第八章 重新詮釋自我

第八章重新詮釋自我檢視你的核心信念如果我們不治愈過去的傷痛，它就會一直影響我們的生活，讓我們的天分和創(chuàng)造力得不到施展。我們總想改變周圍的世界，以為只要這樣，我們就能實現夢想。然而實際上，匪該改變的是我們自己。我們總是不夠堅持，不能讓自己的天分充分發(fā)揮出來，不能表達自己心中的真實情感。我們覺得這一切都是因為小時候受到了父母的壓抑，實際上，這種壓抑之所以會一直持續(xù)到現在，也是因為我們自己。這就好像在多年以前，我們曾經被關在籠子里，現在籠子早已消失了，我們卻仍然受到它的影響，無法沖破它的限制。這籠子就是我們?yōu)樽约涸O下的極限，是我們對自己的懷疑和恐懼。我們覺得追尋夢想是一件非常消耗精力的事情，卻沒有意識到，整天庸庸碌碌地生活，壓抑自己心中的渴望，其實更加消耗我們的精力。因為沒有追求，所以我們無法發(fā)揮自己的潛能。這會讓我們越來越絕望，這絕望會在我們心中慢慢積累，最終以疾病和憤怒的形式表現出來。如果我們不能接納自己的過去，就會把心中的絕望和憤怒帶往未來。你完全有能力正視自己的過去，重新發(fā)掘自己身上那些被埋沒的特質。你只需要閉上眼睛，探索自己的內心世界，就可以找到答案。你擁有改變自己生活的力量，但只有當你對改變的渴望超過了維持原有生活方式的慣性時，這力量才能發(fā)揮出來。我們往往會把自己遇到的問題和麻頁歸罪于別人，歸罪于周圍環(huán)境，而不是從自己身上尋找原因。我們自己無法直面過去曾經遭遇的痛苦，所以只能試圖忘記這痛苦，或是把它歸咎于別人。要想改變現在的生活，你必須首先接納和包容自己的過去。要想把你所謅尋的東西變成現實，你必須首先為你身上發(fā)生的一切承擔起責任來。要預測一個人的未來，通常只要了解他的過去就可以了。過去的經歷讓我們相信，我們將來所能得到的東西，最多只能是過去經歷的翻版。如果我們維持這樣的信念，視野就會受到限制，導致我們無法超越過去的自己。觀察一下周圍的人，你會發(fā)現，大多數人終其一生都沒什么變化。我娃的過去會影響我們說話的方式、看待問題的角度，以及生活方式。有些人不僅要承擔自己的過去，還要承擔他們父母的過去。痛苦經歷會在家庭中代代傳承，我們只有理解了這種傳承機制，才能從痛苦中得到解脫。勇于質疑核心信念我們生活中的核心信念幾乎都是在很小的時候形成的.受到父母家人和童年經歷的影響非常大。我們在兩歲、六歲或八歲時遭遇的痛苦，往往會在潛意識里蟄伏一生，不停地影響我們的生活。絕大多數人從來都不會質疑自己的核心信念，也不會思考這些信念形成的原因。我經常遇到那些想成為作家或藝術家的人，他們盡管有這樣的向往，卻從來不付諸行動，因為他們覺得自己注定會失敗。當我問他們?yōu)槭裁磿@樣想時，他們會說自己沒有足夠的天賦，或是沒有接受過適當的教育。他們對這些理由深信不疑，對自己的夢想卻沒有足夠的自信。他們之所以會形成這樣的想法，通常是因為在很小的時候，他們的父母或是其他敬愛的人曾對他們說，或是用其他方式對他們表示，他們沒有能力實現自己的夢想。由于他們從來都沒有質疑過這種信念，所以也就從來沒有嘗試過將夢想和追求付諸行動。主導我們生活的核心信念往往是這樣的：“我做不到。這樣的事情絕不可能發(fā)生在我身上。我沒有足夠的能力。我永遠不可能做得足夠好?！鼻安痪?，一位名叫哈莉的年輕女士來參加我的心理輔導班。哈莉二十一歲，患有嚴重的抑郁癥，因為無法照顧自己的生活，只能和母親住在一起。課程剛開始的時候，哈莉總是一言不發(fā)，低著頭坐在那里，不肯看別人的眼睛。她經常不自覺地用手指快速敲擊桌面，讓她周圍的人無法集中注意力。課間休息時，她會蜷作一團躺在地上。我要求學員們用餐時兩兩搭檔，坐在一起，但是她每次都一個人坐在那里。第二天，我走到哈莉身邊，問她是否能接納自己身上“可憐”的特質。她用充滿困惑的眼神看著我，問道:“是說我嗎？〃我不禁笑了出來，因為她所做出的不自覺暗示實在太明顯了。我在她身邊坐下來，問她對自己有什么看法。哈莉說，她絕不認為自己有一絲一毫的“可憐氣事實上，她非常討厭那些故作可憐博取別人同情的人，其中也包括她的母親。當我把她那些不自覺的表現描述給她聽時，問題的根源就很明顯了。哈莉從內心深處覺得自己是個不可愛的人，無法得到別人的愛。她之所以會不自覺地表現出一副可憐相，是為了吸引別人的注意。從小到大，她的母親一直都有故作可憐的表現，為了在這方面“蓋過”母親，她只有更夸張地故作可憐。哈莉自己并沒有意識到這一點，因為她已經把“我不可愛”這種信念壓抑到了潛意識深處，再投影到她母親身上。她無法看清自己，因為她的所有精力都耗費在“相信自己與母親不同”這件事上了。但是當她了解到別人對她的真實看法時，就意識到了自己與母親的相似之處。哈莉學會了接納和包容自己身上的“可憐”特質，從而贏回了對自己的主導權，建立起了“我是一個負責任的人”這個全新的信念。幾個月之內，哈莉就找了一份工作，從母親家里搬了出去，自己租房子住。又過了不久，她遇到了一位心儀的男士，開始了第一段真正屬于自己的感情生活。因為她學會了正視和質疑主導自己生活的核心信念，所以才能擺脫它的影響，自由選擇自己想要的生活方式。兒時的經歷會讓我們形成各種各樣的信念，這些信念深深植根于我們的潛意識中，影響著我們生活中各種各樣的決定，并且我們通常意識不到這種影響。我們心中的偏見、痛苦、恥辱和負罪感，往往是從上一輩人那里繼承下來的。我的祖母總喜歡杞人憂天，她的核心信念是“糟糕的事情很快就要發(fā)生了”。我的母親并不會擔心毫無來由的事情，但我從祖母那里繼承了她的思維模式，例如，我們兩人都會無緣無故地為我兒子的安全擔心?，F在說來似乎很簡單，但我當初是花了好幾年時間才意識到，我從祖母那里繼承了這種“愛擔心”的特質，而祖母又是從她的父親那里繼承了這種特質。現在，每當我感到擔心的時候，就會問自己這擔心究竟有沒有道理，是不是來自祖母的影響。如果我意識到并沒有什么好擔心的，就可以放松下來，擺脫舊的思維模式對我生活的影響。許多人會刻意表現出與他們的父母截然相反的特質，這其實是繼承作用的另一種表現形式。在成長過程中，我們一苴受到父母所表現出來的積極和消極特質的影響，這種影響的作用絕不可低估。我們的父母之所以會表現出這些特質，往往也是由于他們上一輩人的影響。我們無法改變自己的過去，但可以改變看待過去的態(tài)度。我的一位好朋友小時候曾經多年受到她祖父的性騷擾，她有一次對我說：“正是那段經歷讓我學會了承受痛苦，我能取得今天的成功，很大程度上是拜當時的經歷所賜?！泵恳坏窝蹨I都是靈魂之旅任何消極的事情都有積極的一面。我們所承受的每一次痛苦和挫折都是有意義的，都可以讓我們在探索內心世界的路上走得更遠。老話說得好：“聰明人把經歷當成老師，傻瓜把經歷當成敵人?！笔澜缡敲艿慕y(tǒng)一體，如果沒有消極的一面，積極的一面也就無從存在。如果我們能夠理解這一點，就更容易接受現實。我的過去充滿了謊言和欺騙、創(chuàng)傷和痛苦、毒品和濫交，但當我回顧過去時，并不會覺得這一切有多么難以接受，因為如果沒有這一段陰暗的經歷，我就不可能成為今天的我，不可能幫助那么多的學員解決他們的心理問題，也不可能寫下這本書。我所經歷過的每一件細微小事，每一個不眠的夜晚，流下的每一滴眼淚，都成就了今天這個獨一無二的我。沒有任何人能夠完全像我一樣說話，完全像我一樣做每一件事情。我就是我，你就是你，我們每個人都是獨一無二的，都會經歷一場獨一無二的人生之旅。愿意負責就會有力量我十三歲時父母離異，之后的許多年，這都是我心頭的痛。每到感恩節(jié)假日的時候，我總是感到非常抑郁，心里期待著新年到來，好讓生活重新回到正常狀態(tài)。一天晚上，我忽然意識到了自己抑郁的原因。每次感恩節(jié)我都是陪著母親一起度過的，沒有父親的陪伴，而父親也沒有兒女們的陪伴，只能孤單地度過一個又一個感恩節(jié)。雖然意識到了這一點，但我的心情并沒有好轉，因為我似乎無法改變這種情況。我大聲告訴自己：“這一切都是由我造成的。”如果我不喜歡現狀的話，就必須靠自己的努力來改變現狀。我開始想象各種各樣的解決方案。先去父親家里參加宴會，再去母親家里？只去父親家，不去母親家？似乎都不是什么好辦法。不過。我最終想出了一個好主意。過去，家里的感恩節(jié)宴會一直都是由母親主持的，我給她打了個電話，告訴她我想主持今年的宴會。母親聽了這話很高興，認為這是個好主意。然后我小聲說，我想邀請父親和他家人也來參加宴會。我告訴母親，我非常希望兩邊的家人斃夠團聚，這對我來說十分重要。母親沉默了許久，最后說：“要是你覺得合適的話，就這么辦吧?！蔽遗d奮地給父親打了電話，邀請他和全家人一起來我家參加感恩節(jié)宴會。他顯然很吃驚，問我母親到時候會在哪里。我告訴他，母親也會和她的家人一起來參加宴會。父親接受了我的邀請，事情就這樣定下來了。短短幾分鐘的時間，我就解決了一個原本看似無法解決的難題。我給哥哥姐姐打電話，把宴會的事情告訴了他們，盡管他們都懷疑我究竟能不能成功，但還是答應出席。我又邀請了幾個朋友和他們的家人，好緩解可能出現的緊張氣氛。那次宴會非常成功?？偣灿腥豢腿顺鱿鴿M了好幾條長桌，許多人都帶來了豐盛的食物，所有人都非常開心。接下來的三年里，我每年感恩節(jié)都在家里舉辦宴會，每年都邀請父親和母親兩家人來參加，直到我賣了房子搬到西部去為止。當決定為過去發(fā)生的事情承擔責任時，也就找到了跳巢臼、解決問題的辦法，直到今天，我仍然覺得這一切是個奇跡。要想從過去的經歷中汲取智慧，跳出過去的束縛，你必須首先為在自己身上發(fā)生過的所有事情承擔責任。你必須要告訴自己:“這一切都是由我造成的。”這些事情之所以會發(fā)生在你身上，并不是沒有原因的、隨機的，而是由于你自己的緣故。當你能夠為過去的經歷負責時，也就擁有了重新詮釋這些經歷的自由，只有這樣，你才算是真正長大了。不要一味質問上天：“為什么讓這樣的事情發(fā)生在我身上輩而是要告訴你自己：“我之所以會有遜經歷，是因為我需要從趕翌鰳收獲。這是我人生之旅的一部分。尼采曾說，否定過去就意味著否定自身的存在。我們只有接納了自己的過去，才能擁有選擇人生方向的自由。我們經歷過的每一件事情，都會影響我們對世界、對自己的看法。要回顧和接納我們的整個過去，并不是一件容易的事情，但卻是心靈成長的必經之路。越是痛苦和沉重的經歷，就越能發(fā)掘出積極的內涵?！白兡槨辈皇翘颖茏约何业呐笥涯宪缬幸惶齑蛄藗€電話給我，抱怨她的生活越來越糟糕。她說，她每次照鏡子的時候，都發(fā)現自己變得更胖了，并且她的臉變得越來越像她母親的臉，上面寫滿了壓力、擔憂和失望。南茜問我，她要怎么做才能讓自己的臉恢復正常。她自己分析，她之所以越來越胖，是因為這樣看起來像個孕婦，這可以讓她找回年輕時的感覺。我跟南茜一起制訂了一套為期一個月的心理調節(jié)計劃，內容包括寫日記、罵想、情感釋放練習等。南茜最需要的是接納她自己的過，把心中積郁的負面情感釋放出來。她一邊回憶自己過去的經歷'一邊努力接納衰老、肥胖、可憐和丑陋這幾種特質，這些都是她最不愿在自己身上看到的?；貞涍^程中，她經常會想起一些難以釋懷的經歷，這時她就一邊記錄自己的感受，一邊設法從新的角度詮釋這些經歷。這一個月南茜感到無比漫長.但她終于可以從過去的經歷中解脫出來，給自己一個新的開始了。接下來的一個月里，南茜重新學會了關愛自己。她告訴我，她覺得自己需要擁抱和親吻，所以她就想象自己擁抱和親吻自己。她徹底原諒了自己過去犯下的種種錯誤。最后，她終于找到了內心的安寧。前不久，南茜打電話告訴我，她決定去做整容手術。她說，學會接納自己身上的“衰老”特質以后，她終于可以重新讓自己表現出“年輕”的特質了。她之所以打電話給我，是想讓我判斷她究竟是不是還在逃避“衰老”這個話題。跟南茜聊了一段時間之后，我發(fā)現，她并不需要去做整容手術，但手術的確可以給她的工作和生活帶來非常大的改變。南茜自己就是一位美容師和化妝師。我告訴她，盡管許多人完全能夠接納自己、關愛自己，但仍然會對自己的身體做一些小的改變，例如剃胡須、刮腋毛之類。只要這樣做的目的是為了讓自己變得更關，不是為了逃避自己、否定自己，就沒有什么關系。南茜告訴我，前段時間，在她兼職打工的美容工作室里，護士們問她要不要在電腦上模擬一下自己整容之后的樣子，她覺得這樣很有趣，于是就嘗試了一下。屏幕上的新形象讓她感覺非常不錯，但她并沒有真正動心。幾個月之后，南茜偶然在丈夫面前提起了這件事，結果他主動提出，如果她打算整容的話，他愿意支付所有費用。南茜說，當時那種水到渠成的感覺真是太好了。她最終去做了手術，并且對結果非常滿意。她告訴我，她在學會接納自己的過去、重新看待自己之前，根本不可能想到這樣的事情。內心世界的改變，帶來的是外表的改變。為發(fā)生過的事負責痛苦是我們最好的老師和向導。在痛苦的驅策之下，我會去探索那些原本一直回避的東西。有多少人會為了尋找自己人生之路的方向，而選擇承受二十年的痛苦？如果我當那么多的痛苦，今天說不定還躺在邁阿密海灘的某一條賽艇甲板上曬日光浴，滿嘴嘟嚷的都是關于我自己的瑣碎事情。我所經歷過的消極和積極的一切，共同造就了今天的我。如果人生能夠重來，我還會選擇重新經歷一遍那些痛苦，最終成為今天的我嗎？當然會！我為我的過去，我曾遇過的痛苦而心懷感恩。但在我學會接納自己內心的陰暗面之前，對痛苦只有嫌惡和憎恨。我憎恨自己遭遇的痛苦，也憎恨那些似乎從來都不曾遭遇過痛苦的人們。我花了很長時間才學會為自己經歷過的一切承擔責任。在此之前，我一直都在下意識地逃避責任。直到我能夠從更高的層次上審視自己的生活時，才意識到我所經歷的一切，都是心靈成長過程中的鋪墊。今天，我努力為自己身上發(fā)生的每一件事情承擔責任，因為只有這樣，我才能從這些經歷中得到收獲。承擔責任是一件非常艱難的事。大多數人只愿意為自己生活中積極的東西承擔責任，對于消極的事情則想方設法推卸責任。當我們學會承擔責任時，就可以把一切經歷轉化為成長的動力。即使我們?yōu)槟承┙洑v感到痛苦或是羞恥，至少也可以意識到這些經歷在我們人生之旅中的意義，從而得到慰藉。我們可以告訴自己：“世界就是我的畫布，是我自己把這一次的經歷畫在了上面，為了給自己上這寶貴的一課?！蔽覀円部梢愿嬖V世界：“我所體驗到的一切，都發(fā)源于我自已的心中?！比绻苓_到這樣的境界，你就可以自如地改變你的生活。知果你不肯面對過去，過去就會成為你的包袱，讓你無法自由前行，只能在同一個圈子里打轉。心理學家羅洛?梅(RolloMay)把“瘋狂”定義為“一次又一次地重復同樣的事情，希望得到不同的結果”。我們必須從過去的經歷中汲取智慧，重新接納自己內心的陰暗面，因為只有這樣才能打破這個圈子。那些懂得從負面經歷中吸取教訓、為自己的感情負責、有意識地改變自己生活的人，很少會重復犯同樣的錯誤。如果我們能用這樣的態(tài)度面對生活，就可以跳出過去的窠臼，改變我們想要改變的東西。我們所要做的，只是改變看待生活的視角而已。換個活法，從換個說法開始要改變看待生活的視角，我們必須檢視自己的過去，直到我們能夠通過對過去經歷的重新詮釋，為這些經歷承擔責任為止。把我們的遭遇歸罪于別人，或是尋找理由和借口，當然比自己承擔責任要容易，但這樣的態(tài)度不可能解決問題。你所經歷過的一切，無論是積極還是消極的，都不是偶然的，都有你自己的因素在里面。能讓你產生劇烈情感波動的每一個字、每一次經歷、每一個人.需要你去回憶、去面對、去接納、去包容。我們需要在回憶中追溯這種情感波動產生的原因，例如某一次不臭的經歷，然后直面那次經歷，承認它是我們過去的一部分。我們必須清楚地認識那次經歷對我們的生活造成的影響，然后，再換個視角看待那次經歷，把心中郁積的負面情轉化為正面情感。如果我們能夠用新的、積極的方式詮釋過去的不快經歷，就更容易接納和包容它，從而擺脫它對我們生活的持續(xù)影響。我們需要選擇那些能讓我們的生活得到改善的積極詮釋，拒絕那些讓我們感到孤獨無助的消極詮釋。我認為，只要我們能夠找到合適的詮釋方式，任何消極的經歷都可以呈現出積極的意義。世上發(fā)生的事情本無積極和消極之分，是我們從自己的主觀角度出發(fā)，給不同的經歷貼上了積極和消極的標簽。影響我們感情的，并不是客觀的經歷，而是我們對某一段經歷的主觀認識。我們之所以會把原本屬于自己的責任推卸給別人，也是由于主觀感覺的緣故。你覺得誰應該為你的缺點和失敗負責？不要再尋找借口開脫責任了。只有為自己的缺點和失敗承擔起責任來，你才能接納和包容這些缺點和失敗，不讓它們繼續(xù)主導你的生活，讓你的優(yōu)點和成功之處顯現出來。以下的練習可以幫助你改變詮釋事物的方式。首先，選擇一個會讓你產生劇烈情感波動的詞，那種你最不愿意別人用來形容你的詞。比如，假設我想要重新詮釋“丑陋”這個詞。我努力回憶過去，最終發(fā)現在小時候，我曾經有過一段痛苦的經歷，從那以后我開始排斥丑陋這種特質。當時的情況是這樣的：父親有時會取笑我，喊我“豬鼻子”之類的。我的詮釋：父親不愛我，認為我丑陋不堪。我知道那段經歷一直在影響我的生活，所以我必須正視它，用心去體驗丑陋這個詞給我?guī)淼耐纯嗪托呷?，嘗試重新詮釋當時的經歷。新的詮釋方式積極詮釋我很美，所以父親在我身邊的時候總是有點緊張，只有給我取一些滑稽的綽號：他才能緩解自己的緊張情緒。父親認為那些綽號很可愛：那是他對我的愛稱。父親非常愛我，所以希望我能早早為外面的世界做好準備。他認為他那樣做是在保護我，以免我變得太驕傲。消極詮釋父親恨我，希望我一輩子留下心理創(chuàng)傷。父親覺得我真的非常丑陋，而他唯一能表達這種感覺的方法，就是用那些綽號來稱呼我。接下來，我開始逐條檢視這些詮釋方式。有些詮釋讓我感覺很好，另一些則讓我感覺很糟糕。對于每一條詮釋，我都會問自己：“像這樣詮釋當時的經歷，能增長我的信心嗎？對我的生活會有幫助嗎？〃如果原先的詮釋對我的生活產生了消極的影響，我就會用新的、積極的詮釋取而代之。問題在于，慣性思維的力量非常大，要改變既成的思維模式，并不是一件容易的事。所以，我們需要把當初的經歷和我們所能想到的各種詮釋方式都記錄下來，等到心態(tài)合適的時候再做出選擇。大多數時候，單是動筆記錄當初經歷的過程，就足以讓我們心中積郁的情感得到釋放。繼續(xù)剛才的例子。我決定選擇第三條積極詮釋，“父親非常愛我，所以希望我能早早為外面的世界做好準備。”我所以選擇了這條詮釋，是因為當我閉上眼睛，問自已究竟哪一條詮釋最能滋養(yǎng)我的心靈時，內心深處的聲音告訴我就是它。當我用這條詮釋取代了原本的消極詮釋之后，就可以平靜地面對丑陋這個詞了。無論父親當時的本意是什么，至少我不會再為那段經歷而痛苦。我不再擔心別人覺得我丑，也不再把被我壓抑的丑陋特質投影到周圍人身上?，F在，我用不著再把很多時間花在梳洗打扮上，即使素面朝天，也不會像過去那樣感到難堪。這一練習的適用范圍非常廣，任何一段讓你感到痛苦的經歷，任何一個令你覺得刺耳的字眼，都可以用這種方法重新加以詮釋。曾有一位名叫哈娜的女子來參加我的心理輔導班，她曾有過被人用槍逼迫強暴的經歷，那段經歷讓她覺得自己一文不值，這樣的感覺困擾了她十五年之久。我要她就那段經歷列出至少三條積極的詮釋和兩條消極的詮釋。她清楚自己心中原先的詮釋是消極的.于是把消極的詮釋列在了時面。消極詮釋因為我反叛家庭，討厭自己的父母，所以才會穿著暴露的衣服上街，這完全是我自己活該。我本來就沒有任何價值：生活沒有任何意義，只配被人強暴。積極詮釋我當時對生活非常迷茫，不知道自己究竟屬于哪里。那段經歷所帶來的教訓，讓我成了一個更加仔細、更加小、更心、更加自覺的人。通過那段經歷，我學會了尊重自己，保護好自己的身體。那段經歷喚醒了我的心靈，讓我意識到，我用不著再成為別人的犧牲品。哈娜把這些詮釋都列在紙上之后，才意識到她其實有很多選擇。我們首先分析了那兩條消極的詮釋，因為哈娜一開始覺得，她根本不可能為那段經歷想出任何積極的詮釋方式來。但等到我們的分析結束時，她已經又想出了好幾條積極詮釋。她最終選擇了第二條積極詮釋，“我學會了尊重自己，保護好自己的身體”，因為她覺得事實的確就是這樣。哈娜用新的積極詮釋替代了原本的消極詮釋以后，終于能夠接納“放蕩”和“惡心”這兩個詞一一十五年來，這兩個詞一直主導著她的生活。當哈娜學會承認和包容自己身上的這些特質時，與之相反的特質也就自然浮現出來，她成了一個風度翩翩、氣度高雅內人。選擇用積極的方式去詮釋生活中的痛苦經歷，是你對自應負的責任。如果你一味尋找客觀理由，不肯承擔責任，苦經歷就很可能會重演。你越能體會到生命的寶貴，就越容易用積極的態(tài)度看待發(fā)生在自己身上的一切。許多人都曾有過悲慘的經歷。這樣的經歷是生活的一部分。接納這些經歷需要勇氣和決心，如果你能用積極的方式重新詮釋它們，就可以從中汲取智慧和教訓，在成長之路上走得更遠。每件事都是神圣的讓我再舉一個例子。一位名叫朱莉婭的年輕女子，幾年來一直很想要一個孩子，當她最終懷孕的時候，她和丈夫都狂喜不已。然而，當她懷孕到第十四周時，下身突然開始流血，她很害怕，立即去找助產士做檢查。助產士沒能聽到胎兒的心音，于是要她去做B超，結果發(fā)現胎兒已經死亡。朱莉婭痛不欲生，一連哭了好幾天。我為她進行心理輔導的時候，死亡的胎兒還留在她的體內。我問她如何看待這件事，她哭著告訴我：“肯定是因為我在剛懷孕那幾天喝了酒，才影響了孩子的發(fā)育。我不配有孩子?！敝炖驄I把胎兒早夭的原因歸罪于自己，這讓她在失去孩子的哀傷之外，又承擔了一重痛苦。當我們開始練習時，她首先列出的也是消極的詮釋。消極的詮釋我永遠都不可能成功懷孕、分娩，因為我的基因有缺陷。我的許多朋友和親人都做過墮胎，也許這是上天對我的懲罰。積極詮釋這是我的身體經歷的一次演練，是為了生出我命中注定會有的那個孩子而進行的準備。這次經歷說明我是真的想要一個孩子，我心里再也沒有一絲一毫的猶豫了。失去孩子的痛苦經歷，會讓我成為一個更好的母親。最終，朱莉婭選擇了第三條積極詮釋：“失去孩子的痛苦經歷，會讓我成為一個更好的母親?！碑斔堰@句話大聲念出來的時候，幾乎立刻就感覺到了它的力量。她決定永遠記住這個早夭的孩子，因為這次經歷給她帶來的不光是痛苦，還有心靈的收獲。她的勇氣和愛心終于讓她能夠繼續(xù)正常的生活，現在，她正在為下一次的懷孕和生產做著準備。黃金藏在暗處只要我們能夠直面自己的過去.擁抱當初經歷的痛苦，就可以從痛苦的經歷中汲取智慧，找到我們內心深處那塊隱藏在暗處的金子。我們每個人之所以誕生在這世上.都是為了完成上天賦予我們的使命，我們所經歷的每一件事情，都是完成使命之前的鋪墊。如果你能夠用這樣的態(tài)度看待你的過去，那你所經歷過的任何一件事情，都可以成為你改變生活、探索內心世界的契機。當我們能夠接納自己的過去，要收回投影到別人身上的特質，就變得容易了許多。當我們刻意壓抑某些消極的情感和特質時，這些情感和特質就會投影到我們周圍的人們身上，給我們的生活帶來無窮無盡的煩擾。我們無法接受自己內心的陰暗面，因此我們把精力都花在對別人的評判和鄙夷上了。我們缺少承擔責任的勇氣，不敢承認自己犯下的錯誤。我們害怕表現出自己不完美的一面，害怕在自己身上發(fā)現那些最讓我們討厭的東西。我們害怕表現出內心的智慧和力量，因為這樣會讓我們在庸庸碌碌的人群中顯得孤立。我們害怕得不到別人的認同，所以寧可拋棄自己心中最寶貴的東西，也要給自己戴上一層偽裝的面具。我們以為偽裝是生存所必需的，于是就繼續(xù)偽裝下去，直到連自己都忍受不了自己為止。那些被我們壓抑的負面情緒會重新開始躁動，給我們造成越來越強烈的痛苦，讓我們無法實現自己的夢想，甚至無法維持正常的生活。要結束這一切，」只能靠我們自己。只有你自己才能對自己說：“不要再這樣下去了。我要表現出我的力量，我的智慧，我的創(chuàng)造力。我要把我的全部能都發(fā)揮出來。”“恐懼的蘇珊”過去，在相當長的一段時間里，我都無法建立起穩(wěn)定的感情關系，原因是我認為男人全都是不可靠的，不能信任他們。所以我總是把我的男朋友盯得很緊，告訴他們假如他們出軌的話，我就跟他們分手。結果，我的男朋友換了一任又一任，最終有一個男人告訴我，我之所以會這么不信任他，或許是因為我自己就不值得信任。我完全無法接受他的看法，因為我覺得自己對他從來都是忠誠的。后來有一次，在我們吵架之后，我突然意識到自己正在想，我的下一任男朋友會是個什么樣的人，會不會就是我命中注定的那一個。當時，我們雙方都還沒有提過分手的事情，但我已經對另一個男人浮想聯翩了。不過，我很快就讓自己相信，這只不過是我一時的幻想而已，于是沒有深究這個問題。直到很久以后，當我了解了心理學中投影現象的機制之后，才意識到我是把自己對人缺乏信任的特質投影到了別人身上。我遇到的所有感情問題，其實根源都在我自己。當我最初意識到這一點時，第一反應是對自己的憎恨，憎恨自己對人缺乏信任的一面。我閉上眼睛，想象那個代表了“不信任”的亞人格出現在我心中。那是一個瘦瘦小小的女孩，一見到男人就會緊張得發(fā)抖，她的名字是“恐懼的蘇珊”。我問她究竟需要什么，她的回答是同情。她聲音中流露出來的恐懼觸動了我的心弦。我把蘇珊攬在懷里，告訴她不要害怕，我會永遠陪在她身邊。我們必須學會同情自己，如果沒有這種同情心的話，我們心中就會充滿恐懼和對自己的憎恨。由于憎恨自己實在太痛苦，我們就把這種憎恨投影到周圍的世界中去，讓世界來恨我們。這樣，我們就可以把這種痛苦歸罪于世界，而不是我們自己。一些離你很近的人一一你的母親、父親、愛人、上司或朋友，可能會讓你產生強烈的情緒反應。如果你意識到自己出現這樣的反應，就要記住這個人是誰，他令你產生情緒反應的特質是什么。這些特質往往是你需要去接納，去包容的。當你從潛意識里發(fā)掘出某些特質之后，更深一層的特質就會浮現出來，這時你就需要重復之前的過程。探索內心陰暗面的旅程，是永遠都不會有盡頭的。簡單的練習瓊安?加圖索在她的著作《愛的課程》中，介紹了她從作家凱耶斯那里學到的一種心理調節(jié)方法。找一張紙來，把某個讓你產生強烈情緒反應的人的名字寫在紙的左上方。在紙的正中畫一條豎線，把他讓你喜歡的特質列在豎線左側，讓你討厭的特質列在豎線右側。即使是我們非常討厭的人，往往也有一些讓我們喜歡的優(yōu)點。清單的形式大約會是這樣：瑪莎積極特質品味高雅工作富有激情消極特質懶惰邋遢情緒化大嗓門現在，在紙的左邊寫上“我喜歡我自己……的樣子”，例如我喜歡我自己品味高雅的樣子，我喜歡我自己工作富有激情的樣子。在紙的右邊寫上“我討厭我自己……”的樣子，例如我討厭我自己懶惰的樣子，我討厭我自己邋遢的樣子，等等。這樣你就很容易意識到，你所討厭的那些人表現出來的特質，同樣存在于你自己身上。有一天.我的朋友勞瑞給我打了個電話。她說她的感覺非常糟糕，因為她一直很欣賞她的大學室友克莉絲汀娜，但是前不久，克莉絲汀娜原本說好和她一起執(zhí)行一項重要計劃，卻在最后關頭背棄了她。勞瑞對克莉絲汀娜的做法非常不滿，她對我說，克莉絲汀娜是一個自私、虛榮、嬌生慣養(yǎng)、不懂裝懂的爛人。我用盡可能溫和的口氣告訴她，當我們對別人的某些做法過度敏感時，往往說明我們自己也有可能會這樣做。勞瑞堅持說，這一切與她自己毫無關系，是克莉絲汀娜終于暴露了她的本質。我要勞瑞把克莉絲汀娜身上讓她喜歡和討厭的特質分別列出來。她列出的清單如下：克莉絲汀娜積極特質領袖氣質優(yōu)雅虔誠成功美麗消極特質自我中心自私虛榮不懂裝懂缺少同情心接下來，我要勞瑞在紙的左邊寫“我喜歡我自己富有領袖氣質的樣子，我喜歡我自己優(yōu)雅的樣子，我喜歡我自己虔誠的樣子，我喜歡我自己成功時的樣子，我喜歡我自己美麗的樣子”。在紙的右邊寫“我討厭我自己以自我為中心的樣子，我討厭我自己自私的樣子，我討厭我自己虛榮的樣子，我討厭我自己不懂裝懂的樣子，我討厭我自己缺少同情心的樣子”。寫完這些，她就