告別壓力與情緒管理-西安福田課件

告別壓力與情緒管理二零零四年元月二日第一節(jié)：力量的源泉1、目標、志向聚天下之英才而教育之乃人生之樂事也得親近一明師而學習之乃人生之福報也2、開放的心胸3、智慧4、精力5、責任感第二節(jié)：告別壓力

情緒不好與壓力直接有關。告別壓力成為一個心情非常好的現代人。人終生忙碌的追求，到底想追求什么？

智慧簡稱認知，就是要具備判斷抉擇，實踐的一種力量慧劍可斬情思佛說：單純是喜悅的空間1、人生智慧為什么重要假若你的煩惱是因為別人引起的—你非常可憐假若你的痛苦是因為自己引起的—你非?？杀e例：A、到任何環(huán)境，都要受別人領導，看別人臉色B、原有部下成為自己強有力的對手C、夫妻爭吵，苦日是安貧樂道，如今是富貴苦到2、現代人有多可憐，生活在水生火熱之中：現代人面對的生活壓力過去人的壓力為生活打拼三餐政治上的壓力工作上的壓力家庭上的壓力情感上的壓力經濟上的壓力人際上的壓力精神上的壓力身體上的壓力佛說無明：沒有智慧，看不到光明，看不到希望，看不到前途無明妄想人因無明而煩惱也因無明痛苦結果是苦海無邊3、1）標準太高：合理的標準讓自己積極成長，不合理的標準讓自己夭折舉例：自己的標準設定為要做總經理結論：標準太高，不合理只能帶來煩惱與不滿情緒，所有的宗教都是讓人快樂壓力產生的最大關鍵標準太高能力不足妄想心生不合理標準用自己的標準（牛就是牛，馬就是馬）用別人的標準（日本行，中國為什么不行，用自己的今天比昨天）用圣人的標準（500年出一位對圣人）3）妄想心生結論：人之所以不快樂，就是不該得到的東西想得到，不該他做的事情想做。一個人覺醒和迷惑都會影響他的一生，了解自己，訂的理想就會安分守己。追求人生目標不要得妄想癥。覺悟者事先，執(zhí)迷者可憐。把自己看懂，把世界看透就會坦坦蕩蕩理想與妄想合理就是理想，不合理則妄想理想就是想得到，辦得到。妄想只能增加煩惱，心里所想的和自己的長相吻合4、造成壓力的生活在三現象：忙、盲、茫因為忙、盲、茫就會出現壓力癥候群的癥狀精神不好，情緒不佳脾氣暴燥，全身無力工作無趣，生活無味食欲不振，性欲無趣不易入睡，容易生病5、人的一生為什么總是生?。豪献孀谡f：百病煩惱起，煩惱百病生。舉例：癌癥患者活到90歲。結論：一天笑三次，醫(yī)生不用來心情如果好，做事就輕松心情如果壞，做事就糟糕心情如果好，吃什么都大補心情如果壞，吃什么都拉肚氣：氣順人安，氣平人康氣結論：污煙瘴氣，侵蝕你的健康少思慮以養(yǎng)心氣寡色戀以養(yǎng)腎氣常運動以養(yǎng)骨氣戒憤怒以養(yǎng)肝氣薄淺味以養(yǎng)胃氣多讀書以養(yǎng)膽氣習吐納以養(yǎng)元氣6、告別壓力，拋棄煩惱對我們很重要人不能成功，不能達成目標的原因目標設定有問題（希望）沒有能力去實踐（智慧）實踐心態(tài)有問題（情緒）結論：人生失敗的影響，均來自“疑心與情緒”的破壞。二十一世紀，壓力是現代人的夢厭，人只要活著”無壓力狀態(tài)永遠不可能存在“，因此，我們不仿在遇到壓力困擾時，堅決相信跟隨壓力之后，必是令人快樂的結果，或者干脆面對現實，找出真正的原因，這才是化解壓力的最佳手段的方法。舉例：工作壓力工作壓力：分為理性與感性兩方面，理性是工作能力的問題，感情是工作心態(tài)的問題結論：請把所有的問題交給專業(yè)吧！不要交給煩惱吧！更不要交給萬能的主耶穌和神明吧！福禍無門，為人自取，善惡之報，如影隨行。有問題不怕，因為問題是一種成長的現象問題是一種處理不當的信號問題是理想與現實的差距問題就是沒有處理的能力世界上任何一個問題都是有起因的，所有的煩惱與壓力來源于你的心，解決壓力從心開始?！靶摹辈]有任何的自我與實體，也無任何相狀，它是“經驗心里活動”，如此而已，如果我們能教導及照顧這顆心，擁有正見。正念，它就不會有任何煩惱出現，它將能平靜自在。從心開始相由心生境隨心轉萬法心生萬法心滅心心清水相月意定天無云本來清凈心一切處光明結論：無論什么事，我們接受。我們以正念接受，我們不會過分的快樂。當事物破滅時，也不會悶悶不樂，感受到痛苦，因為我們看清了所有事物的真相。佛門雖大，不渡無緣之人天雨雖大，不灌無根之木第三節(jié)：處理壓力的具體方法1、智慧成長智慧：成長才有智慧，智慧才能改善，改善才有希望，智慧為萬病良藥。改善事物的基本法則可以改變的去改變不可以改變的去改善不可改善的去承擔不可承擔的去放棄3、安分守己安心，安樂、安家、安業(yè)知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。保持心境的寧靜，需要堅強的意志和極大的自制力，并不是件容易事，所謂“知之而后定”必須內心有主宰，不移不變，克制內心欲念的波動。使心境平靜下來，發(fā)出不為外力所搖撼的定力。

從寧靜中安頓身心寧靜中有寬廣寧靜中有富有寧靜可以代表平安4、善待自己主說：施比受更有福，燃燒自己照亮別人佛說：上天下地唯我獨尊上求覺道，下渡眾生5、隨緣自在世人都說讀書高功名更是忘不了寒窗苦讀受煎熬求神拜佛到處跑柰何僧多粥又少神仙也為之傷腦其實成敗皆在天盡了人事便是好隨緣的人生豈能盡如人意，但求無愧我心6、放棄不合理的信念B、我必須是個十全十美的人B、我必須讓人喜歡和贊美C、過去影響到以后，無法改變D、逃避比面對容易E、凡事物按我期待皆喜歡的形式進行F、我無法控制我的煩惱G、個性是無法改變嗎！煩惱之毒舍不得（煩惱）放不下（憂愁）忘不了（痛苦）結論：觀身觀心觀自在難舍能舍大智慧快樂三寶心舍得無煩心放下自在心忘了清靜心7、過一個覺悟的生活要自己承擔，要隨緣放棄，要明白自己，要珍惜自己結論：快樂是來自知道欣賞自己，感恩別人及適可而止的恬淡心境！貪欲只能使自己覺得眼前一切不夠如意。這種“否定自己眼前處境”的心情。就是一種最