【教育資料精創(chuàng)】提高挫折承受力-心理健康教育課件

提高挫折承受力心靈絮語即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來。--張海迪暖身操根據(jù)實際情況填寫心理測試問卷。完全不符合得1分;不太符合得2分;說不準(zhǔn)得3分;比較符合得4分;完全符合得5分?？荚囀钗腋Φ貙W(xué)習(xí)。1失敗常使我喪失自信心，懷疑自己的能力。2當(dāng)我完不成某項任務(wù)時，會十分擔(dān)心被同學(xué)或老師瞧不起。3考試考砸了，我不會灰心喪氣，不想做任何事。4考試不及格，我就想辦法對父母和同學(xué)隱瞞我的分?jǐn)?shù)。5只要盡了自己最大努力做事，即使失敗了，我也不會太難過。6當(dāng)我做錯作業(yè)時，我會努力找出做錯的原因，爭取下一次做對。7聊天時，我從來不談自己失敗的經(jīng)歷。8如果老師布置的任務(wù)艱難，我不會主動要求去做。.9我覺得人不可能每次考試都考得特別好。102測評標(biāo)準(zhǔn)第1、4、6、7、10題得分之和為總分A;第2、3、5、8、9題得分之和為總分B。如果A<B，說明你比較害怕失敗，常因擔(dān)心遇到困難和失敗而放棄努力。因為怕摔跟頭，很多該走的路、該做的事你都沒有去嘗試。如果A>B，說明你不怕在生活中摔跟頭，你能努力從失敗中吸取教訓(xùn)，爭取今后取得成功。A-B的分值越高，說明你對失敗的承受力越強。這是你的優(yōu)點，相信你一定會保持下去。小故事大道理--你是胡蘿卜，是雞蛋，還是咖啡豆一個女兒對父親抱怨她的生活，抱怨事事都那么艱難。她的父親是位廚師，他把她帶進廚房。他先往三口鍋里各倒入一些水，然后把它們放在旺火上燒。不久鍋里的水燒開了。他往第一口鍋里放些胡蘿卜，第二口鍋里放入雞蛋，最后一口鍋里放入碾成粉末狀的咖啡豆。他將它們浸入開水中煮，一句話也沒有說。女兒不耐煩地等待著，納悶父親在做什么。大約20分鐘后，父親把火關(guān)了，把胡蘿卜撈出來放入一個碗內(nèi)，把雞蛋撈出來放入另一個碗內(nèi)，然后又把咖啡舀到一個杯子里。做完這些后，他才轉(zhuǎn)過身問女兒:“親愛的，你看見什么了?”“胡蘿卜、雞蛋、咖啡?！彼卮?。父親讓女兒靠近些并讓她用手摸摸胡蘿卜。她摸了摸，注意到它們變軟了。父親又讓女兒拿一只雞蛋并打破它。將殼剝掉后，他看到的是只煮熟的雞蛋。最后，他讓她喝了咖啡。品嘗到香濃的咖啡，女兒笑了，她怯聲問:“父親，這意味著什么?”父親解釋說，這三樣?xùn)|西面臨同樣的逆境--煮沸的開水，但其反應(yīng)各不相同。胡蘿卜入鍋之前是強壯的、結(jié)實的、毫不示弱，但進入開水之后，它變軟了、變?nèi)趿?。雞蛋原來是易碎的，它薄薄的外殼保護著它呈液體的“內(nèi)臟”。但是經(jīng)開水一煮，它的“內(nèi)臟”變硬了。而粉狀咖啡豆則很獨特，進入沸水之后，它們倒改變了水?！澳膫€是你呢?”他問女兒,“當(dāng)逆境找上門時，你該如何反應(yīng)?你是胡蘿卜，是雞蛋，還是咖啡豆?”方法應(yīng)用大挑戰(zhàn)--“改進方法”美國心理學(xué)家巴爾肯舉辦了一次“青年宴會”，他要求到會的人各寫一篇自傳。一位滿臉沮喪的青年交給他一份只有“---”“!”“?！边@三個標(biāo)點的自傳。青年人解釋說:“一陣橫沖直撞(破折號)，落了個傷心自嘆(感嘆號)，到頭來只有完蛋(句號)?！卑蜖柨狭⒓醇由狭?、”“.......”“?”這三個標(biāo)點，他熱情地鼓勵這位青年:“青年時期是人生的一個小站(頓號)，道路漫長，前途遠大(省略號)，豈不聞“浪子回頭金不換’(問號)?”此后，這位青年奮發(fā)自強，變挫折為動力，終有所成就。根據(jù)下面的挫折情境想想看可采用怎樣的應(yīng)對方法情景1:從小學(xué)六年到初中三年我一直是班干部，受到老師、同學(xué)們的喜愛，誰知在前不久的校學(xué)生會競選中，我卻落選了。這突然的“失寵’使我難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學(xué)習(xí)成績直線下降。心理透視:從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便感到極度失落，用不正確的方法對待不順利的事情，自暴自棄。備選方法:合理宣泄。向老師、父母和朋友傾訴自己心中的痛苦和煩惱，以緩解心理的壓力，減輕痛苦。轉(zhuǎn)移活動。在自己情緒不佳的時候，參加一項其他活動或換一個使自己心情好轉(zhuǎn)的情境。調(diào)整認(rèn)知。在你感到沮喪的時候，請列出一張詳細的生命資產(chǎn)表:01把注意力放在你所擁有的，而不是沒有或失去的部分，你將會發(fā)現(xiàn)原來自己已經(jīng)夠幸福了!你有沒有會思考的大腦和健康的身體呢?有沒有親人、朋友?有沒有某方面的知識或特長?0203044.目標(biāo)升華。把怒氣和悲痛轉(zhuǎn)化為動力，給自己樹立一個新的目標(biāo)，以更強的信心去追求，就能戰(zhàn)勝挫折。指點迷津:學(xué)會大度豁達，保持心理平衡，善于積極轉(zhuǎn)移，重新樹立信心。情景2:班里的陳茜同學(xué)在一次車禍中受了重傷，住進了醫(yī)院……表演:當(dāng)別人遇到挫折或不幸時，我們可以做什么?心理透視:遇到不幸，身心虛弱，期待外界的支持與幫助。備選方案 在她傷好后，老師和同學(xué)們幫她補課，讓她把學(xué)習(xí)進度趕上。指點迷津:遇到困難與挫折，我們應(yīng)當(dāng)同舟共濟、攜手共進。同學(xué)們知道后，