做一名快樂(lè)的教師-教師心理自我調(diào)適的策略課件

做一名快樂(lè)的教師

郭繼東

副教授華東師范大學(xué)教育管理學(xué)系2008年11月8日·昆山做一名快樂(lè)的教師

郭繼東副教授1一、你快樂(lè)嗎1．在學(xué)期中，每天早上醒來(lái)時(shí)，你會(huì)覺得A．充滿活力B．很疲憊2．你A．喜歡閱讀和備課B．很難集中精力，經(jīng)常需要重新閱讀3．你常常A．沒有什么特別的理由也感覺很愉快B．沒有什么明顯的原因也覺得不開心4．你與同事相處時(shí)A．喜歡與他們一起商討問(wèn)題B．很快對(duì)他們失去耐心（一）測(cè)測(cè)你的快樂(lè)指數(shù)一、你快樂(lè)嗎1．在學(xué)期中，每天早上醒來(lái)時(shí)，你會(huì)覺得（一25．你的工作A．幾乎每次都能按時(shí)完成B．總是拖延一段時(shí)間6．面對(duì)學(xué)生，你會(huì)覺得A．樂(lè)于和他們相處B．有厭倦感7．如果需要你幫同事代課，你會(huì)A．愉快地接受B．覺得是一個(gè)令人不快的難題8．你的健康狀況A．良好B．經(jīng)常出現(xiàn)這樣或那樣的毛病9．你和家人A．有充足的時(shí)間溝通與交流B．整天說(shuō)不上幾句話10．你A．喜歡和學(xué)校以外的朋友談?wù)撃愕墓ぷ鰾．經(jīng)常抱怨工作的不如意5．你的工作3（二）看看教師群體的快樂(lè)水平社會(huì)地位：近90%的教師不認(rèn)為教師的社會(huì)地位高，甚至有37%的人認(rèn)為地位不升反降福利待遇：29%的教師認(rèn)為收入比五年前有實(shí)質(zhì)性提高，62%認(rèn)為最緊迫要解決的是待遇問(wèn)題工作壓力：教學(xué)任務(wù)繁重、升學(xué)壓力大、工作超負(fù)荷，是教師的共同感受事業(yè)目標(biāo)：79%的教師不愿再當(dāng)教師，愿意的只有14%（二）看看教師群體的快樂(lè)水平社會(huì)地位：近90%的教師不認(rèn)為教4二、為什么你必須快樂(lè)自卑心態(tài)嚴(yán)重

嫉妒情緒突出

虛榮心理明顯

焦慮水平偏高

性格憂郁孤僻（一）影響你的身心健康二、為什么你必須快樂(lè)自卑心態(tài)嚴(yán)重（一）影響你的身心健康5（二）涉及學(xué)生的身心健康（三）關(guān)乎教育教學(xué)的質(zhì)量1．影響教學(xué)質(zhì)量2．影響學(xué)生的全面發(fā)展（二）涉及學(xué)生的身心健康（三）關(guān)乎教育教學(xué)的質(zhì)量1．影響教學(xué)6三、怎樣才是快樂(lè)教師有趣，幽默，有知識(shí)，上課從來(lái)不罵人作業(yè)不要太多，最好每天只有一本。從來(lái)不把副課拿走下課能下去玩上課面帶微笑，批評(píng)帶有幽默哪個(gè)同學(xué)在某方面有特長(zhǎng)，應(yīng)讓他繼續(xù)發(fā)展下去要年輕一點(diǎn)，經(jīng)驗(yàn)多一點(diǎn)不拖堂三、怎樣才是快樂(lè)教師有趣，幽默，有知識(shí)，上課從來(lái)不罵人7（一）身心健康能積極地悅納自我有良好的教育認(rèn)知水平熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生具有穩(wěn)定而積極的教育心境能自我控制各種情緒與情感和諧的教育人際關(guān)系能適應(yīng)和改造教育環(huán)境

（一）身心健康能積極地悅納自我8（二）學(xué)生喜歡脾氣暴戾、無(wú)耐心不公平、有偏愛不愿幫助學(xué)生不合理地要求學(xué)生憂郁、不友善諷刺、嘲笑學(xué)生頑固羅嗦言行霸道驕矜自負(fù)（二）學(xué)生喜歡脾氣暴戾、無(wú)耐心諷刺、嘲笑學(xué)生9友善的態(tài)度。“她的課堂猶如大家庭，我再也不怕上學(xué)了?！弊鹬卣n堂內(nèi)的每一個(gè)人?！八粫?huì)把你在他人面前像猴子般戲弄?！蹦托??！八龥Q不會(huì)放棄直至你能做到為止?！迸d趣廣泛?！八龓Ыo我們課堂以外的觀點(diǎn)，并幫助我們?nèi)グ阉鶎W(xué)到的知識(shí)用于生活?！绷己玫膬x表?！八恼Z(yǔ)調(diào)與笑容使我很舒暢。”公正?！八龝?huì)給予你應(yīng)得到的，沒有絲毫偏差?！庇哪小！懊刻焖龝?huì)帶來(lái)少許的歡樂(lè)，使課堂不至于單調(diào)。”良好的品行?！拔蚁嘈潘c其他人一樣會(huì)發(fā)脾氣，不過(guò)我從未見過(guò)?！睂?duì)個(gè)人的關(guān)注?！八龝?huì)幫助我去認(rèn)識(shí)自己，我基本有賴于她使我得到松弛。”處事伸縮性?！爱?dāng)她發(fā)現(xiàn)自己有錯(cuò)，她會(huì)說(shuō)出來(lái)，并會(huì)嘗試其他方法?！睂捜??！八b作不知道我的愚蠢，將來(lái)也是這樣?！庇蟹椒ā！昂鋈婚g我會(huì)順利念完我的課本，我竟沒有察覺是因?yàn)樗闹笇?dǎo)?！庇焉频膽B(tài)度?！八恼n堂猶如大家庭，我再也不怕上學(xué)了?！?0

（三）同事接納（四）領(lǐng)導(dǎo)歡迎（五）家人贊許（六）自己滿意（三）同事接納（四）領(lǐng)導(dǎo)歡迎（五）家人贊許（六）自己滿意11做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略12做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略13做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略14四、什么剝奪了你的快樂(lè)（一）勞動(dòng)特點(diǎn)因素1．工作的周期性、重復(fù)性2．工作方式的孤立性3．工作成果的遲效性、隱性化“紅燭說(shuō)”——一個(gè)悲哀而恰當(dāng)?shù)谋扔魉?、什么剝奪了你的快樂(lè)（一）勞動(dòng)特點(diǎn)因素1．工作的周期性、重15（二）工作壓力因素1．考試成績(jī)壓力2．教育改革壓力

3．工作負(fù)擔(dān)壓力

4．角色職責(zé)壓力

5．工作聘任壓力

6．學(xué)歷職稱壓力

7．檢查評(píng)比壓力（二）工作壓力因素1．考試成績(jī)壓力2．教育改革壓力3．工作16（三）教育對(duì)象因素（四）教師個(gè)人因素

1．生源基礎(chǔ)2．代際差異1．專業(yè)技能

2．個(gè)性特征（三）教育對(duì)象因素（四）教師個(gè)人因素1．生源基礎(chǔ)2．代際差17五、如何讓自己成為快樂(lè)教師（一）吃出快樂(lè)食品功效深水魚魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。雞肉富含硒，能使人感覺精神好，思維更為清晰。牛奶牛奶是鈣的最佳來(lái)源，各種緊張癥狀能夠得到緩解。全麥粉含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)，能提高情緒，有抗憂郁的作用。五、如何讓自己成為快樂(lè)教師（一）吃出快樂(lè)深水魚魚油中的脂肪酸18食品功效南瓜富含維生素B6和鐵，能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥。大蒜能夠緩解疲勞，減少焦慮和憤怒情緒的發(fā)生。香蕉含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。色氨酸和維生素B6含量豐富，可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情況。櫻桃其中的花青素有抑制炎癥作用，能夠幫助長(zhǎng)期在電腦前工作的人改善頭痛、肌肉酸痛等癥狀。葡萄柚濃郁的香味可以提神醒腦，其中的維生素C可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，還有助于抵抗壓力。南瓜富含維生素B6和鐵，能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，19（二）消除不良情緒

1．找朋友傾訴2．照鏡子3．體育鍛煉4．攻擊行為（二）消除不良情緒1．找朋友傾訴20（三）預(yù)防不快產(chǎn)生1．構(gòu)筑“防火墻”2．給自己“減負(fù)”4．合理利用時(shí)間3．進(jìn)行放松練習(xí)（三）預(yù)防不快產(chǎn)生1．構(gòu)筑“防火墻”2．給自己“減負(fù)”4．合21做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略22（四）在工作中尋找樂(lè)趣１．智慧地教學(xué)教師必須深化對(duì)于教育本質(zhì)的理解，只有在科學(xué)的教育理念的指導(dǎo)下，才能使教學(xué)生涯過(guò)得充實(shí)、有意義。

學(xué)生觀教學(xué)觀質(zhì)量觀（四）在工作中尋找樂(lè)趣１．智慧地教學(xué)23２．感受教師生涯的獨(dú)特魅力因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)在知識(shí)的海洋游弋。于是，思想不斷更新，思維不斷敏銳，視野不斷開闊，精神不斷充實(shí)。所以，我快樂(lè)。因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)和年輕工作。于是，激情不斷滋潤(rùn)，熱情不斷熏陶，朝氣不斷膨脹，昂揚(yáng)不斷迸發(fā)。所以，我快樂(lè)。因?yàn)槭墙處煟仨氂肋h(yuǎn)和純潔聯(lián)盟。于是，大腦不斷漂白，心靈不斷洗禮，靈魂不斷打掃，追求不斷晶瑩。所以，我快樂(lè)。２．感受教師生涯的獨(dú)特魅力因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)在知識(shí)的海洋游24因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)和真理為伴。于是，謬誤不斷遠(yuǎn)去，丑陋不斷消失，缺點(diǎn)不斷減少，失敗不斷逃逸。所以，我快樂(lè)。因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)和真誠(chéng)牽手。于是，虛偽悄然驚慌，狡詐悄然神傷，狡猾悄然倉(cāng)皇，陰險(xiǎn)悄然逃亡。所以，我快樂(lè)。因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)和正義交融。于是，邪惡分崩離析，卑劣落荒而逃，懦弱五馬分尸，惡性一敗涂地。所以，我快樂(lè)。因?yàn)槭墙處?，必須永遠(yuǎn)和真理為伴。于是，謬誤不斷遠(yuǎn)去，丑陋不斷25３．反思你的職業(yè)錨

（1）本測(cè)試是一種旨在測(cè)量你的職業(yè)興趣的心理測(cè)試，沒有行業(yè)高低工種貴賤之分。請(qǐng)受試者不要受社會(huì)評(píng)價(jià)干擾，真實(shí)地反映自己對(duì)職業(yè)和活動(dòng)內(nèi)容本身的興趣。（2）在下面測(cè)試題的A和B兩項(xiàng)職業(yè)或活動(dòng)內(nèi)容中做出單選，選擇出一項(xiàng)你本人較喜歡的職業(yè)或活動(dòng)內(nèi)容。（3）將所選的下面測(cè)試題的選項(xiàng)A或B填到每一題后面的答案上。（4）把你的答案與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照，相符的，得1分；不相符的，不得分。（5）計(jì)算你的總得分。３．反思你的職業(yè)錨（1）本測(cè)試是一種旨在測(cè)量你的職業(yè)興趣的26做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略27做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略28做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略29做一名快樂(lè)的教師——教師心理自我調(diào)適的策略30如果在第一部分得分在15分以上，表明你具備成為教育工作者的職業(yè)志向和動(dòng)機(jī)。因?yàn)檫@一領(lǐng)域的高分表示你具有“看到別人的進(jìn)步而感到認(rèn)可和回報(bào)”的人生價(jià)值觀，這是所有從事教育工作的人的共同心理特征。得分的高低還表示你在多大程度上準(zhǔn)備幫助其他人的發(fā)展，多大程度上愿意一心一意地為他人提供建議，對(duì)學(xué)生關(guān)心愛護(hù)。如果得分較低，未必表示你完全不適合從事教育工作，只是說(shuō)明你對(duì)教育的內(nèi)容和特征還不夠了解，在此領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)不足，或在機(jī)智、耐心和理解等方面的素質(zhì)尚不完善。只要努力，你仍有機(jī)會(huì)成為一名優(yōu)秀的教育工作者。如果在第一部分得分在15分以上，表明你具備成為教育工作者的職31如果第一部分和第二部分的得分都很高，那么，你一定是或者一定將成為一名優(yōu)秀的學(xué)校校長(zhǎng)或教學(xué)管理和組織者。因?yàn)樽鳛閺氖陆逃ぷ鞯哪?，希望不僅僅通過(guò)說(shuō)教和行動(dòng)展示你對(duì)他人的關(guān)注，同時(shí)想通過(guò)超然的行為使自己顯得高高在上；你具有一定的經(jīng)濟(jì)意識(shí)，所以你要擁有一個(gè)自己說(shuō)了算的團(tuán)體，對(duì)資源進(jìn)行統(tǒng)籌支配；你不愿意以個(gè)人的名義或用同情的方式與人一同工作。同敏銳相比，你明顯地具有領(lǐng)導(dǎo)、政治、管理能力，無(wú)疑前者也同樣地明顯。如果第一部分和第二部分的得分都很高，那么，你一定是或者一定將32與大家共勉有眼界，才會(huì)有境界有思路，才能有出路有作為，才會(huì)有地位有實(shí)力，才能有魅力郭繼東