領(lǐng)導(dǎo)干部健康管理七

適度控制飲食

有氧運(yùn)動(dòng)防控糖尿病

控制糖尿病模式中的功能性訓(xùn)練

控飲（熱量）+有氧（耗能）+肌肉（代謝）+肌肉力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)鍛煉讓糖尿病患者遠(yuǎn)離

糖尿病合并癥糖尿病的導(dǎo)致死亡的原因：更多的死亡不是死于糖尿病本身而是死于對(duì)糖尿病的無知心腦血管病、腎病、失明、周圍血管病、遠(yuǎn)端神經(jīng)損傷、肌肉消退綜合癥、

ED、癡呆、骨骼疾病等糖尿病合并癥----心臟病糖尿病合并癥-----糖尿病足(五)、

“酸性體質(zhì)”“炎癥”：慢性咽炎、牙銀炎、鼻炎、腫耳炎、眼瞼炎、婦科炎癥、前列腺炎等保障良好的人體排泄途經(jīng)：排泄有三：大便、小便、汗腺，其中：

“健身運(yùn)動(dòng)”是控制人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡最好手段動(dòng)汗為貴“酸性體質(zhì)”與炎癥出動(dòng)汗的意義正常人的每天的汗量約500---1000毫升其中：98%是水其余的是：尿素、尿酸、乳酸、氯化鈉等身體內(nèi)產(chǎn)生的廢物

有效的維護(hù)健康：降低炎癥、抗病等食品中的污染問題：來自人為化學(xué)污染“蘇丹紅”---色素、防腐劑、激素類等

(六)、“飲食負(fù)荷”口重的問題：高鹽血管功能問題---高血壓、高血黏、細(xì)胞老化加快等-------引起動(dòng)脈硬大魚大肉的問題：高動(dòng)物蛋白---引發(fā)的內(nèi)臟高負(fù)荷肝功異常、膽囊問題、腎功能問題高脂類食品的問題：高脂肪---引發(fā)代謝性疾病高膽固醇、高甘油三脂癥、高血糖癥、“四高”：高殘留、高致癌、高畸形、高突變

肝臟蘭尾胃十二指腸胰臟直腸小腸LiverSmallIntestineLargeIntestineDuodenumPancreasStomachCaecum消化係統(tǒng)DigestionSystem品嵒癌營養(yǎng)CancerComeFromDietNutrition1.忌口2.遠(yuǎn)離“添加劑”3.不能吃的偏“酸”4.小心傷人食品---食品不耐受問題5.生理忌---女性要嚴(yán)格關(guān)注6.病中忌7.時(shí)令忌8.忌動(dòng)后惡補(bǔ)食中忌“寓醫(yī)于食”關(guān)注食品不耐受問題“熱量”與“體能”支出模式平衡？

真的需要？“營養(yǎng)”消化系統(tǒng)能承受？

醫(yī)生和專家對(duì)你的飲食建議是什么？面對(duì)“美食”你這樣問過自己嗎？定期給自己的消化系統(tǒng)放假定期進(jìn)行“三透”：渴透、餓透、累透定期給我們的腸胃系統(tǒng)放假：定期利用我們的腸胃系統(tǒng)排毒：定期對(duì)我們的腸胃系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)：

運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素更有價(jià)值七大營養(yǎng)素碳水化合物纖維素蛋白質(zhì)脂肪水維生素礦物質(zhì)心理健康篇