中醫(yī)養(yǎng)生和水的關(guān)系教案資料

大家(dàjiā)好第一頁，共29頁。一.人體內(nèi)(tǐnèi)含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪還有水等等，哪個相對來說比較重要呢？第二頁，共29頁。答案(dáàn)是水！第三頁，共29頁。水人體細(xì)胞的重要(zhòngyào)成分是水，俗話說“女人是水做的”，女人的體內(nèi)水分占全身的百分比在60～70﹪之間。第四頁，共29頁。第五頁，共29頁。二.水對人體起到什么(shénme)作用？水是生命的源泉。人對水的需要僅次于氧氣。1.人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收;水在血管、細(xì)胞之間川流不息(chuānliúbùxī)，把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到組織細(xì)胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。第六頁，共29頁。2.水在體溫調(diào)節(jié)上有一定的作用。當(dāng)人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節(jié)，環(huán)境溫度往往(wǎngwǎng)高于體溫，人就靠出汗，使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，來降低體溫，使人免于中暑。而在天冷時，由于水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動。第七頁，共29頁。3.水還是體內(nèi)的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性(tánxìng)，顯得面容蒼老。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動靈活。眼淚、唾液也都是相應(yīng)器官的潤滑劑。第八頁，共29頁。4.水是世界上最廉價最有治療力量(lìliɑng)的奇藥。礦泉水和電解質(zhì)水的保健和防病作用是眾所周知的。主要是因為水中含有對人體有益的成分。當(dāng)感冒、發(fā)熱時，多喝開水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素;同時，小便增多，有利于加速毒素的排出。第九頁，共29頁。三.如何(rúhé)補(bǔ)水？外在補(bǔ)水(bǔshuǐ)。內(nèi)在補(bǔ)水(bǔshuǐ)：很多人都忽略了這一點(diǎn)。第十頁，共29頁。怎樣(zěnyàng)外在補(bǔ)水？有市面上很多的護(hù)膚品，如面膜、磨砂膏、保濕霜或是保濕噴霧等。有些人會用青瓜、西瓜皮、苦瓜等切片，然后(ránhòu)敷在面上。第十一頁，共29頁。又如何內(nèi)在(nèizài)補(bǔ)水？1.補(bǔ)水對時間很重要：有句話這樣說：水是最好的美容品，是有科學(xué)道理的。當(dāng)然不是多喝水就好，中醫(yī)學(xué)說還必須湊合天時地利，喝水養(yǎng)生，靠的就是在對的時間、喝對的水。只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能(cáinéng)達(dá)到最大。第十二頁，共29頁。補(bǔ)水在什么(shénme)時候喝比較好？清晨喝一杯水是一種健康的養(yǎng)生方法。人通過一夜(yīyè)睡眠之后，胃腸已排空，一個晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要立刻補(bǔ)充水分。喝水時最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下為宜。飲下的水能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次“清洗"，增強(qiáng)肝臟解毒功能，有益身心健康。

第十三頁，共29頁。一天之內(nèi)，要在早上(zǎoìshang)七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水時機(jī)，但是其他時間也要喝水。但是女性最好喝溫水，下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時，也是排毒的最佳時機(jī)!嚴(yán)格執(zhí)行喝水時間表，還有減肥效果！第十四頁，共29頁。有些特別(tèbié)時刻特別(tèbié)需要水分的補(bǔ)充1）.運(yùn)動后或活動后，不管做什么，甚至是打掃房間，完了之后也都應(yīng)該喝水。2）.在有空調(diào)的環(huán)境中工作，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量。3）.節(jié)食減肥時,特別需要喝水。喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來(chūlái)。"喝水使人發(fā)胖"是個錯誤的觀念。第十五頁，共29頁。

4）.感冒發(fā)燒時應(yīng)該多喝水，因為體溫上升會使水份(shuǐfèn)流失，充分喝水能促進(jìn)身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。5）.搭飛機(jī)時，由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。6）.女性月經(jīng)期應(yīng)多補(bǔ)充些水。

第十六頁，共29頁。補(bǔ)水(bǔshuǐ)不能麻木的補(bǔ)飲水還得講究最佳時刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。還要注意不要一次性暴飲，這樣會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是(huòshì)腹部脹氣。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。第十七頁，共29頁。每天補(bǔ)水量(shuǐliànɡ)多少？人們每天飲水量多少與飲水對象的年齡、個體差異(如高矮、胖瘦、男女)、運(yùn)動量、氣候變化，健康狀況、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。以正常成年女人的日飲水量為計算標(biāo)準(zhǔn)，生理需要量約為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分(shuǐfèn)約1000毫升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補(bǔ)充白開水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。第十八頁，共29頁。由于個體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。另外，應(yīng)根據(jù)日運(yùn)動量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運(yùn)動后更需要緩慢(huǎnmàn)多次補(bǔ)充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節(jié)多保持平衡。第十九頁，共29頁。注意(zhùyì)：口渴表示人體細(xì)胞已經(jīng)失去了一定程度的水份，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水份的信號。天氣熱了或大量出汗(chūhàn)后，常感口渴，此時宜補(bǔ)充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。第二十頁，共29頁。如何自我檢驗(jiǎnyàn)補(bǔ)水的量除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應(yīng)該多補(bǔ)充水份，尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份，若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發(fā)生尿道感染、結(jié)石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動(rúdòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意多補(bǔ)充水份。第二十一頁，共29頁。補(bǔ)水(bǔshuǐ)時也要補(bǔ)腎因為中醫(yī)所說的腎藏精、主水。中醫(yī)說法不但要養(yǎng)水，而且還要補(bǔ)養(yǎng)腎精腎氣、腎陰陽。在經(jīng)脈里面(lǐmiàn)，足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)是相表里。腎主水：“腎為水臟”，它在調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡方面起極為重要的作用。腎對體內(nèi)水液的去留、分布與排泄，主要靠腎氣的“開”與“闔”（所謂腎主開闔”）。第二十二頁，共29頁。

“開”，主要是輸出和排泄(páixiè)水液；而“闔”，指潴留一定量的水液在機(jī)體內(nèi)?！伴_”與“闔”取決于腎陰，腎陽功能協(xié)調(diào)。在正常情況下，由于人的腎陰、腎陽是相對平衡的，腎氣的開闔是協(xié)調(diào)的，因而尿液排泄(páixiè)正常。如果腎有病，失去“主水”的功能，以維持體內(nèi)水液代謝的平衡，而發(fā)生水腫等病癥。第二十三頁，共29頁。腎虛(shènxū)癥狀腎虛會出現(xiàn)：腰酸腿痛、畏寒肢冷、頭暈眼花、失眠(shīmián)多夢、盜汗、耳鳴、尿頻尿急、眼瞼浮腫、面色蒼白皮膚無光澤。

第二十四頁，共29頁。人體正常(zhèngcháng)情況下都會掉失大量水液。人體正常排出(páichū)量：通過呼吸排出(páichū)水分約400毫升；通過皮膚排出(páichū)水分約400~800毫升；通過糞便排出(páichū)水分約150毫升；通過尿液排出(páichū)水分約1500毫升；以上共計約2500毫升。第二十五頁，共29頁。如何防止(fángzhǐ)失水補(bǔ)腎：根據(jù)腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛等辯證施治，生活習(xí)慣要有規(guī)律：不要吃辛辣食物(shíwù)，