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新版膳食指南和舊版有何不同還需要買新版嗎？10行了更新。20012以及卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等。50150（干糧食，50～1001/3。雖然還沒有達(dá)到歐美國家推薦的指導(dǎo)也更加詳細(xì)。比如說，新版膳食指南明確指出，水果榨汁吃和直接吃完整新鮮水果的作用不同。我此前多次說到，水果榨汁會損失絕大多數(shù)膳食纖維，失去良好的飽腹感，使血糖上升快；而水果打漿吃會損失絕大多數(shù)維生素C和大部分多酚類抗氧化物質(zhì)，也影響其發(fā)揮保健作用。（富含淀粉的豆類（可以制豆油和豆腐的豆子有關(guān)大豆和堅果，新版指南減少了推薦攝入量，從籠統(tǒng)的30～502510可能在脂肪方面過量。有關(guān)喝水，新版指南對日常飲水的推薦量從67～8喝白開水和茶水，要求少喝甜飲料。2015完全一致。1506000但明確解釋說這6000步是日?；A(chǔ)步數(shù)基礎(chǔ)上的有意識的身體活動，特別提示不要久坐的問題。在這一版指南的編寫中，還特別請來了運(yùn)動專家，對日常運(yùn)動的方式做了更多細(xì)致指導(dǎo)。少食物浪費、多多回家吃飯享受親情等新的飲食理念。也堅持了（其中主要是深綠色葉菜此外，新版指南還有兩個新特點6還有備孕指南；不僅有嬰幼兒、學(xué)齡兒童和老年人的指南，還有素食者的指南。對不同人群的健康飲食指導(dǎo)更詳細(xì)、更體貼了。新版膳食指南注重科普，更親民，更實用。不僅設(shè)計了更漂用。

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