健康素養(yǎng)培訓培訓

健康素養(yǎng)培訓培訓健康素養(yǎng)66條合理用藥科學就醫(yī)第二頁，共32頁。您生活得健康嗎？

NO!第三頁，共32頁。哪些行為是疾病產生的溫床？吸煙和被動吸煙：易發(fā)癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病。被動吸煙導致患肺癌的風險升高20%，患冠心病的風險升高30%肥胖：BMI≥28，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍。飲酒：過量飲酒，對個人健康以及社會穩(wěn)定都有害。第四頁，共32頁。健康身體健康心理健康適應能力第五頁，共32頁。

身體健康：身體無疾病或損傷狀況。

成人的正常生理指標？正常血壓：收縮壓＜140mmHg舒張壓＜90mmHg腋下體溫：36°C-37°C平靜呼吸：16-20次/分脈搏：60-100次/分

第六頁，共32頁。

心理健康：心理健康是個體能夠適應和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認知、情緒反應、意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調控能力

知足樂觀溝通第七頁，共32頁。

健康的生活方式是預防疾病最有效的措施合理膳食食適量運動心理平衡戒煙限酒第八頁，共32頁。合理膳食：食物顏色多樣搭配，食物種類均衡營養(yǎng)膳食應以谷物為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配第九頁，共32頁。心理平衡良好的心態(tài)在維持健康中極為重要，應重視和維護心理健康，遇到心理問題要主動尋求幫助。心理衛(wèi)生問題可通過調節(jié)自身情緒和行為、尋求感情交流和心理援助等方法解決。心理行為問題或者精神疾病，要及早去?？漆t(yī)院或綜合性醫(yī)院咨詢、檢查和診治。第十頁，共32頁。運動做到三個字：三五七每次30分鐘以上每周運動五次以上適量運動第十一頁，共32頁。戒煙限酒拒絕吸煙：吸煙與被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)等多種疾病。限制飲酒：成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。第十二頁，共32頁。肺結核的傳播與治療傳播途徑：主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。癥狀及就診：出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。還常見于低熱、盜汗、乏力、體重減輕等治療：肺結核病人有免費抗結核藥物治療，只要堅持正規(guī)治療，絕大多數肺結核病人能夠治愈。第十三頁，共32頁。艾滋病、乙肝、丙肝的傳播方式？傳播途徑：艾滋病、乙肝、丙肝通過性接觸、血液、母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。一般不會通過馬桶、電話機、餐具、臥具、游泳池等公共設施傳播，不會通過社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等是否傳播疾?。课米觽鞑ク懠?、乙腦、登革熱等疾病；蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾?。焕鲜箢~傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體等多種疾??；蟑螂可傳播痢疾、傷寒等疾病。第十四頁，共32頁。預防傳染病的措施1、接種疫苗是預防部分傳染病的最有效、最經濟的措施接種疫苗注意事項：①人被犬、貓抓傷、咬傷后，用肥皂水、流動清水沖洗傷口，酒精消毒，盡快注射狂犬疫苗，以防狂犬病發(fā)作。②兒童發(fā)燒感冒應暫緩疫苗的接種。第十五頁，共32頁。預防傳染病的措施2、正確使用安全套可以減少艾滋病、性病的危險3、生、熟食品分開存放和加工可避免熟食被生食的細菌、寄生蟲卵等污染。4、不加工、不食用病死禽畜可以避免預防動物把疾病傳播給人。第十六頁，共32頁。孕產保健孕檢：婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，分別是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次。分娩：孕婦應到有助產技術服務資格的醫(yī)療保健機構住院分娩，高危孕婦必須提前住院。第十七頁，共32頁。科學喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)：孩子出生后1小時內就應該開始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)成分，特別是含有大量抗體，增強嬰兒免疫力，預防感染。母乳喂養(yǎng)應至2歲或2歲以上。添加輔食：嬰兒6個月后，母乳不能完全滿足孩子的營養(yǎng)需求，堅持母乳的同時應適時、適量添加輔食。第十八頁，共32頁。情志飲食起居運動四大基石

中醫(yī)養(yǎng)生保健

是指在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。第十九頁，共32頁。常用養(yǎng)生保健內容情志養(yǎng)生：通過控制和調節(jié)情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。運動養(yǎng)生：通過練習中醫(yī)傳統(tǒng)保健項目的方式來維護健康。常見的養(yǎng)生保健項目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。起居養(yǎng)生：起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。第二十頁，共32頁。常用養(yǎng)生保健簡易方法叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒３０次，再叩前齒３０次。有助于牙齒堅固。閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。有助于消化。

搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復１０余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭５０～１００次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。運目法：將眼球自左至右轉動１０余次，再自右至左轉動１０余次，然后閉目休息片刻，每日可做４～５次?？梢郧甯蚊髂?。凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭５～７次?？墒诡^腦清凈，驅除雜念。提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做５～７次。有利于氣的運行。摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩３０次左右。可幫助消化，消除腹脹。足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩１００次。有強腰固腎的作用。第二十一頁，共32頁。如何做到安全注射？盡量避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針管：

能吃藥就不打針，能打針就不輸液第二十二頁，共32頁。保健品能夠代替藥品嗎？保健品是指具有調節(jié)機體功能，適宜于特定的人群，但不以治療疾病為目的，故不能代替藥品！第二十三頁，共32頁。如何急救呼吸、心跳驟停的傷病員？心肺復蘇（CPR）可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命第二十四頁，共32頁。發(fā)生煤氣中毒后應該如何搶救？救護人員應該迅速將中毒者移到通風處，切勿在封閉不通風的場所使用煤氣。第二十五頁，共32頁。環(huán)境與健康有聯系嗎？環(huán)境與健康息息相關，環(huán)境污染易導致人體急慢性中毒，致癌、致畸、致突變，只有保護好環(huán)境才能促進健康。第二十六頁，共32頁。合理用藥

合理用藥是指安全、有效、經濟地使用藥物。優(yōu)先使用基本藥物是合理用藥的重要措施。不合理用藥會影響健康，甚至危及生命。第二十七頁，共32頁。沒有絕對安全的藥物藥物治療能夠給人類解除病痛，但藥物本身或使用不當都可能會造成危害，引起后遺癥，甚至死亡。事實上有些問題不在于藥物本身，而是選擇或使用藥物不當所引起的。只有安全用藥的患者第二十八頁，共32頁。

用藥要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不輸液的原則。

購買藥品要到合法的醫(yī)療機構和藥店，注意區(qū)分處方藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。

閱讀藥品說明書是正確用藥的前提，特別要注意藥物的禁忌、慎用、注意事項、不良反應和藥物間的相互作用等事項。如有疑問要及時咨詢藥師或醫(yī)生。第二十九頁，共32頁。遵從分級診療倡導科學就醫(yī)定期健康體檢就醫(yī)注意事項鼓勵預約掛號科學就醫(yī)發(fā)