健美操專項課理論考試試題庫

健美操專項課理論考試試題庫一.填空題1.健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目。2.現(xiàn)代健美操起源于20世紀80年代初，美國簡?方達作為現(xiàn)代健美操發(fā)起人之一，并且編寫出版了《簡?方達健美術》—書及錄像帶。3.競技健美操按參加人數(shù)可分為男子單人、女子單人、混雙、三人、六人。4.健美操的創(chuàng)編原則是健身原則藝術原則適齡原則。5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。6.現(xiàn)代健美操運動起源于20世紀80年代初，其英文原名“Aerobic”，意為有氧運動。7.健美操的基本步伐是組成動作組合的最小元素，所有的步伐可分為三類：無沖擊力動作、低沖擊力動作和高沖擊力動作。8.競技健美操主要目的是競賽。它在參賽人數(shù)、比賽場地、成套動作時間、難度動作的數(shù)量、成套動作的編排、動作的完成等方面都有嚴格的規(guī)定。美是人類永遠的主題，特別是人體美。現(xiàn)代人對人體美的追求分為五個方面：健康 、靜態(tài)形體美 、動態(tài)形體美 、氣質(zhì)美 、整體美 。10.成功的健美操音樂應具備的特性 時間的準確性 、樂意富有通感性 、音樂旋律必須形象化 。11.健身健美操主要目的是 鍛煉身體 、 增進健康 。按練習的形式可分為：徒手 、墊上 、 輕器械 、 專門器械 。健美操三大特征是：“一體性”特征、“主體性”特征和“群體性”特征。13.健美操的基本步伐中低沖擊力動作踏步類有：踏步、走步、“邁步”、“1”字步、“V”字步。14.健美操的創(chuàng)編步驟創(chuàng)編前的準備、制定總體方案、編排與記錄、練習與調(diào)整、撰寫文字說明與繪圖。15.測定一個人脂肪通常有三種方法：簡易法、脂肪鉗和脂肪秤。16.健美操動作名稱是由方向和移動術語+基本步伐術語+肢體關系術語+上肢動作術語構成。17.健美操的基本步伐中高沖擊力動作有：跑、雙腿跳、開合跳、彈踢腿跳和點跳。18.健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)從基本功入手、從規(guī)格上提高、從細節(jié)中完善、從生活中體驗。19.我國規(guī)定的大眾健美操的成套動作時間為2分30秒至3分。20.健美操分類按照年齡結構可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。健美操分類按照練習形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂節(jié)奏。競技健美操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。中國健美操協(xié)會于1992年，在正式成立。運動后飲用水采用少量多次的方法。音樂是健美操的靈魂。保健按摩常用手法為推法、拿法、按法、點法、摩法、揉法、拍法、抖法、滾法。消除疲勞的方法有靜止性休息、積極性休息、按摩、物理恢復法、營養(yǎng)與藥物、心理恢復法。學校體育的本質(zhì)功能是強身健體。學校體育的一般功能有教養(yǎng)功能、教育功能、促進社會個體化功能、美譽功能、促進學生個性全面發(fā)展功能。按損傷組織創(chuàng)口界面分為開放性損傷和閉合性損傷。按損傷病程分為急性損傷和慢性損傷。運動損傷的原因歸納起來可以分為以下幾個方面：思想上不夠重視、準備活動缺乏或不合理、技術上的錯誤、運動負荷過大、身體功能和心理狀態(tài)不良、動作粗野或違反規(guī)則、環(huán)境等因素的影響。34.急性損傷是因遭受一次較大外力作用所致， 發(fā)病急、病程短、臨床癥狀和體征比較明顯。急性軟組織損傷原則上1—2天內(nèi)不能搓拿和熱敷。急性炎癥期處理原則主要是制動、止血、防腫鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。37.正常人每 100毫升血液中葡萄糖含量為 80—120毫克。自主醫(yī)務監(jiān)督的內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查。39.正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間是 120—140次/分。消除疲勞最有效的靜止性休息是睡眠。運動康復的特點是主動性、全身性、自然性。運動康復的實施原則是全面預檢、個別對待、循序漸進、持之以恒、醫(yī)務監(jiān)督、主觀能動。運動強度和運動持續(xù)時間決定其運動負荷量。運動負荷是施加于人體的一種綜合運動刺激，按其對人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì)分為負荷強度和負荷量兩個方面?！疤げ健睍r，身體應保持正直，抬頭挺胸。動作的“彈性”是健美操的基本特點之一。競技健美操比賽中，場地由5cm寬的黑色標記帶圈劃出。水中健美操起源于美國自主監(jiān)督中的客觀檢查是健美操鍛煉過程是對自身反應最直接的資料。頭頸動作包括屈、轉、繞和繞環(huán)。二.選擇題1．下列哪一位成為80年代風靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民B、簡·方達C、庫·博爾2．國際健美操聯(lián)合會（IAF）成立于（C）。A．1980年B、1982年C、1983年3．1987年，我國舉辦了首屆“（B）”中國健美操電視邀請賽。A、康康杯B、長城杯C、青年杯4．（A）年2月中國大學生健美操、藝術體操協(xié)會在成立。A、1992年B、1995年C、1998年5．（B）年推出第一套《全國健美操大眾鍛煉標準》。A、1993B、1998C、20006．（A）年，我國第一家健美操健身中心“利生健康城”向社會開放。A、1987B、1990C、19997．表演健美操時間一般為（B）。A、1-2minB、2-5minC、5~8min8．健身健美操比賽時間一般為（C）。A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分9．健美操融體操、（B）、音樂于一體。A、武術B、舞蹈C、藝術10．健美操運動能（A）運動系統(tǒng)的功能。A、增強B、保持C、降低11、健美操運動可（C）心血管系統(tǒng)機能。A、降低 B 、保持 C 、提高12．健美操運動可（ C）呼吸系統(tǒng)的機能。A、降低 B 、保持 C 、改善13．健美操運動可（ A）消化系統(tǒng)的機能。A、促進 B 、保持 C 、降低14．健美操運動可（ A）神經(jīng)系統(tǒng)的機能。A、改善 B 、保持 C 、降低15．下列哪項屬于健身健美操？（ C）A、男子單人操B、混合雙人操C、踏板操16．下列哪項屬于一般性健美操？（B）A、街舞操B、形體舞C、皮筋操17．下列哪項屬于時尚性健美操？（B）A、休閑操B、普拉提C、啞玲操18．下列哪項屬于輕器械健身操？（A）A、啦啦隊操B、搏擊操C、形體舞19．2004年第8屆健美操世界錦標賽上，我國健美操健兒奪得了六人操（C），為我國爭得了榮譽。A、金牌B、銀牌C、銅牌20．假如你是一位初練者，你最好參加（B）。A、輕器械健美操B、一般性健美操C、競技健美操21．假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可每天拿出（A）的時間，參加有氧減肥操的鍛煉。A、40分鐘B、90分鐘C、120分鐘22．在保持（B）運動強度的條件下，有氧運動會消耗體內(nèi)的多余脂肪。A、低等B、中等C、超負荷23．健美操的（A）主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項目特征上。A、藝術性B、節(jié)奏性C、廣泛性24．健美操動作具有強烈的節(jié)奏性，這一點可通過（ C）表現(xiàn)出來。A、力度 B 、表現(xiàn)力 C 、音樂25．（C）都能從健美操練習中找到適合自己的內(nèi)容和形式，并從中得到樂趣。A、只有老年人 B 、只有大學生 C 、各種人群26．如果有出血傾向性的疾病則（ A）參加健美操鍛煉。A、不宜 B 、保持 C 、加倍27．如果是心、肺、腎、肝疾病的急性階段， （A）參加健美操鍛煉。A、不宜 B 、保持 C 、加倍28．如果是惡性腫瘤，體溫增高的急性疾病，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜B、保持C、加倍29．如果是患重感冒時最好（C）健美操運動。A、保持B、加倍C、停止30．健美操初練者每次練習應以（B）出汗、略有疲勞感為宜。A、大量出汗B、少量C、不31．健美操初練者，心率大約掌握在（C）次/分，總的練習時間不超過1小時。A、100次/分B、110次/分C、130次/分32．健美操鍛煉過程中應（A）補充體內(nèi)流失的水分。A、及時B、禁止C、無所謂33．健美操鍛煉中補充水分的方法最好是（B）。A、多量少飲B、少量多飲C、多量多飲34．一般在健美操運動開始前10~15分鐘，飲（B）毫升水，作為體內(nèi)水的臨時儲備。A、200~300B、400~600C、800~100ml35．健美操運動對人際關系具有（A）作用。A、促進B、惡化C、保持36．健美操運動可對練習者的意志品質(zhì)有（C）作用。A、降低B、保持C、促進37．競技健美操比賽中，目前最高難度級別為（C）。A、0.7B、0.8C、0.938．健美操運動后應休息（B）分鐘以上再進食。A、15B、30C、4539．健美操運動前食量不宜過多，應吃些（A）于消化的食物。A、易B、難C、無所謂40．月經(jīng)期的鍛煉應（C）。A、禁止B、加量C、因人而異41．長期空腹鍛煉，會導致體重（A）下降，產(chǎn)生疾患，影響健康。A、急劇B、均勻C、慢慢42．初練者或很長時間沒有鍛煉者，應從運動時最大心率的（B）開始。A、50%B、60%C、70%43．根據(jù)測定：一般健美操在做完成套練習后的（B）分鐘內(nèi)，心率可恢復到正常水平。A、3~5B、5~10C、10~1544．在3~4分鐘的休息間歇里，心率是（A）恢復到練習前水平的。A、不可能B、可能C、不一定45．對于大學生來說，每次活動的時間應不少于（B），心率控制在平均每分鐘130~150次左右。A、10~20分鐘B、20~30分鐘C、30~40分鐘46．健美操競賽的結果是以（A）獲勝。A、實力B、運氣C、關系47．健美操運動構建了一個平等的（C）都樂于接受的模式。A、老年人B、女性朋友C、每個人48．健美操競賽的“公開示分”能體現(xiàn)（B）。A、平等性B、公平性C、客觀性49．健美操運動（B）的特點，為培養(yǎng)學生的協(xié)作意識和群體精神提供了有利條件。A、個人項目B、集體項目C、大眾性50．健美操運動能促進人們的（C）健康發(fā)展。A、身體B、心理C、身心51．通過健美操運動，（A）使人形成和發(fā)展個性以及實現(xiàn)人的社會化的過程。A、可以B、不可以C、不一定52．健美操運動可以（C）對身體語言的理解和使用能力。A、降低B、保持C、增強53．健美操運動可以（A）精神緊X，調(diào)節(jié)全身的平衡。A、緩解B、加速C、保持54．健美操運動可以（B）人們對現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應性。A、控制B、提高C、降低55．把健美操運動作為余暇活動內(nèi)容的人們（B）。A、越來越少B、越來越多C、沒有變化56．健身健美操的種類和練習形式將更加（C）。A、簡單化B、一成不變C、多樣化57．健身健美運動已成為人們的（A）消費。A、時尚B、傳統(tǒng)C、必需58．（C）是保證健身健美操練習效果的關鍵。A、客觀化B、主觀化C、科學化59．競技健美操以（B）為目的。A、表演 B 、競技 C 、健身60．健美操比（ A）更強調(diào)健美和力度。A、藝術體操B、基本體操C、健美運動61．健美操是融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習，其中（A）是健美操的靈魂。A、音樂B、體操C、舞蹈62．競技健美操比賽中，難度分是按照加分的方法評分，從（A）分開始起評。A、0B、0.5C、163．健身健美操按（A）可分為：頸部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A、人體結構和鍛煉部位B、性別C、目的64．由于健美操運動時人體消耗能量較多，一般情況下食欲應是（A）。A、好的B、下降C、不穩(wěn)定65．健美操鍛煉后如果排汗量增多，甚至出現(xiàn)夜間盜汗，則是身體（B）的表現(xiàn)。A、過度興奮B、極度疲勞C、原因不明66．若健美操運動量適宜，鍛煉者晨脈變化每分鐘不會超出正常的（B）次。A、1-2B、3-4C、5-667．自主監(jiān)測是鍛煉者通過量化指標對（C）進行監(jiān)測的方法。A、個人特點B、運動心情C、運動效果68．自主監(jiān)督是通過（C）檢查的方法，對自身健康狀況及鍛煉后的身體反應做出定期記錄。A、主觀B、客觀C、主、客觀69．健美操運動的代謝特點是熱能和各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗（C）。A、小B、一般C、大70．參加短時間、大強度、高難度的競技健美操運動時，能量以（B）代謝系統(tǒng)供給為主。A、有氧B、無氧C、不一定71．在進行健美操鍛煉前應將（A）清潔干凈，保持皮膚的通透性。A、面部 B 、全身 C 、手臂72．健美操運動中的著裝要注意選擇全錦面料且彈性較好，色澤鮮艷，美觀整潔的（ C）服裝。A、合身B、寬松C、緊身73．跳健美操時要選擇大小合適、輕松柔軟且彈性較好、通透性強的（B）鞋。A、舞蹈B、運動C、高跟74．參加長時間、小強度、低難度的健身健美操運動時，能量（A）由有氧代謝系統(tǒng)供給。A、全部B、少部分C、大部分75．從事健美操鍛煉（B）只注意擺姿勢或出于一時興趣。A、可以B、不能C、無所謂76．完成健美操練習后，應做一些（A）活動。A、放松B、劇烈C、跑800M77．熱身練習時間一般為（B）分鐘。A、1~3B、3~5C、5~878．健美操的基本動作是健美操運動的基礎和（C）。A、保障B、前提C、核心79．健美操的基本動作是（A）單位的動作元素。A、最小B、基本C、最大80．健美操基本動作是建立良好基本（B）的有效方法。A、質(zhì)量B、姿態(tài)C、技術81．健美操手型中的“拳”應五指彎曲緊握，大拇指扣在中指第（ B）指關節(jié)上。A、一 B 、二 C 、三82．健美操手型中的“合掌”應五指（ C）并攏。A、彎曲 B 、放松 C 、伸直83．健美操手型中的“分掌” ，五指要（A）伸直X開。A、用力 B 、放松 C 、隨意84．健美操手型中的“分掌” ，保腕要保持一定的（ B）度。A、松馳 B 、緊X C 、彎曲85．競技健美操比賽中，由（ C）更換被警告后人表現(xiàn)不佳的裁判員。A、組委會 B 、裁判長 C 、高級裁判組86．應將基本動作作為基礎內(nèi)容來安排健美操教學和（ A）。A、練習 B 、比賽 C 、表演87．健美操的基本動作結構簡單，并且以（ C）動作為主。A、多個 B 、兩個 C 、單個88．健美操的基本動作練習除單個動作以外，還包括（ C）動作。A、多個 B 、特殊 C 、組合89．健美操動作的彈性練習時要注意（ A）肌肉的收縮和放松。A、控制 B 、保持 C 、靈活90．健美操運動中良好的節(jié)奏是（ C）控制能力的表現(xiàn)。A、腿部 B 、大腦 C 、肌肉91．“踏步”時，身體應保持（ A），抬頭挺胸。A、正直 B 、放松 C 、緊X92．踏步下落時，踝、膝、髖關節(jié)依次有（ B）地緩沖。A、意識 B 、彈性 C 、節(jié)奏93．邁步向前走時，（C）先落地，過渡到全腳掌，向后走時則相反。A、腳尖 B 、前腳掌 C 、腳跟94．“一字步”屬于（ A）。A、交替類B、邁步類C、點地類95．“V字步”屬于（B）。A、邁步類B、交替類C、抬腿類96．“一字步”時，向前向后均要有（C）的過程。A、分腿B、跳起C、并腿97．“V字步”時，一腳向（C）方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步。A、前B、后C、前側98．“漫步”屬于（A）。A、交替類B、抬腿類C、邁步類99．“漫步”時，一腳向前邁出，屈膝，重心隨之應（B）。A、不變B、前移C、后移100．“漫步”時，一腳向前邁出后，另一腳應（A）落下。A、原地B、前移C、后撤101．“跑步”屬于（C）。A、邁步類 B 、抬腿類 C 、交替類102．“側并步”時，兩膝始終保持（ B）。A、伸直 B 、彈動 C 、彎曲103．“邁步點地”時，重心移動軌跡是（ C）A、直線B、S形C、弧形104．“邁步點地”時，上體不要（A）。A、扭動B、挺胸C、正直105．“邁步后屈腿”屬于（B）。A、交替類B、邁步類C、抬腿類106．“側交叉步”屬于（B）。A、交替類B、邁步類C、點地類107．“側交叉步”第一步要（A）先落地。A、腳跟B、腳尖C、全腳掌108．“側交叉步”時，身體重心要（C）隨著腳步而移動。A、慢慢B、不必C、快速109．“擺腿”時，腿要有（B），上體保持正直。A、彈性B、控制C、彎曲110．“彈踢腿跳”中，腿彈出時要有（C）。A、爆發(fā)力B、緩沖C、控制111．“分腿跳”中，屈膝半蹲時，大、小腿夾角不要小于（C）。A、145oB、110oC、90o112．“開合跳”中，分腿屈膝蹲時，髖部、腳尖要（A）。A、外開B、朝前C、內(nèi)合113．“弓步”時，腳跟（A）著地。A、不需要B、需要C、用力114．上肢動作中的“舉”，是指臂應（C）向某方向抬起。A、自然B、放松C、伸直115．“胸前推”是指立掌，臂由（ B）部向前推。A、胸B、肩C、頸116．以肩關節(jié)為軸，手臂在（B）度以內(nèi)的運動稱為“擺動”。A、90oB、180oC、270o117．以肩關節(jié)為軸，手臂在（C）之間的運動稱為“繞”。A、45o～90oB、90o～180oC、180o～270o118．動作的“彈性”是健美操的基本（B）之一。A、方法B、特點C、節(jié)奏119．健美操的基本技術主要有落地、（A）、半蹲和身體控制技術。A、彈動B、緩沖C、力度120．“落地技術”的主要目的是使身體盡可能地保持（ B），同時減少地面對關節(jié)、肌肉的沖擊力。A、緊X B 、穩(wěn)定 C 、放松121．健美操的（ C）技術是健美操最重要的基本技術之一，也是用以區(qū)別其他項目之一。A、落地 B 、半蹲 C 、彈動122．在健美操練習的過程中，每一個動作都需要有（ B）的出現(xiàn)。A、落地B、半蹲C、彈動123．正式的競技健美操比賽屬（B）動作比賽。A、單人B、自選C、規(guī)定124．競技健美操音樂的速度應為每10秒鐘（C）拍以上。A、22B、24C、26125．競技健美操比賽中，競賽區(qū)為（C）m2，內(nèi)含比賽場地。A、10×10B、11×11C、12×12126．競技健美操比賽中，單人、混雙、三人的比賽場地是（A）m2。A、7×7B、10×10C、12×12127．競技健美操比賽中，集體6人場地是（B）m2。A、7×7B、10×10C、12×12128．競技健美操比賽中，場地由（A）cm寬的黑色標記帶圈劃出。A、5B、6C、7129．競技健美操中，如果運動員被判為出界，每次扣（B）分。A、0．05B、0．1C、0．2130．正式的競技健美操比賽還設置賽臺，賽臺不得小于（C）m2。A、12×12B、13×13C、14×14131．正式的競技健美操比賽賽臺高度為（B）cm。A、40～80B、80～140C、140～200132．競技健美操比賽中，藝術分最高分為（A）分。A、10B、50C、100133．競技健美操比賽中，完成分最高分為（A）分。A、10B、50C、100134．對于混雙、三人和集體成套動作要求有（A）次托舉，這也包括開始和結束。A、3B、4C、5135．競技健美操比賽中，難度動作最多為（B）個。A、10B、12C、14136．競技健美操比賽中，每組難度動作中至少有（A）個。A、1B、2C、3137．競技健美操比賽中，地面上的難度動作不得超過（C）個。A、6B、5C、4138．競技健美操比賽中，成俯撐落地的動作不得超過（A）個。A、2B、3C、4139．競技健美操比賽中，藝術裁判、完成裁判和難度裁判將在賽臺的（B）。A、前側方B、正前方C、正后方140．競技健美操比賽中，視線員座位安置在賽臺的（A）個對角。A、2B、3C、4141．競技健美操比賽中，高級裁判組和裁判長坐在藝術裁判、完成裁判與難度裁判（ B）的高臺上。A、正前方 B 、正后方 C 、兩側142．競技健美操比賽中，未被大會組委會或 FIG正式叫到之前，教練員和運動員（

A）進入等候場地。A、禁止 B 、必須 C 、可以143．競技健美操比賽中，教練員和運動員禁止進入裁判區(qū)，違反規(guī)定者將由（ B）取消其比賽資格。A、高級裁判組B、裁判長C、組委會144．競技健美操比賽中，磁帶錄制（A）達到專業(yè)化水準。A、必須B、不必C、勉強145．競技健美操比賽中，高級裁判組由健美操委員會（A）名指定成員組成。A、3B、5C、7146．高校健美操比賽中，規(guī)定動作最高分（C）分。A、30分B、30分C、10分147．高校健美操比賽中，自選動作最高分為（B）分。A、30B、20C、10148．高校健美操比賽中，裁判長于賽前（B）分鐘召集裁判組人員準備入場。A、10B、5C、3149．高校健美操比賽中，發(fā)出比賽開始信號，裁判長領導裁判組現(xiàn)場（B）。A、檢查B、評分C、指揮150．高校健美操比賽中，規(guī)定和自選動作得分之和為（A）成績。A、預賽B、決賽C、最后151．高校健美操比賽中，由（B）檢查評分差距，計算并出示最后得分。A、裁判員B、裁判長C、記錄員152．高校健美操比賽中，裁判員要精通裁判法進行（B）評分。A、商量B、獨立C、共同153．高校健美操比賽中，（C）應了解比賽規(guī)則，熟悉成套動作的規(guī)定時間。A、檢錄員B、裁判員C、計時員154．高校健美操比賽中，（B）應熟練、準確地向裁判長報告成套動作的時間。A、放音員B、計時員C、記錄員155．高校健美操比賽中，檢錄員應于賽前（B）分鐘負責進行第1次點名。A、30B、20C、10156．高校健美操比賽中，檢錄員應于賽前（B）分鐘集合運動員講解有關比賽的注意事項。A、10B、5C、3157．高校健美操比賽中，（C）應登記并審核記錄員填寫的“比賽評分記錄表” 。A、裁判長B、裁判員C、總記錄員158．高校健美操比賽中，（B）應準確，迅速計算出運動員名次，得分和團體總分及名次。A、裁判員B、總記錄員C、記錄員159．高校健美操比賽中，裁判員評分應精確到（A）分。A、0.1B、0.05C、0.01160．高校健美操比賽中，運動員得分最后應精確到（C）分。A、0.1B、0.05C、0.01161．正式的競技健美操比賽，賽臺后面必須有（B）遮擋。A、簾子B、背景C、保安162．正式的健身健美操比賽，每隊（A）人，性別不限。A．4~6人B、6~9人C、9~12人163．正式的競技健美操比賽中，比賽場地為（2B）m的地板或地毯。A、7×7B、10×10C、12×12164．健美操音樂（B）提高對美的欣賞水平。A、不利于B、有助于C、不一定165．大眾健美操的音樂速度一般為每10秒（B）拍。A、18~22B、22~26C、26~28166．健美操（C）具有號召力和感染力。A、動作B、表現(xiàn)力C、音樂167．健美操（C）能加強對動作的記憶，對動作美的欣賞。A、服裝B、場地C、音樂168．健美操（C）能影響動作對身體的作用。A、服裝B、教練C、音樂169．（A）對創(chuàng)編、設計健美操動作具有誘導作用。A、音樂B、服裝C、場地170、健美操音樂速度通常是以（B）秒鐘為單位計算的。A、30B、10C、1171．（B）人的健身健美操和競技健美操多采用速度較快，節(jié)奏強勁的音樂。A、中老年B、青年C、幼兒172．（A）人的健身健美操多采用節(jié)奏較緩慢、平穩(wěn)的音樂。A、中老年B、青年C、少兒173．（C）應選擇活潑、輕快、跳躍性的節(jié)奏強的音樂。A、中老年B、青年人C、少兒174．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（A）可分為兒童健美操，青少年健美操和中老年健美操。A、年齡B、性別C、目的175．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（C）可分為康復健美操，保健健美操、健美健美操。A、年齡B、性別C、目的176．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（B）可分為孕婦健美操，殘疾人健美操。A、目的B、特殊人群C、性別177．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（ C）分為：初級健美操、中級健美操、高級健美操。A、目的 B 、主要部位 C 、身體狀況178．創(chuàng)編幼兒健美操的有效心率負荷強度應為（ A）次/分鐘。A、125~135 B 、140~150 X 、120~140179．創(chuàng)編少年健美操的有效心率負荷強度應為（B）次/分鐘。A、125~135B、140~150C、120~140180．創(chuàng)編幼兒健美操合理控制成套操的時間應為（A）分鐘。A、3~4B、5C、6181．創(chuàng)編中老年健美操有效心率負荷強度應為（C）次/分鐘。A、125~135B、140~150C、120~140182．創(chuàng)編中老年健美操合理控制成套操的時間應為（C）分鐘左右。A、3~4B、5C、3183．競技健美操中，音樂的（A）和運動員的興奮心理狀態(tài)有著極大的關系。A、情緒B、時間C、和聲184．（B）編排是競技性健美操發(fā)展的永恒主題。A、整體B、創(chuàng)新C、藝術185．《2001-2004健美操規(guī)則》規(guī)定競技健美操參賽者的年齡為（C）歲。A、16~25B、20~30C、18~35186．瑜珈起源于（A）。A、印度B、希臘C、中國187．競技健美操比賽中，運動員停止表演并不能繼續(xù)做動作，最后得分為（C）分。A、5B、3C、0188．運動員被叫到后（B）秒內(nèi)未出場，將由裁判長減0.5分。A、10B、20C、30189．有氧搏擊操起源于（B）。A、印度B、美國C、中國190．拉丁有氧健身操的（C）部動作較多。A、胸部B、上肢C、髖191．街舞起源于（C）。A、英國B、法國C、美國192．街舞每拍可做（A）個動作。A、1~2B、4~5C、5~6193．從有氧搏擊操中可以得到（B）的樂趣。A、時尚B、挑戰(zhàn)C、舞蹈194．搏擊操的站姿來源于搏擊項目的（C）姿態(tài)。A、攻擊B、休息C、防衛(wèi)195．瑜珈是通過（B）呼吸的。A、嘴B、鼻孔C、嘴鼻同時196．街舞的（A）技術主要表現(xiàn)在肌肉的用力方式和用力順序兩方面。A、控制B、緩沖C、重心移動197．街舞音樂最好選擇（B）音樂。A、流行音樂B、HIP-HOPC、輕音樂198．踏板操除點板外，應盡量用（C）觸板面。A、腳跟B、前腳掌C、整個腳掌199．水中健美操起源于（A）。A、美國B、英國C、法國200．我國啦啦隊操表演在20世紀90年代的（C）賽場上才開始興起。A、足場B、排球C、籃球三.是非題1．現(xiàn)代健美操運動起源于 20世紀70年代末80年代初。（+）2．1980年出版的《簡·方達健美術》一書及錄像帶被譯成 30多種文字，暢銷

40多個國家。（—）3．國際體操聯(lián)合會健美操委員會（

FIG）成立于

1981

年，并從

1995

年開始每年舉辦

FIG健美操世界錦標賽。（+）．4．健美操一詞源于英文“ Aerobics”。（+）5．1995年，我國首次派隊參加世界錦標賽。6．2002年，在舉辦首屆國際健身大會。

（+）（—）7．根據(jù)健美操鍛煉的目的和任務，可將其分為健身健美操和表演健美操兩大類。8．競技健美操比賽時間一般為 1分55秒±10秒。（—）

（—）9．長期參加健美操運動，可使心肌增厚，收縮有力，心輸出量增加，提高供血能力，預防心血管疾病。（+）10．健美操運動易受時間、地點、場地、天氣的影響。 （—）11．健美操運動易受性別、年齡、體質(zhì)狀況和健康水平的限制。 （—）12．健美操運動易受參與人員的技術水平、運動能力的制約。 （—）13．健身健美操可分為徒手健美操和輕器械健美操。 （+）14．健身健美操是以健身、健美鍛煉為主要目的特殊健身形式。 （—）15．利用輕器械進行健美操鍛煉，可以增強肌肉力量，從而彌補了徒手健美操的不足。 （+）16．競技健美操與健身健美操最大的不同點是動作編排受比賽規(guī)則的制約，但在人數(shù)、時間、性別上沒有嚴格的規(guī)定。（—）17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特點， 從而塑造完美形體和減少運動損傷。 （+）18．競技健美操正式比賽的項目有：男單、女單、混雙、三人、六人。 （+）19．競技健美操近幾年在我國發(fā)展很快，除全國健美操比賽外，全國體育大會、全國大學生運動會上都有健美操比賽。（+）20．競技健美操對參與者的技術水平、身體素質(zhì)、 體能要求、表現(xiàn)力和心理穩(wěn)定性等要求都不太高。（—）21．街舞和瑜珈都不屬于健身健美操。 （—）22．水中健美操屬于特殊場地健美操。 （+）23．假如你是一位瘦弱的學生，建議你從一般性健美操鍛煉開始，每天鍛煉時間從30分鐘逐漸增至 50分鐘。（+）24．“力”是健美操的表現(xiàn)形式之一，在一套健美操動作中，動作的幅度，力度以及難度的完XX是“力”的體現(xiàn)。（+）25．研究表明：長期堅持中、小強度的健美操鍛煉，能緩解精神壓力，消除憂慮，治療抑郁癥。（+）26．健美操不利于自信心的培養(yǎng)。 （—）27．健美操是表演性和觀賞性極強的運動項目。 （+）28．健美操能產(chǎn)生快樂，人們?yōu)榭鞓范\動。 （+）29．健美操不能夠提高智能。 （—）30．健美操對維護心理健康沒有明顯效果。 （—）31．健美操能夠激發(fā)創(chuàng)造力。 （+）32．健美操可以豐富人們的情緒體驗。 （+）33．空腹參加健美操鍛煉是可取的。 （—）34．健美操鍛煉場所最好是選擇空氣清新、噪音少的地方。 （+）35．水泥地、XX石地或柏油場地等場地都可進行健美操練習。 （—）36．準備活動可以防止運動傷害的發(fā)生。 （+）37．在月經(jīng)期進行適當運動，可減輕身體負擔和煩燥等不良反應，起到調(diào)節(jié)情緒、舒筋活血、減緩疼痛的作用。（+）38．美國著名健美操專家簡·方達提出：算出運動時的最大心率 =230—年齡。（—）39．在做健美操練習時，可以不要注意達到動作的力度、節(jié)奏和速度方面的要求。 （—）40．健美操鍛煉過程中，休息安排有積極性休息和消極性休息兩種。 （+）41．健美操運動能促進人們和平相處。 （+）42．健美操運動不能培養(yǎng)適應社會需要的價值觀念。 （—）43．健美操運動只有特殊環(huán)境下才能體現(xiàn)自由和平等。 （—）44．健美操競賽最能體現(xiàn)付出與收獲的關系。 （+）45．健美操競賽不能培養(yǎng)適應社會需要的競賽意識和競爭手段。 （—）46．人們可以通過健美操鍛煉，培養(yǎng)出拼搏進取的人生觀。 （+）47．所有競技健美操運動員，無不以吃苦耐勞、持之以恒的精神和驚人的付出，換取領獎臺上的輝煌。（+）48．健美操競賽不能鍛煉參與者承受挫折和失敗的適應性。 （—）49．健美操競賽教育每一位參與者必須養(yǎng)成公平性競爭的意識。 （+）50．健美操運動包括單人項目和集體項目。 （+）51．健美操運動對人的個性形成具有調(diào)整功能。 （+）52．通過健美操運動不利于使人形成積極向上的個性。 （—）53．健美操運動順應了現(xiàn)代人對情感的多方面的需求。 （+）54．經(jīng)常參與健美操運動，能夠提高人的溝通能力。 （+）55．健美操對改善自主意識水平?jīng)]多大作用。 （—）56．健美操運動可以預防和消除現(xiàn)代化生產(chǎn)勞動給人們所帶來的生理和心理的不適應性。+）57．參與健美操運動工作的人員，要嚴守公平、公正、公開的競爭準則和道德要求。 （+）58．“科學化”不是健身健美操運動自身發(fā)展的需要。 （—）59．“挑戰(zhàn)自主極限”是未來競技健美操追求的目標。 （+）60．健美操運動不必要講究藝術性。 （—）61．健美操比健美運動更具動感和彈性。 （—）62．“健力美”是健美操最直接最顯著的內(nèi)在特征。 （—）63．競技健美操側重于藝術性和觀賞性。 （—）64．競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。 （+）65．健身健美操在保證安全的基礎上，達到強身健體的目的。 （+）66．自主監(jiān)測包括運動心情、一般感覺、睡眠、食欲、排汗量等。 （—）67．健美操自主監(jiān)督的內(nèi)容包括自主感覺和儀器監(jiān)測。 （—）68．健美操每次鍛煉后稍有疲勞和肌肉酸痛，但經(jīng)過休息后身體很快能恢復。 （+）69．健美操鍛煉后如果自主感覺異常，則表明一定是運動量安排不當。 （—）70．如果睡眠失常，則要考慮是否運動量過大。 （+）71．偶爾一次大運動量鍛煉后，食欲可能暫時下降，但很快就能恢復。 （+）72．良好的睡眠狀態(tài)應該是入睡慢，但醒后感到精力和體力充沛。 （—）73．運動心情可分為很想?yún)⒓?、一般、厭倦?yún)⒓尤齻€檔次。 （—）74．健美操鍛煉的自主監(jiān)督體系不必經(jīng)常進行對比。 （—）75．自主監(jiān)督中的客觀檢查是健美操鍛煉過程是對自身反應最直接的資料。 （+）76．對于體弱者來說，在進行健美操鍛煉前，可適當?shù)爻孕┨?，以?jié)省體內(nèi)糖元和低血糖癥狀的發(fā)生，而且可延遲疲勞的出現(xiàn)。（+）77．健美操運動的能量供應系統(tǒng)因健美操運動的強度和形式而不同。 （+）78．跳健美操時，可適當戴上手表、手鐲、項鏈、戒指、假發(fā)等，漂亮裝飾物。 （—）79．跳健美操時，應把頭發(fā)固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬亂的頭發(fā)擋住視線。 （+）80．練習健美操的初級階段中，當有肌肉酸痛的反應時應立即停止鍛煉。 （—）81．科學的營養(yǎng)與合理的飲食結構是健美操鍛煉獲取成效的重要因素。 （+）82．健美操給你帶來的那份自信，將會成為你求職、開拓事業(yè)的資本。 （+）83．通過基本動作的學習，可以掌握正確的動作規(guī)格，使練習者慢慢建立正確的技術動作概念。（—）84．健美操的手型有多種，主要有掌和拳兩種。 （+）85．在編排動作時，我們可以在基本步伐的基礎進行變化，

從而形成一個相對復雜的動作組合。（+）86．基本動作練習是按人體生理解剖結構分部位進行的練習。

（+）87．健美操的教學和練習是一個由易到難、由簡到繁、一成不變的過程。

（—）88．健美操的基本步伐可以按照沖擊力分為無沖擊力、低沖擊力和高沖擊力動作

3種。（+）89．根據(jù)動作完成形成的不同，可以將基本步伐分為交替類、點地類、抬腿類和兩腿類

4類。（—）90．交替類動作是兩腳始終做依次交替落地的動作，如踏步。

（+）91．“踏步”落地時，由前腳掌過渡到后腳跟，兩臂伸直前后自然擺動。92．“一字步”時，每一拍動作膝關節(jié)始終有彈性地緩沖。 （+）93．“V字步”時，兩腿膝、踝關節(jié)始終保持緊X狀態(tài)。 （—）

（—）94．“漫步”時，兩腳始終保持交替落地，身體重心不變，始終保持在兩腳之間。 （—）95．“側并步”是一腳邁出，另一腳隨之并攏，屈膝點地，因此屬于點地類。 （—）96．“側并步”時，動作幅度和力度可隨風格而定。 （+）97．“邁步吸腿”時，一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向邁步。 （—）98．“邁步吸腿”抬膝時，支撐腿要稍屈膝。 （+）99．“邁步后屈膝”時，后屈腿的腳跟不必靠近臀部。 （—）100．“點地類”時，支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。 （+）101．“點地類”有腳尖點地、腳跟點地和全腳掌點地三種。 （—）102．“抬腿類”動作是指一腳站立，另一腿抬起的動作。 （+）103．“吸腿”動作中，落地時，應由腳跟先著地。 （—）104．“吸腿跳”時，上體可以放松，不必正直。 （—）105．“踢腿”時，抬起腿不需要很高，但要有控制。 （+）106．“后屈腿跳”時，支撐腿要保持彈性，兩膝分開，腳尖靠近臀部。 （—）107．“雙腿類”動作是指雙腿站立，身體重心在兩腿之間的動作。 （+）108．“并腳跳”時，兩腿并攏跳起，落地緩沖要有控制。 （+）109．“半蹲”時，臀部應向后 45o角方向下蹲，上體保持正直。 （+）110．“弓步”時，身體可稍前傾。 （+）111．“弓步”時，重心應在前腳上。 （—）112．“屈臂”是指前臂與上臂角度不斷的增大。 （—）113．“伸臀”是指前臂與上臂角度不斷的減小。 （—）114．“沖拳”時，屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳。 （+）115．“交叉”是指兩臂重疊成 X形。（+）116．頭頸動作包括屈、轉、繞和繞環(huán)。 （+）117．“前屈”是指低頭，下頜對準肩部，還原。 （—）118．“后屈”是指抬頭，頭后部對準背部，還原。 （+）119．“側屈”是指頭向側傾，下頜對準肩，還原。 （—）120．“轉”是指頭向左（右）轉 45度還原。（—）121．健美操的“肩部動作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、繞和繞環(huán)、振肩。 （+）122．健美操的“落地技術”為由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌，然后迅速屈膝一伸髖緩沖。（—）123．“落地技術”中，軀干與手臂要保持良好的姿態(tài)，肌肉用力以保持動作的穩(wěn)定與控制。+）124．半蹲技術的掌握對健美操練習的完成質(zhì)量沒多大影響。（—）125．健美操練習過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度。（+）126．在健美操練習中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿態(tài)。（—）127．競技健美操比賽場地中“標志帶”是場地的一部分。（+）128．競技健美操比賽時，運動員身體的任何部位觸及標志帶外的場地，將被判為出界。（+）129．競技健美操比賽的最后得分是藝術分，完成分與難度分的總和減去裁判長的扣分。（+）130．競技健美操中比賽的“混合雙人”必須是一名男運動員和一名女運動員（+）131．競技健美操中比賽的“三人”指三名運動員，性別任選（+）132．競技健美操中比賽中，難度動作可以重復1次。（—）133．競技健美操動作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動作有力，外形清晰。（+）134．競技健美操中比賽必須合理利用全部空間、地面以及空中動作。（+）135．競技健美操中比賽中禁止使用摔跤鞋。（+）136．競技健美操中比賽中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）137．競技健美操中比賽中可以使用跑步鞋。（—）138．競技健美操中比賽中允許使用表面有飾物的鞋。（—）139．競技健美操中比賽中允許使用懸垂飾物，如飄帶。（—）140．競技健美操中比賽中身體上允許涂畫或用閃光材料。（—）141．競技健美操中比賽中不允許在緊身衣上有任何飾物。（+）142．正確的健美操著裝不含有任何透明材料。（+）143．競技健美操比賽中不能露出肉體的皮膚。（+）144．競技健美操比賽中，女裝腿部上緣的開口必須在腰部以下并蓋住髂骨脊。（+）145．競技健美操比賽中，女裝必須完全蓋住大腿根部。（+）146．競技健美操比賽中，女裝可穿T型褲。（—）147．競技健美操比賽中，男裝的背心不得有開口。（+）148．競技健美操比賽中，男裝的袖口處可以在肩胛骨下有開口。（—）149．競技健美操比賽中，所用地板不必符合國際體聯(lián)的標準。（—）150．競技健美操比賽的地板只有經(jīng)國際體聯(lián)認可的地板方可用于比賽。（+）151．競技健美操比賽中，可以使用一首或多首樂曲混合的音樂。（+）152．高校健美操比賽分賽前、賽中和賽后3個階段。（+）153．高校健美操比賽的時間、場地大小可根據(jù)情況自定。 （+）154．高校健美操比賽中，裁判長無權召集裁判員會商。 （—）155．高校健美操比賽中，如果有棄權運動員，檢錄員應立即通知裁判員。 （—）156．高校健美操比賽開始或發(fā)獎時，檢錄員負責帶領運動員入場或退場。 （+）157．比賽結束后，總記錄員應協(xié)助裁判長編寫成績冊。 （+）158．高校健美操比賽中，放音員應對音樂根據(jù)比賽出場順序進行編號。 （+）159．高校健美操比賽評分中，如中間分差超出規(guī)定X圍，也不能調(diào)整個別分數(shù)。 （—）160．健美操比賽中允許故意吸取觀眾的表演手段，禁止扣分。 （—）161．高校健美操競賽規(guī)則一般參照