小學(xué)生健康生活方式 2課件

健康生活方式健康天使對您說研究表明，哺乳動物壽命約為其生長期的5～7倍(人類生長期為20～25歲)。由于人類對生命規(guī)律還不甚了解，因而有的只活到應(yīng)有壽限的一半，其生命的終止往往是各種疾病病理變化的結(jié)果。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，如果人們注意保健、掌握科學(xué)生活方式，壽命會不斷延長，人人可爭取健康活到100歲。在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經(jīng)驗，結(jié)合我國特色，國家健康組織推出居民生活健康四大基石：健康生活的重要性健康生活三大基石合理膳食一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑適量運(yùn)動三五七心理平衡紅每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個西紅柿。黃黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。綠綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。白燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著。黑黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

合理膳食－紅、黃、綠、白、黑健康快車適量運(yùn)動－三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動時間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動，即運(yùn)動到年齡加心率等于170。心理平衡心理平衡－只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與和內(nèi)臟反應(yīng)緊密相連，持久或過度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，導(dǎo)致免疫防護(hù)、免疫監(jiān)視和免疫穩(wěn)定功能低下，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健康的關(guān)鍵。輕松的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。在我國長壽保健諺語中有不少是與心理保健有關(guān)的，如笑一笑、十年少；愁一愁、白了頭；笑口常開、青春常在、遇事不惱、長生不老等。

健康陷阱生活中有很多潛在的健康陷阱，不注意的話可能就會深陷其中喲睡眠不足

計算機(jī)作業(yè)手機(jī)微波爐長時間玩電腦對健康的危害計算機(jī)作業(yè)主要引起以下三方面健康問題:視覺緊張。肌肉骨骼疾患。心理緊張。2、肌肉骨骼疾患桌椅、計算機(jī)熒光屏和鍵盤若不符合工效學(xué)要求，會使操作人員不得不采取不良姿勢或強(qiáng)迫姿勢。長時間工作對肌肉骨骼系統(tǒng)會造成過高的負(fù)荷，壓迫血管和神經(jīng)，可能引起肌肉骨骼疾患。據(jù)調(diào)查，電腦操作人員肩頸部疼痛的患病率達(dá)60%一70%。雖然沒有明顯的病理變化，但引起的疼痛和活動受限是明顯的。怎樣預(yù)防計算機(jī)作業(yè)出現(xiàn)的健康問題?合理選用桌椅，桌面的平均值長1.2米和寬0.8米；桌子最好不附帶抽屜，也沒有隔板，不擺放雜物；腿活動空間要大；椅子的高度應(yīng)可以調(diào)節(jié)。手機(jī)對健康的危害手機(jī)一般發(fā)射頻率在800一1000兆赫。發(fā)射天線附近存在較為強(qiáng)烈的微波輻射。手機(jī)微波輻射對人體有潛在的危害。因為使用手機(jī)通話時，持機(jī)者往往將話機(jī)緊貼在頭面部和耳朵，使局部組織受到較強(qiáng)的微波輻射。微波一部分被反射，一部分被吸收，約有40%可達(dá)到機(jī)體深部，使組織器官發(fā)熱。這種作用手機(jī)使用者是感覺不到的，只有在長期受到微波輻射后，神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)發(fā)生功能性失調(diào)，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合征，以及白內(nèi)障、血壓下降、心律不齊、白細(xì)胞減少、月經(jīng)不調(diào)、男子性功能減退等時才會發(fā)覺。怎樣做好安全防護(hù)不要用劣質(zhì)手機(jī)，使用手機(jī)要有進(jìn)網(wǎng)許可證；選用合格的手機(jī)電磁波防護(hù)罩;手機(jī)發(fā)射天線盡量偏離頭