第二章 意識與注意睡眠與夢

第二章意識與注意、睡眠與夢

課程內(nèi)容

第一節(jié)意識的性質(zhì)

一、什么是意識

二、意識的狀態(tài)

第二節(jié)注意

一、什么是注意

二、注意與意識的關(guān)系

三、注意的種類

第三節(jié)生物節(jié)律、睡眠與夢

一、生物節(jié)律

二、睡眠與失眠

三、夢

第四節(jié)意識的特殊現(xiàn)象

一、催眠二、心理促動藥物的影響

第一節(jié)意識的性質(zhì)

一、什么是意識

意識是人類所獨有的一種高水平的心理活動,指個人運用感覺、知覺、思維、記憶等心理活動,對自己內(nèi)在的身心狀態(tài)和環(huán)境中外在的人、事、物變化的覺知。

意識活動的內(nèi)容具體包括:

(1)對外部事物的覺知。

(2)對內(nèi)部剌激的覺知。

(3)對自身的覺知。

二、意識的狀態(tài)

在正常條件下，意識具有四種不同的狀態(tài)：

(一)可控制的意識狀態(tài)

在這個狀態(tài)里,人的意識最清晰,最能集中注意,能夠有意識地去做成一件事情，是意識的第一狀態(tài)。

(二)自動化的意識狀態(tài)

意識的參與成分相對較少,活動變成自動化了，可以同時進行其他活動，是意識的第二種狀態(tài)。

(三)自日夢狀態(tài)

白日夢是意識處于一種迷糊狀態(tài)，是只包含很低水平意識努力的意識狀態(tài)，它介于主動的意識狀態(tài)與睡眠中做夢二者之間,是意識的第三種狀態(tài)。

(四)睡眠狀態(tài)

意識的第四個狀態(tài)就是睡眠狀態(tài)。

第二節(jié)注意一、什么是注意

注意既不同于意識,也不同于對某一事物反映的感知、思維等認知過程。注意是心理活動或意識在某一時刻所處狀態(tài),表現(xiàn)為對一定對象的指向與集中。

(一)注意的特點

1.注意的指向性

是指人在每一瞬間的心理活動或意識選擇了某個對象,而忽略了其余對象。

2.注意的集中性

當心理活動或意識指向某個對象的時候,它們會在這個對象上集中起來,即精神貫注,興奮性提高。人在高度集中自己的注意時,注意指向的范圍就縮小。

(二)注意的功能

1.選擇功能

注意的第一個功能,就是從大量的信息中選擇出重要的信息給以反應(yīng),同時排除掉無意義信息的干擾。

2.維持功能

注意使人的心理活動或意識能夠在一段時間內(nèi)保持比較緊張的狀態(tài),靠注意的維持功

能,才能對被選擇的信息進行深入的加工與處理,對復(fù)雜活動順利進行。

3.調(diào)節(jié)功能

注意在使人們從一種活動轉(zhuǎn)向另一種活動時表現(xiàn)出重要的調(diào)節(jié)作用,使人們能適應(yīng)瞬息萬變的環(huán)境。

二、注意與意識的關(guān)系

注意和意識既有聯(lián)系又有區(qū)別：

首先,注意不等同于意識。注意是一種心理活動或“心理動作”,而意識主要是一種心理內(nèi)容或體驗。注意提供了一種機制,決定什么東西可以成為意識的內(nèi)容。只有被注意到的內(nèi)外刺激,才能被個體所覺察,進而產(chǎn)生意識。其次,注意又和意識密不可分。在可控制的意識狀態(tài)下,人的注意集中在當前有意義的內(nèi)容上,得到比較清晰和深刻的認識。自動化的意識狀態(tài)要求很少的注意,意識的參與成分也相對較少。在白日夢狀態(tài),人的意識內(nèi)容不斷地變化,實際在這些內(nèi)容上所分配到的注意極少。睡眠狀態(tài),人們處于一種潛意識狀態(tài)下,注意基本停止了活動。

三、注意的種類

按照注意選擇方向上的目的是否明確,以及意志努力的參與程度上的差異,可以將注意分成三種：1.不隨意注意，2.隨意注意，3.隨意后注意。

(一)不隨意注意

不隨意注意是指事先沒有目的、也不需要意志努力的注意。

注意的引起不是依靠意志的努力,而是由剌激物本身的特點決定的。引起不隨意注意的原因包括剌激物本身的特點以及人自身的狀態(tài)。刺激物的強度越大,新異性越強,與周圍環(huán)境形成鮮明的對比,具有運動變化性都容易引起人們的注意。人自身的狀態(tài)、需要、情感、興趣、過去經(jīng)驗等也起一定的作用。剌激物的意義性使得某些物理強度上異常微弱的刺激也能引起人們的不隨意注意。

(二)隨意注意

隨意注意是指有預(yù)定目的、需要一定意志努力的注意。它是在不隨意注意的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的,是人類所特有的心理現(xiàn)象。

隨意注意受多種因素的影響,如活動的目的與任務(wù)、對活動的興趣與認識、個體的知識經(jīng)驗、活動的組織、個體的人格特征及意志品質(zhì)等。一般說,活動的目的越明確、越具體,越容易引起隨意注意;有趣的事物容易引起隨意注意;正確地組織活動,也影響隨意注意的引起和維持;對和自己的知識經(jīng)驗有一定的聯(lián)系同時又保持一定的新異性的事物,容易維持注意。一個具有頑強、堅毅性格特點的人,易于使自己的注意服從于當前的目的與任務(wù)。

(三)隨意后注意

隨意后注意是注意指向一個對象后期出現(xiàn)的一種特殊形式。它同時具有不隨意注意和隨意注意的某些特征。它和自覺的目的、任務(wù)聯(lián)系在一起,這方面,它類似于隨意注意;但它不需要意志的努力,在這方面,它又類似于不隨意注意。

隨意后注意既服從當前的任務(wù)要求,又可以節(jié)省意志的努力,因此有利于完成長期的、持續(xù)性的任務(wù)。多增加對任務(wù)的了解,試著讓自己真心喜愛上這些活動,從中發(fā)掘出成就感,這樣才能保持我們對任務(wù)的長期而穩(wěn)定的注意。

第三節(jié)生物節(jié)律、睡眠與夢

一、生物節(jié)律

生物節(jié)律是指有機體生理功能的周期性變化,它表明有機體內(nèi)部存在一個“生物鐘”,隨時監(jiān)視著時間的進程。

人的行為與四種時間循環(huán)相聯(lián)系,即人的生物節(jié)律。這四種時間循環(huán)大致相當于1年、28天、24小時和90分鐘四種時間長短。在這四種時間長短里,人都表現(xiàn)出心理活動和行為的周期性波動。

日節(jié)律在人和動物身上都存在,它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán)。此外,也還有一些生理方面的節(jié)律變化,如血壓、排尿、荷爾蒙分泌等。例如,一天中體溫在下午達到頂峰,到夜里熟睡時達到最低點。人體內(nèi)部的生物鐘使人從生理上傾向于在一日的某個特定時間最易入睡。

二、睡眠與失眠(一)睡眠

通過分析人在睡眠狀態(tài)下的腦電波,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人在睡眠中,意識既不是完全停止,也不是以同一方式在持續(xù)活動,其本身也經(jīng)歷一個小小的周期性變化。

圖2.1睡眼中各階段的腦電波形態(tài)圖表2.1意識不同狀態(tài)下的腦電波形腦電波形態(tài)頻率（cps）典型的意識狀態(tài)Beta(β)13-24正常清醒的狀態(tài)，思考，靈敏地解決問題Alpha(α)8-12深度放松，腦內(nèi)空白，冥想狀態(tài)Theta(θ)4-7輕度睡眠Delta(δ)2-4深度睡眠人的整個睡眠過程可以分為五個階段：

第一階段為過渡期,個體感到困倦、意識進人朦朧狀態(tài),通常持續(xù)1~7分鐘,呼吸和心跳變慢,肌肉變松弛,體溫下降，腦電波為頻率較慢但振幅較大的α波。

第二階段為輕睡期,大約持續(xù)10~25分鐘,這時出現(xiàn)頻率更慢的θ(theta)波。

第三、四階段是沉睡期,以頻率慢振幅極大的δ波為主。

睡眠的最后一個階段,稱為“快速眼動睡眠”(rapideyemovement,REM)階段,這時通過儀器可以觀測到睡者的眼球有快速跳動現(xiàn)象,呼吸和心跳變得不規(guī)則,肌肉完全癱瘓,并且很難喚醒?？焖傺蹌铀呓Y(jié)束后,再循環(huán)到輕睡期。如此循環(huán)往復(fù),一般一個晚上要經(jīng)過4~6次這樣的循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)REM出現(xiàn)的時候,就是人在做夢的時候,若這時將被試喚醒,78%的人都說他正在做夢,并且能記得夢中內(nèi)容。隨著年齡的不同,REM在睡眠中所占的比例也有所不同,年齡越小,REM所占的比例越高。

(二)失眠

關(guān)于睡眠的作用,有兩種不同的解釋。一種認為人經(jīng)過白天的活動,消耗了精力和體力,需要通過晚間的睡眠來恢復(fù)。另一種則從生態(tài)學(xué)的角度出發(fā),認為在生物的進化過程中,睡眠起著一種保護作用,保護個體也保護種族的發(fā)展。由于黑夜危險因素太多,為了避免遭受危險,必須減少活動,睡覺便可以起保護作用。這兩種解釋都有一定的道理。

最常見的睡眠失常就是失眠。按照失眠的原因,可以把失眠劃分為四類。

1.情境性失眠

情境性失眠主要是由生活情境的改變造成,包括睡眠環(huán)境的改變，它是一種暫時性失眠。

2.假性失眠

只是當事人在心理上有失眠感,但其狀態(tài)良好,這種失眠稱之為假性失眠。主要是因為沒有認識到睡眠存在著個體差異所致。

3.失律性失眠

因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠,稱為失律性失眠。如飛行時差所造成的睡眠困難、工廠里三班倒的工人出現(xiàn)睡眠困難等。

4.藥物性失眠

咖啡因、茶或可樂之類造成的失眠稱之為藥物性失眠。它還包括長時間服用安眠藥物,在心理和生理上形成了對藥物的依賴,導(dǎo)致的藥物性失眠。

三、夢

夢是人在睡眠中尤其是在快速眼動睡眠時期神經(jīng)系統(tǒng)活動的結(jié)果,夢也是一種心理活動,是意識的一個層面活動的結(jié)果。

弗洛伊德首先提出,人的心理可以劃分為意識、潛意識和前意識三個層面。潛意識指的是個體不能覺察到的心理活動和過程,前意識則指意識和潛意識之間的過渡層面。按照弗洛伊德的說法,潛意識中包含了大量的觀念、想法、欲望、沖動等,這些觀念和想法因為與社會倫理道理相沖突而被個體壓抑在潛意識中,個體無法覺察到。弗洛伊德把人的心理比作一座冰山,人的意識是冰山露出水面的一角,潛意識則是水面之下的部分。人的潛意識中的內(nèi)容雖然無法意識到,但可以通過這樣那樣的途徑泄露出來,按照弗洛伊德的觀點,其中一個重要途徑就是夢。弗洛伊德對夢的分析是建立在精神病人研究的基礎(chǔ)上,失之偏頗,但現(xiàn)在普遍同意潛意識的存在,也同意夢是一種潛意識活動。

在夢的內(nèi)容方面,霍爾的研究最具有代表性。霍爾發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的夢具有一般世俗性質(zhì),可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成。人們的夢具有以下特征:第一，自我中心是夢境的第一個重要特征。第二，與當前的生活事件有關(guān)是夢的第二個重要特征。第三，睡眠中的外在或內(nèi)在剌激可以影響夢的內(nèi)容。

總之，夢是由某種剌激引起一些神經(jīng)細胞活動的結(jié)果，只是它不被清醒地覺察,也不能控制而已。

第四節(jié)意識的特殊現(xiàn)象

一、催眠

(一)什么是催眠

催眠是一種類似睡眠又實非睡眠的意識恍惚狀態(tài)。這種恍惚的意識狀態(tài),是在一種特殊情境下,由催眠師誘導(dǎo)形成的。

(二)受暗示性與催眠誘導(dǎo)

一個人能否進入催眠狀態(tài),取決于其受暗示性的高低。人的受暗示性高低存在著很大的個體差異,受到兩個因素的影響:

首先是個體對催眠的態(tài)度以及對催眠者的信任感，

其次個體的身心條件與個性特點也影響著其受暗示性的高低。

有三種人最容易接受暗示:

平常喜歡沉思幻想的人，

容易集中精神而不容易分心的人，

對催眠好奇,想獲得新鮮經(jīng)驗的人。

催眠者運用暗示性的語言,對受暗示性較高的個體進行誘導(dǎo),使之進入催眠狀態(tài)的過程就稱為催眠誘導(dǎo)。催眠誘導(dǎo)是一個系統(tǒng)程序,它會引起人們被動的放松,反應(yīng)性降低,注意范圍變得狹窄和幻覺增強。

誘導(dǎo)催眠的技術(shù)有多種,大體都按下面的順序進行：

(1)暗示個體感到疲倦、發(fā)困和朦朧欲睡;

(2)暗示個體感官逐漸遲鈍,將不會感到疼痛;

(3)暗示個體忘卻一切,只記得催眠者所說的話和讓他做的事;

(4)暗示個體將體驗到幻覺現(xiàn)象;

(5)暗示個體在醒來之后,將忘卻催眠中的一切經(jīng)驗;

(6)暗示個體醒來之后做某些活動。這一系列的暗示都通過催眠者的一些語調(diào)平緩、語音單調(diào)、不斷重復(fù)的話來實現(xiàn)。

(三)催眠狀態(tài)下的心理特征

催眠狀態(tài)是一種特殊的意識狀態(tài),與睡眠狀態(tài)不同。在進入催眠狀態(tài)后,人的意識活動并未停止,只是變得恍惚不能自主,其心理活動一般有以下幾個主要特征:

1.感覺麻痹

有些被試在催眠狀態(tài)下甚至接受手術(shù)治療而不感到疼痛。

2.感覺扭曲和幻覺

在催眠狀態(tài)下的人可能出現(xiàn)幻聽和幻視現(xiàn)象,有時還可以依照指導(dǎo)語感覺扭曲。

3.解除抑制

在催眠狀態(tài)下,抑制被解除,就可能根據(jù)催眠者的指示去做按社會準則不能做的事情。

4.對催眠經(jīng)驗的記憶消失

催眠者的暗示可以影響到事后的行為。最常見的是清醒后對催眠狀態(tài)的記憶完全缺失。

(四)催眠理論

兩種影響最大的理論:

1.催眠是角色扮演

巴伯爾(1979)和斯潘諾斯(1986)等人提出了角色扮演理論,認為催眠產(chǎn)生于被試在催眠者的誘導(dǎo)下高度合作地扮演了另外一個角色。

2.催眠是意識的分離

希爾加德(1992)提出催眠的意識分離理論,認為催眠將心理過程分離為兩個同時進行活動的層面。第一個層面為接受暗示以后所經(jīng)歷的意識活動,性質(zhì)可能是扭曲的;第二個層面是被掩蔽的,當時難于覺察的意識經(jīng)驗,但其性質(zhì)是比較真實的,希爾加德稱之為"隱蔽觀察者"。

二、心理促動藥物的影響

有些藥物在使用后能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響而使個體的感知覺、情緒和行為等心理活動發(fā)生變化,這類藥物稱為心理促動藥物。心理促動藥物首先是使人的心理在感知覺層面上發(fā)生改變,加大劑量后嚴重的則會引起思維、情緒以及行為活動方面的改變。按照其作用的性質(zhì)不同,心理促動藥物可以分