9-自我經(jīng)絡(luò)按摩與靜坐養(yǎng)生

一.自我按摩（一）機理作用：按者按其形，摩者摩其性。平衡陰陽、調(diào)和性命。

niuwk牛牛文庫文檔共享（二）方法：1.舌抵上腭：經(jīng)絡(luò)總開關(guān)；身體狀態(tài)的反應(yīng)器。

1）方法：舌尖上翹抵住上牙堂。

2）要領(lǐng)：似抵非抵。

3）標準：不斷有津液生出。一.自我按摩niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：2.搓勞宮：能量發(fā)電器，發(fā)電。1）方法：雙手合十于胸前上下搓擦。2）要領(lǐng)：意念雙手能量相互貫穿，用意不用力。3）標準：勞宮發(fā)熱。勞宮稱人門，是手局部經(jīng)絡(luò)集中匯聚和出入之處，貫穿五臟六腑。niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：3.搓雙腎：充電器。

1）方法：用雙手勞宮穴搓擦雙腎。

2）要領(lǐng)：搓擦時意念勞宮能量透入兩腎之中。

3）標準：以腰中發(fā)熱為準。niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：3.搓雙腎：niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：

4.揉腹：殺毒軟件。

1）方法：雙手勞宮重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉。

2）要領(lǐng)：按揉時意念雙手能量透腹中。

3）標準：感到胃腸的蠕動。niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：

4.揉腹：niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：5.擦胸、擦兩肋：消氣保肝丸1）方法：雙手左右交插按摩胸肋部。2）要領(lǐng)：按摩時意念雙手能量貫穿整個胸肋部。3）標準：以內(nèi)心安逸為準。niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：

5.擦胸、擦兩肋：niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：

6.浴面：美容。

1）方法：雙手掌貼于面部上下交替搓擦按揉。

2）要領(lǐng)：意念雙手能量透入面部。

3）標準：以面紅發(fā)熱為準。niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：

6.浴面：niuwk牛牛文庫文檔共享一.自我按摩（二）方法：

7.叩天鼓鳴耳

1）方法：雙手勞宮對準耳孔貼緊，用雙手手指拍打或彈叩后腦。然后反復(fù)快速向外吸拉。

2）要領(lǐng)：雙手勞宮對準耳孔貼緊不要漏氣。

3）標準：聽到鼓聲和鳴響聲。niuwk牛牛文庫文檔共享二.靜坐（一）機理作用：1.動靜相兼，陰陽平衡。一陰一陽為之道，偏陰偏陽為之疾。2.聚則神清、散則神疲。越累越須要靜坐。靜坐是最好的休息。niuwk牛牛文庫文檔共享二.靜坐（二）方法：聽音、守竅法1.姿態(tài)：盤坐式、坐式、臥式。2.具體要求：三調(diào)（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神）。身正則神安，神安則氣暢。1）調(diào)身：全身放松，腰直頭正，雙目微閉，舌抵上腭，兩腳平行塌地，雙手勞宮重疊至于腹前。2）調(diào)息：自然呼吸3）調(diào)神：解除一切雜念，意守中丹田。niuwk牛牛文庫文檔共享二.靜坐（二）方法：聽音、守竅法3.收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念護送入中丹田。4.時間：少則5—30分不限，早晚不限，可依據(jù)自己的實際狀況靈敏駕馭。5.驗功標堆:津液和內(nèi)心感受.niuwk牛牛文庫文檔共享三.自我查病按摩總則(一)靜坐感受指導(dǎo)養(yǎng)生,找到反應(yīng)點。(二)以痛為俞指導(dǎo)按摩,找到阿是穴。疾病是積累來的，健康也是積累來的。一分耕耘一分收獲，重在持之以恒。niuwk牛牛文庫文檔共享感謝您的參與請關(guān)注下次講座聯(lián)系電話：63022163博客：://blog.sina