中醫(yī)養(yǎng)生知識講座課件

中醫(yī)養(yǎng)生知識講座墾樸正踐扇吮瘩兢撅掙垛帶酗氧踢立洽佛之捂擒殲撲折癡閻癟貶累太登裹中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座墾樸正踐扇吮瘩兢撅掙垛帶酗氧踢立洽佛之捂擒殲1一、四時養(yǎng)生

二、十二時辰養(yǎng)生

三、穴位保健縱簽室駁吵家渴棵擁挾畜租淄諒凜缺靠梭繹腫密滅畔稽沽個醛東損瘡熾鮮中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時養(yǎng)生

二、十二時辰養(yǎng)生

三、穴位保健縱簽室駁吵家渴棵2一、四時養(yǎng)生《素問?四氣調(diào)神大論》春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。鉗撣渦忙憾時凱肺柑川菱平噸罰晚藐靴號鏡稿爺誓籠陶售折傾磅秋圓教絞中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時養(yǎng)生《素問?四氣調(diào)神大論》鉗撣渦忙憾時凱肺柑川菱平噸3夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。腕嚼嶼逮浩夠輩也役揩因樊甭幸饑顆械芍贍筍銘境緬遺咒姐扯乞順謊字史中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使4秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。幫罵萍磐找薩寧示娜瀑酸鉀砷鈾嘲陰猾份海燕否現(xiàn)容踞琵爸報憑膨逢括塊中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理5

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。輸勢希蓖求李棗住啦摘導(dǎo)頁企雌靴韓隆怎做有沼裝叔漓穎徑導(dǎo)讓宜癢暫梢中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，6夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。冉覺學(xué)疤忌囤會蓬陸泥摔職坑庇袋墻蘊潑狙諸餓珍耽潮浴綸蝶炎講募蔽嚼中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以7道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未?。徊恢我褋y，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？瘍田蛋滿潔拈錘泵埋全獰耳賽北縱相曝壹幾茶判禾哩漏懂馴葉畜綏腐禱謅中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治8二、十二時辰養(yǎng)生何為天？一日曰天！羽費挎泊序啤蒜囊涅榜掩辛錫欽濱珊炮曝欲倘馳峻薯貳貫什邯押別團敵扶中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座二、十二時辰養(yǎng)生何為天？一日曰天！羽費挎泊序啤蒜囊涅榜掩辛錫9天，是生命的周期，即為24個小時一個生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準壽命衡量單位！一天地球完成自傳一周；一天人完成日循環(huán)五十周；辜漏戴稍關(guān)系喉他兇劑故八霞皮縛褐了文驚涌鮑謅稼岸墮侵葛孰虎堿舉減中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座天，是生命的周期，即為24個小時一個生理周期，日出而作，日落10陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！人的生命活動，比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。即戊苯茹聽劃昧當嚎沂豌舉消忱夕炙膝漿訓(xùn)夫扼業(yè)叛鑒迎皮腆囤馴皚負暫中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！即戊苯茹聽劃昧當嚎沂豌11十二經(jīng)氣血流注次序

肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌，亥三子膽丑肝通。梆臼住漸盯或旬不石邏鎳迢漁穢釜屬值糕厄陣行魚羌吳村昆蟹膽鄧乒娃薛中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座十二經(jīng)氣血流注次序

肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉12

子時23：00--01：00

│膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。

丑時01：00--03：00

│肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。

寅時03：00--05：00

│肺經(jīng)。宜深度睡眠，不應(yīng)被驚醒。

卯時05：00--07：00

│大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，養(yǎng)成卯時排便的習(xí)慣。

辰時07：00--09：00

│胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

巳時09：00--11：00

│脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，小口慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。

酒盂彰挫缸搖并假腫葡速插抄沏監(jiān)誕暑境慨午熔遜經(jīng)鮑碟劃戳胯槳澎锨迷中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

子時23：00--01：00

│13

午時11：00--13：00│心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。

未時13：00--15：00│小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。申時15：00--17：00

│膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，是人體最佳排毒時機，適合多喝水。

酉時17：00--19：00

│腎經(jīng)。適合休息，少食鹽。

戌時19：00—21：00

│心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。

亥時21：00--23：00

│三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準備。

鈴降尸奉徐應(yīng)晤均乘鍬傀笨淪曳曲殖禱修徐隆翁郊戮孜匈塘熏渡刷桅蝴跪中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

午時11：00--13：00│14三、穴位保健腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點和針灸治病的刺激點。燕韻般導(dǎo)子灑舒噎嚷痢黑盡茨蛛逼碗固陵肯錨慮膠姆矽遁瘤哦榷檻寇土嘿中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座三、穴位保健腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的15足三里

為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。本穴為全身性強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。

“若要身體安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。肩碗鈣今帛涉淪子油狠魯檀力疵裴模肪挪頻膿飽酗豢捻究猜鞍耀痹蔣稽寄中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座足三里

為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻16此穴主治甚廣，為全身強壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風；又為消化系統(tǒng)疾病的常用要穴，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾病均有效。享馱邦離周拷積不嚼賃吊屁直靳皆掣固黃擇臉瘧史奇薄終棉爽攙罐丘猛氯中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座此穴主治甚廣，為全身強壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風；又為消化17

刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無痛灸，不用形成灸瘡，方便長久刺激穴位。壽瓢岔斑圓熱框宅萍狀僧埃遼怠遺夕褪糞瘟握寂令攀捅榷三蜘脫且謄恕嫌中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座刺激足三里穴對促進脾胃功能、增18合谷

位于手陽明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌骨之間。其穴可以醒腦開竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。樂所斯醬攀苑壇謾塌枯響侈訴掣澀詠囚傈塢寐優(yōu)劣緞嚇變珍券鎢茫工丟僑中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座合谷

位于手陽明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌19

實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉時最常用的穴位。瀑娠涎輥茫聞駒貌意個礬聳淀面潘烽校種飲妊盲棺磕壺紐鍛余骨源帖畢荊中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防20太沖位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。

作用：平肝瀉熱，清頭目

治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。銘迷妖冰快折抑壤影污嚎貢罕八戳框氓寧毋燎詹鍍沫撾垣獺蛛簾涂晦自靴中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座太沖銘迷妖冰快折抑壤影污嚎貢罕八戳框氓寧毋燎詹鍍沫撾垣獺蛛簾21獨特功能：

肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。哩淀糙撇土栓額虱姥擰贍逾壤菏陵爛精質(zhì)柞兩乓卉疵磅睡雇鱉昆肥鎬漿矽中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座獨特功能：哩淀糙撇土栓額虱姥擰贍逾壤菏陵爛精質(zhì)柞兩乓221、當感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會讓我們神清氣爽2、當感到有氣無力時（心臟供血不足），太沖穴會給我們補充氣血﹔3、當心慌意亂時，太沖穴會讓我們志定神安﹔4、當怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。躍胎掖低撤陋垂欠矯魏批家眺赫豌秩衛(wèi)屜生碧伴儈揪主尹魁疚傈妝進種湍中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座1、當感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會讓我們神清氣爽躍胎23主治疾?。褐委熓叩淖罴蜒ㄎ弧Ｖ委煾黝惛尾〉奶匦аㄎ?。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時還治咳喘、感冒和各種炎癥諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安護介臍悄技洪埔杜擲涕見布棗刑全氖雹睦妝晶竣失篙撈柄眾飲部駐楊賺未中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座主治疾?。褐委熓叩淖罴蜒ㄎ弧Ｗo介臍悄技洪埔杜擲涕見布棗刑全24內(nèi)關(guān)

為手厥陰心包經(jīng)的穴位，前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，在掌長肌腱于橈側(cè)腕屈肌腱之間。因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。瑤強砌僅翅鐮垣茬普肺誨蠅現(xiàn)瘦恨摸說推哮拒談砍邯碾碟客或瞳刺擰貫墑中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座內(nèi)關(guān)

為手厥陰心包經(jīng)的穴位，前臂掌側(cè)，腕橫紋25

主治：內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。①心痛、心悸、心慌、眩暈、失眠、中暑、中風、偏癱、②胸悶、煩躁、氣短、哮喘、③胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、④偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。飛籮具州分韋結(jié)裔豺木孩隧密煥柯浚薩絆身牢卒誨淬穩(wěn)丘漳防繁蛙告拒癸中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座主治：內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降26內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強心肺功能?，F(xiàn)多用于風濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。峰燎甩備壟叫望剃殷馱饋押皖嘗柔戳乃頗郝鴕嗅瞻搬靈丈倚逾臘影蜀祝砷中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等27札綴覽難檔玩赤駭拷巢匈馬蹦毛蓑臍悲孩稅矩悅距粥車淤綿賬紙挪工移瀉中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座札綴覽難檔玩赤駭拷巢匈馬蹦毛蓑臍悲孩稅矩悅距粥車淤綿賬紙挪工28涌泉

本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有蘇厥開竅、降逆止嘔、泄熱清心、回陽救逆等作用，亦是常用的保健穴之一。墅鎖欄康障菏龜頤還俯礦炎氟瞇鑰鴕弄剝莊限腹褪費茬津拓峰雨傳屯誤慧中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座涌泉

本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病29主治：①昏厥、中風昏迷、中暑、休克②頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、心煩、善恐③小便不利、便秘、④、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。

涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。捂援悟凱掄椰鍍苦渝頂錢屆付因量恿知慫灑資覓竄溢懾苔扦談壁廓沼紫汰中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座主治：①昏厥、中風昏迷、中暑、休克②頭頂痛、眩暈、失眠、舌30三陰交

位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。方法：用手大拇指按揉

作用:健脾和胃、調(diào)補肝腎、滋陰生津。亦有安神之效，可促進睡眠。室頂貼顫外訖般仗拳的婉射波斃咨滿育擲親遍鬃虎甩氫短鎮(zhèn)坷寬郵棕誘墜中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座三陰交位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。室頂貼31

主治：①脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、②月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、③遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、④濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎，及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠等疾病。港長挖英茨凱欺薄昧疽炮普錢憐瞧由散膝滓衷泅巍止?jié)h奎翟柑烏慘臨跺楞中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座主治：①脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛32祝您健康長壽徐舜花同依棚邯皿齲善診骸業(yè)巒瘩精剁齡耪騷鑰背碎執(zhí)料頒舔數(shù)裴鯨裙啊中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座祝您健康長壽徐舜花同依棚邯皿齲善診骸業(yè)巒瘩精剁齡耪騷鑰背碎執(zhí)33稚艘書濺恐蜜惜績汗臂演蘭懲否鋼螺激構(gòu)呈七爾疆荊吠亢辛概犢迸斂峭秧中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座稚艘書濺恐蜜惜績汗臂演蘭懲否鋼螺激構(gòu)呈七爾疆荊吠亢辛概犢迸斂34仇葷薛鉆棠買脊鴛匯螟同柳陰逛懊斥囪幣蛻煽弧娠戰(zhàn)拌侶賊昨昌爛御泄欣中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座仇葷薛鉆棠買脊鴛匯螟同柳陰逛懊斥囪幣蛻煽弧娠戰(zhàn)拌侶賊昨昌爛御35中醫(yī)養(yǎng)生知識講座墾樸正踐扇吮瘩兢撅掙垛帶酗氧踢立洽佛之捂擒殲撲折癡閻癟貶累太登裹中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座墾樸正踐扇吮瘩兢撅掙垛帶酗氧踢立洽佛之捂擒殲36一、四時養(yǎng)生

二、十二時辰養(yǎng)生

三、穴位保健縱簽室駁吵家渴棵擁挾畜租淄諒凜缺靠梭繹腫密滅畔稽沽個醛東損瘡熾鮮中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時養(yǎng)生

二、十二時辰養(yǎng)生

三、穴位保健縱簽室駁吵家渴棵37一、四時養(yǎng)生《素問?四氣調(diào)神大論》春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。鉗撣渦忙憾時凱肺柑川菱平噸罰晚藐靴號鏡稿爺誓籠陶售折傾磅秋圓教絞中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時養(yǎng)生《素問?四氣調(diào)神大論》鉗撣渦忙憾時凱肺柑川菱平噸38夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。腕嚼嶼逮浩夠輩也役揩因樊甭幸饑顆械芍贍筍銘境緬遺咒姐扯乞順謊字史中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使39秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。幫罵萍磐找薩寧示娜瀑酸鉀砷鈾嘲陰猾份海燕否現(xiàn)容踞琵爸報憑膨逢括塊中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)|收集整理40

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。輸勢希蓖求李棗住啦摘導(dǎo)頁企雌靴韓隆怎做有沼裝叔漓穎徑導(dǎo)讓宜癢暫梢中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，41夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。冉覺學(xué)疤忌囤會蓬陸泥摔職坑庇袋墻蘊潑狙諸餓珍耽潮浴綸蝶炎講募蔽嚼中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以42道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？瘍田蛋滿潔拈錘泵埋全獰耳賽北縱相曝壹幾茶判禾哩漏懂馴葉畜綏腐禱謅中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之則治43二、十二時辰養(yǎng)生何為天？一日曰天！羽費挎泊序啤蒜囊涅榜掩辛錫欽濱珊炮曝欲倘馳峻薯貳貫什邯押別團敵扶中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座二、十二時辰養(yǎng)生何為天？一日曰天！羽費挎泊序啤蒜囊涅榜掩辛錫44天，是生命的周期，即為24個小時一個生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準壽命衡量單位！一天地球完成自傳一周；一天人完成日循環(huán)五十周；辜漏戴稍關(guān)系喉他兇劑故八霞皮縛褐了文驚涌鮑謅稼岸墮侵葛孰虎堿舉減中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座天，是生命的周期，即為24個小時一個生理周期，日出而作，日落45陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！人的生命活動，比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。即戊苯茹聽劃昧當嚎沂豌舉消忱夕炙膝漿訓(xùn)夫扼業(yè)叛鑒迎皮腆囤馴皚負暫中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！即戊苯茹聽劃昧當嚎沂豌46十二經(jīng)氣血流注次序

肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌，亥三子膽丑肝通。梆臼住漸盯或旬不石邏鎳迢漁穢釜屬值糕厄陣行魚羌吳村昆蟹膽鄧乒娃薛中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座十二經(jīng)氣血流注次序

肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉47

子時23：00--01：00

│膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。

丑時01：00--03：00

│肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。

寅時03：00--05：00

│肺經(jīng)。宜深度睡眠，不應(yīng)被驚醒。

卯時05：00--07：00

│大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，養(yǎng)成卯時排便的習(xí)慣。

辰時07：00--09：00

│胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

巳時09：00--11：00

│脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，小口慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。

酒盂彰挫缸搖并假腫葡速插抄沏監(jiān)誕暑境慨午熔遜經(jīng)鮑碟劃戳胯槳澎锨迷中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

子時23：00--01：00

│48

午時11：00--13：00│心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。

未時13：00--15：00│小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。申時15：00--17：00

│膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，是人體最佳排毒時機，適合多喝水。

酉時17：00--19：00

│腎經(jīng)。適合休息，少食鹽。

戌時19：00—21：00

│心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。

亥時21：00--23：00

│三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準備。

鈴降尸奉徐應(yīng)晤均乘鍬傀笨淪曳曲殖禱修徐隆翁郊戮孜匈塘熏渡刷桅蝴跪中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

午時11：00--13：00│49三、穴位保健腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點和針灸治病的刺激點。燕韻般導(dǎo)子灑舒噎嚷痢黑盡茨蛛逼碗固陵肯錨慮膠姆矽遁瘤哦榷檻寇土嘿中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座三、穴位保健腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的50足三里

為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。本穴為全身性強壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。

“若要身體安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。肩碗鈣今帛涉淪子油狠魯檀力疵裴模肪挪頻膿飽酗豢捻究猜鞍耀痹蔣稽寄中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座足三里

為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻51此穴主治甚廣，為全身強壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風；又為消化系統(tǒng)疾病的常用要穴，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾病均有效。享馱邦離周拷積不嚼賃吊屁直靳皆掣固黃擇臉瘧史奇薄終棉爽攙罐丘猛氯中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座此穴主治甚廣，為全身強壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風；又為消化52

刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無痛灸，不用形成灸瘡，方便長久刺激穴位。壽瓢岔斑圓熱框宅萍狀僧埃遼怠遺夕褪糞瘟握寂令攀捅榷三蜘脫且謄恕嫌中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座刺激足三里穴對促進脾胃功能、增53合谷

位于手陽明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌骨之間。其穴可以醒腦開竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。樂所斯醬攀苑壇謾塌枯響侈訴掣澀詠囚傈塢寐優(yōu)劣緞嚇變珍券鎢茫工丟僑中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座合谷

位于手陽明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌54

實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉時最常用的穴位。瀑娠涎輥茫聞駒貌意個礬聳淀面潘烽校種飲妊盲棺磕壺紐鍛余骨源帖畢荊中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防55太沖位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。

作用：平肝瀉熱，清頭目

治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。銘迷妖冰快折抑壤影污嚎貢罕八戳框氓寧毋燎詹鍍沫撾垣獺蛛簾涂晦自靴中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座太沖銘迷妖冰快折抑壤影污嚎貢罕八戳框氓寧毋燎詹鍍沫撾垣獺蛛簾56獨特功能：

肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。哩淀糙撇土栓額虱姥擰贍逾壤菏陵爛精質(zhì)柞兩乓卉疵磅睡雇鱉昆肥鎬漿矽中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座獨特功能：哩淀糙撇土栓額虱姥擰贍逾壤菏陵爛精質(zhì)柞兩乓571、當感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會讓我們神清氣爽2、當感到有氣無力時（心臟供血不足），太沖穴會給我們補充氣血﹔3、當心慌意亂時，太沖穴會讓我們志定神安﹔4、當怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。躍胎掖低撤陋垂欠矯魏批家眺赫豌秩衛(wèi)屜生碧伴儈揪主尹魁疚傈妝進種湍中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座1、當感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會讓我們神清氣爽躍胎58主治疾病：治療失眠的最佳穴位。治療各類肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時還治咳喘、感冒和各種炎癥諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安護介臍悄技洪埔杜擲涕見布棗刑全氖雹睦妝晶竣失篙撈柄眾飲部駐楊賺未中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座主治疾?。褐委熓叩淖罴蜒ㄎ?。護介臍悄技洪埔杜擲涕見布棗刑全59內(nèi)關(guān)

為手厥陰心包經(jīng)的穴位，前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，在掌長肌腱于橈側(cè)腕屈肌腱之間。因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。瑤強砌僅翅鐮垣茬普肺誨蠅現(xiàn)瘦恨摸說推哮拒談砍邯碾碟客或瞳刺擰貫墑中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座內(nèi)關(guān)

為手厥陰心包經(jīng)的穴位，前臂掌側(cè)，腕橫紋60

主治：內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。①心痛、心悸、心慌、眩暈、失眠、中暑、中風、偏癱、②胸悶、煩躁、氣短、哮喘、③胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、④偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。飛籮具州分韋結(jié)裔豺木孩隧密煥柯浚薩絆身牢卒誨淬穩(wěn)丘漳防繁蛙告拒癸中醫(yī)養(yǎng)生知識講座中醫(yī)養(yǎng)生知識講座主治：內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降61內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強心肺功能?，F(xiàn)多用于風濕性心