走出情緒的低谷課件

第二課情緒調(diào)味師——走出情緒的低谷小明：我這個人就是個火氣大，平時遇上點(diǎn)小事就會與同學(xué)爭個面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實(shí)，有時候我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？小潔：我有幾次回答問題都答錯了，有個同學(xué)悄悄說我是笨學(xué)生。我聽了非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己。我現(xiàn)在變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。思考：你有過傷心、懊惱、自卑等情緒低谷嗎？當(dāng)時有哪些表現(xiàn)？人如果總是處于悲傷、憂郁、恐懼的情緒中，身體抵抗能力會降低，很容易生病，思維緩慢、反應(yīng)遲鈍，影響工作和學(xué)習(xí)。不良情緒的影響是什么？一、就是高興不起來

請看書上24頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？三、換個角度看問題老奶奶憂愁：雨天－－－大女兒的草帽

晴天－－－二女兒的雨傘老奶奶樂呵呵：雨天－－－二女兒的雨傘晴天－－－大女兒的草帽小故事古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當(dāng)拿了找回的50元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時，小軍感覺找回的50元錢有點(diǎn)不對勁，于是到附近驗了驗，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈……情景設(shè)想1、通過以上兩個例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？四、調(diào)節(jié)情緒有技巧多變性強(qiáng)烈性自控能力差（1）注意轉(zhuǎn)移法（2）合理發(fā)泄法（3）理智控制法（4）立即行動（5）自我暗示（6）合理定位

2、調(diào)節(jié)情緒的方法1、注意力轉(zhuǎn)移法——有意識的轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，自覺的改換環(huán)境。2、合理發(fā)泄情緒法——所謂合理發(fā)泄，是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。方式：哭泣、傾訴、活動等。3、自我控制情緒法——有意識的用理智去控制情緒。方式：自我暗示、自我激勵、心理換位、升華轉(zhuǎn)化。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。

注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄法

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

理智控制法中的自我暗示

司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。理智控制法中的自我升華

小試牛刀

請兩位學(xué)生表演政治試卷發(fā)下來以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的陽陽就躲在角落難過，默默落淚。小品：政治試卷發(fā)下來之后……

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。五、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人沮喪時，我要引吭高歌悲傷時，我要開懷大笑恐懼時，我要勇往直前不安時，我要提高嗓音力不從心時，我要回想過去的成功自輕自賤時，我要想象自己的目標(biāo)……快樂金鑰匙調(diào)制方法：取關(guān)懷和誠摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤?？鞓反蟛兔牢稛o比的“快樂大餐”做好了，知識梳理，課堂小練1、俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了頭?！边@主要說明（）A、人的生老病死完全是由情緒決定的B、積極情緒有益健康，消極情緒有害健康C、我們只能有快樂、高興的情緒，不可以有憂愁的情緒D、情緒只有喜悅和憂愁B2、如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（）A、自我暗示B、合理定位C、轉(zhuǎn)移注意力D、自我激勵A(yù)BCD3、數(shù)學(xué)考試成績下來了，李華考得不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛洋考得挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地出去了。對此，下列看法正確的是（）A、薛洋的做法不合適，因為一個人的情緒很容易影響周圍的人B、李華不應(yīng)該怪罪同桌，因為考出好成績就應(yīng)該高興C、我們在表達(dá)情緒時要注意適時、適度D、我們要學(xué)會對自己的情緒負(fù)責(zé)，盡量不給他人和社會造成不良影響ACD

當(dāng)與同