好習(xí)慣與壞習(xí)慣

關(guān)于好習(xí)慣與壞習(xí)慣第一頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日手指游戲請(qǐng)同學(xué)們按照老師的要求做下列動(dòng)作請(qǐng)重復(fù)下列動(dòng)作經(jīng)常重復(fù)有利于大腦開(kāi)發(fā)

你知道嗎？一個(gè)習(xí)慣成養(yǎng)成只需要

21天第二頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日

北京有一家外資企業(yè)招工，對(duì)學(xué)歷、外語(yǔ)、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素質(zhì)人才都來(lái)應(yīng)聘。

這一些年輕人，過(guò)五關(guān)斬六將，到了最后一關(guān)：總經(jīng)理面試。

這些年輕人想，這很簡(jiǎn)單，只不過(guò)是走走過(guò)場(chǎng)罷了，十拿九穩(wěn)了。第三頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日一見(jiàn)面，總經(jīng)理說(shuō)：“很抱歉，年輕人，

我有點(diǎn)急事，要出去10分鐘，你們能不能等我？”

年輕人說(shuō)：“沒(méi)問(wèn)題，您去吧，我們等您?！?/p>

老板走了，年輕人一個(gè)個(gè)躊躇滿(mǎn)志，

得意非凡，閑不著，圍著老板的大寫(xiě)字臺(tái)看，

只見(jiàn)上面文件一摞，信一摞，資料一摞。

年輕人你看這一摞，我看這一摞，

看完了還交換：哎喲，這個(gè)好看。第四頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日10分鐘后，總經(jīng)理回來(lái)了，

說(shuō)：“面試已經(jīng)結(jié)束?！?/p>

“沒(méi)有??？我們還在等您啊?！?/p>

老板說(shuō)：“我不在的這一段時(shí)間，

你們的表現(xiàn)就是面試。

很遺憾，你們沒(méi)有一個(gè)人被錄取?！钡谖屙?yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日好習(xí)慣使人終身受益從蹣跚學(xué)步、牙牙學(xué)語(yǔ)至今，我們學(xué)習(xí)過(guò)不少日常行為規(guī)范，這不僅是一種要求，也是一種“養(yǎng)成”教育，因?yàn)?，日常行為?guī)范的每一條都是一種良好的行為規(guī)范，學(xué)習(xí)它們，實(shí)際上就是在學(xué)習(xí)一種種好習(xí)慣，并且在學(xué)習(xí)的過(guò)程中逐步養(yǎng)成好習(xí)慣。所謂“習(xí)慣”是指長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的不易改變的行為動(dòng)作、生活方式、社會(huì)風(fēng)尚等等，“好習(xí)慣”顧名思義，也就是良好的、使人受益的習(xí)慣。下面為你們介紹一下好習(xí)慣對(duì)人影響第六頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有一個(gè)習(xí)慣，那就是在清晨盡早開(kāi)始一天的工作，他每天五點(diǎn)半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開(kāi)始工作，當(dāng)他習(xí)慣了六點(diǎn)鐘開(kāi)始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書(shū)和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點(diǎn)到八點(diǎn)寫(xiě)成的。好習(xí)慣成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家。第七頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日

一九八八年世界各國(guó)諾貝爾獎(jiǎng)得主在巴黎聚會(huì)。有人問(wèn)一位諾貝爾科學(xué)獎(jiǎng)得主：“您在哪所大學(xué)、哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西呢？”這位白發(fā)蒼蒼的老學(xué)者回答道：“是幼兒園。”“在幼兒園能學(xué)到什么東西呢？”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做錯(cuò)事要表示道歉，午飯后安安靜靜地休息，要觀察周?chē)拇笞匀弧钡诎隧?yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日可見(jiàn)養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的成功影響是多么巨大！如果作為道德素養(yǎng)的最重要的真理在青少年時(shí)期沒(méi)有成為習(xí)慣，那么，所造成的損失是永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)的。中學(xué)時(shí)期是青少年生理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時(shí)期，正是增長(zhǎng)知識(shí)，接受良好道德品質(zhì)和行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的最佳時(shí)期。第九頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日縱觀歷史的發(fā)展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習(xí)慣分不開(kāi)的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運(yùn)動(dòng)，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美國(guó)著名作家馬克·吐溫堅(jiān)持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫(xiě)出膾炙人口的作品打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；馬克思在撰寫(xiě)《資本論》時(shí)仍堅(jiān)持每天演算數(shù)學(xué)題，以培養(yǎng)其邏輯思維能力；達(dá)爾文從不放過(guò)任何一個(gè)觀察大自然的機(jī)會(huì)，為他的科研工作積累了大量的第一手資料……第十頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日由此可見(jiàn)，擁有一個(gè)好習(xí)慣就意味著擁有一個(gè)成功的人生。而一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天那么，不良的行為習(xí)慣又會(huì)給我們的生活帶來(lái)哪些危害呢？第十一頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日壞習(xí)慣日本有一家食品公司要招聘一位衛(wèi)生檢測(cè)員，一位衣冠楚楚、氣度不凡的年輕人自信地走進(jìn)了總經(jīng)理辦公室，他優(yōu)雅的談吐，扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)贏得了總經(jīng)理的好感，沒(méi)想到就在年輕人轉(zhuǎn)身離開(kāi)的時(shí)候，他下意識(shí)摳了一下鼻孔，這個(gè)不起眼的小動(dòng)作并沒(méi)有逃過(guò)總經(jīng)理的眼睛，結(jié)果可想而知，一個(gè)沒(méi)有良好衛(wèi)生習(xí)慣的人怎么能夠做衛(wèi)生檢測(cè)員呢？當(dāng)然，年輕人到死也不會(huì)知道是他"摳鼻孔"的壞習(xí)慣毀了他的工作，使到手的飯碗落入了他人之手。第十二頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日2003年1月18日下午1時(shí)46分，在武漢某高校研究生考點(diǎn)外，一考生被幾個(gè)保安人員攔下，被告知超過(guò)了規(guī)定入場(chǎng)時(shí)間（1時(shí)45分），眼睜睜地失去了考試資格。該考生說(shuō)，為了專(zhuān)心備考，他辭掉了網(wǎng)絡(luò)公司的工作，犧牲了很多東西，到頭來(lái)卻因?yàn)檫@個(gè)緣故被拒之門(mén)外。在上海，也有考研生因?yàn)檫M(jìn)不了考場(chǎng)而痛哭流涕，其中一位不斷向老師苦苦哀求：“我為今年考研已經(jīng)準(zhǔn)備了3年，我很有信心考上，老師給我一次機(jī)會(huì)吧?！鳖?lèi)似的情形其他地方也存在。淚水，值得同情；規(guī)則，應(yīng)該遵守。須知，“守時(shí)”，既是一種行為規(guī)范，也是一種必不可少的品格修養(yǎng)。第十三頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日19種生活壞習(xí)慣1.起床先疊被人體本身─也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。2.不吃早餐不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

第十四頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日

3.飯后松褲帶飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4.飯后即睡飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。第十五頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日

5.飽食飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6.空腹吃糖越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。第十六頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日7.吃太咸的食物鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。8.留胡子胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。第十七頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日9.蹺二郎腿蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。10.瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。第十八頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日11.強(qiáng)忍小便強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。12.伏案午睡一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。第十九頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日13.俯睡(趴著睡)俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。14.睡前不洗臉青春期正處于油脂分泌的高峰期，會(huì)引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。15.睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。第二十頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日16.睡懶覺(jué)天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。17.熱水淋浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％。第二十一頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日

同學(xué)們，好的學(xué)習(xí)效果、好的學(xué)習(xí)成績(jī)從培養(yǎng)良好行為習(xí)慣開(kāi)始，這幾乎是一個(gè)人人皆知的道理，希望同學(xué)們盡快養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、智利詩(shī)人米斯特拉爾說(shuō)：“許多需要的東西我們可以等待／但是學(xué)生不能等／他的骨骼正在形成／血液正在生成／心智正在發(fā)育／對(duì)學(xué)生我們不能說(shuō)明天／他的名字是今天！”那么，讓我們從今天做起，從現(xiàn)在做起，從小事情做起，在生活和學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣，讓好習(xí)慣伴隨我們終身，成為我們走向成功、走向輝煌的一個(gè)又一個(gè)五彩的階梯！第二十二頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日溫馨提示習(xí)慣是一個(gè)人的資本，

你有了好習(xí)慣，你一輩子

都有用不完的利息，

你有了壞習(xí)慣，你一輩子有

償還不了的債務(wù)。第二十三頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日想管住自己為什么管不住呢？不長(zhǎng)記性，總是重復(fù)在同一個(gè)錯(cuò)誤里原諒自己，在沒(méi)有辦法改變的時(shí)候就放棄了，然后給自己找各種各樣的理由意志薄弱，下決心要控制自己，可是總是在最后的關(guān)頭又堅(jiān)持不住了第二十四頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日管得住自己，你是習(xí)慣的主人管不住自己，你是習(xí)慣的奴隸做主人，還是做奴隸全在于自己的選擇第二十五頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日改掉壞習(xí)慣的方法交一些能夠管住自己的朋友用寫(xiě)座右銘，掛字畫(huà)等來(lái)提醒約束自己用寫(xiě)日記來(lái)管住自己第二十六頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)習(xí)慣測(cè)驗(yàn)?zāi)銓W(xué)過(guò)的功課，是不是加以復(fù)習(xí)？你是不是預(yù)習(xí)要學(xué)的功課？你上課的時(shí)候，注意力是否集中？你是否喜歡回答老師的問(wèn)題？你上自習(xí)課的時(shí)候是否自覺(jué)？你不懂的功課，是否向別人請(qǐng)教？你是不是按時(shí)完成作業(yè)？你是否喜歡參加討論？第二十七頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日小明的學(xué)習(xí)習(xí)慣治療卡2012年9月1日不良學(xué)習(xí)習(xí)慣：不按時(shí)完成作業(yè)。上自習(xí)課的時(shí)候說(shuō)：“晚上回家再做吧?！钡然氐郊?，吃完晚飯的時(shí)候，做了一會(huì)兒就想看電視，又說(shuō)：“明天早上做吧！”結(jié)果總是推脫，最后到了交作業(yè)的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)完成。怎樣改進(jìn)？把每天的作業(yè)記在記事本上，回家之后，先做作業(yè)，再看電視，讓父母監(jiān)督，再?zèng)]有做完作業(yè)之前，不許睡覺(jué)，老師上完一課我就立即做完這一課作業(yè)，讓自己的同桌監(jiān)督自己完成。我邀請(qǐng)曉帆做我的評(píng)判人，提醒我要和懷習(xí)慣絕交，一星期后，我的表現(xiàn)怎樣？第二十八頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日評(píng)判人給分：100分是不是表?yè)P(yáng)：表?yè)P(yáng)評(píng)判人簽名：小帆日期：2012年9月7日第二十九頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日

習(xí)慣治療卡填寫(xiě)此卡，盡量詳細(xì)，針對(duì)具體的問(wèn)題來(lái)解決————年————月————日不良習(xí)慣：————————怎樣改進(jìn)：——————————我邀請(qǐng)———做我的評(píng)判人，提醒我要和壞習(xí)慣絕交。一個(gè)星期后，我的表現(xiàn)怎樣？評(píng)判人給分：————是不是表?yè)P(yáng)：————評(píng)判人簽名：————第三十頁(yè)，共三十三頁(yè)，2022年，8月28日