健康教育下冊課件

第一課青春發(fā)育的奧秘

青春期的顯著特點：生長速度加快；生殖器官與第二性征的發(fā)育。

身高的突增標志著同學們進入青春期的開始。性別突增年齡增高幅度女孩9—11歲5—7cm男孩11—13歲7—9cm男女同學青春發(fā)育期差異青春期各種變化：在內分泌系統(tǒng)的調節(jié)下進行的。雄激素的功能：促進合成蛋白質促進骨骼肌肉的發(fā)育，是男性出現第二性征，促進肌肉和力量的增長及血液紅細胞的增多。雌激素的功能：促進女性生殖器官及乳房的發(fā)育，促進月經初潮及月經周期的形成促進骨骼的生長和成熟，增加皮下脂肪的含量。孕激素的功能:維持月經周期，刺激乳腺發(fā)育。主要調節(jié)系統(tǒng)：下丘腦---垂體---性腺。垂體被稱為內分泌之首，分泌的激素有：生長激素，促激素，催乳素，促性腺激素等。第二課平衡膳食與重要的早餐一平衡膳食：食物種類齊全、數量比例適當，符合人體需要的膳食。

1平衡膳食的構成：（1）糧食類，能量的主要來源；（2）高蛋白質類，肉、豆、蛋、奶類；（3）蔬菜水果類，維生素和微量元素的主要來源；（4）烹調油類；

2平衡膳食的要求：（1）食物合理搭配（2）合理烹調，減少營養(yǎng)損失（3）食物感官性良好（4）注意飲食衛(wèi)生（5）培養(yǎng)良好的飲食習慣第三課維生素缺乏一、定義維生素：維持生命的元素，是維持人體健康所必需的一類化合物，在體內物質代謝過程中起著重要的調節(jié)作用。二、分類脂溶性：常見的有VA、VD、VE、VK;水溶性：常見的有VC、VB1、VB2、VB6、VB12、尼克酸、泛酸、生物素、和葉酸。三、缺乏原因1、膳食中含量不足2、在體內吸收障礙3、需要量增加4、食物的儲存及烹調方法不當，造成維生素的大量破壞和丟失。四、各類維生素及其功能名稱功能來源別稱維生素A①構成視覺細胞內感光物質的成分,與人視覺的暗適應有關②維持上皮細胞組織健康③促進生長發(fā)育動物肝臟、魚肝油、蛋黃等,有色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內可轉變成維生素A視黃醇維生素D與骨骼牙齒的生長密切相關，可促進鈣磷的吸收①動物肝臟蛋黃一些魚類，奶類②在身體內的轉化維生素B1維持正常的神經傳導和功能粗制糧食、豆類酵母、瘦肉動物內臟以及白菜芹菜硫胺素、抗神經炎因子、抗腳氣因子維生素B2機體中許多重要輔酶的組成成分，是生物氧化過程中不可缺少的重要物質動物性食物其次為豆類和新鮮綠葉蔬菜核黃素尼克酸構成脫氫酶輔酶的成分，在碳水化合物脂肪和蛋白質的代謝中傳遞氫①在體內由色氨酸轉化②瘦肉、花生、全谷、豆類及肝臟煙酸、維生素PP、抗癩皮病維生素維生素C①促進組織中膠原的形成②維護血管牙齒骨骼肌肉的生理功能③增強人體抵抗力具有抗感染、解毒作用④促進鐵的吸收⑤參與細胞的氧化還原反應等等新鮮水果及綠色蔬菜抗壞血酸第四課科學用腦構成部分功能大腦神經系統(tǒng)高級活動部位小腦維持身體平衡及運動協(xié)調腦干主管心血管及呼吸功能活動科學用腦的方法：①學習時采用多種方式、學習內容不斷更換，使大腦皮層工作區(qū)與休息區(qū)互相輪換，就會保持較高的學習效率。②動靜結合是延緩或消除腦力疲勞的最好方式③學習過程中適當的休息以及充足的睡眠很重要。④復習期間不吸煙不喝酒。第五課調節(jié)學習壓力學習壓力的來源：社會，學校，家長以及學生自身等。調節(jié)學習壓力的措施：減少壓力來源；增強心理承受力。減少壓力來源的措施：1、培養(yǎng)興趣或動力；2、根據個人腦力工作能力的特點組織學習；3、合理記憶學習內容；4、動靜結合；5、科學用腦。增強心理承受力的途徑：1、發(fā)泄2、傾訴3、轉移4、自我暗示第七課噪聲有礙健康噪聲污染：當噪聲超過大多數人們在生活、學習和工作中所能夠接受的程度時，就造成了噪聲污染。環(huán)境中的噪聲污染主要有生產噪聲、交通噪聲和生活噪聲。噪聲來源離聲源的距離（米）聲壓級（分貝）交通繁忙的街道人行道上88飛機的起飛和降落50--10085—130較安靜的街道1060一般談話聲570—75大聲談話或吵架聲580響亮的收音機聲或電視機聲570—80警車和救火車警笛10100噪聲來源及聲級第八課夏日防中暑概念：中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現的急性疾病。中暑的原因：高溫環(huán)境或受到烈日的暴曬；也與個體的體質強弱、營養(yǎng)狀況、勞動強度及水鹽供給和健康狀況有關。中暑程度表現癥狀急救措施

先兆中暑頭痛頭暈、口渴多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、體溫正?；蚵陨摺?/p>

及時轉移至陰涼通風處，補充水分和鹽分；解開衣服實施物理降溫并應立即看醫(yī)生輕度中暑體溫38度以上、面色潮紅、血壓下降、脈搏細弱迅速。

重度中暑神智逐漸模糊，再繼續(xù)會出現心肺腦腎的衰竭，甚至死亡中暑的程度如何預防中暑：1、合理安排學習和休息，勞逸結合；2、不要在悶熱高溫環(huán)境下長時間學習和運動；3、盡量避免烈日直射，衣帽寬松透氣，積極自我保護；4、補充足夠的飲料和營養(yǎng)，多喝水；5、服用人丹、十滴水等消暑藥物預防中暑；6、勤洗澡擦澡，保持皮膚清潔、汗腺通暢。第九課煤氣中毒與觸電的預防1、煤氣中毒：即一氧化碳中毒。CO是一種無色無味無刺激性的氣體，CO中毒會造成嚴重的神經系統(tǒng)損傷而危及生命。2、CO的產生：煤爐封火、不太旺或煤塊燃燒不完全時產生。3、CO的中毒機理：CO進入體內后，與血液中運輸氧氣的血紅蛋白結合，阻止血紅蛋白運輸氧氣，造成機體缺氧，對腦和心臟的損害最為嚴重。當空氣中CO濃度達到0.5%時，一小時內就會使中毒者發(fā)生生命危險。CO中毒程度及癥狀中毒程度癥狀輕度頭痛、眩暈、惡心、四肢無力等中度頭疼加重、頭暈、惡心、嘔吐、無力、視力模糊、運動時呼吸困難，甚至出現暈厥。重度出現神志不清，步態(tài)不穩(wěn)，活動時暈倒，呼吸、心率加快，昏迷、大小便失禁，各種反射消失煤氣中毒的預防：1、發(fā)現時盡快打開門窗，并將病人轉移至溫暖通風好的房間或戶外，使病人能盡快呼吸到新鮮空氣，但要注意保暖。2、以煤爐取暖或燒飯的家庭要安裝煙囪。3、不要緊閉門窗，保證空氣流通。4、定期清理煙囪保證不堵塞。5、用煤氣燒水做飯時注意不要讓溢出的水把火澆滅。影響觸電損傷的因素：1、交流電比直流電危險，交流電低頻率比高頻率危險。2、電壓越高或電流越大損害越大。3、通電時間越長損害越重。4、身體接觸部位距離心、腦越近越易導致死亡，接觸部位的電阻越小越易表現出全身反應。5、人在高壓線落點周圍雖未直接接觸電線，但由于兩腳邁開形成不同的電位差，亦可發(fā)生肌肉抽搐，甚至昏倒。如何保護自己避免受到性侵犯：1頭腦中要有時刻防范換人侵犯的意識。2珍惜自己的身體，性器官是身體非常隱私的部位，不要在別人面前裸露。3沒有大人在時，門內鎖防止陌生人進入4不要輕信陌生人，更不要帶陌生人回家5盡量不要一個人呆在僻靜的地方，盡可能避免黑夜單獨外出。6外出活動要征得父母同意，