調(diào)控 情緒課件

1、人最常見的情緒有哪幾類？2、情緒產(chǎn)生和變化的原因是什么？3、情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生怎樣的影響？復(fù)習(xí)提問一位學(xué)者曾說：“不會(huì)抑制自己的人，就是一臺(tái)被損壞了的機(jī)器?！薄霸诳荚嚂r(shí)，誰能保持好的心態(tài)，誰就能較好甚至超水平發(fā)揮?！蔽颐看慰荚嚩驾p松上陣，因?yàn)槲覉?jiān)信只要付出努力就會(huì)有收獲。我每次考試，總怕考不好，結(jié)果連平時(shí)會(huì)做的題也不會(huì)了。可見……[故事續(xù)編]民間故事：一位老太太有兩個(gè)兒子。大兒子開傘店，小兒子開洗衣店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去。因此，不管晴天還是雨天，老太太都很憂愁。

請(qǐng)同學(xué)們動(dòng)腦筋，為故事續(xù)個(gè)結(jié)尾，讓老太太高興起來。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.情感態(tài)度價(jià)值觀：體驗(yàn)積極情緒，體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來的成就感2.能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力3.知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法和注意的問題調(diào)控情緒的方法：（1）理智調(diào)控法（2）注意力轉(zhuǎn)移法（3）幽默化解法（4）積極的自我暗示法（一）情緒是可以調(diào)控的知識(shí)拓展讀一讀：“理智控制法”：要理智地考慮消極情緒的后果，以理性的認(rèn)識(shí)來控制個(gè)人的情緒。如：自我安慰

冷靜思考心理換位

學(xué)會(huì)升華“注意轉(zhuǎn)移法”：轉(zhuǎn)移就是把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面去。同時(shí)，轉(zhuǎn)移要有正確的方向，要把不良情緒化為積極的行動(dòng)。如：改變注意焦點(diǎn)、做自己平時(shí)喜歡做的事、改變環(huán)境“幽默化解法”：幽默的作用有二：一是生活的調(diào)味劑。二是精神的消毒劑。如：自我解嘲、講笑話、喜劇表演、看漫畫積極的自我暗示法：通過語言的刺激來糾正某種行為狀態(tài)或情緒狀態(tài)。通過對(duì)自己積極暗示來減少或消除低落情緒。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對(duì)不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)交流分享.而另一只青蛙不停地對(duì)自己說：“我一定能夠成功”，繼續(xù)努力地跳著。最后終于跳出了坑外。原來，這只青蛙是聾子，它一直以為其它青蛙是在鼓勵(lì)它跳出來。這個(gè)故事告訴我們一個(gè)什么道理？我們可以通過積極的自我暗示來減少和消除低落情緒。小王：轉(zhuǎn)移注意力小張：理智控制情緒小李：合理發(fā)泄情緒

合理宣泄情緒的方法：（1）哭泣宣泄（2）傾訴宣泄（3）運(yùn)動(dòng)宣泄（4）書寫宣泄（二）合理宣泄情緒宣泄情緒的方式：傾訴哭泣運(yùn)動(dòng)書寫還有唱、跳、喊、叫、吼……等

調(diào)控、宣泄情緒應(yīng)注意：（1）要根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活選擇調(diào)控情緒的具體方法。生活中我們要做個(gè)有心人，不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法。（2）情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1、情緒是可以

（1）每個(gè)人在情緒面前都不是的。（2）調(diào)控情緒的好方法有：2、合理宣泄情緒（1）方式方法：（2）需要注意的問題：課堂小結(jié)調(diào)控?zé)o能為力理智調(diào)控注意力轉(zhuǎn)移幽默化解積極的自我暗示哭泣、傾訴、運(yùn)動(dòng)、書寫情緒的宣泄要在道德和法律允許的范