康樂游泳課件

游泳目錄游泳的歷史及發(fā)展歷程分類教大家蛙泳、自由泳游泳裝備1234526游泳好處7游泳技巧及注意項目游泳池的分類及其設(shè)施與布局2在酒店里最常見的游泳池有幾種：室內(nèi)游泳池室外游泳池室內(nèi)外兼用型游泳池室外游泳池室外游泳池的使用受到氣候條件的影響，因此更適宜地處熱帶、亞熱帶的酒店設(shè)置。有的游泳池與綠化庭園相結(jié)合，室外游泳池如一顆不規(guī)則的藍寶石鑲嵌在椰樹叢中，小橋橫跨在相通的兩個泳池上，草亭、太陽傘、吧座、沙灘椅星羅棋布，體現(xiàn)出浪漫的情趣。因此天然游泳設(shè)施應(yīng)選擇在環(huán)境清幽、沒有污染的水域，可以在海灘、湖泊、天然泉水、江河等日照充分、樹木較少的地帶，周邊還應(yīng)有一定范圍的平坦地面以提供日光浴的場地，游泳池旁應(yīng)有餐飲服務(wù)設(shè)施、游藝室以及休息室。室內(nèi)外兼用游泳池這種游泳池屬高級游泳池，投資和維護費用比較高，同時具有室內(nèi)游泳池和室外游泳池的優(yōu)點，既方便保持溫度和衛(wèi)生，又可以享受大自然的清新。它的形式分為兩種一種是天棚可以自動開啟、關(guān)閉，根據(jù)季節(jié)和客人的要求，隨意變換．另一種是泳池跨越室內(nèi)外，以玻璃幕墻進行分隔，玻璃幕墻的一側(cè)是室內(nèi)游泳池，另側(cè)是室外游泳池，游泳的客人可以自由穿越，享受室內(nèi)室外兩種情調(diào)。

急救室配有氧氣袋、救護床、急救藥品和器材，救護器材應(yīng)擺放于明顯位置，方便取用。更衣室地面應(yīng)使用防滑、防滲水、易于清洗的材料建造，地面坡度應(yīng)設(shè)有排水設(shè)施。淋浴室各間互相隔離，掛浴簾，提供毛巾、浴液、洗發(fā)液。地面應(yīng)用防滑、防滲水、易于清洗的材料建造。室外游泳場所設(shè)施與布局應(yīng)設(shè)置明顯的安全防護網(wǎng)與安全警示標(biāo)志，海濱游泳場應(yīng)在岸邊選擇適宜地點設(shè)置更衣室、淋浴室、指揮臺、公共衛(wèi)生間、急救室；指揮臺內(nèi)應(yīng)配備望遠鏡、通訊廣播設(shè)備；急救室應(yīng)配備救生圈(船)、救生人員及有關(guān)物品、遮陽傘等。天然游泳場所應(yīng)配備PH值等水質(zhì)檢測設(shè)備。天然游泳場所應(yīng)設(shè)立天氣預(yù)報、水溫告示牌。2游泳的歷史及發(fā)展歷程古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。中國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事。歷史1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn)。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會（現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身）并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。發(fā)展歷程實用游泳競技游泳分類3實用游泳

軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。爬泳（自由泳）、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）。

4游泳裝備1、合身的游泳衣褲：游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。2、合適的泳帽：游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

5、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。7、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

1、換氣動作越小越好2、游泳動作越協(xié)調(diào)越好3、游泳速度越均勻越好

4、對于前進有效的動作都是加速的5、對于前進無效的動作應(yīng)放松肌肉6、掌握良好的初速有利泳速增進7、永遠劃是靜水8、前進阻水橫斷面積越小越好9、有效動作阻水橫斷面積越大越游泳技巧注意事項身體檢查因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。游泳熱身游泳前進行溫水沐浴后再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐?。ㄔ?0－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水池中的溫度（一般為27℃左右）。

熱身運動下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運動。

(5)有條件的人，最好在游泳以后，及時用凈水洗臉，洗澡。(6)潛水時，盡量把眼睛閉上，有條件的，可戴防護眼鏡。另外，對于游泳以后經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人，在每次游泳以后，及時點抗菌素眼藥水?dāng)?shù)次，有一定預(yù)防作用。6游泳的好處游泳是夏季里消暑最好的運動之一。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。同時有增強心肌功能、增強抵抗力、增強肺部功能、健美形體、減肥、護膚的功能7教大家蛙泳、自由泳自由泳身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水。臂部動作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動時呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。蛙泳身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準