心理學(xué)《空椅子》療法

“空椅子”療法從一個(gè)故事說起吧。美國有個(gè)叫杰姆的 11歲男孩，一天在玩游戲的時(shí)候，家里的門鈴響了。 當(dāng)他正要起身去開門之刻， 他媽媽大聲叫他不要開門，但他偏偏開了。于是，他媽媽的男朋友走了進(jìn)來，用手槍打死了他的媽媽。從此，不僅杰姆的哥哥姐姐責(zé)怪他害死了母親，他的同伴也都回避他，他變得沉默寡言，有時(shí)會表現(xiàn)出一種暴怒，學(xué)習(xí)更是一落千丈。到了 18歲時(shí)，一個(gè)夏日的下午，他站在街頭，用手槍打死了一個(gè)人， 打傷了幾個(gè)人。 在監(jiān)獄里他接受了一種心理治療：治療者要他想像他已經(jīng)死去的母親正坐在一張“空椅子上”，并對“空椅子”談話。嘗試了幾次后， 他變得越來越激動。最后他突然說“是我殺死了你”，并在他媽媽死后第一次哭了。治療者以此幫助他接觸和接受自己的真實(shí)感情。 后來，杰姆在社交、學(xué)習(xí)上都獲得了明顯的進(jìn)步，在監(jiān)獄外的適應(yīng)也很成功。這種“空椅子”療法就是一種完形心理療法。由德裔美國心理學(xué)家皮爾斯（）首創(chuàng)的完形心理療法是另一種頗具特色的心理療法。所謂“完形（）”，德文原意強(qiáng)調(diào)將事物當(dāng)作完整的整體看待。 而完形心理療法主張通過增加對自己此時(shí)此地軀體狀況的知覺， 認(rèn)識被壓抑的情緒和需求， 整合人格的分裂部分，從而改善不良的適應(yīng)。這一學(xué)派的治療者認(rèn)為，一個(gè)身心健康的人往往能敏銳地察覺自己的軀體感覺、情緒和需要，從而妥當(dāng)?shù)亟M織自己的行為，使自己的情緒得到宣泄， 需要得到滿足， 身心功能得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)。相反，一個(gè)有心理障礙的人不但不能敏銳察覺自己的軀體感覺、情緒和需要， 而且會壓抑它們。 他們往往將那些不希望看到的心理活動壓抑到潛意識中去。 長期的壓抑不僅使這些感覺、 情緒和需要得不到正常的表達(dá)和滿足， 使人變得麻木和僵化， 更會引起焦慮、抑郁等神經(jīng)癥癥狀。而且，這些感覺、情緒和需要長期與意識分離， 會使患者越來越喪失與周圍環(huán)境積極溝通和保持建設(shè)性聯(lián)系的能力。如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，使患者難以自拔。完形心理療法治療的關(guān)鍵在于：1、強(qiáng)調(diào)患者此時(shí)此地的經(jīng)驗(yàn)。治療者要幫助患者覺察此時(shí)此地的經(jīng)驗(yàn)，使之能充分體驗(yàn)種種情緒，并能作自我分析。在一個(gè)對患有心因性胃腸道癥狀的患者的治療中， 治療者幫助患者注意到自己臉上始終帶著笑容， 并進(jìn)而使他認(rèn)識到壓抑其它情緒， 強(qiáng)裝笑容與心因性胃腸道癥狀有關(guān)。2、通過“感覺運(yùn)動認(rèn)識”，幫助患者發(fā)現(xiàn)和表達(dá)他們的被壓抑的情緒和需要，認(rèn)識到自己在逃避為自己的情緒應(yīng)負(fù)的責(zé)任，并接受這一責(zé)任。 上述杰姆的案例中， 治療者就是幫助他發(fā)現(xiàn)并表達(dá)出多年被壓抑的情感，杰姆終于在他母親死后第一次哭了。這一療法有甚多技術(shù)與方法，諸如講習(xí)班、小組治療、角色扮演以及各種心理練習(xí)。通過自我內(nèi)心兩個(gè)分裂部分的對話，使人們內(nèi)在的對立與沖突獲得較高層次的整合， 即學(xué)習(xí)去接納這種對立的存在并使之并存，而不是要去消除一個(gè)人的某些人格特質(zhì)。筆者根據(jù)平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，將空椅子技術(shù)分為三種形式。一、空椅子技術(shù)的三種形式（一）傾訴宣泄式這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在來訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己內(nèi)心想對他說、卻沒機(jī)會或者沒來得及說的話，表達(dá)出來，從而使內(nèi)心趨于平和。主要應(yīng)用于三個(gè)方面：1、親人或者朋友由于某種原因離開自己或者已經(jīng)去世，來訪者因他們的離去，內(nèi)心非常悲傷、痛苦，甚至傷痛欲絕，卻無法找到合適的途徑進(jìn)行排遣。 此時(shí)，心理輔導(dǎo)教師可以運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓來訪者向空椅子進(jìn)行傾訴， 表達(dá)自己對空椅子所代表人物的情感，從而使自己強(qiáng)烈的情感得以舒緩。靜和媽媽在一次外出途中遭遇了車禍，媽媽當(dāng)場死亡，而靜只是受了輕傷。 她目睹了慘案發(fā)生的整個(gè)過程， 內(nèi)心充滿了悲傷和恐懼。自從那以后，開朗地她臉上沒有了笑容，情緒也變得起伏不定。她幾乎每天晚上都要做惡夢，夢見血淋淋的場面，夢見肢體殘缺不全的媽媽， 因此經(jīng)常從夢中驚醒， 醒來以以后呼吸急促，面色蒼白。當(dāng)她來到心理咨詢室的時(shí)候，心理輔導(dǎo)教師利用空椅子技術(shù)，讓她想象自己的母親正坐在那張椅子上， 讓她向母親傾訴。 當(dāng)她傾訴以后，情緒平靜了許多。這種形式也可以用于對失戀者的咨詢，或者可以應(yīng)用于危機(jī)干預(yù)失敗后，對相關(guān)人員的處理。比如，某個(gè)學(xué)生自殺后，給班級其他同學(xué)帶來了陰影，此時(shí)，可以采用空椅子技術(shù)，讓全班同學(xué)向他集體告別，以磨平內(nèi)心的創(chuàng)傷。2、空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)怪過來訪者，來訪者由于各方面的原因， 又不能直接把負(fù)面情緒發(fā)泄出來， 郁積在內(nèi)心。此時(shí)可以通過對空椅子的宣泄、指責(zé)，甚至是謾罵，從而使來訪者獲得內(nèi)心的平衡。曾經(jīng)有位名叫小軍的同學(xué)，一次他看到幾個(gè)男生欺負(fù)一個(gè)男生，便打抱不平， 上前勸說了幾句。 沒想到那幾個(gè)男生摩拳擦掌，對他挑釁， 最后打起架來。 政教主任不問青紅皂白地把他批評了一頓，并且根本不聽他的辯解。他感到很委屈，但是又無法向政教主任發(fā)作。因此，他來到心理輔導(dǎo)室求助，輔導(dǎo)教師利用空椅子技術(shù)，讓他假設(shè)政教主任正坐在那張椅子上。然后，小軍大聲地對著空椅子辯解， 并且批評政教主任不去了解事情的真相， 經(jīng)過一番宣泄后，他的情緒逐漸平靜了下來。3、椅子所代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人，來訪者由于種種原因， 無法或者不便直接向所代表的人物傾訴。此時(shí)，可以讓他向空椅子傾訴，宣泄出自己的情感，從而獲得某種解脫。小芳非常愛自己的媽媽，也非常信賴她。以前，一有什么煩惱或者不快，她都會向媽媽講，講了以后，會得到媽媽的支持或者安慰，心情就會平靜下來。但是，最近媽媽到英國進(jìn)修，小芳再也無法向媽媽講這些煩心事了， 因此情緒很低落。 而小芳對心理輔導(dǎo)教師不太了解，不愿意把自己的小秘密告訴心理輔導(dǎo)教師，此時(shí)，輔導(dǎo)教師選擇了空椅子技術(shù)，讓她單獨(dú)向空椅子進(jìn)行傾訴，取得了良好的效果。（二）自我對話式也就是自我存在沖突的兩個(gè)部分展開對話。假如來訪者內(nèi)心有很大的沖突， 又不知道如何解決時(shí)， 可以放兩張椅子在來訪者面前，先讓其坐在一張椅子上，扮演自己的某一部分；然后再讓他坐在另外一張椅子上， 扮演自己的另一部分。 這樣依次進(jìn)行對話，從而達(dá)到內(nèi)心的整合。主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：1、由于種種原因，來訪者認(rèn)為自己本應(yīng)該做的事情，卻沒有做，引起了不好或者嚴(yán)重的后果時(shí)，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的內(nèi)疚感、罪惡感和自責(zé)心理。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓來訪者自己與自己展開對話，從而降低內(nèi)疚感。王剛一次看到有個(gè)小孩掉進(jìn)河里，他準(zhǔn)備去救，但是自己也不會游泳，于是他就跑出去喊人，等到他把人叫來時(shí)，小孩子已經(jīng)溺水而亡。從此以后，他的情緒極為低落，晚上常常做惡夢，自己也經(jīng)常責(zé)怪自己， 活得很不開心。 心理輔導(dǎo)教師對他運(yùn)用了空椅子技術(shù)， 當(dāng)他坐在一張椅子上時(shí)， 讓他想盡一切理由去責(zé)怪自己；而坐在另外一張椅子上時(shí)， 讓他替自己沒有施救的行為進(jìn)行辯解。自我的兩個(gè)部分展開了激烈的對話， 王剛也由此進(jìn)行了深入的思考，最終他明白了，小孩的死責(zé)任并不在自己身上：假如自己去施救的話， 沒準(zhǔn)把自己的命搭上， 也救不了小孩。 從此，他釋然了，人也變得開朗起來。2、面對各種各樣的選擇很難下定決心，或者處于人生的十字路口不知將何去何從時(shí)，來訪者憂心忡忡，不知如何進(jìn)行選擇，因此逃避現(xiàn)實(shí)，甚至通過煙酒甚至其他方式來麻醉自己。此時(shí)，可以運(yùn)用空椅子技術(shù)， 讓來訪者自己與自己展開對話， 澄清自己的價(jià)值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問題的途徑。小云面臨著即將到來的文理科分班，感到腦子一片混亂。選擇文科吧， 文科中歷史、 政治自己比較擅長， 也比較喜歡， 但是，她很討厭地理， 并且聽說文科以后的就業(yè)面也比較窄； 選擇理科吧，理科中理化成績比較好， 并且父母和班主任也極力勸說她選擇理科，但是她很討厭生物。于是，一連幾個(gè)晚上，她躺在床上翻來覆去睡不著……心理輔導(dǎo)教師讓她坐在椅子上對另一把空椅子展開了心靈的對話。坐在這張椅子上， 就把選擇理科的好處和做選擇文科所有的壞處羅列出來； 坐到另外一張時(shí)， 就把選擇文科的好處和選擇理科的所有壞處羅列出來。 并且在羅列完以后， 還展開激烈的質(zhì)詢 “”是自己和“他人”之間的對話，放兩張椅子在來訪者面前，坐到一張椅子上時(shí)，就扮演自己；坐到另外一張椅子上，就扮演別人，兩者展開對話，從而可以站在別人的角度考慮問題，然后去理解別人。主要應(yīng)用于兩個(gè)方面：1、來訪者以自我為中心，不能或者無法去體諒、理解或者寬容別人，因此存在人際交往方面的困難，而自己卻找不到原因。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)，讓“自己”和“他人”之間展開對話，讓來訪者設(shè)身處地地站在“他人”的角度思考問題，從而產(chǎn)生領(lǐng)悟，找到人際交往困難的原因。小娟和好朋友小梅關(guān)系非常好，但是最近有了矛盾。小娟認(rèn)為所有的責(zé)任都是小梅引起的， 但是聽了小娟的敘述后， 心理輔導(dǎo)教師發(fā)現(xiàn)問題真正的原因在于小娟太以自我為中心。 此時(shí)，輔導(dǎo)教師便運(yùn)用空椅子技術(shù)， 讓小娟依次扮演自己和小梅， 展開對話，使她能夠站在別人的角度思考問題。經(jīng)過一番對話后，她決定向小梅道歉，并主動和好。2、來訪者存在社交恐懼，不敢或者害怕和他人交往。此時(shí)，運(yùn)用空椅子技術(shù)， 模擬人際交往的場景， 讓來訪者在這種類似真實(shí)的情境當(dāng)中減輕恐懼和焦慮， 學(xué)會或者掌握與人交往的技巧。 -小剛非常內(nèi)向，不善于交際。因此，在寢室當(dāng)中顯得非常不合群。他也很想和寢室里其他幾位同學(xué)打成一片， 可是他害怕自己說不好會被別人笑話，或者傷害了別人的自尊心。因此，很多也說不出來。 心理輔導(dǎo)教師就擺放了六張椅子，分別代表小剛自己和其他同學(xué)，并且創(chuàng)設(shè)了一個(gè)情境，讓小剛與他人展開對話，讓他揣摩別人的心理，體會對方的心理狀態(tài)，從而使小剛逐步掌握了同伴交際技巧。二、運(yùn)用空椅子技術(shù)的注意事項(xiàng)（一）運(yùn)用空椅子技術(shù)之前，應(yīng)該深入地了解來訪者的問題所在，看來訪者是否適合用空椅子技術(shù)或者應(yīng)該運(yùn)用何種形式并不是所有的問題都適合用空椅子技術(shù)。因此，在運(yùn)用空椅子技術(shù)之前，一定要深入了解來訪者的問題所在，不要輕易對來訪者的問題下結(jié)論。因?yàn)?，有的來訪者初次進(jìn)行心理咨詢時(shí)，對心理輔導(dǎo)教師還不夠信任，往往先說出一些無關(guān)緊要的問題，來試探心理輔導(dǎo)教師值不值得信任或者心理輔導(dǎo)教師水平的高低。只有在充分、深入了解來訪者的基礎(chǔ)上，才可決定是否采用空椅子技術(shù)；同時(shí)，輔導(dǎo)教師還應(yīng)該認(rèn)真斟酌，到底對來訪者采用哪種形式的空椅子技術(shù)，效果才會更好一點(diǎn)。（二）運(yùn)用空椅子技術(shù)前，首先要營造出一種氣氛空椅子是不會說話、不會移動、無血無肉、沒有感情的物體，因此，讓來訪者對它講話，來訪者可能覺得很滑稽，甚至覺得很無聊。此時(shí)，如果沒有營造出一種氣氛，直接讓來訪者對空椅子講話，來訪者肯定無法投入，甚至?xí)恢?。所以，在運(yùn)用空椅子技術(shù)之前，心理輔導(dǎo)教師一定要充分掌握空椅子所代表個(gè)體的詳細(xì)情況。然后，告訴來訪者，那個(gè)人就坐在這張椅子上，并且詳細(xì)地描述他的表情、動作、聲音等等。一句話，要讓來訪者感到那個(gè)人是真真實(shí)實(shí)地坐在他面前， 來訪者才會有話可說。（三