代表隊訓(xùn)練活動記錄表

項目:足球教練:鐘林橋訓(xùn)練時間2012年9月4日地點:田徑場第一周訓(xùn)練內(nèi)容繞足球場慢跑2圈正壓腿（左右腳）4個8拍縱叉（左腳前）4個8拍縱叉（右腳前）4個8拍橫叉4個8拍下腰數(shù)數(shù)15秒正踢腿（5個口令做2個方向）里和腿（5個口令做2個方向）外擺腿（5個口令做2個方向）彈腿沖拳（做4次2個方向）蹬腿推掌（做4次2個方向）前掃腿（做3次）后掃腿（做3次）弓馬仆步轉(zhuǎn)換（馬步推掌一左弓步抱拳一右弓步抱拳左仆步插掌右仆步插掌馬步推掌并步抱拳）做2組掄臂（分解動作4個口令，做1次；連貫動作自己做3次；自己揣摩方向動作3次）單拍腳接翻腰拍地（做2次）單拍腳接掄臂拍地（做2次）單拍腳接掄臂砸拳（做2次）騰空飛腳（分解動作4個口令，做1次；連貫動作自己做3次）五步拳（2遍）少年規(guī)定拳起勢一并步對拳參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年9月11日地點:田徑場第二周訓(xùn)練內(nèi)容22，繞操場慢跑2圈23，正壓腿（左右腳）4個8拍24，縱叉（左腳前）4個8拍25，縱叉（右腳前）4個8拍26，橫叉4個8拍27，下腰數(shù)數(shù)15秒28，正踢腿（5個口令做2個方向）29，里和腿（5個口令做2個方向）30，外擺腿（5個口令做2個方向）31，彈腿沖拳（做4次2個方向）32，蹬腿推掌（做4次2個方向）33，前掃腿（做3次）34，后掃腿（做3次）35，弓馬仆步轉(zhuǎn)換（馬步推掌一左弓步抱拳一右弓步抱拳左仆步插掌右仆步插掌馬步推掌并步抱拳）做2組36，掄臂（分解動作4個口令，做1次；連貫動作自己做3次；自己揣摩方向動作3次）37，單拍腳接翻腰拍地（做2次）38，單拍腳接掄臂拍地（做2次）39，單拍腳接掄臂砸拳（做2次）40，騰空飛腳（分解動作4個口令，做1次；連貫動作自己做3次）41，五步拳（2遍）42，復(fù)習(xí)少年規(guī)定拳起勢—并步對拳43，新學(xué)少年規(guī)定拳并步對拳一大躍步前穿44，新學(xué)旋風(fēng)腳參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年9月18日地點:田徑場第三周45,1，繞操場慢跑2圈46,正壓腿（左右腳）4個8拍47，縱叉（左腳前）4個8拍48，縱叉（右腳前）4個8拍49，橫叉4個8拍50，下腰數(shù)數(shù)15秒51，單拍腳做6次2個方向52，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間?訓(xùn)練內(nèi)容53，正踢腿（8次做2個方向）54，里和腿（8次做2個方向）55，外擺腿（8次做2個方向）56，彈腿沖拳（8次2個方向）57，蹬腿推掌（8次2個方向）58，前掃腿（做3次2個方向）59，后掃腿（做3次2個方向）60，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）61，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）62，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）63，騰空飛腳（做3次2個方向）64，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）65，新授外擺蓮66，新授少年規(guī)定拳第二段參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，晉軒琪，何澤車，黃樂樂,王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年9月25日地點:田徑場第四周67,繞操場慢跑2圈68，正壓腿（左右腳）4個8拍69，縱叉（左腳前）4個8拍70，縱叉（右腳前）4個8拍71，橫叉4個8拍72，下腰數(shù)數(shù)15秒73，單拍腳做6次2個方向74，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間?75，正踢腿（8次做2個方向）訓(xùn)練內(nèi)容76，里和腿（8次做2個方向）77，外擺腿（8次做2個方向）78，彈腿沖拳（8次2個方向）79，蹬腿推掌（8次2個方向）80，前掃腿（做3次2個方向）81，后掃腿（做3次2個方向）82，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）83，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）84，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）85，騰空飛腳（做3次2個方向）86，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）87，外擺蓮88，新授旋子89，復(fù)習(xí)少年規(guī)定拳第二段參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，晉軒琪，何澤車，黃樂樂,王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年10月9日地點:田徑場第五周訓(xùn)練內(nèi)容90，繞操場慢跑2圈91，正壓腿（左右腳）4個8拍92，縱叉（左腳前）4個8拍93，縱叉（右腳前）4個8拍94，橫叉4個8拍95，下腰數(shù)數(shù)15秒96，單拍腳做6次2個方向97，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間：98，正踢腿（8次做2個方向）99，里和腿（8次做2個方向）100，外擺腿（8次做2個方向）101，彈腿沖拳（8次2個方向）102，蹬腿推掌（8次2個方向）103，前掃腿（做3次2個方向）104，后掃腿（做3次2個方向）105，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）106，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）107，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）108，騰空飛腳（做3次2個方向）109，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）110，外擺蓮111，旋子112，新授側(cè)手翻113，新授少年規(guī)定拳第三、四段參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年10月16日地點:田徑場第六周訓(xùn)練內(nèi)容114，游戲“貼膏藥”115，正壓腿（左右腳）4個8拍116，縱叉（左腳前）4個8拍117，縱叉（右腳前）4個8拍118，橫叉4個8拍119，下腰數(shù)數(shù)15秒120，單拍腳做6次2個方向121，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間：122，正踢腿（8次做2個方向）123，里和腿（8次做2個方向）124，外擺腿（8次做2個方向）125，彈腿沖拳（8次2個方向）126，蹬腿推掌（8次2個方向）127，前掃腿（做3次2個方向）128，后掃腿（做3次2個方向）129，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）130，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）131，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）132，騰空飛腳（做3次2個方向）133，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）134，外擺蓮135，旋子136，側(cè)手翻137，復(fù)習(xí)少年規(guī)定拳第三、四段參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年10月23日地點:田徑場第七周訓(xùn)練內(nèi)容138，游戲“追逐跑”139,正壓腿（左右腳）4個8拍140，縱叉（左腳前）4個8拍141，縱叉（右腳前）4個8拍142，橫叉4個8拍143，下腰數(shù)數(shù)15秒144，單拍腳做6次2個方向145，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間：146，正踢腿（8次做2個方向）147，里和腿（8次做2個方向）148，外擺腿（8次做2個方向）149，彈腿沖拳（8次2個方向）150，蹬腿推掌（8次2個方向）151，前掃腿（做3次2個方向）152，后掃腿（做3次2個方向）153，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）154，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）155，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）156，騰空飛腳（做3次2個方向）157，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）158，外擺蓮159，旋子160，側(cè)手翻復(fù)習(xí)少年規(guī)定拳第三、四段參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年10月30日地點:田徑場第八周訓(xùn)練內(nèi)容161，游戲“貼膏藥”162，正壓腿（左右腳）4個8拍縱叉（左腳前）4個8拍縱叉（右腳前）4個8拍165，橫叉4個8拍166，下腰數(shù)數(shù)15秒167，單拍腳做6次2個方向168，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間：169，正踢腿（8次做2個方向）170，里和腿（8次做2個方向）171，外擺腿（8次做2個方向）172，彈腿沖拳（8次2個方向）173，蹬腿推掌（8次2個方向）174，前掃腿（做3次2個方向）175，后掃腿（做3次2個方向）176，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）177，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）178，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）179，騰空飛腳（做3次2個方向）180，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）181，外擺蓮182，旋子183，側(cè)手翻復(fù)習(xí)少年規(guī)定拳第1--4段參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年11月6日地點:田徑場第九周訓(xùn)練內(nèi)容184，游戲“兔子舞”185，正壓腿（左右腳）4個8拍186，縱叉（左腳前）4個8拍187，縱叉（右腳前）4個8拍188，橫叉4個8拍189，下腰數(shù)數(shù)15秒190，單拍腳做6次2個方向191，掄臂拍地做6次正反兩個方向行進(jìn)間：192，正踢腿（8次做2個方向）193,里和腿（8次做2個方向）194，外擺腿（8次做2個方向）195，彈蹬踹腿（3次2個方向）196，前掃腿（做3次2個方向）197，后掃腿（做3次2個方向）198，單拍腳接翻腰拍地（做3次2個方向）199，單拍腳接掄臂拍地（做3次2個方向）200，單拍腳接掄臂砸拳（做3次2個方向）201，少年規(guī)定拳組合動作（做3次2個方向）202，騰空飛腳（做3次2個方向）203，旋風(fēng)腳（做3次2個方向）204，外擺蓮205，旋子206，側(cè)手翻復(fù)習(xí)少年規(guī)定拳第三、四段參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年11月13日地點:田徑場第十周訓(xùn)練內(nèi)容1、柔韌力量測試縱叉要求：前腳腳尖勾緊，后腳腳背貼地，雙手推掌，背要直，雙腿緊貼地面（數(shù)數(shù)35秒起立換腳）橫叉要求：兩腳全腳掌緊踩地面，膝蓋伸直，雙手推掌，背要挺直（數(shù)數(shù)35秒起立）下腰要求：上下肢體伸直，頭要離地，成“拱橋狀”（數(shù)數(shù)35秒起立）2、力量測試俯臥撐：男生50次女生40次單腿下蹲：男生15次女生13次參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年11月20日地點:田徑場第十周訓(xùn)練內(nèi)容少年規(guī)定拳測試要求：套路熟悉，跳躍動作連貫，基本步型、手型到位，動作有力且協(xié)調(diào)參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年11月27日地點:田徑場第十二周訓(xùn)練內(nèi)容慢跑4*400米柔韌四種腿法練習(xí)涮腰，翻腰步型轉(zhuǎn)換掄臂拍地5種跳躍動作8少年規(guī)定拳組合動作少年規(guī)定拳力量素質(zhì)俯臥撐（30次*2組）收腹跳（30次*2組）掄臂拍地（6次*2組）參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年12月4日地點:田徑場第十三周訓(xùn)練內(nèi)容慢跑4*400米柔韌四種腿法練習(xí)涮腰，翻腰步型轉(zhuǎn)換掄臂拍地5種跳躍動作少年規(guī)定拳耐力素質(zhì)400米全速沖刺*2圈參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年12月11日地點:田徑場第十四周訓(xùn)練內(nèi)容慢跑4*400米柔韌四種腿法練習(xí)涮腰，翻腰步型轉(zhuǎn)換掄臂拍地5種跳躍動作8少年規(guī)定拳組合動作少年規(guī)定拳爆發(fā)力跳梯子（足球場看臺）30組參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年12月18日地點:田徑場第十五周訓(xùn)練內(nèi)容少年規(guī)定拳全套動作練習(xí)分段訓(xùn)練1—2,2—3,3—41—3,2—41,2,3,4,老師糾錯及講解動作規(guī)格、精氣神參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注

項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2012年12月25日地點:田徑場第十六周訓(xùn)練內(nèi)容柔韌、力量練習(xí)少年規(guī)定拳全套動作練習(xí)參訓(xùn)人員簽名參訓(xùn)人數(shù)：11人參訓(xùn)代表簽字:宋一鳴，王琦森，普軒琪，何澤軍，黃樂樂，王盛敏，劉俊城，備注項目:武術(shù)教練:尹瑜琪訓(xùn)練時間2013年1月8日地點:田徑場第十七周訓(xùn)練內(nèi)容基本功測試3種直擺性腿法要求：膝蓋直，腳尖勾緊，推掌直，背直前掃腿要求：掃地一周，掃動腿伸直，腳尖勾緊，掃完定勢迅速，結(jié)束動作一撲步插掌后掃腿要求：掃地一周，掃動腿伸直，腳尖勾緊，掃完定勢