初中心理健康教育人教七年級(jí)上冊(cè)目錄 擁抱初中“心”生活PPT

熱身活動(dòng)小軒，剛進(jìn)初中。上小學(xué)時(shí)，就盼望著能上初中，但初中開始后，卻覺得自己沒有調(diào)整好，懷念起小學(xué)來(lái)?？偸强粗W(xué)畢業(yè)照發(fā)呆，想到畢業(yè)時(shí)，大家都說(shuō)進(jìn)了初中要保持聯(lián)系，但大家似乎都忙忘了。雖然有幾個(gè)同學(xué)在一個(gè)學(xué)校，但不在一個(gè)班級(jí)，見面機(jī)會(huì)很少。最好的朋友去了另一個(gè)學(xué)校，幾次想打電話過(guò)去，但又不知道說(shuō)什么，馬上把電話掛了。跟現(xiàn)在班上的同學(xué)，不知道怎樣可以和他們打成一片，看到別人有說(shuō)有笑，他好羨慕，但又不敢主動(dòng)，擔(dān)心人家不理他怎么辦?？释鴦e人主動(dòng)來(lái)找他，但一直沒有等到。學(xué)習(xí)上也不順利，科目一下變得好多，難度也變大了，很多時(shí)候都感覺自己聽不懂，又不敢找老師問(wèn)。作業(yè)也多了，本來(lái)家就離得更遠(yuǎn)了，每天都覺得好累。疲憊、失落、傷感、焦慮……這些心情包圍著他，讓他很難受，但是又不敢跟父母說(shuō)，怕他們擔(dān)心。最后，終于鼓起勇氣來(lái)到了心理咨詢室。個(gè)案第*頁(yè)故事誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪從前有一個(gè)很遙遠(yuǎn)的地方，住著四個(gè)小家伙，她們?yōu)榱颂铒柖亲雍拖硎軜啡ぃ刻煸谝蛔婷畹拿詫m里跑來(lái)跑去，在那里尋找一種叫做奶酪的黃澄澄香噴噴的東西。點(diǎn)評(píng)點(diǎn)評(píng)哼哼、唧唧：我們有發(fā)達(dá)的頭腦，我們非常善于思考，我們看不起嗅嗅、匆匆，它們就知道匆匆趕路。性格特點(diǎn)我叫匆匆，我跑得快，我行動(dòng)敏捷，一旦發(fā)現(xiàn)有什么變化，我能夠迅速行動(dòng)起來(lái)我叫嗅嗅，我有一個(gè)非常了不起的鼻子，我能夠非常快速地嗅出奶酪的氣息變化。兩只老鼠憑著直覺去找，兩個(gè)小人則是憑著分析和推理去找，他們花了很大的功夫終于找到了一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他們連住的地方都搬到奶酪山的附近，日復(fù)一日，過(guò)的很快樂。直到某一天，奶酪山不見了。。。世界上唯一不變的，就是變化本身。010203接受現(xiàn)實(shí)處理情緒自我調(diào)整適應(yīng)變化的三個(gè)階段01接受現(xiàn)實(shí)接受現(xiàn)實(shí)我們要接納的現(xiàn)實(shí)之一：小學(xué)初中大不同！課程設(shè)置上課時(shí)間學(xué)習(xí)內(nèi)容老師的教學(xué)方法作業(yè)其他接受現(xiàn)實(shí)我們要接納的現(xiàn)實(shí)之二：與過(guò)去告別！不是忘記。會(huì)有喪失感。防止情緒深淵。02處理情緒處理情緒當(dāng)我們情緒不好時(shí)，我們可以怎么做？覺察我們的情緒表達(dá)我們的情緒換個(gè)角度看問(wèn)題6666666666666666666666666你的情緒在告訴你什么？覺察我們的情緒恐懼需要付出的代價(jià)是？怎樣避免？自我保護(hù)焦慮提醒能力不夠、提醒重要性、尋找解決方向抑郁指引我們尋找擺脫方向憤怒給我們力量改變不可接受的情況

情緒沒有好壞之分，只有正面和負(fù)面之分，負(fù)面情緒也有正面價(jià)值。破壞性表達(dá)壓抑不表達(dá)情緒轉(zhuǎn)移成熟的表達(dá)4123情緒表達(dá)方式壓抑情緒的壞處壓抑情緒不表達(dá)在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)，接近一半的病人與長(zhǎng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。患上壓抑情緒的人往往出現(xiàn)興趣缺失、飲食睡眠不佳、缺乏精力和注意力不集中等現(xiàn)象。情緒積累多了會(huì)使自己心理狀況變差，突然的爆發(fā)也會(huì)加劇矛盾。美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻玻璃試管中，融解在水中后：心平氣和悲傷、憤怒將“生氣水”注射到小白鼠身上破壞性表達(dá)情緒反應(yīng)過(guò)激讓對(duì)方心里難受對(duì)關(guān)系有破壞性情緒轉(zhuǎn)移如何正確表達(dá)情緒？成熟的表達(dá)不成熟的表達(dá)不具破壞性程度適當(dāng)不轉(zhuǎn)移情緒幽默破壞性表達(dá)壓抑不表達(dá)情緒轉(zhuǎn)移考慮他人感受，不壓抑不過(guò)激如何表達(dá)情緒表達(dá)情緒的步驟2.指出你想要他人做什么事情，或者你想要如何改變當(dāng)時(shí)情境1.說(shuō)明你的情緒，以及引發(fā)你情緒的原因合理表達(dá)情緒注意事項(xiàng)避免謾罵、侮辱、挖苦。記住避免使用“你”開頭的句式，而采用“我”開頭的句子。避免使用“總是”“從未”這樣的字眼。這樣的字往往有指責(zé)的意思，也讓對(duì)方感到失去解決問(wèn)題的希望、產(chǎn)生誤解。用“你”開頭會(huì)減少對(duì)方的敵意和防御，增加自己的無(wú)助感；用“我”開頭可以表達(dá)關(guān)于自己的信息，而不是對(duì)對(duì)方的判斷。你們看到幾張人臉？故事一家跨國(guó)公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。甲寫道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場(chǎng)前景。”乙寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場(chǎng)?！蔽覀兺ǔＵJ(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。情緒ABC理論：情緒結(jié)果（emotionalConsequence；C）

事件（Activatingevent；A）想法（Beliefsystem；B）03自我調(diào)整自我調(diào)整第一步：走出“舒服圈”，建立新的學(xué)習(xí)習(xí)慣。單擊此處添加標(biāo)題單擊此處添加標(biāo)題舒服圈是指我們習(xí)慣了的狀態(tài)，在這種狀態(tài)里，我們覺最舒服，最安全，最熟悉，也最沒有壓力。但當(dāng)我們一旦進(jìn)入新的環(huán)境，接受新挑戰(zhàn)，從原本舒適的區(qū)域，進(jìn)入到緊張、擔(dān)憂甚至恐懼的“壓力區(qū)”。我們的本能會(huì)想回到舒服圈。例如：小學(xué)進(jìn)入初中小軒對(duì)過(guò)去的懷戀兩個(gè)小矮人……

第二步：提升交際能力，建立新的交際圈學(xué)會(huì)主動(dòng)見面微笑，主動(dòng)問(wèn)好當(dāng)別人幫助我們時(shí)，說(shuō)謝謝02真的做錯(cuò)，說(shuō)了不合適的話，對(duì)不起03發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點(diǎn)，對(duì)他說(shuō)“你真厲害”04任何時(shí)候，伸出友愛之手，幫助別人0501自我調(diào)整交往有分寸刺猬效應(yīng)

在寒冷的天氣里，兩只小刺猬相擁取暖，但它們身上長(zhǎng)滿了刺，挨太近就會(huì)刺到對(duì)方，很快他們個(gè)字分開，過(guò)一會(huì)，又冷得受不了，于是又湊到一塊，就這樣，反反復(fù)復(fù)，幾經(jīng)折騰，終于找到了一個(gè)合適的距離，既能相互取暖，又不傷到對(duì)方

。（1）疏導(dǎo)不良情緒。寫日記、傾訴（2）改變認(rèn)知（3）行動(dòng)起來(lái)，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需要，與舍友溝通。自我調(diào)整第三步：動(dòng)手去做一個(gè)農(nóng)民從洪水中救起了他的妻子，他的孩子卻被沖走了。人們議論紛紛，有人說(shuō)他做得對(duì)，因?yàn)楹⒆舆€可以再生，妻子卻不能死而復(fù)活，有人說(shuō)他做錯(cuò)了，因?yàn)槠拮涌梢粤砣⒁粋€(gè)，而孩子卻不能復(fù)活。一個(gè)哲學(xué)家聽了這件事，也感到疑惑，于是跑去問(wèn)農(nóng)民。農(nóng)民