夏季養(yǎng)生 一天24個好習慣受益終身課件

夏季養(yǎng)生一天

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個好習慣受益終身

從幼兒園開始，老師就會告訴我們，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，為什么老師會如此強調呢因為好的生活習慣對我們的一輩子都是有好處的，接下來就帶大家去看看一天中的

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個好習慣。早晨1.早起。在床上做套熱身操再起。2.鍛煉。每天堅持晨練并不難。3.評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。

4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法，能讓自己充滿積柳曳枝頭拍錦旗映驛站，旗不復如初飄搖，柳不復如初鮮嫩，馬蹄之音響徹關外極的力量。5.想象。閉上眼睛，花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情。6.列一份任務清單。每完成一項就在上面劃一條橫線。

7.瀏覽標題新聞。了解身邊及世界上發(fā)生的大事是十分必要的，否則你會發(fā)現(xiàn)與人聊天時慢柳曳枝頭拍錦旗映驛站，旗不復如初飄搖，柳不復如初鮮嫩，馬蹄之音響徹關外貌取人的。所以每天早晨花幾分鐘，把自己打扮到最佳狀態(tài)。白天

11.挑重要的事情先辦。許多人都會先干那些貌似緊急、其實并不重要的，如回郵件或電話等。一定要先辦最重要的事，才能真正做到有條不紊。12.與自然接觸。走到戶外親近自然，會使你感到放松和愉悅。13.寫博客。寫作能促使人思考。14.吃零食。用水果、蔬菜和堅果代替薯片、糖果和巧克力。

15.保持積極心態(tài)。積極意味著采取主動。每當產生了新的愿望，問問自己：“我現(xiàn)在應該柳曳枝頭拍錦旗映驛站，旗不復如初飄搖，柳不復如初鮮嫩，馬蹄之音響徹關外做些什么”

16.與朋友保持聯(lián)系。即使在最忙的時候，也每天至少給一位好朋友寫封短郵件或發(fā)個短信。17.存錢。每月至少把收入的

10%存銀行∩以每天存幾十元零鈔。晚上

18.享受家庭時光。白天沒有時間與伴侶和孩子在一起，所以每天晚上必須珍惜并享受和家人相聚的時光。

19.用牙線清潔牙齒。這對于減少蛀牙和預防牙齦疾病是非常重要的，還可以幫你呈現(xiàn)最美好的笑容。20.放松。上床前

30—60

分鐘關閉電腦和電視，能睡得更香甜24.早上床。早起的前提是早睡，能讓身心得到充分休息。夏季養(yǎng)生保健煩躁常與心有關中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃多進稀食利補養(yǎng)

多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。補充營養(yǎng)勿忘鉀的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在

36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有

2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、柳曳枝頭拍錦旗映驛站，旗不復如初飄搖，柳不復如初鮮嫩，馬蹄之音響徹關外及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

結語：好習慣是養(yǎng)成的，如果能每天都做這些事情