中醫(yī)養(yǎng)生和水的關(guān)系教案資料

大家(dàjiā)好第一頁(yè)，共29頁(yè)。一.人體內(nèi)(tǐnèi)含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪還有水等等，哪個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較重要呢？第二頁(yè)，共29頁(yè)。答案(dáàn)是水！第三頁(yè)，共29頁(yè)。水人體細(xì)胞的重要(zhòngyào)成分是水，俗話說(shuō)“女人是水做的”，女人的體內(nèi)水分占全身的百分比在60～70﹪之間。第四頁(yè)，共29頁(yè)。第五頁(yè)，共29頁(yè)。二.水對(duì)人體起到什么(shénme)作用？水是生命的源泉。人對(duì)水的需要僅次于氧氣。1.人的各種生理活動(dòng)都需要水，如水可溶解各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)等要成為懸浮于水中的膠體狀態(tài)才能被吸收;水在血管、細(xì)胞之間川流不息(chuānliúbùxī)，把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到組織細(xì)胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動(dòng)都離不開(kāi)水。第六頁(yè)，共29頁(yè)。2.水在體溫調(diào)節(jié)上有一定的作用。當(dāng)人呼吸和出汗時(shí)都會(huì)排出一些水分。比如炎熱季節(jié)，環(huán)境溫度往往(wǎngwǎng)高于體溫，人就靠出汗，使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，來(lái)降低體溫，使人免于中暑。而在天冷時(shí)，由于水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發(fā)生明顯的波動(dòng)。第七頁(yè)，共29頁(yè)。3.水還是體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它能滋潤(rùn)皮膚。皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性(tánxìng)，顯得面容蒼老。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。眼淚、唾液也都是相應(yīng)器官的潤(rùn)滑劑。第八頁(yè)，共29頁(yè)。4.水是世界上最廉價(jià)最有治療力量(lìliɑng)的奇藥。礦泉水和電解質(zhì)水的保健和防病作用是眾所周知的。主要是因?yàn)樗泻袑?duì)人體有益的成分。當(dāng)感冒、發(fā)熱時(shí)，多喝開(kāi)水能幫助發(fā)汗、退熱、沖淡血液里細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素;同時(shí)，小便增多，有利于加速毒素的排出。第九頁(yè)，共29頁(yè)。三.如何(rúhé)補(bǔ)水？外在補(bǔ)水(bǔshuǐ)。內(nèi)在補(bǔ)水(bǔshuǐ)：很多人都忽略了這一點(diǎn)。第十頁(yè)，共29頁(yè)。怎樣(zěnyàng)外在補(bǔ)水？有市面上很多的護(hù)膚品，如面膜、磨砂膏、保濕霜或是保濕噴霧等。有些人會(huì)用青瓜、西瓜皮、苦瓜等切片，然后(ránhòu)敷在面上。第十一頁(yè)，共29頁(yè)。又如何內(nèi)在(nèizài)補(bǔ)水？1.補(bǔ)水對(duì)時(shí)間很重要：有句話這樣說(shuō)：水是最好的美容品，是有科學(xué)道理的。當(dāng)然不是多喝水就好，中醫(yī)學(xué)說(shuō)還必須湊合天時(shí)地利，喝水養(yǎng)生，靠的就是在對(duì)的時(shí)間、喝對(duì)的水。只有喝對(duì)時(shí)間，對(duì)身體的排毒和代謝功效才能(cáinéng)達(dá)到最大。第十二頁(yè)，共29頁(yè)。補(bǔ)水在什么(shénme)時(shí)候喝比較好？清晨喝一杯水是一種健康的養(yǎng)生方法。人通過(guò)一夜(yīyè)睡眠之后，胃腸已排空，一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要立刻補(bǔ)充水分。喝水時(shí)最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下為宜。飲下的水能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次“清洗"，增強(qiáng)肝臟解毒功能，有益身心健康。

第十三頁(yè)，共29頁(yè)。一天之內(nèi)，要在早上(zǎoìshang)七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水時(shí)機(jī)，但是其他時(shí)間也要喝水。但是女性最好喝溫水，下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，也是排毒的最佳時(shí)機(jī)!嚴(yán)格執(zhí)行喝水時(shí)間表，還有減肥效果！第十四頁(yè)，共29頁(yè)。有些特別(tèbié)時(shí)刻特別(tèbié)需要水分的補(bǔ)充1）.運(yùn)動(dòng)后或活動(dòng)后，不管做什么，甚至是打掃房間，完了之后也都應(yīng)該喝水。2）.在有空調(diào)的環(huán)境中工作，必須不時(shí)地喝水來(lái)平衡身體所消耗的水量。3）.節(jié)食減肥時(shí),特別需要喝水。喝水能把體內(nèi)的脂肪帶出來(lái)(chūlái)。"喝水使人發(fā)胖"是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。第十五頁(yè)，共29頁(yè)。

4）.感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)該多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水份(shuǐfèn)流失，充分喝水能促進(jìn)身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。5）.搭飛機(jī)時(shí)，由于壓力加大，缺水厲害，所以要多喝水。6）.女性月經(jīng)期應(yīng)多補(bǔ)充些水。

第十六頁(yè)，共29頁(yè)。補(bǔ)水(bǔshuǐ)不能麻木的補(bǔ)飲水還得講究最佳時(shí)刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個(gè)小時(shí)不喝。還要注意不要一次性暴飲，這樣會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是(huòshì)腹部脹氣。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。第十七頁(yè)，共29頁(yè)。每天補(bǔ)水量(shuǐliànɡ)多少？人們每天飲水量多少與飲水對(duì)象的年齡、個(gè)體差異(如高矮、胖瘦、男女)、運(yùn)動(dòng)量、氣候變化，健康狀況、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。以正常成年女人的日飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，生理需要量約為3000毫升，每日通過(guò)飯、菜、湯、水果攝取水分(shuǐfèn)約1000毫升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開(kāi)水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補(bǔ)充白開(kāi)水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。第十八頁(yè)，共29頁(yè)。由于個(gè)體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。另外，應(yīng)根據(jù)日運(yùn)動(dòng)量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后更需要緩慢(huǎnmàn)多次補(bǔ)充大量水分或稀釋后的鹽開(kāi)水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節(jié)多保持平衡。第十九頁(yè)，共29頁(yè)。注意(zhùyì)：口渴表示人體細(xì)胞已經(jīng)失去了一定程度的水份，大腦中樞已發(fā)出要求補(bǔ)充水份的信號(hào)。天氣熱了或大量出汗(chūhàn)后，常感口渴，此時(shí)宜補(bǔ)充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。第二十頁(yè)，共29頁(yè)。如何自我檢驗(yàn)(jiǎnyàn)補(bǔ)水的量除了口渴，一般人也可以尿液顏色來(lái)注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水份，尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水份，若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發(fā)生尿道感染、結(jié)石、便秘等問(wèn)題，多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)(rúdòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意多補(bǔ)充水份。第二十一頁(yè)，共29頁(yè)。補(bǔ)水(bǔshuǐ)時(shí)也要補(bǔ)腎因?yàn)橹嗅t(yī)所說(shuō)的腎藏精、主水。中醫(yī)說(shuō)法不但要養(yǎng)水，而且還要補(bǔ)養(yǎng)腎精腎氣、腎陰陽(yáng)。在經(jīng)脈里面(lǐmiàn)，足少陰腎經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是相表里。腎主水：“腎為水臟”，它在調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡方面起極為重要的作用。腎對(duì)體內(nèi)水液的去留、分布與排泄，主要靠腎氣的“開(kāi)”與“闔”（所謂腎主開(kāi)闔”）。第二十二頁(yè)，共29頁(yè)。

“開(kāi)”，主要是輸出和排泄(páixiè)水液；而“闔”，指潴留一定量的水液在機(jī)體內(nèi)?！伴_(kāi)”與“闔”取決于腎陰，腎陽(yáng)功能協(xié)調(diào)。在正常情況下，由于人的腎陰、腎陽(yáng)是相對(duì)平衡的，腎氣的開(kāi)闔是協(xié)調(diào)的，因而尿液排泄(páixiè)正常。如果腎有病，失去“主水”的功能，以維持體內(nèi)水液代謝的平衡，而發(fā)生水腫等病癥。第二十三頁(yè)，共29頁(yè)。腎虛(shènxū)癥狀腎虛會(huì)出現(xiàn)：腰酸腿痛、畏寒肢冷、頭暈眼花、失眠(shīmián)多夢(mèng)、盜汗、耳鳴、尿頻尿急、眼瞼浮腫、面色蒼白皮膚無(wú)光澤。

第二十四頁(yè)，共29頁(yè)。人體正常(zhèngcháng)情況下都會(huì)掉失大量水液。人體正常排出(páichū)量：通過(guò)呼吸排出(páichū)水分約400毫升；通過(guò)皮膚排出(páichū)水分約400~800毫升；通過(guò)糞便排出(páichū)水分約150毫升；通過(guò)尿液排出(páichū)水分約1500毫升；以上共計(jì)約2500毫升。第二十五頁(yè)，共29頁(yè)。如何防止(fángzhǐ)失水補(bǔ)腎：根據(jù)腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛等辯證施治，生活習(xí)慣要有規(guī)律：不要吃辛辣食物(shíwù)，