頸椎病的自我保健與食療課件

>頸椎病的自我保健與食療

駐馬店市中醫(yī)院骨病科張玲杰

1.>頸椎病的自我保健與食療駐馬店市中醫(yī)院骨病科1.這些行為你有嗎?。。?.這些行為你有嗎?。?！2.什么是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。什么是頸椎病3.什么是頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)1.頸型：

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。頸椎病的癥狀有哪些4.1.頸型：頸椎病的癥狀有哪些4.3.椎動脈型：

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。4.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎病的癥狀有哪些5.3.椎動脈型：頸椎病的癥狀有哪些5.1.坐姿正確

2.

活動頸部

3.抬頭望遠(yuǎn)4.睡眠方式5.避免損傷

如何預(yù)防頸椎病6.

如何預(yù)防頸椎病6.END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉(zhuǎn)動。動作幅度要大，以頸部出現(xiàn)酸脹感覺為好。自我康復(fù)保健7.END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉(zhuǎn)動。動作幅度要大，以頸部2.前后點(diǎn)頭頭先向前屈再向后伸。前俯時頸項盡量前伸拉長，如小雞啄米。8.2.前后點(diǎn)頭頭先向前屈再向后伸。前俯時頸項盡量前伸拉長，如小3.搖頭晃腦頭向左前及右后方向各旋轉(zhuǎn)5次，然后再沿著相反的方向各旋轉(zhuǎn)5次。9.3.搖頭晃腦9.4.旋肩舒頸雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。10.4.旋肩舒頸雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)25.頭手對抗將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。11.5.頭手對抗將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向6.雙手托天將雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5~10秒鐘。12.6.雙手托天將雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5~10秒鐘。7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調(diào)勻呼吸；在吸氣時，先將兩手臂逐漸向前平伸，并盡量上舉抬高到能夠達(dá)到的最高處；在呼氣時，將兩手臂放下，并盡量伸直向身后擺動，這樣連續(xù)擺動10~15次；然后恢復(fù)原有的姿勢，休息片刻后繼續(xù)操練1~3遍。13.7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調(diào)勻呼吸；在吸氣時，先將8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級上爬，直至爬到能到達(dá)的最高處，反復(fù)操練5~10次。14.8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級選擇正確的枕頭枕頭的高度以10~15厘米較合適，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，總之以保持頸部正常的生理弧度最好。枕頭的軟硬要適中，過硬的枕頭與頭部的接觸面積會縮小、壓強(qiáng)會增大；太軟的枕頭難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，不利于睡眠，影響頭部的血液供應(yīng)。15.選擇正確的枕頭枕頭的高度以10~15厘米較合適，胖人可以略高注意保暖16.注意保暖16.素食療卷心菜冬瓜紫茄白蘿卜土豆竹筍黑木耳辣椒

17.素食療卷心菜冬瓜紫茄17.山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量?！局品ā肯葘⑸介?、粳米、丹參洗凈，隨后將丹參先煮，去渣留汁，再放入山楂、粳米、清水適量，等大火煮沸后，即轉(zhuǎn)為小火熬煮半小時，成粥后將冰糖適量，即可食用。【作用】活血化瘀、通絡(luò)止痛。18.山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量。葷【原料】黑豆20~30克，豬骨200~300克（或豬排骨150克）【制法】將黑豆洗凈，泡軟，與豬骨一起放在砂鍋中，加適量的清水共煮；水開后，改小火燉至黑豆?fàn)€熟，調(diào)味后就能食用了?！咀饔谩垦a(bǔ)腎、活血、祛風(fēng)、利濕。黑豆豬骨湯19.葷【原料】黑豆20~30克，豬骨200~300克（或豬排骨1桑枝雞湯【原料】老桑枝60克，老母雞1只，鹽少許?！局品ā繉⑸Ｖη谐尚《?，加適量的清水，和雞一起煮，煮到爛熟湯濃時，加鹽調(diào)味，喝湯吃肉?！咀饔谩快铒L(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血。20.桑枝雞湯【原料】老桑枝60克，老母雞1只，鹽少許。20.愿您健康謝謝！21.愿您健康謝謝！21.>頸椎病的自我保健與食療

駐馬店市中醫(yī)院骨病科張玲杰

22.>頸椎病的自我保健與食療駐馬店市中醫(yī)院骨病科1.這些行為你有嗎?。?！23.這些行為你有嗎?。?！2.什么是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。什么是頸椎病24.什么是頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)1.頸型：

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。頸椎病的癥狀有哪些25.1.頸型：頸椎病的癥狀有哪些4.3.椎動脈型：

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。4.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

頸椎病的癥狀有哪些26.3.椎動脈型：頸椎病的癥狀有哪些5.1.坐姿正確

2.

活動頸部

3.抬頭望遠(yuǎn)4.睡眠方式5.避免損傷

如何預(yù)防頸椎病27.

如何預(yù)防頸椎病6.END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉(zhuǎn)動。動作幅度要大，以頸部出現(xiàn)酸脹感覺為好。自我康復(fù)保健28.END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉(zhuǎn)動。動作幅度要大，以頸部2.前后點(diǎn)頭頭先向前屈再向后伸。前俯時頸項盡量前伸拉長，如小雞啄米。29.2.前后點(diǎn)頭頭先向前屈再向后伸。前俯時頸項盡量前伸拉長，如小3.搖頭晃腦頭向左前及右后方向各旋轉(zhuǎn)5次，然后再沿著相反的方向各旋轉(zhuǎn)5次。30.3.搖頭晃腦9.4.旋肩舒頸雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。31.4.旋肩舒頸雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)25.頭手對抗將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。32.5.頭手對抗將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向6.雙手托天將雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5~10秒鐘。33.6.雙手托天將雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5~10秒鐘。7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調(diào)勻呼吸；在吸氣時，先將兩手臂逐漸向前平伸，并盡量上舉抬高到能夠達(dá)到的最高處；在呼氣時，將兩手臂放下，并盡量伸直向身后擺動，這樣連續(xù)擺動10~15次；然后恢復(fù)原有的姿勢，休息片刻后繼續(xù)操練1~3遍。34.7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調(diào)勻呼吸；在吸氣時，先將8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級上爬，直至爬到能到達(dá)的最高處，反復(fù)操練5~10次。35.8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級選擇正確的枕頭枕頭的高度以10~15厘米較合適，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，總之以保持頸部正常的生理弧度最好。枕頭的軟硬要適中，過硬的枕頭與頭部的接觸面積會縮小、壓強(qiáng)會增大；太軟的枕頭難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，不利于睡眠，影響頭部的血液供應(yīng)。36.選擇正確的枕頭枕頭的高度以10~15厘米較合適，胖人可以略高注意保暖37.注意保暖16.素食療卷心菜冬瓜紫茄白蘿卜土豆竹筍黑木耳辣椒

38.素食療卷心菜冬瓜紫茄17.山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量?！局品ā肯葘⑸介?、粳米、丹參洗凈，隨后將丹參先煮，去渣留汁，再放入山楂、粳米、清水適量，等大火煮沸后，即轉(zhuǎn)為小火熬煮半小時，成粥后將冰糖適量，即可食用?！咀饔谩炕钛?、通絡(luò)止痛。39.山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量。葷【原料】黑豆20~30克，豬骨200~300克（或豬排骨150克）【制法】將黑豆洗凈，泡軟，與豬骨一起放在砂鍋中，加適量的清水共煮；水開后，改小火燉至黑豆?fàn)€熟，調(diào)味后就能食用了?！咀饔?/p>