做快樂(lè)的準(zhǔn)媽媽課件

做快樂(lè)的準(zhǔn)媽媽孕期保健準(zhǔn)媽媽快樂(lè)指南孕前保健懷孕40周孕婦保健營(yíng)養(yǎng)飲食客觀環(huán)境對(duì)胎兒的影響如何胎教孕前保健—懷孕前的準(zhǔn)備生活盡量規(guī)律化起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度好的孩子。充足的睡眠休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。孕前保健—懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備提前3-6個(gè)月進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充脂肪可儲(chǔ)存20-40天維C可儲(chǔ)存60-120天維A可儲(chǔ)存90-356天鐵可儲(chǔ)存125天碘可儲(chǔ)存1000天鈣可儲(chǔ)存高達(dá)2500天不可忽視的男性營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備維A缺乏精子會(huì)受損害維E缺乏精子數(shù)量會(huì)減少維B及蛋白缺乏精子活動(dòng)能力降低葉酸缺乏精子數(shù)目及活動(dòng)能力均降低鋅缺乏精子數(shù)量減少或無(wú)精子懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備蛋白質(zhì)生命的基礎(chǔ)缺乏則發(fā)育遲緩不良，易流產(chǎn)缺乏則發(fā)育不良，易造成先天性疾病及畸形動(dòng)物性蛋白質(zhì)：牛、豬、雞肉，肝，魚(yú)，蛋，奶，乳酪植物性蛋白質(zhì)：豆類(lèi)及豆制品鈣99%骨骼和牙齒的主要成分，人體的支架1%血液中加強(qiáng)母體血液凝固性，安定精神魚(yú)類(lèi)、牛奶、乳酪、海藻類(lèi)和綠色蔬菜懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備鐵（孕前3個(gè)月補(bǔ)充）血紅蛋白主要成份，形成血紅細(xì)胞貧血易疲勞豬肝血、牛肉、蛋、豆、海藻、芝麻、木耳、香菇、綠黃蔬菜維生素（孕前2-3個(gè)月補(bǔ)充）維A保護(hù)皮膚和粘膜的健康，增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力魚(yú)肝油、奶油、乳酪、牛奶、鰻魚(yú)、肝、綠黃蔬菜維C維持內(nèi)分泌平衡，加強(qiáng)血液凝固和細(xì)菌抵抗力橘子、草莓、蘋(píng)果、綠黃蔬菜、淡色蔬菜懷孕前的其它準(zhǔn)備避免不良因素的傷害卵子從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵細(xì)胞的14天最易受藥物影響經(jīng)歷過(guò)流產(chǎn)或早產(chǎn)，在一年后再懷孕每日吸煙30支的男子，使體內(nèi)精子形成的酸堿度不正常，畸形精子超過(guò)20%經(jīng)常酗酒的夫婦32%嬰兒先天性智力低下3個(gè)月前慎重服藥6個(gè)月前停止避孕懷孕40周基礎(chǔ)知識(shí)，了解胎盤(pán)胎盤(pán)6-9周形成，3個(gè)月完全形成扁橢圓形，直徑10-20厘米，厚1.5-3厘米母體面緊貼子宮，暗紅，粗糙，分許多胎盤(pán)小葉胎兒面光滑，附有臍帶，臍血管于臍帶附著處分出許多支，伸入到胎盤(pán)小葉內(nèi)氣體交換、供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)、排泄、防御、分泌孕激素懷孕40周基礎(chǔ)知識(shí)，了解臍帶一端附著于胎盤(pán)，另一端連接于胎兒腹壁臍輪平均長(zhǎng)30-70厘米，大多長(zhǎng)50厘米直徑1-2.5厘米，一條臍靜脈和兩條臍動(dòng)脈懸浮于羊水中懷孕1-4周（孕一月）0.2毫米長(zhǎng)到1厘米盡早確認(rèn)，防止感冒或感染其它疾病懷孕5-8周（孕二月）胚胎身長(zhǎng)3厘米發(fā)育速度顯著，大腦、面部、手指腳趾開(kāi)始發(fā)育胚胎乳牙基礎(chǔ)在5周左右發(fā)育最易流產(chǎn)階段，避免過(guò)激運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累懷孕9-12周（孕三月）胚胎7-9厘米,可進(jìn)行微量排泄，骨化開(kāi)始妊娠反應(yīng)加劇，繼續(xù)注意避免流產(chǎn)懷孕13-16周（孕四月）胎兒身長(zhǎng)16厘米，內(nèi)臟形成，臉上長(zhǎng)出毫毛胎盤(pán)形成，流產(chǎn)可能性大大減少避免下腹用力，注意便秘、浮腫和貧血因易偏食和困乏，易發(fā)生齲齒懷孕17-20周（孕五月）胎兒身長(zhǎng)25厘米，毛發(fā)指甲長(zhǎng)齊可感覺(jué)到明顯胎動(dòng)，12小時(shí)計(jì)數(shù)10-30次正常妊娠反應(yīng)完全平息，腹部隆起明顯懷孕21-24周（孕六月）胎兒身長(zhǎng)30厘米，身體逐漸勻稱(chēng)，骨骼結(jié)實(shí)胎兒感覺(jué)器官初步形成，可以開(kāi)始胎教了準(zhǔn)媽媽體重穩(wěn)步增加，每周500g左右懷孕25-28周（孕七月）胎兒身長(zhǎng)35厘米，能聽(tīng)見(jiàn)媽媽的心音和聲音胎心120-160次/分，學(xué)會(huì)聽(tīng)胎心音胎兒增大，媽媽胃上移，宜少吃多餐，少鹽準(zhǔn)媽媽重心前移，易摔到，先蹲下再檢東西胎動(dòng)頻繁，感覺(jué)腹部張力很大睡姿宜左側(cè)臥，腿稍墊高，不宜仰臥懷孕33-36周（孕九月）準(zhǔn)媽媽心臟也受到壓迫，會(huì)感到胸悶氣短準(zhǔn)媽媽下肢容易浮腫，如果突然出現(xiàn)浮腫立即去醫(yī)院準(zhǔn)媽媽易感到腰酸腿痛保持清潔，行動(dòng)緩慢，防止感染及早產(chǎn)檢測(cè)胎動(dòng)很重要

早、中、晚各數(shù)1小時(shí)，3次相加乘4為12小時(shí)胎動(dòng)，不能少于10次懷孕37-40周（孕十月）胎兒身長(zhǎng)50厘米，皮膚光滑粉紅，開(kāi)始有味覺(jué)和嗅覺(jué)，頭骨已骨化39周胎頭下降入盆，媽媽呼吸因此改善準(zhǔn)備好產(chǎn)后事宜出現(xiàn)任何異常立即去醫(yī)院陣發(fā)持續(xù)的早產(chǎn)疼痛-胎盤(pán)早脫的突然腹痛痙攣-胎盤(pán)前置的無(wú)疼痛出血懷孕十月之孕早期日常生活守則避免過(guò)度勞累，保持充足睡眠注意預(yù)防感冒、腹瀉和便秘不要有精神壓力，保持舒適輕松的心情不要拿重物不要長(zhǎng)時(shí)間站立上下樓梯注意安全禁止游泳，避免旅行懷孕十月之孕中期（4-7月）貧血（單胎需消耗800mg鐵）站起頭暈、心悸、目眩、指甲和眼結(jié)膜發(fā)白危害：分娩時(shí)會(huì)出血800ml，貧血會(huì)使分娩呼吸困難易發(fā)生妊高癥貧血孕婦產(chǎn)后恢復(fù)很慢預(yù)防飲食結(jié)構(gòu)均衡，多吃動(dòng)物肝臟和貝類(lèi)、菠菜小青菜辣椒綠色蔬菜，吃脂肪較少的肉和魚(yú)補(bǔ)鐵劑同時(shí)補(bǔ)充維Ｃ，不宜空腹服，服后１小時(shí)不宜喝茶懷孕十月之孕后期（８-10月）妊高癥三大特征為高血壓、蛋白尿和浮腫，最嚴(yán)重為痙攣危害：胎盤(pán)動(dòng)脈硬化，血液循環(huán)不良，靜脈市場(chǎng)栓塞自覺(jué)癥狀：早上起來(lái)手腳浮腫、頭痛暈、尿量減少感到口渴、１周內(nèi)體重增加超過(guò)1斤易患人群：初產(chǎn)婦、高齡產(chǎn)婦、胖媽媽和多胎媽媽預(yù)防攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，減少飲食中鹽分靜養(yǎng)孕婦保健運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的好處增強(qiáng)四肢功能，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀皮膚中的脫氫膽固醇可變成維D，促進(jìn)鈣磷吸收增強(qiáng)腹肌收縮力，防止因腹壁松弛造成的胎位不正胎兒適應(yīng)性反應(yīng)也在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，出生的嬰兒更健康減輕產(chǎn)痛怎么運(yùn)動(dòng)散步適當(dāng)家務(wù)孕婦體操簡(jiǎn)易氣功和瑜伽產(chǎn)前操孕婦保健站立行走與坐姿站立時(shí)兩腿平行，雙腳稍微分開(kāi)，重心落在一只腳心，隔數(shù)分鐘換到另一只腳心行走盡可能保持和孕前一樣輕松，后背挺直，臀部繃緊，腳心平穩(wěn)屈膝下蹲拾物，背要直，足底平踏地面，單膝跪地再起立，動(dòng)作宜緩坐硬質(zhì)椅凳，先做椅邊，再慢慢內(nèi)移，后背直，靠在椅背上，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿水平上下樓梯步步踩實(shí)，挺直上身，手扶欄桿孕婦保健口腔衛(wèi)生懷孕3-7月是治療口腔疾病的最適當(dāng)時(shí)期保持口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，并經(jīng)常使用口腔含漱清潔劑注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食注意牙齦炎，孕婦牙齦炎發(fā)病率為50%營(yíng)養(yǎng)飲食重要性為使胎兒發(fā)育良好為了加快分娩后的體力恢復(fù)為了分泌母乳營(yíng)養(yǎng)原則粗細(xì)搭配、葷素并用、蔬菜水果兼有食補(bǔ)為主吃不到、吃不下、吃不夠的采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品營(yíng)養(yǎng)飲食孕早期的飲食調(diào)節(jié)一日三餐變一日四至五餐：上午10點(diǎn)下午3點(diǎn)加餐攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：瘦牛肉、魚(yú)蝦、雞肉、大豆每餐有醋：利于維C吸收晚餐宜少：減輕胃腸負(fù)擔(dān)，利于睡眠節(jié)制咸辣食物：鹽過(guò)多加重腎臟負(fù)擔(dān)，血壓升高，辣味過(guò)強(qiáng)刺激胃粘膜營(yíng)養(yǎng)飲食孕中期的飲食調(diào)節(jié)（比平時(shí)增加10-20%的營(yíng)養(yǎng)）合理增加熱能：肉類(lèi)、糧食、糖、水果攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：2g/kg體重每周體重增加控制在0.3-0.5kg維生素維E葉酸<1mg礦物質(zhì)鈣1500mg-2000mg維D促進(jìn)吸收忌碳酸飲料鐵30mg維C促進(jìn)吸收忌茶和咖啡營(yíng)養(yǎng)飲食孕晚期的飲食調(diào)節(jié)少吃多餐，多攝取鐵為分娩準(zhǔn)備主食可減少，增加副食營(yíng)養(yǎng)少鹽和醬油用酸味彌補(bǔ)一道菜放鹽，其它菜淡些多飲水（隨時(shí)）、多吃蔬菜水果、多運(yùn)動(dòng)防止便秘根據(jù)自身體重狀況和胎兒的發(fā)育狀況制定食譜營(yíng)養(yǎng)飲食八大忌忌飲濃茶一杯濃茶含1.25mg氟化物，會(huì)使骨骼畸形影響鐵吸收咖啡因增加孕婦心跳和排尿次數(shù)，增加心臟腎臟負(fù)擔(dān)忌飲咖啡和可樂(lè)型一瓶340ml可樂(lè)型飲料含咖啡因50-80mg,一次攝入1g有危害咖啡因能迅速通過(guò)胎盤(pán)作用于胎兒，導(dǎo)致畸形忌偏食挑食-忌飲酒營(yíng)養(yǎng)飲食八大忌忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥和新生巨大兒造成難產(chǎn)忌食用桂圓孕婦多陰虛內(nèi)熱，桂圓進(jìn)補(bǔ)，內(nèi)熱更重，易引發(fā)流產(chǎn)忌多食罐頭食品罐頭多含有人工合成色素、香精、甜味劑和防腐劑胚胎未發(fā)育完全，解毒功能不健全，易導(dǎo)致畸形忌多吃肥膩肉食類(lèi)加工食物客觀環(huán)境對(duì)胎兒影響愛(ài)寶寶，不愛(ài)寵物貓類(lèi)攜帶弓形體病，進(jìn)入體內(nèi)，1/3胎兒會(huì)感染狗類(lèi)狂犬病鳥(niǎo)類(lèi)等換毛期間，易引發(fā)過(guò)敏性疾病現(xiàn)代社會(huì)的輻射污染電腦主機(jī)背面輻射最強(qiáng)，操作距離一臂，穿防輻射服手機(jī)是一個(gè)無(wú)線(xiàn)電發(fā)射接收臺(tái)，輻射量很大微波爐忌用，微波可用作避孕用電視距離2米觀看補(bǔ)充抗輻射的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、磷脂、維A）客觀環(huán)境對(duì)胎兒影響避開(kāi)不通風(fēng)的場(chǎng)所避開(kāi)噪音準(zhǔn)媽媽不良情緒對(duì)胎兒的影響易引起斑疹、癲癇、發(fā)育不全、內(nèi)分泌紊亂易影響胎兒智力，綜合理解力差情感障礙易代謝紊亂、患癌癥、早衰人在大怒時(shí)腎上腺分泌明顯增加，體內(nèi)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，反之，心情愉快會(huì)產(chǎn)生有利于健康的物質(zhì)7-10周母親情緒紊亂和緊張焦慮，胎兒易患腭裂和唇裂客觀環(huán)境對(duì)胎兒影響保證睡眠質(zhì)量時(shí)間每天8-9小時(shí)，夜餐吃低脂高蛋白食物，夜間少喝水最佳睡姿是左側(cè)臥左側(cè)有乙狀結(jié)腸襯托，可減少重心改變而發(fā)生的旋轉(zhuǎn)右側(cè)臥子宮旋轉(zhuǎn)易導(dǎo)致子宮和胎兒的血管牽拉，引發(fā)胎兒的慢性供血不足，甚至窒息7個(gè)月后，切忌仰臥，90%的孕婦仰臥位下腔靜脈被子宮壓迫，回心血流減少，影響胎兒的供血；同時(shí)腎動(dòng)脈受壓，可出現(xiàn)血壓升高；壓迫輸尿管，導(dǎo)致腎盂腎炎如何胎教胎兒感覺(jué)器官的發(fā)育3個(gè)月左右，胎兒有觸覺(jué)4-5個(gè)月，對(duì)聲音有反應(yīng)