就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適

你做好就業(yè)的

心理準(zhǔn)備了嗎？

就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)試教師：唐暉本次培訓(xùn)內(nèi)容包括：一個(gè)測(cè)驗(yàn)十種問題四個(gè)對(duì)策一個(gè)小竅門六個(gè)掌握竅門的方法兩段話祝福語又到實(shí)習(xí)階段！畢業(yè)的腳步近了，你的心情如何？為將步入社會(huì)而興奮？為未知的前途而迷惘？外面的世界精采又復(fù)雜，同學(xué)們?cè)诰蜆I(yè)前應(yīng)該有什么樣的心理準(zhǔn)備呢？心理測(cè)試：你現(xiàn)在的心態(tài)

這個(gè)測(cè)試是菲爾博士在著名女黑人歐普拉的節(jié)目里做的，滿準(zhǔn)確的。答覆是依現(xiàn)在的您的實(shí)際狀況，不要依過去的您。這是一個(gè)目前很多大公司人事部門實(shí)際采用的測(cè)試。

1.你何時(shí)感覺最好？

a)早晨b)下午及傍晚c)夜里

2.你走路時(shí)是……

a)大步的快走b)小步的快走

c)不快，仰著頭面對(duì)著世界

d)不快，低著頭e)很慢

3.和人說話時(shí)，你……

a)手臂交疊的站著b)雙手緊握著

c)一只手或兩手放在臀部

d)碰著或推著與你說話的人e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理頭發(fā)

4.坐著休息時(shí)，你的……a)兩膝蓋并攏b)兩腿交叉c)兩腿伸直d)一腿卷在身下5.碰到你感到發(fā)笑的事時(shí)，你的反應(yīng)是……a)一個(gè)欣賞的大笑b)笑著，但不大聲c)輕聲的咯咯地笑d)羞怯的微笑6.當(dāng)你去一個(gè)派對(duì)或社交場(chǎng)合時(shí)，你……a)很大聲地入場(chǎng)以引起注意b)安靜地入場(chǎng)，找你認(rèn)識(shí)的人c)非常安靜地入場(chǎng)，盡量保持不被注意

7.當(dāng)你非常專心工作時(shí)，有人打斷你，你會(huì)……a)歡迎他b)感到非常惱怒c)在上兩極端之間8.下列顏色中，你最喜歡哪一顏色？a)紅或橘色b)黑色c)黃或淺藍(lán)色d)綠色e)深藍(lán)或紫色f)白色g)棕或灰色9.臨入睡的前幾分鐘，你在床上的姿勢(shì)是……a)仰躺，伸直b)俯躺，伸直c)側(cè)躺，微卷d)頭睡在一手臂上e)被蓋過頭10.你經(jīng)常夢(mèng)到你在……a)落下b)打架或掙扎c)找東西或人d)飛或漂浮e)你平常不做夢(mèng)f)你的夢(mèng)都是愉快的

現(xiàn)在將所有分?jǐn)?shù)相加，再對(duì)照后面的分析

分?jǐn)?shù):

1.(a)2(b)4(c)6

2.(a)6(b)4(c)7(d)2(e)1

3.(a)4(b)2(c)5(d)7(e)6

4.(a)4(b)6(c)2(d)1

5.(a)6(b)4(c)3(d)5

6.(a)6(b)4(c)2

7.(a)6(b)2(c)4

8.(a)6(b)7(c)5(d)4(e)3(f)2(g)1

9.(a)7(b)6(c)4(d)2(e)1

10.(a)4(b)2(c)3(d)5(e)6(f)1

【低於21分：內(nèi)向的悲觀者】

人們認(rèn)為你是一個(gè)害羞的、神經(jīng)質(zhì)的、優(yōu)柔寡斷的，是須人照顧、永遠(yuǎn)要?jiǎng)e人為你做決定、不想與任何事或任何人有關(guān)。他們認(rèn)為你是一個(gè)杞人憂天者，一個(gè)永遠(yuǎn)看到不存在的問題的人。有些人認(rèn)為你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是這樣的人。

【21分到30分：缺乏信心的挑剔者】

你的朋友認(rèn)為你勤勉刻苦、很挑剔。他們認(rèn)為你是一個(gè)謹(jǐn)慎的、十分小心的人，一個(gè)緩慢而穩(wěn)定辛勤工作的人。如果你做任何沖動(dòng)的事或無準(zhǔn)備的事，你會(huì)令他們大吃一驚。他們認(rèn)為你會(huì)從各個(gè)角度仔細(xì)地檢查一切之后仍經(jīng)常決定不做。他們認(rèn)為對(duì)你的這種反應(yīng)一部分是因?yàn)槟愕男⌒牡奶煨运鸬摹?/p>

【31分到40分：以牙還牙的自我保護(hù)者】

別人認(rèn)為你是一個(gè)明智、謹(jǐn)慎、注重實(shí)效的人。也認(rèn)為你是一個(gè)伶俐、有天賦有才干且謙虛的人。你不會(huì)很快、很容易和人成為朋友，但是是一個(gè)對(duì)朋友非常忠誠的人，同時(shí)要求朋友對(duì)你也有忠誠的回報(bào)。那些真正有機(jī)會(huì)了解你的人會(huì)知道要?jiǎng)訐u你對(duì)朋友的信任是很難的，但相等的，一旦這信任被破壞，會(huì)使你很難熬過。

【41分到50分：平衡的中道】

別人認(rèn)為你是一個(gè)新鮮的、有活力的、有魅力的、好玩的、講究實(shí)際的、而永遠(yuǎn)有趣的人；一個(gè)經(jīng)常是群眾注意力的焦點(diǎn)，但是你是一個(gè)足夠平衡的人，不至於因此而昏了頭。他們也認(rèn)為你親切、和藹、體貼、能諒解人；一個(gè)永遠(yuǎn)會(huì)使人高興起來并會(huì)幫助別人的人。

【51分到60分：吸引人的冒險(xiǎn)家】

別人認(rèn)為你是一個(gè)令人興奮的、高度活潑的、相當(dāng)易沖動(dòng)的個(gè)性；你是一個(gè)天生的領(lǐng)袖、一個(gè)做決定會(huì)很快的人，雖然你的決定不總是對(duì)的。他們認(rèn)為你是大膽的和冒險(xiǎn)的，會(huì)愿意試做任何事至少一次；是一個(gè)愿意嘗試機(jī)會(huì)而欣賞冒險(xiǎn)的人。因?yàn)槟闵l(fā)的刺激，他們喜歡跟你在一起。

【60分以上：傲慢的孤獨(dú)者】

別人認(rèn)為對(duì)你必須「小心處理」。在別人的眼中，你是自負(fù)的、自我中心的、是個(gè)極端有支配欲、統(tǒng)治欲的。別人可能欽佩你，希望能多像你一點(diǎn)，但不會(huì)永遠(yuǎn)相信你，會(huì)對(duì)與你更深入的來往有所躊躇及猶豫.世界本來就是層層嵌套，周而復(fù)始；不以任何的意志而改變.中職畢業(yè)生就業(yè)常見的

十種心理問題1.自卑心理

一部分中職生認(rèn)為自己沒有考上普高是無能的、失敗的，認(rèn)為上中職學(xué)校是迫不得已的選擇，認(rèn)為自己專業(yè)知識(shí)、專業(yè)技能及綜合素質(zhì)不如高職生或大學(xué)生。因此，自責(zé)、貶低或懲罰自己，潛意識(shí)中就有自卑和壓抑心理。再加上近幾年來社會(huì)對(duì)人才的需求標(biāo)準(zhǔn)也不斷地提高，這使得中職生在求職過程中處處碰壁，加劇了自卑情緒，從而對(duì)前途擔(dān)憂，對(duì)未來喪失信心，缺乏自尊心，不敢主動(dòng)向用人單位推薦自己，不敢主動(dòng)參與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。2.自負(fù)心理

部分中職生認(rèn)為自己很優(yōu)秀。這種心理表現(xiàn)在擇業(yè)上，則是好高騖遠(yuǎn)，期望值居高不下，沒有將自己位置擺正，沒有清楚地認(rèn)識(shí)到自己只是一名中職生，所做的工作必須從最基層做起，于是這部分畢業(yè)生對(duì)用人單位橫挑鼻子豎挑眼，就出現(xiàn)了“高不成低不就”的惡性循環(huán)，從而造成就業(yè)受挫，難以找到自己滿意的工作，產(chǎn)生心理失衡。

3.觀望心理

也叫矛盾心理，是中職生就業(yè)時(shí)瞻前顧后

左右彷徨的心理。這部分中職畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)，遇到各種各樣的選擇，會(huì)左右為難。例如，他們總是認(rèn)為到服務(wù)一線待遇穩(wěn)定，風(fēng)險(xiǎn)較小，但又嫌收入不高；而自己創(chuàng)業(yè)收入較高，但又難以籌措起步資金。于是他們總是舉棋不定，總是進(jìn)行痛苦而矛盾的選擇。這種既要顧及工作性質(zhì)、發(fā)展前景，又要考慮地理位置、經(jīng)濟(jì)收入、福利條件的矛盾心理，最終往往會(huì)使這些中職生失去了太多的時(shí)間與機(jī)遇。

4.悲觀心理

也就是冷漠心理，當(dāng)一些中職生在擇業(yè)中因受到挫折而感到無能為力，會(huì)出現(xiàn)得過且、不思進(jìn)取、情緒低落等反應(yīng)。他們自認(rèn)為看破紅塵、心灰意冷，決定聽天由命任憑發(fā)落。冷漠心理的一種特殊表現(xiàn)是逃避，他們不再想主動(dòng)爭(zhēng)取擇業(yè)機(jī)會(huì)，認(rèn)為去什么單位都無所謂，這種心理與就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制和社會(huì)環(huán)境是不相適應(yīng)的。

5.不滿心理

中職生根據(jù)具體的個(gè)人的關(guān)注點(diǎn)及實(shí)際情況不滿的對(duì)象不同，不滿的對(duì)象可能是周圍的任何事物和人群。如對(duì)學(xué)校管理、教學(xué)質(zhì)量、就業(yè)推薦制度不滿；對(duì)現(xiàn)行的國家就業(yè)政策不滿；對(duì)家庭成員、家庭狀況不滿；對(duì)周圍同學(xué)不滿（如嫉妒）；對(duì)社會(huì)分配不公問題不滿等等。不滿情緒的產(chǎn)生導(dǎo)致中職生的消極心理和不健康行為，從而影響正常就業(yè)和順利擇業(yè)的實(shí)施。

6.焦慮心理

焦慮心理產(chǎn)生的重要因素是中職生期望值過高和社會(huì)就業(yè)壓力大。部分學(xué)生不顧自身?xiàng)l件與社會(huì)對(duì)中職學(xué)生的市場(chǎng)定位，過分看重初次就業(yè)對(duì)一生的重要性，往往不自覺地加大自己的心理壓力，精神過于緊張，一旦條件達(dá)不到，挫折感就會(huì)導(dǎo)致就業(yè)焦慮。

部分家長不顧學(xué)生的興趣、愛好、特長、專業(yè)等特點(diǎn)，硬是把自己的職業(yè)理想間接地強(qiáng)加于子女，從而將焦慮的氣氛傳染給了學(xué)生。當(dāng)現(xiàn)實(shí)的求職目標(biāo)與自身的理想職業(yè)不相符時(shí)，部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生悲觀、失望、憤世嫉妒的心理，這對(duì)于中職生的成長是很不利的。近幾年來，就業(yè)形勢(shì)越來越嚴(yán)峻，加上社會(huì)各種媒體的不斷渲染，在客觀上加重了中職生對(duì)就業(yè)前途的焦慮，社會(huì)大氛圍對(duì)學(xué)生思想上造成的壓力使學(xué)生發(fā)生分化，部分學(xué)生變壓力為動(dòng)力，積極學(xué)習(xí)知識(shí)技能，以求就業(yè)順利；部分學(xué)生對(duì)前途感到悲觀失望，會(huì)出現(xiàn)情緒低落、整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣等消極現(xiàn)象。7.從眾心理

部分中職畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)，“人云亦云”、

“大多數(shù)人選擇哪里自己就選擇哪里；大多數(shù)人

往哪里擠，自己就往哪里擠?！彼麄冋J(rèn)為，大多

數(shù)人鐘情的工作一定是好工作，大多數(shù)人選擇的

一定沒錯(cuò)。這些人毫無主見，缺乏開拓精神，沒

有客觀分析自身專業(yè)基礎(chǔ)、經(jīng)濟(jì)狀況等各方面因

素，忽視自身的個(gè)體差異性與自我創(chuàng)造性，盲目

跟風(fēng)，隨波逐流，采取不切合實(shí)際的從眾行為。

最終一事無成，空留一聲嘆息。（文員）

8.依賴心理

有些中職畢業(yè)生由于家庭、社會(huì)條件較好,

在擇業(yè)過程中把希望寄托在學(xué)校、父母或朋友之

上,寄托在拉關(guān)系、走后門之上,有的甚至由家

長出面與用人單位洽談,孰不知這樣做的結(jié)果恰

恰讓用人單位對(duì)畢業(yè)生產(chǎn)生缺乏開拓能力、獨(dú)立

生活和工作能力差的印象。當(dāng)今社會(huì),挑戰(zhàn)與機(jī)

遇并存，只有在擇業(yè)之初就樹立自信心,少點(diǎn)依

賴,敢于競(jìng)爭(zhēng),才能在眾多的求職者中脫穎而出。

9.攀比心理

中職生中有一些人在求職擇業(yè)中存在攀比心理,認(rèn)為“我不能比別人差”,”我不能不如人”,“過去我一切順利,現(xiàn)在我依然會(huì)順利”的想法。即使有些單位非常適合自身發(fā)展，但因某個(gè)方面比不上其他同學(xué)的就業(yè)單位或覺得平時(shí)其他同學(xué)什么都不如自己，卻找到一個(gè)比自己更好的單位，于是心理就不平衡，就彷徨放棄。這種攀比的求職觀,不能從自身實(shí)際出發(fā),經(jīng)常會(huì)耽誤時(shí)機(jī),到頭來卻不利于自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和長遠(yuǎn)發(fā)展。

10.功利心理

持有這種心理的中職生往往在就業(yè)時(shí)，說不上三句話就問工資獎(jiǎng)金待遇情況。眼睛只盯在高工資單位，錯(cuò)過許多很好的機(jī)會(huì)。孰不知有些待遇雖高，付出的也相對(duì)要多，并不是每一個(gè)人，每一個(gè)專業(yè)都有適合的高薪酬崗位，有好多工作從基礎(chǔ)做起，從低工資做起，也許有更好的發(fā)展。比如，導(dǎo)游專業(yè)、烹飪專業(yè)等等。

中職畢業(yè)生就業(yè)常見的

十種心理問題

1.自卑心理2.自負(fù)心理

3.觀望心理4.悲觀心理

5.不滿心理6.焦慮心理

7.從眾心理8.依賴心理

9.攀比心理10.功利心理

解決中職生就業(yè)心理問題的對(duì)策

1.更新就業(yè)觀念

調(diào)整目標(biāo)，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變觀念，不要人為把工作崗位分成高低貴賤的觀念,樹立“先就業(yè)、后擇業(yè)、再創(chuàng)業(yè)”、“不求對(duì)口先就業(yè),先求生存后發(fā)展”的思想,用新觀念去指導(dǎo)就業(yè)實(shí)踐。樹立大就業(yè)觀念,所謂大就業(yè)觀念,即只要有一份工作，有一份相對(duì)固定的收入,不管在國有單位、還是非國有單位、甚至從事個(gè)體工作,都是就業(yè)。同時(shí),還應(yīng)加強(qiáng)自身的思想教育,樹立正確的道德觀、人生觀、價(jià)值觀,認(rèn)清當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)，在全面、客觀地評(píng)價(jià)自己專業(yè)、特長、能力的基礎(chǔ)上,調(diào)整好就業(yè)期望值,找準(zhǔn)坐標(biāo),使自己的職業(yè)意向與社會(huì)的需求相吻合,抓住機(jī)會(huì),順利就業(yè)。

2.重視就業(yè)心理疏導(dǎo)

做到正視現(xiàn)實(shí)、敢于競(jìng)爭(zhēng)、放眼未來。做好擇業(yè)心理準(zhǔn)備，特別是受挫折的心理準(zhǔn)備，以及求職自薦、面試、考試、洽談等擇業(yè)環(huán)節(jié)中的心理準(zhǔn)備。促進(jìn)自身的身心健康發(fā)展。另外，可以適當(dāng)尋求老師、家長及社會(huì)幫助，使自己更客觀的認(rèn)識(shí)自己、分析自己的優(yōu)勢(shì)及不足，提高自身素質(zhì)和提高適應(yīng)社會(huì)的能力，樹立終身接受教育的觀念，以便更合理地進(jìn)行人職匹配及科學(xué)地進(jìn)行擇業(yè)決策。

3.樹立自信心

自信是對(duì)自己一種積極評(píng)價(jià)，要相信自己具備某項(xiàng)職業(yè)所要求的條件，鼓足勇氣，參與競(jìng)爭(zhēng)。但自信是以充分的就業(yè)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)的，即正確地認(rèn)識(shí)自我及就業(yè)形勢(shì)，確立恰當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)。這就要求同學(xué)們要正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)真客觀地分析自己的興趣特長、性格氣質(zhì)、能力水平等，檢查自己想干什么，能干什么，競(jìng)爭(zhēng)力如何，不要刻意追求現(xiàn)實(shí)中不可能達(dá)到的事情。同時(shí)還要正確認(rèn)識(shí)就業(yè)形勢(shì)，即考慮自己的專業(yè)和理想職業(yè)在社會(huì)上的需求量如何，競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度如何；自己的理想職業(yè)與自己所學(xué)的專業(yè)是否相符，如果不符合，該如何彌補(bǔ)；將要去求職的單位對(duì)求職者有何具體要求等等，綜合加以考慮，確立就業(yè)目標(biāo)。當(dāng)然中職畢業(yè)生還要培養(yǎng)積極主動(dòng)的就業(yè)意向，經(jīng)常了解專業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)、信息、前景、培養(yǎng)目標(biāo)及使用方向，不斷汲取新的專業(yè)知識(shí)，不斷修正就業(yè)意向，不斷尋找就業(yè)信息以及求職材料準(zhǔn)備等等，但自信心并非短時(shí)間內(nèi)所能樹立。樹立自信的最根本途徑還是提高自己的能力水平。中職畢業(yè)生只有搞好學(xué)業(yè)，發(fā)展特長，全面提高自己的綜合素質(zhì)，面對(duì)就業(yè)才可能信心十足。

4.正確對(duì)待挫折，迎接挑戰(zhàn)

有的畢業(yè)生擇業(yè)失敗后，就無顏面對(duì)他人，不敢與用人單位接觸，情緒低落，一蹶不振甚至精神崩潰、行為失常。其實(shí)人的生活中經(jīng)常會(huì)遇到挫折的，關(guān)鍵是遇到挫折后要分析失敗的原因，戰(zhàn)勝或適應(yīng)挫折。找出問題的根源，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，想辦法去戰(zhàn)勝它。雖然失敗和挫折是伴隨人生的事情，但它也是磨煉人的最好機(jī)會(huì)，一帆風(fēng)順并不利于鍛煉人的意志能力。就業(yè)是人生的第一步，勇于面對(duì)挫折，克服困難，百折不撓，有利于積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，走向成熟，為今后的事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。

解決中職生就業(yè)心理問題的對(duì)策1.更新就業(yè)觀念2.重視就業(yè)心理疏導(dǎo)3.樹立自信心4.正確對(duì)待挫折，迎接挑戰(zhàn)學(xué)會(huì)積極的自我暗示

小竅門心理學(xué)中有一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

以一死囚犯為樣本，對(duì)他說:“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類做的一點(diǎn)有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人在一個(gè)小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)?！弊o(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒有流。他為什么會(huì)死呢？

消極的自我暗示會(huì)對(duì)人產(chǎn)生極大的負(fù)作用，積極的自我暗示則能夠激勵(lì)人、鼓舞人。1983年，有一位美國擊劍運(yùn)動(dòng)員，知道在將舉行的比賽中會(huì)遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)上戰(zhàn)勝了對(duì)手，奪得了冠軍。

自我暗示在現(xiàn)實(shí)生活中的作用

從上面的故事可以看出，心理暗示對(duì)人的作用非常大。同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)有沒有過心理暗示影響自己學(xué)習(xí)生活的例子？

每個(gè)人的生活都不會(huì)一帆風(fēng)順，誰都有困惑、沮喪的時(shí)候。每當(dāng)感到失落、壓抑、困惑、不自信的時(shí)候，你可以閉上眼，想像自己站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，有世間萬象。心中勾勒出一個(gè)自我的高大形象，讓自己一下子就有了面對(duì)這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進(jìn)行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。（小獅子、蝴蝶結(jié)的故事）

掌握幾種心理暗示的方法

1.給自己一個(gè)微笑

這里有五種表情：大笑

、微笑

、平靜

、不高興

、悲傷

。你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？

你希望自己經(jīng)常是什么表情？

你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。每天多給自己幾個(gè)笑臉，大家能不能做到？2.設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語

我們常?？梢月牭剑枚嗳硕加凶约旱牧?xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真有意思”。大家能從這三種習(xí)慣用語中感受三種不同的性格嗎？

習(xí)慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)地暗示著自己，對(duì)人的心理產(chǎn)生著影響。一個(gè)豁達(dá)、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時(shí)一下釋然。你欣賞什么樣的口頭語？能為自己設(shè)計(jì)一個(gè)鼓舞人心的口頭語嗎？

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人們都喜歡在心中設(shè)計(jì)自己未來的形象，你心中的“自我”是什么樣的？

路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對(duì)我們來說，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)、生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類似的感覺。我們希望未來的我成熟、堅(jiān)強(qiáng)、自信，有足夠的能力處理人生事務(wù)，那么當(dāng)未來的你用那雙智慧的眼睛評(píng)價(jià)今天的處境時(shí)，會(huì)有什么想法呢？

無疑會(huì)有一種超脫感，會(huì)有沖破障礙的信心產(chǎn)生.4.用日記肯定自己

有的外國公司專門設(shè)一個(gè)“心理調(diào)節(jié)室”,在里面樹起公司負(fù)責(zé)人的橡皮塑像,供有不滿情緒的員工拳打腳踢,卻使得公司人員上下和諧,是什么原因？

把一天的不痛快宣泄出來,就能尋得心理的平衡,寫日記是宣泄的重要方式。如果你能夠在每天結(jié)束時(shí),對(duì)一天的成功做一小結(jié),充分肯定,日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩,那么,就讓我們?yōu)樽约汉炔?這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭(zhēng)的激情。每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡,第二天一定能信心十足,干勁十足。堅(jiān)持下去,就會(huì)天天都有好心情。(電話)

5.將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系

常聽有的人說:”我洗頭就感覺心情舒暢.”也有人說:“我吃好吃的就覺得特舒坦?！彼麄儗?shí)際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系,每當(dāng)做這件事時(shí),就有了相應(yīng)的心情.這種心理暗示的方法我們不妨借用到學(xué)習(xí)、工作中來.比如相信考前洗頭就一定能考出好成績,相信每天晨練就一定能頭腦敏捷,相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。經(jīng)過經(jīng)