社區(qū)水教育讀物-聽(tīng)滇池說(shuō)水

序言滇池是云貴高原上的一顆明珠，兼有城市供水、工農(nóng)業(yè)用水、旅游、航運(yùn)、水產(chǎn)養(yǎng)殖、氣候調(diào)節(jié)等功能，在昆明市的國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展中起著極其重要的作用。近20年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和城市規(guī)模的擴(kuò)大，加重了流域生態(tài)環(huán)境壓力，水體受到污染，導(dǎo)致湖泊嚴(yán)重富營(yíng)養(yǎng)化，滇池面臨著水環(huán)境污染與水資源短缺的雙重困境。作為一名當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)居民，了解滇池，保護(hù)滇池，宣傳保護(hù)滇池的水意識(shí)義不容辭。聽(tīng)滇池說(shuō)水，聽(tīng)滇池的故事，聽(tīng)滇池給我們講關(guān)于水的一切。希望這本讀物所體現(xiàn)出的思想成為一粒種子，種在心里，發(fā)出如水一般的善良高貴的品質(zhì)，成為愛(ài)水、惜水、護(hù)水的衛(wèi)士，愛(ài)護(hù)我們賴(lài)以生存的高原的明珠，我們身邊美麗動(dòng)人的她--滇池。目錄聽(tīng)一聽(tīng)滇池的傳說(shuō)看一看滇池的水變化讀一讀滇池水質(zhì)惡化之因想一想我們應(yīng)該怎么辦動(dòng)一動(dòng)讓滇池美麗如初閱一閱水與人類(lèi)的健康悅一悅?cè)粘Ｓ盟＝∑芬黄废袼粯幼鋈寺?tīng)一聽(tīng)滇池的傳說(shuō)很久以前，昆明一帶沒(méi)有湖泊，也沒(méi)有小溪，土地貧瘠，成千上萬(wàn)傾土地都是靠天吃飯。不知道從何時(shí)起，這里再也不下一滴雨，田地干裂荒蕪。

一個(gè)年輕的獵手，為了尋找水源，告別了新婚的妻子。翻山越嶺，歷盡長(zhǎng)途跋涉，終于來(lái)到東海，看見(jiàn)一望無(wú)際的海水，心中萬(wàn)分喜悅，但是很快卻陷入了煩惱之中——水怎樣才能運(yùn)回家鄉(xiāng)？一天，獵手正在海岸惆悵，突然一只老鷹從水面叼起一條小紅魚(yú)，獵手迅速舉箭射下老鷹，救了小紅魚(yú)。沒(méi)有想到這小紅魚(yú)就是東海龍王的三公主，龍王看獵手英俊善良，想把三公主嫁給他。年輕的獵手執(zhí)意不肯，龍王就把他變成了一條小黃龍。小黃龍忘不了對(duì)家鄉(xiāng)和妻子的思念,一天他趁龍王不備，放開(kāi)量喝足了東海的水，悄悄飛回了昆明。然而，妻子因?yàn)樗寄钸^(guò)渡死了，化作睡美人山。

小黃龍悲痛欲絕，他吐完?yáng)|海的水后，撞山而死。吐出的東海水浩浩蕩蕩，匯成了今天的滇池，有了滇池的水，萬(wàn)物便有了生機(jī)，昆明因此變得富饒而美麗?？匆豢吹岢氐乃兓拔灏倮锏岢?，奔來(lái)眼底，披襟岸幘，喜茫?？臻煙o(wú)邊……”這是清人孫髯翁作的大觀樓長(zhǎng)聯(lián)中所描繪的滇池風(fēng)光。那時(shí)的滇池山高水長(zhǎng)，碧波蕩漾。詩(shī)人于堅(jiān)在描寫(xiě)滇池的詩(shī)中說(shuō)：“在我們故鄉(xiāng)，把滇池叫作海?！笔堑模灏倮锏岢卦坪Ｉn蒼，湖水茫茫，真可謂“日月之行，若出其里；星海燦爛，若出其中”。滇池有海一樣的景致和氣勢(shì)，昆明人把在滇池游玩叫作“耍海”。五六十年代，滇池的水可以直接飲用，清澈得可見(jiàn)水中游魚(yú)。草海曾因海菜花繁茂而被稱(chēng)為“花湖”。據(jù)測(cè)定，上世紀(jì)60年代，滇池草海和外海水質(zhì)均為Ⅱ類(lèi)，70年代為Ⅲ類(lèi)；80年代草海水質(zhì)逐漸惡化，水質(zhì)變?yōu)棰躅?lèi)，外海水質(zhì)為Ⅳ類(lèi)；90年代草海水質(zhì)變?yōu)榱英躅?lèi)，外海水質(zhì)為Ⅴ類(lèi)。近二三十年來(lái)，滇池水質(zhì)下降了2個(gè)等級(jí)，草海嚴(yán)重富營(yíng)養(yǎng)化，局部沼澤化；外海富營(yíng)養(yǎng)化，全湖水質(zhì)呈現(xiàn)超Ⅴ類(lèi)的嚴(yán)重狀況，幾乎喪失了水體的全部使用功能。如今的滇池是什么模樣？藍(lán)藻泛濫成災(zāi)，舀一桶水上來(lái)，仿佛舀上來(lái)一桶綠油漆。人們不敢下湖游泳，不要說(shuō)身上糊上一層綠苔，甚至還會(huì)長(zhǎng)出紅色的疹塊，疼癢難忍。湖中魚(yú)蝦死亡殆盡，湖水腥臭逼人，滇池幾乎成了一片“死?！?。人們已欣賞不到孫髯翁筆下那“四圍香稻，萬(wàn)頃晴沙，九夏芙蓉，三春楊柳”的景致了。滇池成了昆明人心頭深深的傷痛。滇池如何會(huì)變成這等模樣？讀一讀滇池水質(zhì)惡化之因（一）、自然演化滇池至今已有約340萬(wàn)年的漫長(zhǎng)演化歷史，在現(xiàn)代演化過(guò)程中，水面不斷縮小，目前滇池的水面積僅為古滇池的25%，蓄水量更是僅為古滇池的1.9%。滇池已演化為半封閉性湖泊，年平均流出水量為1.49x108m3，僅占其蓄水量的11%。由于湖水置換周期過(guò)長(zhǎng)、湖流緩慢，造成物質(zhì)循環(huán)不通暢，出入不平衡，自?xún)艄δ苡邢蓿罅砍恋砦廴疚?，從而形成了大量?jī)?nèi)污染源。（二）、水的流向與主風(fēng)向相反，湖面污染物難以排除滇池屬南北向的寬淺型湖泊，水流自北向南，而流域內(nèi)的盛行風(fēng)向?yàn)槲髂巷L(fēng)，形成湖水“有似倒流”的特點(diǎn)，因此叫做滇池。風(fēng)向與水流方向相反使得污染物很難被輸送出湖泊，相反，漂浮物往往被送至湖泊源頭。海埂即由西南風(fēng)長(zhǎng)年累月堆積而成的沙壩。（三）、工業(yè)化、城市化發(fā)展過(guò)程中造成水質(zhì)污染2005年，排入滇池的污水量高達(dá)23000萬(wàn)噸，主要污染物有:總氮9750t，總磷1160t,CODcr,30674t。其中，生活污染源排放約占45%～58%，工業(yè)污染源排放約占11%～32%,2007年，排入滇池的污水量達(dá)到21000萬(wàn)噸時(shí)，總氮8155t，總磷1087t,CODcr22449t。而滇池在正常情況下，總氮、總磷和CODcr,的水環(huán)境容量分別只有4000t,400t和11000t。如此高的污染物排放量，使整個(gè)滇池水質(zhì)各水質(zhì)指標(biāo)值均劣于國(guó)家V類(lèi)地面水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，超過(guò)70%的水體處于重、富營(yíng)養(yǎng)化狀態(tài)。同時(shí)，因?yàn)榈岢厮|(zhì)已經(jīng)是富營(yíng)養(yǎng)化了.隨著季節(jié)的變化,夏季的到來(lái),昆明的溫度也在上升這就使得微生物得以生存.而這些微生物的大量繁殖就使得滇池的水變綠了。（四）、水資源匾乏與高度開(kāi)發(fā)形成惡性循環(huán)目前，滇池北岸的昆明主城區(qū)面積已達(dá)約180km2，人口近200萬(wàn)，城市的急劇膨脹不僅加劇了污染量，也不可避免地造成了水資源的日益匾乏。滇池流域多年水資源量為5.3x108m3，人均水資源量不到270m3/a，僅為世界人均值的4%，全國(guó)人均值的12%，全省人均值的5%，聯(lián)合國(guó)極度缺水標(biāo)準(zhǔn)的50%。

為滿足生產(chǎn)生活的需要，滇池流域近年來(lái)興建實(shí)施了大量的水資源開(kāi)發(fā)利用設(shè)施，其中已建成大中型水庫(kù)8座，總庫(kù)容3.4x108m3，小型水庫(kù)近140座，總庫(kù)容近1x108m3。水庫(kù)總控制徑流面積1651km2，占流域面積的57%。目前，滇池流域年平均供水量在1x109m3以上，而根據(jù)多年平均入湖徑流量，扣除多年平均湖面蒸發(fā)量，滇池實(shí)際水資源量只有不到6x108m3，缺口水量只能由湖庫(kù)調(diào)節(jié)后重復(fù)利用。也就是說(shuō)，滇池流域水資源的開(kāi)發(fā)程度是非常高的，而河道外用水超過(guò)40%時(shí)，就會(huì)對(duì)生態(tài)環(huán)境產(chǎn)生不利的影響。并且，這種影響會(huì)形成惡性循環(huán)。你從讀一讀中了解到了什么？能回答出下面的幾個(gè)問(wèn)題了嗎？滇池的名稱(chēng)由來(lái)？為什么有時(shí)候滇池的水呈現(xiàn)綠色？滇池水質(zhì)變差的原因有哪些？滇池的水質(zhì)污染有多嚴(yán)重？昆明水資源有多匱乏？想一想我們應(yīng)該怎么辦了解滇池治理措施：“十一五”以來(lái)，昆明市把滇池治理作為事關(guān)昆明發(fā)展的頭等大事來(lái)抓。在滇池湖濱開(kāi)展了退田還濕、退塘還湖、退房還林、退人護(hù)水“四退三還一護(hù)”工程，生態(tài)建設(shè)取得初步成效。并完成了草海南部污染底泥疏挖及處置二期工程，共疏浚污染底泥370萬(wàn)方，清除污染物總氮11200噸、總磷4700噸。據(jù)2010年環(huán)保監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，草海水質(zhì)由一直以來(lái)的重度富營(yíng)養(yǎng)變?yōu)橹卸雀粻I(yíng)養(yǎng)，綜合營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)指數(shù)下降了15.9%；水體透明度的平均值上升了58.6%。據(jù)昆明市政府發(fā)布的消息，“十二五”期間，滇池治理將主要處理外源性污染，向外源性污染和內(nèi)源性污染處理并重轉(zhuǎn)變。對(duì)此，昆明市在“十二五”期間著重推出4項(xiàng)治理滇池內(nèi)源的措施：控制性圈養(yǎng)１０平方公里水葫蘆并資源化利用、增加３臺(tái)（套）藍(lán)藻處置設(shè)施、在滇池湖濱種植萬(wàn)畝中山杉、清除滇池外海底泥５００萬(wàn)方。控制性圈養(yǎng)十平方公里水葫蘆及資源化利用每年可去除總氮1200噸、總磷300噸。目前，滇池是嚴(yán)重富營(yíng)養(yǎng)化的湖泊，研究表明，水生植物修復(fù)技術(shù)是實(shí)現(xiàn)富營(yíng)養(yǎng)湖泊污染治理與生態(tài)恢復(fù)的有效途徑之一，在所進(jìn)行的相關(guān)物種選擇研究的成果中，水葫蘆是凈化效果較好的物種。據(jù)悉，“十一五”期間，昆明市組織實(shí)施了滇池水葫蘆富集氮磷與資源化利用研究，利用水葫蘆抗逆性強(qiáng)、生長(zhǎng)迅速、富集氮、磷能力快的生物學(xué)特點(diǎn)，通過(guò)“控制性種養(yǎng)—機(jī)械化采收—資源化利用”的氮磷污染水體生物治理與循環(huán)利用鏈，大量吸收水體富營(yíng)養(yǎng)化物質(zhì)，并在滇池南岸白山灣開(kāi)展了一千畝水葫蘆控制種養(yǎng)示范研究項(xiàng)目，攻克了水葫蘆控制性種養(yǎng)、機(jī)械化采收及資源利用技術(shù)難題，目前，該示范項(xiàng)目已經(jīng)成功運(yùn)行，并初步形成了水葫蘆控制種養(yǎng)資源化、產(chǎn)業(yè)化的技術(shù)體系。動(dòng)一動(dòng)讓滇池美麗如初聽(tīng)滇池說(shuō)：真正的缺水，不是沒(méi)有水而是明明有水卻不能飲用真正的缺水，不是明知有水卻不能飲用而是明明可以飲用的水越來(lái)越少，卻不懂得珍惜從這句話中，你能得到什么啟示呢？作為社區(qū)的一員，雖然我們不能做什么驚天動(dòng)地的大事，但是我們可以從身邊的小事做起，眾人拾柴火焰高。在我們的行動(dòng)下，滇池會(huì)一天一天恢復(fù)曾經(jīng)的美好！家庭節(jié)水小措施一、淘米水洗菜，再用清水清洗，不僅節(jié)約了水，還有效地清除了蔬菜上的殘存農(nóng)藥；二、洗衣水洗拖把、刷地板、再?zèng)_廁所。第二道清洗衣物的洗衣水擦門(mén)窗及家具、洗鞋襪等；三、大、小便后沖洗廁所，盡量不開(kāi)大水管沖洗，而充分利用使用過(guò)的“臟水”；四、夏天給室內(nèi)外地面灑水降溫，盡量不用清水，而用洗衣之后的洗衣水；五、自行車(chē)、家用小轎車(chē)清潔時(shí)，不用水沖，改用濕布擦，太臟的地方，也宜用洗衣物過(guò)后的余水沖洗；六、家庭澆花，宜用淘米水、茶水、洗衣水等；七、家庭洗滌手巾、瓜果等少量用水，宜用盆子盛水而不宜開(kāi)水龍頭放水沖洗；八、水龍頭使用時(shí)間長(zhǎng)有漏水現(xiàn)象，可用小藥瓶的橡膠蓋剪一個(gè)與原來(lái)一樣的墊圈放進(jìn)去，可以保證滴水不漏；九、將衛(wèi)生間里水箱的浮球向下調(diào)整2厘米，每次沖洗可節(jié)省水近3kg；按家庭每天使用4次算，一年可節(jié)藥水4380kg。十、洗菜：一盆一盆地洗，不要開(kāi)著水龍頭沖，一餐飯可節(jié)省50kg；十一、淋?。喝绻P(guān)掉龍頭擦香皂，洗一次澡可節(jié)水60kg；十二、手洗衣服：如果用洗衣盆洗、清衣服則每次洗、清衣比開(kāi)著水龍頭節(jié)省水200kg；十三、用洗衣機(jī)洗衣服：建議您滿桶再洗，若分開(kāi)兩次洗，則多耗水120kg；十四、洗車(chē)：用抹布擦洗比用水龍頭沖洗，至少每次可節(jié)水400kg；十五、沖廁所：如果您使用節(jié)水型設(shè)備，每次可節(jié)水4一5kg；十六、洗地板：用拖把擦洗，可比用水龍頭沖洗每次每戶可節(jié)水200kg以上。閱讀下面詩(shī)歌沒(méi)有乳汁甘甜，沒(méi)有血液珍貴，離開(kāi)了水，一切生命都將枯萎。難以想像，昔日水波蕩漾的河塘，如今竟會(huì)干裂見(jiàn)底；不愿看到，這樣百年不遇的災(zāi)難，在某些地方恐怕還將繼續(xù)。為了生存，有人往返遠(yuǎn)方艱難背水，用肩頭托起眼下的命運(yùn)；為了生存，有人向地下執(zhí)著地掘進(jìn)，期望能找到埋藏的生機(jī)。此時(shí)，此刻；彼人，彼地。如果尚不能為他鄉(xiāng)的干渴送去一絲源泉，就讓你我從眼前的節(jié)水開(kāi)始努力。千萬(wàn)別讓人類(lèi)的眼淚，成為地球上的最后一顆水滴！讀了這首詩(shī)你有什么感想？你知道嗎？——觀音山的傳說(shuō)觀音山也叫倒石巖。位于花山湖尾部。珠源水就從這里注人花山湖。倒石巖如刀削、如斧劈，雄奇壯麗，險(xiǎn)峻絕倫。兩個(gè)名稱(chēng)均來(lái)自于民間傳說(shuō)，一是相傳很古的時(shí)候，馬雄山滄海變桑田之時(shí)，一條紋龍從珠源順流而下，一路興風(fēng)作浪，百姓身受其苦，當(dāng)蚊龍來(lái)到這山峰之下，正要進(jìn)人花山湖時(shí)，山神終于推倒了半個(gè)山峰，壓住了這作惡多端的故龍。因此叫倒石巖，又說(shuō)是觀音菩薩某一年的某一天，從南海來(lái)花山湖巡游，當(dāng)她來(lái)到這座石巖峰巔，正想作一小想，忽見(jiàn)這山裂有縫。為避免日后山塌傷了過(guò)往行人。觀音順手推倒了半個(gè)山。當(dāng)?shù)匕傩諡楦衅渖扑?，便把這山起名叫觀音山。從遠(yuǎn)處看，這千例壁立的山峰還真像觀音手捧玉瓶亭亭玉立的樣子，而倒下的石塊又恰似觀音的信徒一個(gè)個(gè)虔誠(chéng)地跪拜在觀音的腳下。你喜歡嗎？——游客如織的觀音山云南昆明觀音山上，以含磷砂巖高壘而成之廟宇，連接寺、閣的“龜頸”小路，還有偽托之“鼓浪嶼”等，處處勝跡，渾然一體，自古為登臨之勝，“仰焉，則云山蒼茫而天衢不遠(yuǎn)；俯焉，則蛟龍變化而漁歌四達(dá)”。清人楊戴星有《觀音山道中》詩(shī)日：“山徑緣溪曲，山花相間開(kāi)。野橋橫獨(dú)木，老樹(shù)上蒼苔。雨人前村歇，秋驚六月來(lái)。新涼侵客袂，袖底帶煙回。”每逢農(nóng)歷六月十九，傳說(shuō)為觀音成道之日，觀音山則有廟會(huì)，附近各村，乃至城中善男信女，都要來(lái)此朝山進(jìn)香。如今，廟會(huì)又是調(diào)子會(huì)，趕來(lái)唱調(diào)子者，多達(dá)數(shù)萬(wàn)人，除滇周?chē)鷶?shù)縣外，還有來(lái)自玉溪、易門(mén)、嵩明、宜良者。是時(shí)山里山外，攤販沿路，米線涼粉，隨處可得。老者于寺中唱散花調(diào)，少者在水邊對(duì)山歌，林間花下，男女青年，或絆紅線，或丟帕子，互訴情懷，歡聲不絕。你可以嗎？——讓美好延續(xù)下去游客說(shuō)：觀音山位于滇池岸邊，周?chē)馍剿浅Ｆ粒{(lán)天碧水，一片世外桃源清凈之地，山上有觀音廟，寺內(nèi)香火旺盛，在此處要看風(fēng)景極其漂亮。作為觀音山社區(qū)的一員，在為之喜悅的同時(shí)，能否讓這樣美好的感嘆持續(xù)呢？那就讓滇池純潔美麗如何？惜水，愛(ài)水，節(jié)水，護(hù)水，從我做起，從小事做起吧！開(kāi)始行動(dòng)！閱一閱水與人類(lèi)的健康水是構(gòu)成人體的重要組成部分，是七大營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)人體健康起著重要的作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在地球上，水是生命之源，一切生物都離不開(kāi)水，沒(méi)有水就不會(huì)有生命。作為有高級(jí)智能的人類(lèi)，也和其他的生命體一樣，物質(zhì)生命系統(tǒng)的各個(gè)部位是以水為主要物質(zhì)而組成的。就拿人體來(lái)說(shuō)，水占人體重量的65%~70%。人的眼球里，水占92%，血液中90%以上是水，腦、肺和腎等內(nèi)臟器官含水量達(dá)80%以上，肌肉中70%以上也是水，即使是骨頭，含水量也在12%~20%。既然水對(duì)人體如此重要，在日常生活中，要想有一個(gè)健康的身體，應(yīng)注意飲水科學(xué)，講究衛(wèi)生，不喝生水，不喝受污染的水，保證體內(nèi)“海洋”的清潔。什么樣的水是健康的水呢？世界衛(wèi)生組織（WTO）關(guān)于健康水的三大標(biāo)準(zhǔn)和七個(gè)條件一、沒(méi)有污染的水（凈水）1、不含任何對(duì)人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)。二、沒(méi)有退化的水（活水）2、小分子團(tuán)水（017核磁共振半幅寬度〈100HZ），即每個(gè)水分子團(tuán)含有5-7個(gè)H2O。3、水的營(yíng)養(yǎng)生物功能強(qiáng)（即水的溶解力、滲透力、擴(kuò)散力、乳化力、洗凈力、代謝力等）。三、符合人體生理需要的水（整水）4、PH值呈弱堿性（7.0-8.0）。（堿水）5、水的硬度適中（以碳酸鈣計(jì)，介于50-200mg/L）。（軟化）6、人體所需的礦物質(zhì)和微量元素的含量及比例適中。（礦化）7、水中溶解氧及二氧化碳的含量適度（溶解氧不低于7mg/L。（生化）怎么才能凈化水呢？現(xiàn)在給大家介紹家庭凈化消毒處理飲用水的常用方法家庭凈化消毒處理飲用水的常用方法有煮沸消毒法和氯化消毒法。煮沸消毒是最安全有效的消毒方法。生水經(jīng)過(guò)煮沸后，幾乎所有的細(xì)菌和病毒都能被殺死，所以，喝開(kāi)水最衛(wèi)生，最安全。力爭(zhēng)做到喝開(kāi)水，不喝生水。這種消毒方法無(wú)持續(xù)殺菌作用，煮沸后的水在存放過(guò)程中有重新被病源菌污染的可能。因此盛放開(kāi)水的容器要清潔。氯化消毒是在水中加入氯制劑，通過(guò)制劑中有效氯的作用殺滅水中的致病微生物。常用的氯制劑有液態(tài)氯、漂白粉、漂白粉精片、氯胺丁、凈水龍等。在農(nóng)村家庭飲水消毒中以漂白粉、漂白粉精片使用最多。不僅殺菌力強(qiáng)，使用方便，價(jià)格便宜，而且在水中保持一定量的剩余濃度，即使再度污染，余氯仍有消毒作用，所以得到廣泛的應(yīng)用。悅一悅?cè)粘Ｓ盟＝〗o肌膚補(bǔ)充水分怎樣補(bǔ)水呢？首先要恢復(fù)皮膚自身的健康狀態(tài)，最有效及簡(jiǎn)便的方法是洗澡。溫水可以更好地洗去身上的汗液并溶解皮脂，所以溫水對(duì)清除皮膚垃圾效果最理想。溫水浴的水溫可控制在38℃~40℃，過(guò)高的水溫容易破壞皮表面的油脂，造成毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來(lái)?yè)p傷。熱水泡腳人的腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)相對(duì)較少，用熱水洗腳能使血管擴(kuò)張、血液加快，增加對(duì)足部皮膚和組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。腳是人體的多汗部位之一，每天出汗較多。由于潮濕的緣故，容易引起真菌感染，產(chǎn)生腳癬。經(jīng)常洗腳，換腳癬的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。熱水洗腳還能治療一些疾病，如咽痛、牙痛。洗腳可以減輕疼痛，有助于消除炎癥。中醫(yī)稱(chēng)之為引火下行；西醫(yī)則認(rèn)為是改善了末梢循環(huán)，增強(qiáng)了免疫力?；剂似胀ǜ忻?，發(fā)熱而不出汗，是因?yàn)轶w溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)。通過(guò)洗熱水腳，可使全身發(fā)汗，有利體溫下降。據(jù)測(cè)定，洗腳水在32℃左右，人的感覺(jué)是舒服的。當(dāng)然，根據(jù)各人的習(xí)慣，水溫也可以略高一點(diǎn)。有的人把腳放在水里面浸一浸，就算完成任務(wù)了。這樣就不能消除掉趾間和趾縫中的污垢，一旦腳上的皮膚發(fā)生破損，大量的細(xì)菌便會(huì)趁虛而入，引起甲溝炎和其他炎癥。過(guò)節(jié)少喝飲料多喝開(kāi)水首先，飲料中含糖越多，滲透壓就越高，越不易為人體細(xì)胞吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞中的水分，加重身體缺水。特別是一些奶類(lèi)飲料中含有一定的蛋白質(zhì)、糖及鹽分，在體內(nèi)氧化分解時(shí)需消耗部分水分，因此，飲后更加口渴。另外，食欲正?；蚴秤^差的人會(huì)因飲用大量飲料而沖淡胃液，使食欲減退，同時(shí)，由于飲料中含有大量糖分，使血糖不易下降，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食量下降，致使蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素等攝入不足而讓人消瘦。品一品像水一樣做人水，潛移默化，包容有度，融會(huì)貫通。水能無(wú)形化有形，融合適應(yīng)力極強(qiáng)；水能無(wú)孔不入，有一絲縫隙就能滲透；水會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，可以被加熱成蒸汽，也能凍結(jié)成冰；水柔若無(wú)骨，卻能滴水穿石。

做人多一些如水一般的溫柔純凈、海納百川的包容大度、適應(yīng)百態(tài)的歷練豁達(dá)、萬(wàn)變不離其宗的從容淡定、以柔克剛的堅(jiān)韌毅力。那么你一定會(huì)以一個(gè)平和的心態(tài)，寬容的姿態(tài)，溫柔的神態(tài)，構(gòu)建一個(gè)良好的人脈，為事業(yè)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的人際關(guān)系基礎(chǔ)。獨(dú)木難成林，一個(gè)好漢還要三個(gè)幫呢。做人如水，讓似水的柔情一點(diǎn)一滴地沁入人心，滋潤(rùn)了別人也拓展了自己。水是無(wú)形的，情是無(wú)聲的，無(wú)中卻能生有。當(dāng)你做人能像水那樣流暢自如地適應(yīng)任何環(huán)境，遇熱則熱，遇冷則冷，遇縫鉆縫，遇海入海，隨遇而安時(shí)，你的人生之路就會(huì)暢通無(wú)阻，如入無(wú)人之境。但別以為水的善變與超強(qiáng)的適應(yīng)能力是無(wú)原則的妥協(xié)，它在遇到堅(jiān)硬的頑石時(shí)也會(huì)以柔克剛，持之以恒地用時(shí)間來(lái)證明一切?？鬃釉疲核形宓拢宸N完美的品德，因它常流不息，能滋養(yǎng)一切生物，就是有德；流必向下，不倒流，或方或長(zhǎng)，遵循自然規(guī)律，就是有義；浩大無(wú)盡，就是有道；流向幾百丈山澗毫無(wú)畏懼，就是有勇；安放沒(méi)有高低不平，就是守法度；量見(jiàn)多少，不用削刮（不會(huì)隱瞞正確的觀點(diǎn)，違心地趨附別人），就是正直；無(wú)孔不入，好像明察；發(fā)源必自西（歸