精彩的人生：從認(rèn)識(shí)自我開始-八小課件

與心靈相約與健康同行V1龔江玲（筆名：凌子），女，國家高級(jí)心理咨詢師，中國科學(xué)院心理研究所全國重點(diǎn)心理課題專家組專家，武漢?中國光谷心理健康維護(hù)中心主任，武漢東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)教育文化體育局教師心理工作室負(fù)責(zé)人，中學(xué)高級(jí)教師，中國民主促進(jìn)會(huì)會(huì)員，湖北省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，湖北省心理學(xué)會(huì)會(huì)員，湖北省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事，《中小學(xué)心理健康教育》雜志常務(wù)理事。曾被授予全國中小學(xué)教育科研先進(jìn)個(gè)人，全國教育改革優(yōu)秀教師，全國中小學(xué)基礎(chǔ)教育先進(jìn)個(gè)人和教科研先進(jìn)個(gè)人，湖北省優(yōu)秀心理咨詢師，武漢市新世紀(jì)女教職工素質(zhì)達(dá)標(biāo)明星，東湖開發(fā)區(qū)心理健康學(xué)科帶頭人和高效課堂建設(shè)工程標(biāo)桿教師，東湖高新區(qū)首屆“課內(nèi)比教學(xué)，教研大聯(lián)動(dòng)”課堂教學(xué)競賽一等獎(jiǎng)。簡介精彩的人生：從認(rèn)識(shí)自我開始——光谷八小教師團(tuán)體心理輔導(dǎo)東湖新技術(shù)開發(fā)區(qū)教師心理工作室龔江玲聯(lián)系電話：QQ：假如你老婆是老師，她流淚的時(shí)候請(qǐng)你耐心地安慰她她安慰了太多幼稚的孩子，面對(duì)孩子時(shí)她不能哭，為了培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)，她必須冷靜，只有面對(duì)你她才能流淚，因?yàn)樵谀闵磉?，她愿意做個(gè)小女孩。

假如你老婆是老師，不要嫌棄她粗糙的雙手，因?yàn)樗獣r(shí)刻拿著燥燥的粉筆，其實(shí)她的身體也不是很好，

請(qǐng)你細(xì)心呵護(hù)，不要以為她很會(huì)保養(yǎng)，事實(shí)上緊張的工作讓她身心疲憊、焦慮緊張，看到這樣的她你不心疼嗎？假如你老婆是老師，她發(fā)小脾氣的時(shí)候請(qǐng)你不要生氣，請(qǐng)你試試學(xué)著理解，她需要發(fā)泄來平衡自己，你就讓她在你這里當(dāng)一回小孩，她是知道你疼愛她的，所以，請(qǐng)你讓她對(duì)你撒撒嬌。暫時(shí)充當(dāng)她的出氣筒。因?yàn)?，她也真的很愛很愛你。因?yàn)?，她也把你?dāng)孩子一樣。寵著你……愛著你……假如你老婆是老師……請(qǐng)你珍惜她……

請(qǐng)你呵護(hù)她……請(qǐng)你寵她……情緒管理訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練壓力管理訓(xùn)練挫折應(yīng)對(duì)訓(xùn)練學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練潛能開發(fā)訓(xùn)練生涯規(guī)劃人際交往訓(xùn)練自我認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我首先要回答的三個(gè)問題：我是誰？我想要什么？我要做什么才能得到我想要的？自我意識(shí)決定你的生活狀態(tài)認(rèn)識(shí)自我的三條渠道1、從我與事的關(guān)系中——認(rèn)識(shí)自我通過自己的成敗經(jīng)驗(yàn)中獲得的自我意識(shí)?！笆∈浅晒χ浮盫.S.“成功是成功之母”2、從我與人的關(guān)系中——認(rèn)識(shí)自我（1）別人對(duì)自己的態(tài)度（2）與別人的比較3、從我與己的關(guān)系中——認(rèn)識(shí)自我

（1）認(rèn)識(shí)在自己眼中的我。個(gè)人實(shí)際觀察到客觀的我，包括身體，容貌，性別，年齡，職業(yè)，性格，氣質(zhì)，能力等。（2）認(rèn)識(shí)理想中的我。即自己對(duì)自己的期望。人是什么？人是_____________________人是_____________________人是_____________________……自我意識(shí)概念——自我意識(shí)，指個(gè)體對(duì)自己及其與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。從內(nèi)容上看，包括：生理自我、心理自我、社會(huì)自我。從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式看，包括：自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我控制。從自我觀念來看，分為：現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我。皮格馬利翁效應(yīng)——自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言說你行，你就行，不行也行！說你不行，你就不行，行也不行！暗示：暗示作用往往會(huì)使別人不自覺地按照一定的方式行動(dòng)，或者不加批判地接受一定的意見或信念。暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會(huì)不同程度地受到別人下意識(shí)的影響。

自我意識(shí)的發(fā)展（一）自我意識(shí)的分裂——I&me（二）自我意識(shí)的矛盾

1、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我

2、交往需要與自我閉鎖

3、獨(dú)立意向與依附心理

4、自尊心與自卑感神奇的潛意識(shí)潘多拉的魔盒潛意識(shí)的選擇性注意沒有“不要……”，只有“要……”我們的意識(shí)只是冰山的一角意識(shí)潛意識(shí)如何愛自己？寬恕自己

停止自責(zé)，愛自己的缺點(diǎn)贊美自己耐心與等待呵護(hù)自己的心靈

冥想

看守好心靈的窗戶照顧自己的身體請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己真情競猜1、IQ高，EQ高——2、IQ高，EQ低——3、IQ低，EQ高——4、IQ低，EQ低——春風(fēng)得意懷才不遇貴人相助一生坎坷AQ？AQ？AQ？AQ？雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事體驗(yàn)：重塑自我第一張紙：寫下你不喜歡自己但沒法改變的東西。第二張紙：在上半部分列出你不喜歡自己但能夠改變的事情

——現(xiàn)在確立目標(biāo)，著手解決清單上的事情。第二張紙：在下半部分列舉你的個(gè)人資產(chǎn)，把喜歡自己的東西寫在上面如：可以做好的事情，積極的性格，得到的認(rèn)可，其他資產(chǎn)如教育、工作經(jīng)驗(yàn)等……互動(dòng)活動(dòng)：我說你撕拿出剛才“重塑自我”的第一張紙，跟隨引導(dǎo)員的口令執(zhí)行……分享——你的心情好些了嗎？有幾句能讓您快樂的話請(qǐng)相信…一切都會(huì)過去而春天總會(huì)到來……人生的光彩在哪里？早上醒來，光彩在臉上，充滿笑容地迎接未來；到了中午，光彩在腰上，挺直腰桿活在現(xiàn)在；到了晚上，光彩在腳上，腳踏實(shí)地地做好自己。原來生活也很簡單，只要懂得珍惜、自然面對(duì)，你就擁有了生命的光彩。我們的微笑宣言一個(gè)微笑是自己的

兩個(gè)微笑是我們的

N個(gè)微笑是大家的在這個(gè)特別的日子里