日常養(yǎng)生小知識課件

日常養(yǎng)生小習(xí)慣篇飲食篇運動篇心態(tài)篇日常養(yǎng)生小1習(xí)慣篇習(xí)慣篇2清晨四個習(xí)慣清晨四個習(xí)慣3第早上洗澡早上洗澡是個好習(xí)慣早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。第4第去辦大早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。第5第三噪醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。第三噪6第四起慢慢床早上盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。第7晚上力個丕晚上力個丕8第不喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣第9第不要吃晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。第10日常養(yǎng)生小知識課件11日常養(yǎng)生小知識課件12日常養(yǎng)生小知識課件13日常養(yǎng)生小知識課件14日常養(yǎng)生小知識課件15日常養(yǎng)生小知識課件16日常養(yǎng)生小知識課件17日常養(yǎng)生小知識課件18日常養(yǎng)生小知識課件19日常養(yǎng)生小知識課件20日常養(yǎng)生小知識課件21日常養(yǎng)生小知識課件22日常養(yǎng)生小知識課件23日常養(yǎng)生小知識課件24日常養(yǎng)生小知識課件25日常養(yǎng)生小知識課件26日常養(yǎng)生小知識課件27日常養(yǎng)生小知識課件28日常養(yǎng)生小知識課件29日常養(yǎng)生小知識課件30日常養(yǎng)生小知識課件31日常養(yǎng)生小知識課件32日常養(yǎng)生小知識課件33日常養(yǎng)生小習(xí)慣篇飲食篇運動篇心態(tài)篇日常養(yǎng)生小34習(xí)慣篇習(xí)慣篇35清晨四個習(xí)慣清晨四個習(xí)慣36第早上洗澡早上洗澡是個好習(xí)慣早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。第37第去辦大早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。第38第三噪醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用。第三噪39第四起慢慢床早上盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。第40晚上力個丕晚上力個丕41第不喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣第42第不要吃晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。第43日常養(yǎng)生小知識課件44日常養(yǎng)生小知識課件45日常養(yǎng)生小知識課件46日常養(yǎng)生小知識課件47日常養(yǎng)生小知識課件48日常養(yǎng)生小知識課件49日常養(yǎng)生小知識課件50日常養(yǎng)生小知識課件51日常養(yǎng)生小知識課件52日常養(yǎng)生小知識課件53日常養(yǎng)生小知識課件54日常養(yǎng)生小知識課件55日常養(yǎng)生小知識課件56日常養(yǎng)生小知識課件57日常養(yǎng)生小知識課件58日常養(yǎng)生小知識課件5