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神經(jīng)衰弱

neurasthenia滄州醫(yī)專|康復(fù)教研室01目錄CONTENT概述康復(fù)評(píng)定0203作業(yè)治療作業(yè)治療原則1作業(yè)治療目標(biāo)2作業(yè)治療方法及過程3作業(yè)治療Part3作業(yè)治療方法及過程

作業(yè)治療方法及過程（一）運(yùn)動(dòng)療法

緩慢呼吸，一邊逐漸地伸展肌肉，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)20s左右，隨后恢復(fù)到原狀動(dòng)作步驟：1.仰面躺著，輕松地伸展手臂腿腳，再慢慢的伸腰，2.輕輕地彎曲膝蓋，兩手按在床上，形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋，一邊緩慢的抬起臀部。3.盤腿坐下，手放在后面，慢慢的挺胸4.盤腿坐下，把身體往前傾倒，隨后把臂肘靠在床上，緩慢的把身子蜷起來，5.從盤腳坐著的姿勢開始，讓一只腳向前伸展，把毛巾套在這只腳上，用手擋著，再使另一側(cè)手臂向后上方舒展，隨后恢復(fù)到原狀，接著用相反側(cè)的手腳，以同樣的方法進(jìn)行。（二）行為療法-放松療法1以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺在床上，第一步：閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關(guān)咬緊，兩邊面頰感到緊張，然后將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感。第二步：把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為止。第三步：把注意力集中到兩手上，兩手用力握緊，直至發(fā)麻酸痛，兩手開始放松，然后放置在舒適位置，并保持松軟無力狀態(tài)。第四步：把注意力移到胸部先做深吸氣，緩緩把氣吐出，再吸氣反復(fù)如此，讓胸部覺得輕松為止，這樣反復(fù)類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部逐次放松。最后全身軟軟的處于輕松狀態(tài)，保持2-3分鐘，按此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉放松，并記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己身心輕松從疾病中解脫出來。放松療法2：一分鐘放松法第一步：平躺床上，掌心向下，身體保持水平狀態(tài)，床硬一點(diǎn)。第二步：進(jìn)入不緊張狀態(tài)第三步：把肚子稍微鼓起，然后深呼吸，鼓起肚子把皮膚展開，以便吸入更多空氣，然后收腹第四步：吸氣狀態(tài)下,憋氣3-5s，然后開始緩慢地呼氣，同時(shí)全身緩慢放松，直到排盡空氣。如果正確的話會(huì)有種全身塌下感和放松感

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