初中體育與健康人教七~九年級(jí)全一冊(cè)第章 田徑 立定跳遠(yuǎn)教學(xué) 省賽獲獎(jiǎng)PPT

立定跳遠(yuǎn)可分為

技術(shù)環(huán)節(jié)準(zhǔn)備姿勢蹬地騰空緩沖著地立定跳遠(yuǎn)技術(shù)講解立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。[連續(xù)動(dòng)作]一：預(yù)備姿勢

兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）[分解動(dòng)作]二、騰空動(dòng)作起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）三：收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）四：緩沖著地

準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）將幾個(gè)動(dòng)作連接起來看如下圖易錯(cuò)動(dòng)作糾正方法擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。產(chǎn)生原因動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。幾個(gè)容易錯(cuò)誤的地方和糾正方法[一]幾個(gè)容易錯(cuò)誤的地方和糾正方法[二]錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。原因：1、蹬地角太??；

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾。幾個(gè)容易錯(cuò)誤的地方和糾正方法[三]錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。錯(cuò)誤動(dòng)作：落地后坐。原因：兩腳用力前收時(shí)上體沒有跟上。糾正