身體素質(zhì)練習(xí)教案

身體素質(zhì)練習(xí)教案身體素質(zhì)練習(xí)教案身體素質(zhì)練習(xí)教案V:1.0精細(xì)整理，僅供參考身體素質(zhì)練習(xí)教案日期：20xx年X月2013年新城區(qū)翠林藍(lán)灣小學(xué)田徑隊訓(xùn)練教案身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練教案（起跑）單位：平頂山市新城區(qū)翠林藍(lán)灣小學(xué)姓名：馬俊超組別：體育組日期：2013年11月10日身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練教案（起跑）課的內(nèi)容身體素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)1、了解素質(zhì)練習(xí)的基本知識，初步掌握各種技術(shù)動作練習(xí)方法。2、發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、柔韌和身體協(xié)調(diào)性。

3、培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)困難、頑強拼搏精神和競爭意識。重難點重點：身體的綜合素質(zhì)提高，提高身體練習(xí)的意識。難點：學(xué)會控制重心，保持爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。課的結(jié)構(gòu)教學(xué)過程時間強度次數(shù)組織教法和要求準(zhǔn)備部分1、集合整隊。觀察學(xué)生，并檢查人數(shù)及服裝。安排見習(xí)。3、宣布課的內(nèi)容。由上節(jié)課的素質(zhì)練習(xí)中，出現(xiàn)的不足為契機引入新課。4、常規(guī)熱身。圍操場慢跑一周。徒手操。（1）頭部運動；（2）擴(kuò)胸運動；（3）振臂運動；（4）輪臂運動；（5）腹背運動；（6）體轉(zhuǎn)運動；（7）弓步壓腿；（8）活動膝關(guān)節(jié)；（9）活動踝關(guān)節(jié)；（10）跳躍運動；6、游戲：《迎面接力》游戲結(jié)束，集合。1112341弱弱弱中中中弱1111111組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快、靜、齊教法：1、講授法。2、示范法。3、游戲法。4、練習(xí)法5、比賽法游戲要求：1、注意游戲安全2、分男、女組進(jìn)行。3、游戲中接到棒開始起跑，。4、團(tuán)結(jié)合作，照顧全體，不互想埋怨?；静糠?、引入新課2、著重指出發(fā)展素質(zhì)練習(xí)要做到的三點。3、教師組織學(xué)生到直道起點。4、講解各種起跑的特點和動作要領(lǐng)。示范擺臂、上體的合理前斜和雙腳的迅速用力方法。5、學(xué)生試做。6、組織試跑。7、組織小比賽。8、課堂小結(jié)。11123851弱弱弱弱強強強弱111多多多11、回憶剛才進(jìn)行“迎面接力”游戲時的跑動方式和特點，（直線跑動，開始最慢，途中和終點最快）順利過渡到學(xué)習(xí)起跑。2、學(xué)生大聲跟老師說“仔細(xì)看，認(rèn)真聽，多練習(xí)”3、采用齊步走的方式到達(dá)最近的直道起點。4、動作要求：聽到“各就位”時，兩手撐地，兩腳依次有力腳前放（離起跑線10厘米左右）、后膝跪地，兩腿之間間隔10厘米，兩手收回（拇指和四指分開呈“八”字狀）拇指食指緊靠起跑線并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬（此寬度與臂長短有關(guān)10厘米左右），手指成拱形地做彈性支撐，腳與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間。

“預(yù)備”時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑15~20厘米（肩部的水平線超過起跑線）。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。5．分組做各種方式起跑的分解動作。6．4人左右一組按口令統(tǒng)一練習(xí)起跑7、運用多種起跑的方法進(jìn)行小組比賽。8、總結(jié)學(xué)習(xí)情況結(jié)束部分1、集合整隊。2、集體“十二步舞”。3、師生再見131弱弱弱121組織：×××××××××××××××××××××××××××××要求：全身放松，精神愉悅，動作到位，跟老師一起做。預(yù)計心率曲線（心率）180150120906