(yùn)動員著一件套帶有肉色襪的比賽服，服裝上可以使用松散或附加的飾物來增加效果。錯(cuò)25、難度動作是區(qū)分競技健美操與健身健美操的重要標(biāo)志之一。對26、在競技健美操比賽中，可根據(jù)各自的特長任意選擇難度動作，難度動作越多越好。錯(cuò)27、健身健美操的競賽規(guī)則與競技健美操的競賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.2以上的難度動作。錯(cuò)28、健身健美操的競賽規(guī)則與競技健美操的競賽規(guī)則大體相似，主要的區(qū)別是健身健美操中不允許出現(xiàn)0.3以上的難度動作。對29、并掌、開掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳、半握拳都是常用的幾種健美操手型。錯(cuò)30、并掌、開掌、立掌、實(shí)心拳、空心拳都是常用的幾種健美操手型。對31、西班牙舞手型、劍指、蘭花指、響指都是常用的幾種健美操手型。錯(cuò)32、西班牙舞手型、劍指、V指、響指都是常用的幾種健美操手型。對33、無沖擊力步伐動作是指兩腿始終接觸地面的動作。主要包括并腿、分腿和邁步三大類。錯(cuò)34、無沖擊力步伐動作是指兩腿始終接觸地面的動作。主要包括并腿、分腿兩大類。對35、低沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)一腳著地，另一腳離地的動作。錯(cuò)36、健美操基本動作中的踏步屬于低沖擊力步伐中的邁步類。錯(cuò)37、低沖擊力步伐動作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動作類型。對38、低沖擊力步伐動作主要有踏步類、點(diǎn)地類、邁步類和抬腿類4種類型。對39、高沖擊力步伐動作是指在做動作時(shí)，兩腳都離地的動作，即平常所說的跳類動作。對40、高沖擊力步伐動作主要包括單腳起跳、兩腳起跳、邁步起跳和跑步4大類。對41、高沖擊力步伐動作是目前健身健美操編排運(yùn)用最多的動作類型。錯(cuò)42、健美操基本動作中的吸腿跳屬于高沖擊力步伐中的邁步起跳類。錯(cuò)43、柔韌素質(zhì)是競技健美操運(yùn)動的首要素質(zhì)能力。錯(cuò)44、柔韌素質(zhì)是競技健美操運(yùn)動的首要素質(zhì)能力。對45、發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括主動拉伸法和被動拉伸法。錯(cuò)46、發(fā)展柔韌素質(zhì)練習(xí)的基本方法包括動力拉伸法和靜力拉伸法。對47、先設(shè)計(jì)步伐，后設(shè)計(jì)上肢動作，是有氧健身動作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。對48、先設(shè)計(jì)上肢動作，后設(shè)計(jì)步伐，是有氧健身操動作設(shè)計(jì)的一個(gè)特點(diǎn)。錯(cuò)49、競技健美操動作內(nèi)容的選擇與安排必須在成套中表現(xiàn)出很好的均衡性。對50、競技健美操的操化動作組合要在成套中均衡不斷地展現(xiàn)。對填空1、現(xiàn)代健