學(xué)校兒童青少年近視防控光明行動(dòng)工作方案（2021-2025年）

學(xué)校兒童青少年近視防控光明行動(dòng)工作方案（2021—2025年）

眼睛是人的心靈之窗，擁有一雙健康明亮的眼睛是每個(gè)人面向未來(lái)、適應(yīng)工作和提高生活質(zhì)量的重要基礎(chǔ)。青少年近視防控刻不容緩，人類視覺(jué)健康防護(hù)任重道遠(yuǎn)。關(guān)愛(ài)視覺(jué)健康，呵護(hù)心靈之窗！前言

受新冠肺炎疫情影響,兒童青少年線上學(xué)習(xí)時(shí)間加長(zhǎng),戶外活動(dòng)減少,近視防控正面臨挑戰(zhàn)。這一大環(huán)境之下,加強(qiáng)兒童青少年近視防控,促進(jìn)兒童青少年視力健康,是國(guó)家關(guān)心、群眾關(guān)切、社會(huì)關(guān)注的“光明工程”。前言一、引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)愛(ài)眼護(hù)眼教育每個(gè)學(xué)生強(qiáng)化“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，養(yǎng)成健康習(xí)慣，并向家長(zhǎng)宣傳。

健康用眼三要點(diǎn)”的概念（1）連續(xù)近距離用眼的時(shí)長(zhǎng)在幼兒園兒童不超過(guò)20min，小學(xué)生和初中學(xué)生不超過(guò)30min，高中學(xué)生不超過(guò)40min；（2）連續(xù)看近處后，立即遠(yuǎn)眺20~30s；（3）看物體時(shí)別歪頭，盡量做到雙眼到所視物體的距離基本相等。國(guó)外的一些研究也表明連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間（超過(guò)20min）近距離用眼與近視發(fā)展相關(guān)，因此建議采用“20-20-20”護(hù)眼法則。

加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)視力健康積極參加多種形式的體育鍛煉，注意防寒保暖，氣候適宜時(shí)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)。關(guān)注自身視力變化，養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣，營(yíng)造良好的用眼環(huán)境。堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì)，選擇高度合適桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。遵循“20—20—20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。嚴(yán)格控制電子視屏?xí)r間，避免長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)、看電視等。

線上學(xué)習(xí)不能長(zhǎng)，愛(ài)眼護(hù)眼視力好避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，線上學(xué)習(xí)、視頻會(huì)議時(shí)，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

讀寫姿勢(shì)要端正，防控要點(diǎn)牢記住家長(zhǎng)需關(guān)注孩子的讀寫姿勢(shì)。孩子閱讀書寫時(shí)桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

紙質(zhì)讀物要選好，字體字號(hào)要適度紙質(zhì)閱讀材料的字號(hào)不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。

采光照明要充足，臺(tái)燈位置須關(guān)注閱讀書寫時(shí)保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，通過(guò)臺(tái)燈輔助照明增加亮度，將臺(tái)燈擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。

線上學(xué)習(xí)用大屏，安全距離把眼護(hù)視頻學(xué)習(xí)選用屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。嚴(yán)格控制孩子看電子屏幕時(shí)長(zhǎng)，年紀(jì)越小時(shí)長(zhǎng)越短，遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以及20秒以上。看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕3米以上。用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕不少于50厘米。

飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，睡眠時(shí)間要充足家長(zhǎng)要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。假期飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

虛假?gòu)V告勿相信，及時(shí)就診莫耽誤切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈、近視度數(shù)可降低等虛假?gòu)V告。發(fā)現(xiàn)近視、矯正近視要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。二、學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引

（一）學(xué)前階段（0—6周歲）1.密切關(guān)注眼健康，從小就要來(lái)建檔家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時(shí)就要主動(dòng)進(jìn)行視力篩查。及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3—6個(gè)月定期監(jiān)測(cè)視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。重視入園眼健康檢查。家長(zhǎng)在家可教會(huì)孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。

（一）學(xué)前階段（0—6周歲）2.睡眠確保十小時(shí)，膳食營(yíng)養(yǎng)要多樣幼兒的營(yíng)養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

（一）學(xué)前階段（0—6周歲）3.電子視屏要嚴(yán)控，過(guò)早使用眼損傷在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。托幼機(jī)構(gòu)盡量避免使用電子屏教學(xué)。

（一）學(xué)前階段（0—6周歲）4.戶外活動(dòng)很重要，沐浴陽(yáng)光防近視0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)并帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂(lè)為主的戶外活動(dòng)或簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。

（一）學(xué)前階段（0—6周歲）5.遠(yuǎn)離幼兒小學(xué)化，注重體驗(yàn)樂(lè)成長(zhǎng)學(xué)齡前幼兒不宜讀寫，避免過(guò)早施加學(xué)習(xí)壓力。要主動(dòng)遠(yuǎn)離幼兒園小學(xué)化傾向，讓幼兒快樂(lè)成長(zhǎng)，充分使用各種感官探索和體驗(yàn)。近距離注視場(chǎng)景下，距離應(yīng)保持50厘米以上。對(duì)于學(xué)習(xí)鋼琴等樂(lè)器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習(xí)時(shí)環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習(xí)時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

（二）小學(xué)階段（6—12周歲）1.戶外活動(dòng)要保障，體育愛(ài)好宜廣泛學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)共同營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)多帶孩子到戶外活動(dòng)，每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。低年級(jí)小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動(dòng)作為興趣愛(ài)好。高年級(jí)小學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動(dòng)。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。

（二）小學(xué)階段（6—12周歲）2.正確姿勢(shì)不能忘，用眼環(huán)境要敞亮學(xué)習(xí)時(shí)，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場(chǎng)所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，應(yīng)通過(guò)臺(tái)燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整。小學(xué)低年級(jí)階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢(shì)的關(guān)鍵時(shí)期，注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢(shì)與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)格姿勢(shì)訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。

（二）小學(xué)階段（6—12周歲）3.視屏?xí)r間不要長(zhǎng)，課外不要增負(fù)擔(dān)小學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)。學(xué)校應(yīng)謹(jǐn)慎開展線上課程學(xué)習(xí)，盡量不布置線上作業(yè)。家長(zhǎng)應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，減少課外培訓(xùn)尤其是線上課外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。

（二）小學(xué)階段（6—12周歲）4.閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光閱讀材料的圖畫和字體不宜過(guò)小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級(jí)段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，小學(xué)高年級(jí)段的閱讀材料字體不宜過(guò)小。5.讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適小學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。低年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過(guò)20分鐘，高年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過(guò)30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。

（二）小學(xué)階段（6—12周歲）6.均衡膳食有營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息更健康家長(zhǎng)要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。7.積極定期查視力，及時(shí)干預(yù)降風(fēng)險(xiǎn)小學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力檢查。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。學(xué)校若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)提醒家長(zhǎng)帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。

（二）小學(xué)階段（6—12周歲）8.近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診學(xué)生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假?gòu)V告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）1.主動(dòng)學(xué)好眼知識(shí)，科學(xué)把握眼健康樹立“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）2.勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力遞增，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。在校期間，應(yīng)把握好課間休息時(shí)間和體育課活動(dòng)時(shí)間，多遠(yuǎn)眺或到戶外活動(dòng)。課余和周末盡量多參加戶外活動(dòng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）3.采光照明莫大意，學(xué)習(xí)環(huán)境嚴(yán)把關(guān)閱讀書寫時(shí)環(huán)境很重要，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，可通過(guò)臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈要擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。為保證正確的讀寫姿勢(shì)，要選擇高度合適的課桌椅。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）4.閱讀書寫有講究，連續(xù)時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)中學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間，每次連續(xù)讀寫盡量不超過(guò)40分鐘。平常閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）5.電子產(chǎn)品控時(shí)長(zhǎng)，視屏距離要保持自覺(jué)控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。使用視屏類電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）6.飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，充足睡眠需保障中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、健康的生活方式。每天保證8—9小時(shí)睡眠時(shí)間。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）7.近視普查應(yīng)重視，高度近視要防范應(yīng)重視學(xué)校開展的近視普查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。發(fā)現(xiàn)視力異?；蛏险n發(fā)現(xiàn)看黑板不清楚應(yīng)盡早告知家長(zhǎng)，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查確認(rèn)。初中生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力篩查。高中生近視發(fā)生率明顯增加，近視戴鏡矯正后應(yīng)定期復(fù)查，盡量每半年復(fù)查一次，控制近視發(fā)展，避免成為高度近視。

（三）中學(xué)階段（12—18周歲）8.矯正方法要科學(xué)，虛假?gòu)V告莫相信目前暫未出現(xiàn)證實(shí)有效的近視治療藥物或