簡(jiǎn)單有效的縮陰方法

4/4簡(jiǎn)單有效的縮陰方法女性如果陰道松弛不僅容易引發(fā)一些婦科疾病，還會(huì)嚴(yán)重的影響到夫妻性生活的快感，因此積極的進(jìn)行縮陰是非常有必要的。下面我?guī)懔私夂?jiǎn)單有效的縮陰方法，希望對(duì)你有幫助!

簡(jiǎn)單有效的縮陰方法

1、可采取藥物治療縮陰的方法

目前,在中國(guó)的市場(chǎng)上,治療縮陰的藥物一般分為兩類:一類是藥物縮陰,目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品,其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部,修復(fù)彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見(jiàn)效快。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品,效果比較慢。此外,還有純中藥縮陰方法,因?yàn)楸容^麻煩,所以不被人常用。

2、可采取運(yùn)動(dòng)縮陰的方法

2.1、瑜伽縮陰

盤(pán)腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群,預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作:單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提,閉氣時(shí)保持緊縮,吐氣時(shí)再緩緩放松,重覆10次。

2.2、立式鍛煉

站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

2.3、屏住小便

在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.4、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。

可采用食療縮陰的方法

飲食宜清淡,不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚(yú)、咸魚(yú)、黑魚(yú)等發(fā)物,以及忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激食物及飲料。

平時(shí)要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚(yú)、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚(yú)、白魚(yú)、白菜、蘆筍等。多食含有豐富乳桿菌的酸奶、大豆低聚糖等。

可食肉桂和蒜汁:使用這兩種食物作調(diào)料,能對(duì)抗感染有作用。多食復(fù)合碳水化合物的食物:如全谷類、全麥、糙米和蔬菜等消化比較慢,不可能促進(jìn)酵母菌的成長(zhǎng)。

女性吃什么有助縮陰

1、橙子

橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊致水潤(rùn)。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開(kāi)后放入橙肉攪拌即可。

2、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能有效防止陰道受損,維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。

縮陰吃法:牛油果半個(gè),挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來(lái)縮陰的,其縮陰效果非常顯著。

3、西柚

西柚含有很多抗氧化元素,同時(shí)富含維生素C,能讓你的陰道更加緊致水潤(rùn),有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇.

縮陰吃法:西柚蘋(píng)果汁。蘋(píng)果一個(gè),西柚半個(gè),將西柚切成小塊榨汁,蘋(píng)果洗凈切塊,然后將西柚汁和蘋(píng)果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊,

縮陰要注意什么

運(yùn)動(dòng)縮陰也要循序漸進(jìn),不可急于求成。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量,不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量,這樣既不能達(dá)到你想要的效果,很有效果會(huì)起到反作用,適量而行。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)縮陰是個(gè)慢功夫,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到想要的效果。

例假期間,要用溫水勤洗外陰,勤換衛(wèi)生巾,以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。整包衛(wèi)生巾最好放在微波爐內(nèi)加熱1~2分鐘,可起消毒滅菌作用,對(duì)女性縮陰也有利。

平時(shí)不用護(hù)墊,以免增加磨擦及刺激外陰部皮膚,致使局部濕熱積聚,引起外陰炎癥?？梢?jiàn),只要女性保持私密處的清潔與衛(wèi)生,并給它貼心的呵護(hù),回報(bào)給你的也將是一個(gè)完美緊致的私密處。

注意私密處清潔。其實(shí)對(duì)于這一點(diǎn),大多數(shù)女性都很清并且也十分認(rèn)可。私密處清潔除了每天勤換內(nèi)衣之外,還有私密處的清洗。可見(jiàn),只要女性保持私密處的清潔與衛(wèi)生,并給它貼心的呵護(hù),回報(bào)給你的也將是一個(gè)完美緊致的私密處。

食用健康食物。女人一旦上了年紀(jì),除了皮膚之外,私密處也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題,如陰道干澀、松弛等現(xiàn)象。一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物,因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2,能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)、代謝機(jī)能,幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞,從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后,煮熟即可,這樣食用營(yíng)養(yǎng)最全,效果最佳。

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