單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序課件

單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序

山西燃?xì)夤こ碳夹g(shù)學(xué)校單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序山西燃?xì)夤こ碳夹g(shù)學(xué)第一講

隊(duì)列訓(xùn)練組織與指揮

第二講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

立正、跨立、稍息

第三講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

停止間轉(zhuǎn)法第四講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

坐下、蹲下、起立第五講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

脫帽、戴帽、整理著裝

第六講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

敬禮、禮畢

第七講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

齊步與立定

第八講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

正步與立定

第九講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

跑步與立定第十講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

便步、踏步、移步

第十一講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

步法變換

隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序目錄

隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序目錄

第一講

隊(duì)列訓(xùn)練組織與指揮

目的：使同志們知道隊(duì)列訓(xùn)練的基本內(nèi)容、術(shù)語(yǔ)、實(shí)施程序、

方法和下達(dá)口令的時(shí)機(jī)，明確軍人在隊(duì)列訓(xùn)練中的基本要求、意義

和作用，為建立正規(guī)的隊(duì)列訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

內(nèi)容：一、隊(duì)列訓(xùn)練總的方法

二、隊(duì)列的基本內(nèi)容

三、隊(duì)列指揮員的位置

四、隊(duì)列指揮的方法

五、隊(duì)列指揮的要求

六、隊(duì)列要求、術(shù)語(yǔ)和紀(jì)律

方法：講解示范、討論、作業(yè)

時(shí)間；4課時(shí)

地點(diǎn)：教室

要求：認(rèn)真聽講，仔細(xì)琢磨，做好筆記，完成作業(yè)。第一講

隊(duì)列訓(xùn)練組織與指揮目的：授課準(zhǔn)備：1、

清點(diǎn)人數(shù)2、

宣讀教學(xué)提要理論講解：（2課時(shí)）

通過本課學(xué)習(xí)，目的是為隊(duì)列訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。一、

隊(duì)列訓(xùn)練總的方法，即七步訓(xùn)練法第一步：我講你聽，即講解要領(lǐng)；第二步：我做你看，即示范動(dòng)作第三步：你做我看；即士兵練習(xí)第四步：我給你糾正，即糾正動(dòng)作第五步：我再做給你看，即再進(jìn)行示范第六步：你再做給我看，即再進(jìn)行操作第七步：我進(jìn)行小結(jié)，即課后講評(píng)。授課準(zhǔn)備：二、

隊(duì)列訓(xùn)練的基本內(nèi)容

什么是隊(duì)列？

隊(duì)列是集合人員的隊(duì)列形式、動(dòng)作的總稱，它包括單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作、部隊(duì)（分隊(duì)）隊(duì)列動(dòng)作、隊(duì)列指揮三項(xiàng)內(nèi)容。

而條令是用簡(jiǎn)明條文規(guī)定，通過命令頒布的關(guān)于軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗、訓(xùn)練、生活等行動(dòng)的準(zhǔn)則。二、

隊(duì)列訓(xùn)練的基本內(nèi)容（一）

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人徒手的隊(duì)列動(dòng)作主要有4類：①站法：包括立正、跨立、稍息。這是軍人的“站相”的三種姿勢(shì)。立正是軍人的基本“姿勢(shì)”，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。②轉(zhuǎn)法：是軍人變換方向的一種隊(duì)列動(dòng)作。它分停止間和行進(jìn)間兩類。包括向右轉(zhuǎn)、半面向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、半面向左轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)五種轉(zhuǎn)法。除轉(zhuǎn)的角度不同外，對(duì)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)和要求均分別作了規(guī)范。③步法：主要規(guī)范了軍人和行進(jìn)時(shí)的隊(duì)列動(dòng)作，它分為基本步伐和輔助步伐兩類?；静椒ㄓ旋R步、正步和跑步；輔助步伐有便步、踏步和移步。這些步伐的作用和使用時(shí)機(jī)，因其要領(lǐng)和特點(diǎn)的不同而有所區(qū)別，齊步為軍人的常用步伐；正步也稱禮步，動(dòng)作節(jié)奏感強(qiáng)，顯得莊重，主要用于閱兵和分列式；跑步主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)；便步主要用于操練后恢復(fù)體力等場(chǎng)合；踏步主要用于調(diào)整步法和整齊；移步主要用于調(diào)整隊(duì)列位置。④步法變換：主要規(guī)范了軍人、分隊(duì)、部隊(duì)在行進(jìn)中各種步法互換時(shí)的隊(duì)列動(dòng)作。主要是指齊步與正步、跑步、便步、踏步的互換。

還有一些隊(duì)列生活的常用動(dòng)作，如脫帽、夾帽、戴帽、整理著裝等。另外，還有坐下、蹲下也是隊(duì)列生活中常用的動(dòng)作，是軍人在隊(duì)列內(nèi)“坐相、蹲相”的基本姿勢(shì)。（一）

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作（二）、部隊(duì)、分隊(duì)隊(duì)列動(dòng)作和隊(duì)列隊(duì)形

隊(duì)列動(dòng)作，包括集合、離散、整齊、報(bào)數(shù)、出列、入列、行進(jìn)、停止、隊(duì)形變換、方向變換、以及指揮員列隊(duì)位置的變換等動(dòng)作。

“隊(duì)列的基本隊(duì)形為橫隊(duì)、縱隊(duì)、并列縱隊(duì)。需要時(shí)，可調(diào)整為其它隊(duì)形”這一條包括兩點(diǎn)規(guī)定：一是明確了隊(duì)列常用的三種基本隊(duì)形，二是根據(jù)需要也可以調(diào)整為其它隊(duì)形。（三）、隊(duì)列指揮

隊(duì)列指揮，是指揮員對(duì)隊(duì)列人員和列隊(duì)的部隊(duì)（分隊(duì)）進(jìn)行的調(diào)遣。凡是隊(duì)列活動(dòng)，必然要有隊(duì)列指揮。單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序三、

隊(duì)列指揮員的位置

隊(duì)列“指揮位置應(yīng)當(dāng)便于指揮和通視全體。

通常：停止間，在隊(duì)列中央前：行進(jìn)間，縱隊(duì)時(shí)在左側(cè)中央前，必要時(shí)在中央前，橫隊(duì)、并列縱隊(duì)時(shí)在左側(cè)前或者左側(cè)，必要時(shí)在右側(cè)前（右側(cè)）或者左（右）側(cè)后。”這一規(guī)定，明確在選擇隊(duì)列指揮位置時(shí)，應(yīng)遵循兩條基本原則：一是隊(duì)列指揮的位置應(yīng)當(dāng)選擇便于指揮和通視全體的地方。其中首要是選擇符合便于指揮的位置，部隊(duì)在隊(duì)列活動(dòng)中，其內(nèi)容無論干什么，隊(duì)列人員的任何動(dòng)作或行動(dòng)，都要根據(jù)隊(duì)列指揮的命令進(jìn)行，部隊(duì)隊(duì)列無論是進(jìn)行訓(xùn)練、文體活動(dòng)或執(zhí)行任務(wù)，指揮員的指揮位置都應(yīng)當(dāng)以服從便于指揮的需要為前提，而便于指揮不是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和意愿來選擇的，在實(shí)踐中，有一些同志認(rèn)為作為隊(duì)列生活，自己感到在什么地方便于指揮就選擇什么地方，忽視了部隊(duì)在任何時(shí)候都要從隨時(shí)隨地的情況需要出發(fā)，對(duì)可能遇到的需要處置的情況進(jìn)行及時(shí)的指揮。簡(jiǎn)而言之，隊(duì)列指揮員的指揮位置要有利于處置部隊(duì)隊(duì)列活動(dòng)中遇到的各種情況，這是指揮員選擇指揮位置的著眼點(diǎn)。至于通視全體，是在有利于指揮的前提下，處于服從的條件。而不能把主次顛倒，只顧通視全體，忽視指揮的需要。當(dāng)然，兩者是兼顧的，不是矛盾的，作為選擇指揮位置應(yīng)根據(jù)原則和要求，在實(shí)踐中即應(yīng)當(dāng)認(rèn)真貫徹執(zhí)行，又要根據(jù)具體的情況，靈活運(yùn)用。三、

隊(duì)列指揮員的位置

二是隊(duì)列在停止間和行進(jìn)間的指揮位置。無論是橫隊(duì)或縱隊(duì)，停止間指揮位置通常應(yīng)當(dāng)在隊(duì)列中央前。在通常情況下，應(yīng)根據(jù)列隊(duì)人員的多少，或者是隊(duì)形的大小，以及場(chǎng)地的情況而定。指揮位置應(yīng)選在隊(duì)列中央前便于指揮的地方，與隊(duì)列前列兩端成等腰三角形，下口令時(shí)隊(duì)列人員都能聽清楚，并要適宜調(diào)遣隊(duì)列人員和隊(duì)形，同時(shí)也要不防礙友鄰的指揮等。“行進(jìn)間，縱隊(duì)時(shí)在左側(cè)中央前，必要時(shí)在中央前，橫隊(duì)、并列縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)在左前側(cè)或者左側(cè)，必要時(shí)在右側(cè)前（右側(cè)）或者左（右）側(cè)后?！痹趫?zhí)行這一規(guī)定時(shí)根據(jù)隊(duì)列生活的實(shí)際需要靈活選擇其指揮位置。在實(shí)踐中，一些指揮員往往按自己的習(xí)慣，縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)其指揮位置不是在隊(duì)列左側(cè)中央前，而是在隊(duì)列左側(cè)中央后。這種選擇往往只注意了指揮中便于“通視全體”，而忽視了指揮時(shí)最主要的是要便于處置隊(duì)列行進(jìn)中可能遇到的各種情況的需要。二是隊(duì)列在停止間和行進(jìn)間的指揮位置。無論是橫隊(duì)或四、

隊(duì)列指揮的方法

隊(duì)列指揮的方法。即：“隊(duì)列指揮通常用口令。行進(jìn)間，

動(dòng)令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時(shí)落在左腳，其它均落在右腳。變換指揮位置，通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步），進(jìn)到規(guī)定的

位置后，成立正姿勢(shì)下達(dá)口令?？v隊(duì)行進(jìn)中，可以在行進(jìn)間下達(dá)口令。”隊(duì)列指揮方法，還包括行進(jìn)間動(dòng)令下達(dá)的時(shí)機(jī)，以及如何變換指揮位置。即行進(jìn)間動(dòng)令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時(shí)落在左腳，其它均落在右腳。向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時(shí)動(dòng)令下在左腳便于隊(duì)列人員步法的轉(zhuǎn)換，有利于隊(duì)列人員的步法變換作到整齊一致，動(dòng)作協(xié)調(diào)。而其他時(shí)機(jī)動(dòng)令落在右腳。步法變換，均從左腳開始，因此，動(dòng)令落在右腳，便于隊(duì)列人員步法的轉(zhuǎn)換和節(jié)奏的把握。在實(shí)際隊(duì)列活動(dòng)中，縱隊(duì)行進(jìn)的時(shí)機(jī)是較多的。但在操場(chǎng)上進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練時(shí)，指揮員除需帶隊(duì)進(jìn)行操練外，通常不應(yīng)在行進(jìn)間下達(dá)口令。四、

隊(duì)列指揮的方法五、

隊(duì)列指揮的要求

隊(duì)列指揮明確要求，即“指揮位置正確：姿態(tài)端正，精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確；口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；清點(diǎn)人數(shù)，檢查著裝，認(rèn)真驗(yàn)槍；嚴(yán)格要求，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律。”以上五點(diǎn)，是隊(duì)列指揮員在隊(duì)列指揮過程中必須認(rèn)真貫徹執(zhí)行的，也是一個(gè)合格的隊(duì)列指揮員應(yīng)該具備的基本條件。

一

指揮位置要正確，這是隊(duì)列指揮的基本要求。在實(shí)際隊(duì)列生活中，有的隊(duì)列指揮中不太注意指揮位置是否正確，按個(gè)人的習(xí)慣和理解，隨意指揮，未按規(guī)定的指揮位置執(zhí)行

二

隊(duì)列指揮員的姿態(tài)要端正，精神要振作，動(dòng)作要準(zhǔn)確。指揮員自身形象如何，直接影響著隊(duì)列人員中的動(dòng)作和情緒。一個(gè)合格的隊(duì)列指揮員，首先自己要按條令規(guī)范自己的動(dòng)作，一舉一動(dòng)符合條令的要求，只有自己做到姿態(tài)端正，精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確，才能給隊(duì)列人員一種精神，一種鼓舞，一種力量；相反如果指揮員衣帽不整，舉止不端，無精打采，動(dòng)作不符合條令要求，不但自身形象不好，隊(duì)列指揮的效果也不會(huì)好。人們常說的隊(duì)列活動(dòng)是三分看動(dòng)作，七分看指揮，其重要性也在這里。

五、

隊(duì)列指揮的要求

三

隊(duì)列指揮員下達(dá)的口令要準(zhǔn)確、清楚、洪亮。隊(duì)列指揮員的口令下達(dá)的是否正確、清楚、洪亮，也是衡量一個(gè)隊(duì)列指揮員是否合格的重要標(biāo)志。口令是要求隊(duì)列人員執(zhí)行的命令，可以說，口令下達(dá)錯(cuò)了，就是指揮錯(cuò)了。即使隊(duì)列人員執(zhí)行了，也會(huì)造成不良后果。因此，隊(duì)列指揮員下達(dá)的口令，首先要求準(zhǔn)確。要根據(jù)其指揮的意圖和目的，及時(shí)準(zhǔn)確地下達(dá)口令。其次是吐字要清楚，使隊(duì)列人員便于執(zhí)行。隊(duì)列指揮的口令要按照規(guī)定的要領(lǐng)和節(jié)奏，注意掌握好音節(jié)、音色和發(fā)音，要突出注音。要用普通話，不能用鄉(xiāng)音和土語(yǔ)。再次是口令的聲音要洪亮，保證隊(duì)列所有人員都能聽清，并能振奮其精神，顯示出一種氣質(zhì)和力量。但在具體的執(zhí)行過程中，口令音量的大小，聲調(diào)的高低，并非是越洪亮越好，要符合隊(duì)列指揮的實(shí)際。在隊(duì)列生活實(shí)踐中，指揮口令的音量通常是根據(jù)隊(duì)列人員的多少、隊(duì)形的大小、不同的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合來下達(dá)的，比如對(duì)一個(gè)班和一個(gè)連，在白天和夜間等，下達(dá)口令的音量都應(yīng)有所區(qū)別。

四凡是隊(duì)列活動(dòng)，都要清點(diǎn)人數(shù)，檢查著裝，。這一規(guī)定是隊(duì)列指揮員不可忽視的一條職責(zé)。尤其是再帶隊(duì)參加上級(jí)組織的活動(dòng)，執(zhí)行任務(wù)等時(shí)機(jī)，隊(duì)列指揮中必須清點(diǎn)人數(shù)，并檢查著裝是否符合要求，

五嚴(yán)格要求，認(rèn)真維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律。凡是隊(duì)列活動(dòng)，都是軍人的集體活動(dòng)。嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，是培養(yǎng)部隊(duì)優(yōu)良作風(fēng)和組織紀(jì)律性的重要途徑。因此，隊(duì)列指揮員必須把嚴(yán)格要求，認(rèn)真維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律貫徹到隊(duì)列生活過程中，一舉一動(dòng)，一點(diǎn)一滴，用條令的規(guī)定來要求，按口令做動(dòng)作，不允許在隊(duì)列中各行其是，自身散漫，這是隊(duì)列指揮員的職責(zé)。

六、

隊(duì)列要求、術(shù)語(yǔ)和紀(jì)律（一）隊(duì)列的要求

隊(duì)列人員的間距，即“隊(duì)列人員之間的間隔（兩肘之間）通常約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米”。在貫徹執(zhí)行這一規(guī)定時(shí)，有兩點(diǎn)需要明確，一是間隔和距離的概念，即間隔是指隊(duì)列中左右相鄰的兩名隊(duì)列人員之間的間隙，距離是指隊(duì)列前后相鄰的兩名隊(duì)列人員之間的間距。二是間隔和距離具體和睦相處怎樣掌握。由于凍夏著裝厚薄不一樣，兩肘之間從那里算起。規(guī)定約10厘米，即能保持隊(duì)列隊(duì)形的整齊，顯示出隊(duì)形的緊湊和有力，又能便于隊(duì)列人員做動(dòng)作，相互間不受影響，以利協(xié)調(diào)一致的行動(dòng)。因此，兩肘之間的間隔無論著裝厚薄，均應(yīng)從實(shí)際間隙為準(zhǔn)，不應(yīng)以人的肉體部位為準(zhǔn)。

需要時(shí)，可以調(diào)整隊(duì)列人員之間的間隔和距離，在隊(duì)列生活中，調(diào)整隊(duì)列人員之間的間隔和距離是常有的，如檢查軍容風(fēng)紀(jì)，做軍體操、打軍體拳等，往往都要將間隔和距離調(diào)整大一些，至于調(diào)整多大為宜，應(yīng)由指揮員根據(jù)需要和場(chǎng)地情況確定。如檢查軍容風(fēng)紀(jì)，為便于檢查人員檢查，距離以兩步為宜，間隔可不調(diào)整；如打軍體拳、做軍體操，為便于隊(duì)列人員做動(dòng)作，相互不影響，通常間隔距離均調(diào)整為兩步為宜。單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序（二）隊(duì)列術(shù)語(yǔ)

隊(duì)形--------軍人、分隊(duì)、部隊(duì)等共同行動(dòng)時(shí)，按條令規(guī)定所采取原列隊(duì)形式。

列------軍人在一條直線上，左右排列成的隊(duì)形。

路------軍人在一條直線上，前后排列成的隊(duì)形。間隔-----左右相鄰軍人（分隊(duì)、車輛等）之間稱間隔。距離-----前后軍人（分隊(duì)、車輛等）之間的空隙。橫隊(duì)-----按列排成的隊(duì)形稱為橫隊(duì)，其正面大于縱深。橫隊(duì)分為一列、二列、三列橫隊(duì)或根據(jù)實(shí)際情況確定?？v隊(duì)-----按路排成的隊(duì)形成為縱隊(duì)。通常，其縱深大于正面。縱隊(duì)分一路、二路、三路或四路上的縱隊(duì)伍------成數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，前后排隊(duì)的軍人成為伍。各伍人數(shù)與列數(shù)相等時(shí)叫滿伍，人數(shù)少于列數(shù)的叫缺伍?；鶞?zhǔn)戰(zhàn)士（基準(zhǔn)分隊(duì)、基準(zhǔn)車）-----按規(guī)定列隊(duì)站在排頭的或指揮員指定的軍人（分隊(duì)、車輛）

翼-----隊(duì)列的兩端。左端為左翼，右端為右翼。軸翼-----分隊(duì)通過行進(jìn)變換方向時(shí)，處于轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè)的一翼稱為軸翼；另一翼為外翼。左轉(zhuǎn)彎、左后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，軸翼在各列左端；右轉(zhuǎn)彎、右后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，軸翼在各列右端；步幅-----步的長(zhǎng)度（由后腳腳尖到前腳腳尖的距離和兩腳平行內(nèi)側(cè)間隔）。步速----每分鐘行進(jìn)的步數(shù)。（二）隊(duì)列術(shù)語(yǔ)（三）

隊(duì)列紀(jì)律

隊(duì)列紀(jì)律，是嚴(yán)格的隊(duì)列生活，保持隊(duì)列高度統(tǒng)一和整齊劃一的保證。隊(duì)列紀(jì)律，共有四點(diǎn)，包括1、“堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、按照規(guī)定的位置列隊(duì)，集中精力聽指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)一致；4、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許。”

四點(diǎn)最重要的是第一點(diǎn)，堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止，這是隊(duì)列紀(jì)律的核心。在隊(duì)列生活中，所有隊(duì)列人員都必須服從隊(duì)列指揮員的指揮，一舉一動(dòng)都按指揮的口令做動(dòng)作，只有做到這一點(diǎn)，才能保證隊(duì)列的整齊劃一。否則，隊(duì)列紀(jì)律就無從談起。其他幾點(diǎn)都在此基礎(chǔ)上的補(bǔ)充。因此，在貫徹執(zhí)行隊(duì)列條令的實(shí)踐中，首先是要嚴(yán)格的隊(duì)列紀(jì)律，而嚴(yán)格的隊(duì)列紀(jì)律重要的是要做到堅(jiān)決執(zhí)行命令，令行禁止。單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神第二講單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----立正、跨立、稍息

教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：立正、跨立、稍息目的：使同志們掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表和素質(zhì)，達(dá)到協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，培養(yǎng)令行禁止的軍人作風(fēng)。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：4課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解1課時(shí)；2、訓(xùn)練2.5課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度1、

清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝2、

宣布教學(xué)提要第二講單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----立正、跨立、稍息

立正一、

動(dòng)作要領(lǐng)講解示范

為了使同志們有一個(gè)直觀印象：首先由示范組給同志們做一下立正、跨立、稍息的示范。（XXX……..出列），下面我下口令，同志們注意看示范。（略）（一）、立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹钍恰傲⒄保ǘ檀倏诹钕逻_(dá)）動(dòng)作要領(lǐng)是：（我邊講邊做）當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于十指的第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。立正二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）立正時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。做到：三挺、三收、三正、一平、一頂、一睜、一閉。三挺：挺腿（兩腿并攏挺直，膝蓋后壓，達(dá)到兩腿間無明顯縫隙）、挺胸（腰部挺直，兩肩稍抽后張，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展）、挺頸（頸部挺直，貼于后衣領(lǐng)）。三收：收臀部（臀部肌肉緊縮上提）、收小腹（小腹微收，同時(shí)上提）、收下頜（下頜自然微收）。三正：即頭要正、腳要正、身體的方向要正。一平：兩肩要平。一頂：身體向上拔，頭正直向上頂。一睜：眼睛自然睜大，平視正前方，精力集中，兩眼有神。一閉：口要閉，要自然閉合。（二）把握三個(gè)協(xié)調(diào)。一是兩膝向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。（三）運(yùn)用正確的呼吸方式。為了保持立正姿勢(shì)不變形，通常采用胸式呼吸，具體要領(lǐng)是：吸氣時(shí)收小腹，將氣提到胸腔，使胸部向上方挺出；呼氣時(shí)，在保持胸部不下塌，小腹不鼓漲的情況下，自然的將氣呼出。（四）選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)。為保持立正姿勢(shì)穩(wěn)固、持久、不變形，身體重心應(yīng)落于兩腳打開后所形成三角形的中心。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。糾正方法：按動(dòng)作要領(lǐng)從下至上以口令或手扶法糾正，兩腿未夾緊、挺直。糾正方法：強(qiáng)調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，膝蓋后壓。（二）胸部不能自然挺出，或挺胸時(shí)蹶臀部。糾正方法：向前上方提胸，以胸帶腰，把腰部挺直，同時(shí)收小腹及臀部。（三）頸未挺直，歪頭，仰下頜。糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕帖后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序四、訓(xùn)練步驟及方法（一）動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)。采用個(gè)人體會(huì)、結(jié)對(duì)練習(xí)、分班練習(xí)等方法，練習(xí)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。通過本練習(xí)，使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作要領(lǐng)，為下一步訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。（二）持久站立練習(xí)。主要采用集體練習(xí)的方法，按動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行考勤時(shí)間站立。通過本練習(xí)，使受訓(xùn)者鞏固動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作定型，養(yǎng)成威嚴(yán)挺立、紋絲不動(dòng)、按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。（三）組織觀摩或者評(píng)比競(jìng)賽。通過觀摩或者評(píng)比競(jìng)賽，一是激發(fā)訓(xùn)練的積極性；二是找出好、差之分，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正。五、場(chǎng)地劃分（根據(jù)情況劃分）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。四、訓(xùn)練步驟及方法跨立（即跨步站立）一、講解示范跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？梢耘c立正互換?？诹?；跨立（短促口令下達(dá)）。動(dòng)作要領(lǐng)是（我邊講邊做）：當(dāng)聽到跨立的口令時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后?？缌ⅲ纯绮秸玖ⅲ┮弧⒅v解示范二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）上體要保持立正姿勢(shì)，跨腳（收腳）時(shí)身體重心平衡移動(dòng)，動(dòng)作穩(wěn)健、大方。（二）掌握跨腳動(dòng)作。左腳跨出要速度快、位置準(zhǔn)。左腳跨出時(shí)，要用大腿控制力量，并保持好左腳30度的形狀，平等向左迅速跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。（三）掌握背手動(dòng)作。兩手后背要速度快、位置準(zhǔn)。在左腳跨出的同時(shí)，兩手要迅速后背，左手握右手腕；同時(shí)注意控制兩臂自然彎曲的程度，使兩手握好后的左手拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。（四）掌握跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)動(dòng)作。在跨腳的同時(shí)背手、移重心，在腳到位的同時(shí)手到位、重心移到位（落于兩腳之間）。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）跨出的距離不準(zhǔn)確。糾正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反復(fù)練習(xí)。（二）左腳跨出后，兩腳角度不準(zhǔn)。糾正方法：左腳跨出時(shí)，要保持好左腳30度的形狀，右腳不動(dòng)。（三）背手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：反復(fù)練習(xí)，注意控制兩臂自然彎曲的程度，使握右手腕的左手拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。（四）跨立后，兩肩不平。糾正方法：兩手后背時(shí)，兩肩放松稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）背手練習(xí)口令：“背手練習(xí)，一”、“二”要領(lǐng)：聽到“一”的口令，腳不動(dòng)，兩手按跨立要領(lǐng)后背；聽到“二”的口令，兩手放下。通過此練習(xí)達(dá)到背手速度快、位置準(zhǔn)。（二）跨腳練習(xí)口令：“跨腳練習(xí)，一”、“二”要領(lǐng)：聽到“一”的口令，左腳跨出，手不動(dòng)。聽到“二”的口令，左腳收回。通過此練習(xí)達(dá)到跨腳速度快、距離準(zhǔn)，上體穩(wěn)。（三）背手、跨腳協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)按跨立的口令和要領(lǐng)實(shí)施，重點(diǎn)練習(xí)跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)一致。五、場(chǎng)地劃分六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。四、訓(xùn)練步驟及方法

稍

息一、

講解示范

稍息主要用于短暫的休息，稍息過久可自行換腳。口令：“稍息”（短促口令下達(dá)）動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）稍息時(shí)，要做到：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快：出腳快（腳腕用力，腳跟稍向上提，使腳順腳尖方向迅速伸出）、收腳快（腳腕用力，腳跟稍向上提，使腳迅速收回）。兩準(zhǔn)：出腳的方向和距離準(zhǔn)（腳伸出約全腳的三分之二）、收腳的位置準(zhǔn)（收腳后，兩腳跟靠攏并齊，成立正姿勢(shì)）。（二）把握三個(gè)字：提、移、伸。提：左腳伸出時(shí)，腳跟稍上提，便腳掌稍貼地面向前伸。移：移身體重心，使體重大部分落于右腳。伸：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）出腳方向不正，距離不準(zhǔn)。糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。（二）出腳動(dòng)作慢，膝部彎曲。糾正方法：兩腳挺直，膝蓋后壓，出腳時(shí)用大腿發(fā)力。（三）出腳時(shí)身體重心過度前移，收腳時(shí)身體上竄、聳肩。糾正方法：強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)，大腿肌肉緊張有力，上體不動(dòng)。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）慢動(dòng)作練習(xí)此練習(xí)不要求出腳的速度，重點(diǎn)練習(xí)出腳的方向和距離。（二）快動(dòng)作練習(xí)此練習(xí)是保證出腳方向和距離準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)出腳的速度。（三）練習(xí)時(shí)，可采用個(gè)人體會(huì)、分班練習(xí)和集體練習(xí)等方法：可采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個(gè)人的動(dòng)作。練習(xí)結(jié)束時(shí)可組織觀摩評(píng)比。五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。四、訓(xùn)練步驟及方法

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神第三講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----停止間轉(zhuǎn)法科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到準(zhǔn)確快捷地實(shí)施停止間方向變換。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：4課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解20分鐘；2、訓(xùn)練3課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝2、宣布教學(xué)提要第三講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----停止間轉(zhuǎn)法科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍停止間轉(zhuǎn)法一、講解示范停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右（左）轉(zhuǎn)、半面向右（左）轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)是：（一）向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）—轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。（二）、半面向右（左）—轉(zhuǎn)?？诹睿喊朊嫦蜃螅ㄗ螅D(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。（三）向后轉(zhuǎn)口令：向右—轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度．停止間轉(zhuǎn)法二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）停止間轉(zhuǎn)法，要做到：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快：轉(zhuǎn)體快（利用腳跟、腳掌的合力迅速轉(zhuǎn)向新方向）、靠腳快（腳腕用力，取捷徑迅速靠腳）。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)、靠腳的位置要準(zhǔn)。一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢(shì)。（二）掌握好用力部位。轉(zhuǎn)體時(shí)，主要是通過兩腿交錯(cuò)用力（兩腿反方向用力），再通過腳跟、腳掌軸的作用，使身體轉(zhuǎn)向新方向；靠腳時(shí)，主要是利用落胯的力量和腳腕的力量迅速靠腳。（三）掌握好身體重心的轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心應(yīng)隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右（后）轉(zhuǎn)時(shí)，重心移到右腳；向左轉(zhuǎn)時(shí)，重心移到左腳。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）轉(zhuǎn)體時(shí)速度慢，身體晃，兩腿彎。糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體上拔，襠部夾緊，兩腿插直，同時(shí)要掌握好用力部位和重心的轉(zhuǎn)移。（二）轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。（三）靠腳無力、跺腳或外掃。糾正方法：轉(zhuǎn)體后，兩腿挺直，重心落在前腳上，后腳的前腳掌著地，胯部上提：靠腳時(shí)取捷徑，同時(shí)落胯，兩腿不彎曲。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步聚及方法（一）分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，向右（左、后）—轉(zhuǎn)”、“二”要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳；聽到“二”的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決轉(zhuǎn)體和靠腳的快、準(zhǔn)、穩(wěn)等。（二）連貫動(dòng)作練習(xí)按停止間轉(zhuǎn)法的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（二）

指出存在的問題和提出下一課的要求。四、訓(xùn)練步聚及方法

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神

第四講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----坐下、蹲下、起立教學(xué)提要

科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：坐下、蹲下、起立

目的：使同志們學(xué)會(huì)坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)，正確運(yùn)用于隊(duì)列訓(xùn)練和日常生活中。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：3課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解20分鐘；2、訓(xùn)練2課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提要授課實(shí)施：

20分鐘第四講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----坐下、蹲下、起立一、講解示范（一）坐下口令：坐下要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。（二）蹲下口令：蹲下要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。（三）起立口令：起立。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。一、講解示范二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）坐下、蹲下、起立時(shí)，要上體保持良好軍姿，目視前方；動(dòng)作穩(wěn)健迅速、節(jié)奏分明。（二）掌握坐下過程。坐下時(shí)，左小腿在右小腿后交叉，重心移至兩腿之間，爾后曲膝正直下坐，同時(shí)兩手順大腿下滑，坐下后手指自然并攏放在兩膝上。（三）掌握蹲下過程。蹲下時(shí)，右腳后退半步，前腳掌著地，重心落于兩腳之間；稍穩(wěn)后曲膝正直下蹲，同時(shí)兩手順大腿下滑；蹲下后，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地）。兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上。（四）掌握起立過程。起立時(shí)，全身協(xié)力，正直向上，迅速立起；稍穩(wěn)后靠腳成立正姿勢(shì)。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）坐下、蹲下或起立時(shí)上體變形。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體始終保持立正姿勢(shì)，正直起落。（二）坐下、蹲下或起立動(dòng)作沒節(jié)奏糾正方法：強(qiáng)調(diào)坐下時(shí)，左小腿在右小腿后交叉后，稍穩(wěn)再下坐；蹲下時(shí)，右腳后退半步后，稍穩(wěn)再下蹲；起立時(shí)，兩腿挺直后，稍穩(wěn)再靠腳成立正姿勢(shì)。（三）坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸挺頸，目視前方。（四）坐下、蹲下后兩手手指未并攏，位置不準(zhǔn)。糾正方法：五指自然并攏，放在膝蓋上。（五）坐下起立時(shí)，手扶地。糾正方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臂部，上體微向前，全身協(xié)力迅速起立。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）坐下分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，坐下”，“二”要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，同時(shí)重心移至兩腳之間；聽到“二”的口令，迅速坐下。（二）蹲下分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步（前腳掌著地），同時(shí)重心移至兩腳之間；聽到“二”的口令，迅速蹲下。（三）起立分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，起立”、“二”要領(lǐng)：聽到“起立”的口令，迅速立起，兩腿挺直，體重大部分落于前腳，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢(shì)。（四）連貫動(dòng)作練習(xí)按坐下、蹲下、起立的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求四、訓(xùn)練步驟及方法

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神第五講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作------脫帽、戴帽、

整理著裝科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：脫帽、戴帽、整理著裝目的：使同志們學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、整理著裝的動(dòng)作要領(lǐng)，正確運(yùn)用于隊(duì)列訓(xùn)練和日常生活中。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：3課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解20分鐘；2、訓(xùn)練2課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提要授課實(shí)施：

20分鐘第五講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作------脫帽、戴帽、整理著脫帽、戴帽一、講解示范口令：脫帽、戴帽。動(dòng)作要領(lǐng)是：（一）脫帽雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。（二）戴帽雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。（三）需夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前，帽頂向左。脫帽、戴帽二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）脫帽、戴帽時(shí)，上體要保持良好的軍姿（腰桿挺直，自然挺胸，頭正直上頂，表情自然）。（二）掌握脫帽過程。脫帽時(shí)，兩手迅速抬起，捏住帽檐兩側(cè)（拇指在下，余指在上，手心相對(duì)，兩肘間距約與肩同寬）；稍穩(wěn)后，兩手將帽向上推至帽墻下沿與頭頂平齊，再向前、向下取捷徑置于左小臂上（左小臂略平，正對(duì)前方，肘部貼于腰際；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指并攏扶于帽檐上面中央處，帽徽正對(duì)前方）稍穩(wěn)后右手放下。（三）掌握戴帽過程。戴帽時(shí)，右手取捷徑捏住帽檐右側(cè)（左臂不動(dòng)）；稍穩(wěn)后，兩手將帽取捷徑推至頭上方（同時(shí)左手移握帽檐左側(cè)），向下將帽戴正；稍穩(wěn)后兩手放下，成立正姿勢(shì)。（四）把握好動(dòng)作節(jié)奏。做脫帽、戴帽動(dòng)作時(shí)，要?jiǎng)?、靜分明，快、慢有致，節(jié)奏明顯。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）脫帽、戴帽時(shí)，歪頭、低頭。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，挺頸，收下頜，保持頭不動(dòng)。脫帽時(shí)，先將帽向上推過頭頂，再向前、向下拉到位；戴帽時(shí)，先將帽取捷徑推至頭上方，再向下拉到位。（二）帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時(shí)間將帽戴正，再將手放下。（三）脫帽后，左小臂脫帽的動(dòng)作不準(zhǔn)確。糾正方法：左小臂略平，正對(duì)前方，肘部貼于腰際；掌心向上，拇指蜷握手帽檐下面，余指扶手帽檐上面中央處；帽徽正對(duì)前方。（四）脫帽、戴脫不迅速、沒節(jié)奏。糾正方法：按動(dòng)作要領(lǐng)和要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）脫帽分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，脫帽”、“二”、“三”要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令，兩手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令，將帽取下，置于左小臂；聽到“三”的口令，右手放下。（二）戴帽分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，戴帽”、“二”、“三”要領(lǐng)：聽到“戴帽”的口令，右手迅速捏帽檐或帽前端右側(cè)；聽到“二”的口令，將帽迅速戴正，聽到“三”的口令，兩手放下，成立正姿勢(shì)。（三）連貫動(dòng)作練習(xí)按脫帽、戴帽的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。整理著裝四、訓(xùn)練步驟及方法整理著裝一、講解示范整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行?？诹睿赫碇b。動(dòng)作要領(lǐng)是：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢(shì)。二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）整理著裝時(shí)，要姿態(tài)端正，目視前方。（二）整理著裝要從帽子開始，按自上而下的順序，依次完成。（三）整理著裝時(shí)，兩手的動(dòng)作要自然大方、節(jié)奏分明。整理著裝三、易犯毛病及糾正方法（一）整理著裝時(shí)，上體變形。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體始終保持立正姿勢(shì)。（二）動(dòng)作不迅速糾正方法：按自上而下的順序反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要簡(jiǎn)潔迅速、節(jié)奏分明。（三）整理完結(jié)后，有的部位沒有整理好。糾正方法：強(qiáng)調(diào)按自上而下的順序依次完成，兩手動(dòng)作要簡(jiǎn)潔有效，每個(gè)部位要一次性整理好。四、訓(xùn)練步驟及方法（一）對(duì)整理著裝的順序和兩手動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)一。（二）個(gè)人由上而下體會(huì)和熟練動(dòng)作。（三）集體練習(xí)。五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）

指出存在的問題和提出下一課的要求。三、易犯毛病及糾正方法

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神

第六講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作----敬禮、禮畢教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：敬禮、禮畢（1、舉手禮，2、注目禮，3、舉槍禮，4、行進(jìn)間敬禮、禮畢）重點(diǎn)：舉手禮、行進(jìn)間敬禮目的：使同志們學(xué)會(huì)敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握敬禮的時(shí)機(jī)和要求，正確實(shí)施軍人的禮節(jié)。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：4課時(shí)（時(shí)間分配：1、講解示范30分鐘，2、訓(xùn)練3課時(shí)，3、會(huì)操講評(píng)25分鐘）地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3—5）人

教學(xué)進(jìn)程授課準(zhǔn)備：1、宣布教學(xué)提要，2、清理人數(shù)，整理著裝敬

禮為體現(xiàn)軍隊(duì)內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)。敬禮是禮節(jié)的一種主要表現(xiàn)形式，必須熟練掌握。第六講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作----敬禮、

敬禮、禮畢一、講解示范敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮（一）舉手禮口令：敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微按帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)，微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。（二）注目禮要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。（三）禮畢口令：禮畢要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正。敬禮、禮畢二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）敬禮、禮畢時(shí)，著裝整齊，姿態(tài)端正，精神振奮，表情自然。（二）行舉手禮時(shí)，做到：一快、兩穩(wěn)、三條線。一快：右手迅速抬起，取捷徑到位。兩穩(wěn)：左手抬起時(shí)身體要穩(wěn)，保持頭和上體不動(dòng)；右手抬起一次到位并穩(wěn)住，不要晃動(dòng)。三條線：右手抬到位后，右大臂略平，與兩肩略成一線，右手腕挺直，手掌與小臂略成一線；身體上拔，從頭到腳上下成一線。（三）行注目禮時(shí)，注意三點(diǎn)：一是頭正直上頂，水平轉(zhuǎn)動(dòng)；二是右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度；三是注視受禮者時(shí)，兩眼有神，眼球居中。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）舉手禮1、敬禮時(shí)歪頭。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，收頜挺頸，頭正直上頂。2、右手抬起迅速，劃弧。糾正方法：右手沿胸前取捷徑迅速抬起。3、手腕彎曲，手心外張過大。糾正方法：手腕自然挺直，手心向下，微向外張約20度。4、右大臂不平，與兩肩未成一線。糾正方法：右大臂抬起時(shí)，肘部稍向后張，手到位后，大臂略平并與兩肩成一線。5、右手抬起后不到位、不穩(wěn)。糾正方法：按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)右手抬起要一次到位并穩(wěn)住不動(dòng)。（二）注目禮1、轉(zhuǎn)頭角度過大。糾正方法：右、左45度方向各定一目標(biāo)，控制右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過目標(biāo)，反復(fù)練習(xí)。2、仰頭、斜視。糾正方法：頸部挺直，下頜微收，水平轉(zhuǎn)頭，兩眼有神，眼球居中，注視受禮者（目迎目送）。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）個(gè)人體會(huì)練習(xí)。（二）二人結(jié)對(duì)練習(xí)?；ハ嘞逻_(dá)口令、糾正動(dòng)作。（三）分組、班練習(xí)或集體練習(xí)。練習(xí)舉手禮時(shí)，讓受訓(xùn)者半面向左（右）轉(zhuǎn)，進(jìn)行集體操作或流水作業(yè)。（四）組織觀摩或評(píng)比競(jìng)賽。五、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。四、訓(xùn)練步驟及方法

單個(gè)軍人敬禮一、講解示范單個(gè)軍人在距受禮者5—7步處，行舉手禮或者注目禮。徒手或者背槍時(shí)，停止間，應(yīng)當(dāng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)），并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，等受禮者還禮后禮畢。

單個(gè)軍人敬禮二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）單個(gè)軍人敬禮，要精神振奮，姿態(tài)端莊，動(dòng)作準(zhǔn)確，時(shí)機(jī)恰當(dāng)。（二）掌握敬禮時(shí)機(jī)，下級(jí)或者部屬遇見上級(jí)或者首長(zhǎng)時(shí)，不論是停止間還是行進(jìn)間，距上級(jí)或者首長(zhǎng)5—7步處，行舉手禮，待上級(jí)或者首長(zhǎng)還禮后禮畢。（三）掌握行進(jìn)間行舉手禮的動(dòng)作過程，單個(gè)軍人行進(jìn)至受禮者5—7步處（跑步時(shí)換齊步），在左腳邁出的同時(shí)，左臂后擺，右臂前擺過褲縫線即曲肘取捷徑抬手，左腳跟著地的同時(shí)，手上抬到位，同時(shí)轉(zhuǎn)頭到位注視受禮者（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)）；繼續(xù)前進(jìn)，左臂隨腿自然擺動(dòng)，右臂不動(dòng)；待受禮者還禮后，在右腳邁出的同時(shí)，右手迅速放下（同時(shí)頭轉(zhuǎn)向前）向后擺，左臂前擺，繼續(xù)前進(jìn)。（四）行進(jìn)間敬禮時(shí)，步幅、步速不變。單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序三、易犯毛病及糾正方法（一）行進(jìn)間行舉手禮時(shí)，抬手過早或過晚。糾正方法：強(qiáng)調(diào)抬手時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確，即在邁左腳的同時(shí)，抬右臂；在左腳跟著地同時(shí)，右手取捷徑到位。（二）行進(jìn)間行舉手禮時(shí)，上體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體始終正對(duì)前方，抬手轉(zhuǎn)頭時(shí)，手和上體不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)。（三）行進(jìn)間行注目禮時(shí)，兩眼斜視。糾正方法：轉(zhuǎn)頭的方向要準(zhǔn)，眼球居中，并注視受禮者。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）行進(jìn)間行舉手禮及禮畢分解動(dòng)作練習(xí)/口令：“分解動(dòng)作、敬禮”、“一”、“分解動(dòng)作、禮畢”、“二”要領(lǐng)：齊步行進(jìn)中，聽到“敬禮”的口令（動(dòng)令落在左腳），右腳繼續(xù)走1步，左腳邁出時(shí)，右臂前擺過褲縫線即曲肘，右手取捷徑上抬，右腳著地時(shí)，右手上抬到位，同時(shí)轉(zhuǎn)頭到位注視受禮者，聽到“二”的口令，保持右臂和頭不動(dòng)，繼續(xù)前進(jìn)，左臂隨腿自然擺動(dòng)。聽到“禮畢”的口令（動(dòng)令落在右腳），左腳繼續(xù)走1步停住，聽到“二”的口令，在右腳邁出的同時(shí)，右手迅速放下（同時(shí)頭轉(zhuǎn)向前）向后擺，左臂前擺，按原步法行進(jìn)。（二）連貫動(dòng)作練習(xí)按單個(gè)軍人敬禮的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。（三）練習(xí)時(shí)，可以采用結(jié)對(duì)練習(xí)的方法，兩人輪流充當(dāng)上級(jí)和下級(jí)，互相糾正動(dòng)作，按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。（四）組織觀摩評(píng)比。五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。四、訓(xùn)練步驟及方法

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神

第七講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作---------齊步及立定教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：齊步及立定目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步及立定的動(dòng)作要領(lǐng)，規(guī)范行進(jìn)及立定動(dòng)作。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：12課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解20分鐘；2、訓(xùn)練11課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)，將學(xué)過的要領(lǐng)貫徹到訓(xùn)練當(dāng)中。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提要授課實(shí)施：

20分鐘第七講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作---------齊步齊步及立定一、講解示范齊步是軍人行進(jìn)的常用步法?？诹睿糊R步—走、立—定。為了使同志們有直觀印象，首先由示范組做一下示范動(dòng)作，注意看示范，邊下口令邊做動(dòng)作（正面、側(cè)面各做兩遍）。動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。立定時(shí)，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。齊步及立定二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）齊步行進(jìn)時(shí)，要姿態(tài)端正，目視前方；擺臂自然大方、定型定位；步法穩(wěn)健，節(jié)奏分明，步幅、步速準(zhǔn)確。（二）控制好上體姿態(tài)，齊步行進(jìn)時(shí)，要收腹挺胸，收頜挺頸，腰桿挺直，目視前方。（三）掌握擺臂動(dòng)作。擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。前擺時(shí)，手超過褲縫線即曲肘使小臂自然向里合，后擺時(shí)，手?jǐn)[到褲縫線即臂伸直后擺到位。（四）掌握出腿動(dòng)作。出腿時(shí)，腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。同時(shí)注意，出腿要正對(duì)前方，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。（五）掌握擺臂、出腿、移重心三者的協(xié)調(diào)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)在出腿的同時(shí)擺臂，腳跟著地同時(shí)臂到位，從腳跟著地到腳掌著地的時(shí)間臂不動(dòng)；身體重心應(yīng)隨出腿而前移，腳跟著地時(shí)，重心移至兩腳之間，腳掌著地時(shí)，腳掌著地時(shí)，重心又移到前腳上。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）上體松，左右晃。糾正方法：身體上拔，腰桿挺直，擺臂用力適當(dāng)。（二）不能擺直臂。糾正方法：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，手腕用力，以小臂帶動(dòng)大臂，小臂自然向里合。（三）腳尖方向不正（外八字腳或內(nèi)八字腳）。糾正方法：強(qiáng)調(diào)出腿時(shí)要保持膝蓋和腳尖正對(duì)前方，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。（四）臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：由慢到快，按臂腿協(xié)調(diào)的動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。（五）立定時(shí)，身體后仰，跺腳或外掃。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前大半步準(zhǔn)確，體重及時(shí)前移，重心落于左腳，兩腳挺直，取捷徑靠腳。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）原地?cái)[臂練習(xí)口令：“齊步原地?cái)[臂，一”、“二”、“?！币I(lǐng)：聽到“一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂向前，左臂向后擺動(dòng)；聽到“二”的口令，兩臂換擺；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹?，兩臂放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決擺臂的路線、定型、定位等。（二）齊步分解動(dòng)作練習(xí)口令：“齊步分解動(dòng)作，一”、“二”、“?！币I(lǐng)：聽到“一”的口令，按齊步要領(lǐng)邁左腳，同時(shí)兩臂擺出（腳跟著地的同時(shí)臂到位；從腳跟著地到腳掌著地的時(shí)間臂不動(dòng)；身體重心隨出腿而前移，左腳掌著地時(shí)重心移至腳）；聽到“二”的口令，邁右腳，同時(shí)兩臂換擺；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹睿〞r(shí)機(jī)在右腳邁出后），按立定要領(lǐng)，左腳再向前大半步著地，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決擺臂、出腿、移重心三者的協(xié)調(diào)一致。（三）立定分解動(dòng)作練習(xí)口令：“立定分解動(dòng)作，立—定”、“二”要領(lǐng)：齊步行進(jìn)中，聽到“立定分解動(dòng)作，立—定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，重心落在左腳，右腳不靠攏；聽到“二”的口令，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。（四）連貫動(dòng)作練習(xí)按齊步行進(jìn)及立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)四、訓(xùn)練步驟及方法五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。五、場(chǎng)地劃分（略）

謝謝亮劍精神謝謝亮劍精神

第八講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作------正步及立定教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：正步及立定目的：使同志們學(xué)會(huì)正步及立定的動(dòng)作要領(lǐng)，為部（分）隊(duì)閱兵打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：32課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解1課時(shí)；2、訓(xùn)練30課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比1課時(shí)）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提要第八講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作------正步及正步行進(jìn)與立定一、講解示范正步是軍人的禮節(jié)步伐，正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹睿赫健?，立——定。（連續(xù)口令）動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直、腳尖下壓、腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前頌；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿跟領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂地（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)跟褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。立定時(shí)，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿插直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。正步行進(jìn)與立定二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）正步行進(jìn)時(shí)，要軍姿端正，神態(tài)從容，動(dòng)作自然大方，力度，節(jié)奏感強(qiáng)；腳臂定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確。（二）控制好上體姿態(tài)。正步行進(jìn)時(shí)，要收腹挺胸，頭正直上頂，身體上拔，腰桿挺直，身體平穩(wěn)前移。（三）掌握擺臂動(dòng)作。擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，手腕挺直，以小臂帶動(dòng)大臂。前擺時(shí)，手過褲縫線即屆時(shí)上端小臂有效期控制好高度和距離；后擺時(shí)，先下手后下肘，向后甩直手臂，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。（四）掌握踢腿、落腳及移重心動(dòng)作。踢腿時(shí)，關(guān)鍵要把握踢腿時(shí)機(jī)，即在后腳尖到達(dá)前腳的后三分之一處時(shí)，膝蓋向后壓，使小腿向前運(yùn)動(dòng)，腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前10厘米時(shí)，壓腳尖，并借向下的壓力繃直腿，猛力踢出，腳尖對(duì)正前方；落腳時(shí)，腳腕用力，使全腳掌著地，同時(shí)跟上體；身體重心隨踢腿、落腳而前移，當(dāng)前腳踢到位時(shí)，重心移到后腳的前腳掌上，當(dāng)前腳著地時(shí)，重心移至前腳上。（五）掌握臂腿協(xié)調(diào)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳到位同時(shí)手到位，落腳時(shí)臂不動(dòng)。同時(shí)注意踢腿擺臂、落地跟體要做到快、準(zhǔn)、穩(wěn)。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）行進(jìn)中，上體后仰或前傾。糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，平穩(wěn)前移。（二）擺臂時(shí)聳肩、摟臂。糾正方法：按擺臂的動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)，特別注意用力部位和擺臂路線。（三）踢腿時(shí)掏腿、弓腿、或彈腿，腳尖未對(duì)正前方或翹腳尖。糾正方法：踢腳時(shí)，腳腕發(fā)力，以小腿帶動(dòng)大腿，迅速用力向正前方踢出，膝蓋下壓腿挺直，腿尖下壓繃腳面。同時(shí)要注意踢腿的時(shí)機(jī)要把握好。（四）踢腿時(shí)，蹶臀部。糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿時(shí)要收緊小腹和臀部，腰桿挺直。（五）臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：由慢到快，按動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）原地?cái)[臂練習(xí)口令：“正步原地?cái)[臂，一”、“二”、“?！币I(lǐng)：聽到“一”的口令，按正步擺臂要領(lǐng)，右臂向前，左臂向后擺出；聽到“二”的口令，兩臂換擺；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“停”的口令，兩手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決擺臂原路線、速度、定型、定位等。（二）原地踢腿練習(xí)口令：“正步原地踢腿，準(zhǔn)備”、“一”、“二”、“?！币I(lǐng)：聽到“準(zhǔn)備”的口令，左手在下，右手在上，兩手交叉于抱腹，同時(shí)兩腳并攏正對(duì)前方；聽到“一”的口令，左腳按正步踢腳要領(lǐng)迅速踢出并穩(wěn)住；聽到“二”的口令，將左腳迅速收回，腳尖位于右腳內(nèi)側(cè)的后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，跨部上提，兩腿挺直；再聽到“一”的口令，左腳再踢出，反復(fù)練習(xí)；聽到“換踢右腳”的口令，左腳著地，右腳照此法動(dòng)作；聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要體會(huì)踢腿的時(shí)機(jī)和用力部位，解決踢腿速度快、定位準(zhǔn)、到位穩(wěn)等。四、訓(xùn)練步驟及方法三）一步兩動(dòng)練習(xí)口令：“一步兩動(dòng)，正步—走”、“一”、“二”、“一”、“?！币I(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏；聽到動(dòng)令，左腳踢出（不落腳），同時(shí)擺臂并定位；聽到“二”的口令，兩臂不動(dòng)，左腳著地，身體重心前移，右腳迅速跟上（右腿挺直，跨部上提，蹬腳跟，翹腳尖，腳掌離地，腳尖位于左腳內(nèi)側(cè)的后三分之一處，兩腳內(nèi)側(cè)在一線上）；聽到“一”的口令，踢右腳同時(shí)擺臂；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到停的口令（時(shí)機(jī)在左腳踢出后），左腳在大半步處著地（腳尖向外約30度），右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決踢腿擺臂、落腳跟體的速度快、定位準(zhǔn)、到位穩(wěn)等。（四）一步一動(dòng)練習(xí)口令：“一步一動(dòng)，正步—走”“二”、“一”、“二”、“?！币I(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏；聽到動(dòng)令，左腳踢出（不落腳），同時(shí)擺臂并定位；聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂隨踢腿擺動(dòng)；聽到“一”的口令，右腳著地，右腿踢出并擺臂；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹睿〞r(shí)機(jī)在左腳踢出后），左腳在大半步處著地。右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決臂腿結(jié)合及移重心的協(xié)調(diào)工作。三）一步兩動(dòng)練習(xí)（五）快慢步練習(xí)口令：“快慢步，正步—走”、“二”、“一”、“二”、“?！币I(lǐng)：聽到動(dòng)令，左腳踢出同時(shí)擺臂，腳踢到位稍穩(wěn)再落腳，右腳迅速跟上；聽到“二”的口令，右腳踢出并著地，左腳跟上；聽到“一”的口令，左腳再踢出并著地；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹睿〞r(shí)機(jī)在右腳著地后），左腳再向前大半步著地，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決踢腿擺臂快、落地身體穩(wěn)等。（六）連貫動(dòng)作練習(xí)按正步行進(jìn)與立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，練習(xí)中可適當(dāng)增加行進(jìn)距離進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。（五）快慢步練習(xí)五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。五、場(chǎng)地劃分（略）

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第九講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----跑步及立定教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：跑步及立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)跑步行進(jìn)及立定的動(dòng)作要領(lǐng)，統(tǒng)一規(guī)范跑步的動(dòng)作要領(lǐng)，使部隊(duì)達(dá)到協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：12課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解20分鐘；2、訓(xùn)練11課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提要授課實(shí)施：

20分鐘第九講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作-----跑步及立定跑步行進(jìn)與立定一、講解示范跑步主要用于快速行進(jìn)?？诹睿号懿健?、立—定。（連續(xù)口令）動(dòng)作要領(lǐng)是：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170——180步。立定時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。跑步行進(jìn)與立定二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）跑步行進(jìn)時(shí)，要上體端正，目視前方；擺臂自然大方，定型定位；步法輕快有節(jié)奏，步幅、步速準(zhǔn)確。（二）控制好上體姿態(tài)。跑步行進(jìn)時(shí)，要挺胸收腹，身體上拔，目視前方。（三）掌握擺臂動(dòng)作。擺臂時(shí)，要注意以下三點(diǎn)：一是兩臂不要離開身體，小臂始終輕貼腰際前后運(yùn)動(dòng)；二是控制出臂的方向，前擺時(shí)，小臂水平向前稍向里合，后擺時(shí)，肘部不得外張；三是控制出臂的距離，做到前不露肘（肘部貼于腰際），后不露手（拳貼于腰際）。（四）掌握下肢動(dòng)作。行進(jìn)中，兩腿微彎，重心前移，利用腳掌的彈力前進(jìn)；腳著地時(shí)，前腳掌先著地，不要全腳掌著地。（五）掌握立定動(dòng)作。聽到口令，再跑2步，此時(shí)兩臂隨腿自然擺動(dòng)；左腳再向前大半步著地時(shí)，右拳收回貼于腰際（右臂不動(dòng)），兩腿挺直，重心落于左腳；爾后右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。二、動(dòng)作要點(diǎn)三、易犯毛病及糾正方法（一）聽到預(yù)令即兩腿彎曲、身體前傾。糾正方法：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際，聽到動(dòng)令后再做其它動(dòng)作。（二）第一步躍不出去，或躍出距離不準(zhǔn)確。糾正方法：聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米。（三）行進(jìn)中跺腳，身體起伏過大。糾正方法：行進(jìn)中，前腳掌先著地，利用腳掌的彈力前進(jìn)，身體起伏不要過大。（四）擺臂時(shí)，兩拳繞腹運(yùn)動(dòng)或上下打鼓。糾正方法：按擺臂的動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。（五）立定時(shí)，向前墊步或向左跨步。糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按立定的動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)最后一步在正前方著地。三、易犯毛病及糾正方法四、訓(xùn)練步驟及方法（一）原地?cái)[臂練習(xí)口令：“跑步原地?cái)[臂，跑步—走”、“一”、“二”、“一”、“?！币I(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動(dòng)令，右臂前擺，左臂不動(dòng)；聽到“一”的口令，左臂前擺，右臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂換擺；依次反復(fù)進(jìn)行；聽到“?！钡目诹?，兩手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決擺臂的路線、定型、定位等。（二）躍步練習(xí)口令：“躍步練習(xí)，跑步—走”、“停”要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動(dòng)令，左腳利用右腳掌的蹬力向前躍出85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按跑步要領(lǐng)運(yùn)出，身體重心前移，體重落于左腳，右腳向后抬起，聽到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。照此動(dòng)作可反復(fù)練習(xí)。此練習(xí)主要體會(huì)第一步躍出的要領(lǐng)。四、訓(xùn)練步驟及方法（三）立定分解動(dòng)作練習(xí)口令：“立定分解動(dòng)作，立——定”、“二”、“三”要領(lǐng)：跑步行進(jìn)中，聽到“立定分解動(dòng)作，立——定”的口令，再向前跑2步（兩臂隨腿自然擺動(dòng)）停??；聽到“二”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），同時(shí)左拳收回貼于腰際（右臂不動(dòng)），兩腿挺直，重心落于左腳；聽到“三”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。此練習(xí)主要解決立定時(shí)的臂腿協(xié)調(diào)動(dòng)作。（四）連貫動(dòng)作練習(xí)按跑步行進(jìn)與立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。五、場(chǎng)地劃分（略）六、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。（三）立定分解動(dòng)作練習(xí)

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第十講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作----便步、踏步、移步教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：便步、踏步、移步目的：使同志們學(xué)會(huì)其動(dòng)作要領(lǐng)，了解和掌握各自的應(yīng)用時(shí)機(jī)自覺運(yùn)用于隊(duì)列訓(xùn)練之中。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：3課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解25分鐘；2、訓(xùn)練2課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提要第十講

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作----便

步一、講解示范便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合?？诹睿罕悴健摺?dòng)作要領(lǐng)是：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）保持良好的軍姿、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列紀(jì)律。（二）用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)。

三、易犯毛病及糾正方法便步行進(jìn)中，注意檢查糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問題。四、訓(xùn)練步驟及方法便步行進(jìn)，應(yīng)在實(shí)際運(yùn)用中加以練習(xí)。五、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。便

步踏步及立定一、講解示范踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步—走、立——定。行進(jìn)間口令：踏步、立——定。動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。立定時(shí)，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）上體要保持良好姿態(tài)（收腹挺胸，頭正直上頂，目視前方）。（二）兩臂按齊步或跑步的擺臂要領(lǐng)自然擺動(dòng)。（三）掌握踏腳動(dòng)作。踏腳時(shí)要注意四點(diǎn)：一是兩腳要在原地正直上下起落，不得前后或左右移動(dòng)；二是在腳掌離地的同時(shí)收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約15厘米時(shí)稍穩(wěn)再下落；三是腳抬起時(shí)，膝蓋正對(duì)前方，不得里合或外張；四是踏腳速度與齊步或跑步一致。（四）掌握踏腳與擺臂的協(xié)調(diào)動(dòng)作。向下踏腳的同時(shí)兩臂換擺，腳抬到位的同時(shí)兩臂前后擺到位。（五）立定時(shí)，在原地成立正姿勢(shì)，不得向左或向前移動(dòng)。踏步及立定三、易犯毛病及糾正方法（一）上體晃動(dòng)，眼睛看地。糾正方法：踏步時(shí)，上體保持正直，目視前方。（二）腳尖未自然下垂，上抬的高度不夠。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳掌離地的同時(shí)收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約15厘米時(shí)稍穩(wěn)再下落。（三）兩膝外張。糾正方法：腳抬起時(shí)，兩膝注意稍向里合，使膝蓋正對(duì)前方。（四）擺臂與踏腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向下踏腳的同時(shí)兩臂換擺，腳抬到位的同時(shí)兩臂前后擺到位。（五）立定時(shí)移位。糾正方法：立定時(shí)，強(qiáng)調(diào)左腳正直下落，爾后右腳靠攏左腳。四、訓(xùn)練步驟及方法（一）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）分組或全班組織練習(xí)。（三）觀摩評(píng)比。五、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。三、易犯毛病及糾正方法移

步一、講解示范移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。動(dòng)作要領(lǐng)是：（一）右（左）跨步口令：右（左）跨X步——走。要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。（二）向前或后退口令：向前X步——走。后退X步——走。要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3、5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。二、動(dòng)作要點(diǎn)（一）移步時(shí)，要姿態(tài)端正，精神振作。（二）動(dòng)作要穩(wěn)健有力、節(jié)奏分明。移

步三、易犯毛病及糾正方法（一）移步時(shí)，上體不穩(wěn)。糾正方法：移步時(shí)，注意腰桿挺直，上體保持正直，身體重心平穩(wěn)移動(dòng)。（二）移步動(dòng)作沒節(jié)奏。糾正方法：按動(dòng)、靜分明和節(jié)奏適當(dāng)?shù)囊筮M(jìn)行練習(xí)。四、訓(xùn)練步驟及方法（一）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）分組或全班組織練習(xí)。五、訓(xùn)練小結(jié)、講評(píng)（一）重述科目、目的、訓(xùn)練問題，分析訓(xùn)練達(dá)到的程度；（二）根據(jù)訓(xùn)練或評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。單兵隊(duì)列訓(xùn)練組織與實(shí)施程序

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第十一講單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作------步法變換教學(xué)提要科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：步法變換目的：使同志們學(xué)會(huì)步法變換的方法掌握動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到整齊一致的隊(duì)列動(dòng)作。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、講練結(jié)合、會(huì)操評(píng)比時(shí)間：3課時(shí)（課時(shí)分配：1、示范講解20分鐘；2、訓(xùn)練2.5課時(shí)；3、會(huì)操評(píng)比25分鐘）要點(diǎn)：認(rèn)真聽講、注意看示范，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。地點(diǎn)：XX操場(chǎng)教學(xué)保障：示范組（3----5）人

教學(xué)進(jìn)度授課準(zhǔn)備：

1、清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝

2、宣布教學(xué)提第十一講單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作------步法變步法變換一、講解示范步法變換，均從左腳開始。下達(dá)口令時(shí)，除齊步、正步互換動(dòng)作的動(dòng)令落在左腳外，其余動(dòng)作的動(dòng)令均落在右腳。（一）齊步、正步互換口令：正步——走、齊步——走。要領(lǐng)：聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。（二）齊步、跑步互換口令：跑步——走、齊步——走。要領(lǐng)：齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步時(shí)，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后，換齊步行進(jìn)。（三）齊步、踏步互換口令：踏步、前進(jìn)。要領(lǐng)：齊步換踏步時(shí)，聽到口令，即換踏