堅持,讓自己更出彩

堅持，讓自己更出彩

陳文鳳沒有成功吃到兩顆糖的小孩面對誘惑時表現(xiàn)是怎樣的？成功的小孩為了吃到兩顆糖做了哪些努力？（是怎樣堅持住的？）經(jīng)過幾十年的追蹤發(fā)現(xiàn)，這些抵抗住誘惑的孩子在中學(xué)階段學(xué)業(yè)成績更加突出，在成人后事業(yè)更加成功，家庭更幸福。猜測，未來幾十年后吃到兩顆糖的孩子和吃到一顆糖的孩子在會有什么不同？沒有成功吃到兩顆糖的小孩面對誘惑時表現(xiàn)是怎樣的？

一點一點被誘惑吸引，直到被誘惑控制我們同學(xué)也有類似的經(jīng)歷，我們面對的誘惑都有哪些？成功的小孩為了吃到兩顆糖做了哪些努力？（是怎樣堅持住的？）

通過對孩子們行為的反復(fù)觀察，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自我控制的秘訣在于“轉(zhuǎn)移注意力”。肯等待的孩子不會一直盯著棉花糖，他們捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌延遲滿足所謂延遲滿足，就是“忍耐”。延遲滿足并不是沒有滿足，而是讓滿足來得晚一點兒。為了追求更大的目標(biāo)，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。下面我們看看當(dāng)我們不能控制自己時如何利用延遲滿足事件立即滿足行為延遲滿足行為轉(zhuǎn)移注意力方法糖塊立刻吃到一塊糖等15分鐘吃到兩顆糖

捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌玩手機回到家立馬就要玩兒

打游戲現(xiàn)在要打過第5關(guān)，之后再寫作業(yè)。

喜歡某人立馬表白或者確立關(guān)系

………………在這個過程中，成功的小男孩也很掙扎，快要堅持不住了，甚至把棉花糖拿到了手里，馬上就要吃掉了，他又做了什么努力才堅持住的呢？在我們的學(xué)習(xí)生活中，我們也有堅持不住的經(jīng)歷，我們看看都有哪些原因讓我們沒有堅持我們想堅持的事情。找借口懶恐懼堅持真的有那么難嗎？通過一個活動來體驗一下活動體驗兩腳分開為肩寬的兩倍，彎曲膝蓋讓大腿和地面平行，不能彎腰，不能駝背。雙手舉起，與地面平行。用數(shù)數(shù)字的方式給自己計時。默念：“我可以多堅持1秒鐘”，“我一定能再多堅持1秒鐘”。給自己的保持時間做一個記錄。最先坐下的同學(xué)給大家表演節(jié)目，堅持到最后的同學(xué)有權(quán)選擇一位老師表演節(jié)目。想放棄時的想法是什么？堅持時間上有什么不一樣？為什么會出現(xiàn)這樣的情況？怎樣能更好地促進堅持性？

分享時刻小組成員結(jié)合自己堅持的經(jīng)歷，用關(guān)鍵詞總結(jié)堅持下來的原因（發(fā)給他們）如，堅定的信念小組討論時每位同學(xué)都要發(fā)言寫完后貼到前面。合作討論給我個堅持的理由堅持渴望勝利目標(biāo)/夢想興趣自我暗示/激勵權(quán)衡利弊陪伴與激勵他人刺激……努力了很久給我個堅持的理由特別想做成的事情計劃堅持時間）可能遇到的誘惑現(xiàn)在做的跟你想要的有關(guān)嗎可能的借口拒絕借口加倍償還權(quán)衡利弊自我激勵促進堅持的其他辦法跑步半小時一年上網(wǎng)，看電視今天刮風(fēng)今天太累了無論刮風(fēng)，下雨我都要堅持明天跑一個小時好處不堅持的后果我一定可以的！找人監(jiān)督找人一起跑回家先做作業(yè)一學(xué)期上網(wǎng)、玩手機先做完作業(yè)后再上網(wǎng)就這一次，下次不這樣了

自罰作業(yè)

找人監(jiān)督我想要什么？我現(xiàn)在做的，對我想要的有什么幫助嗎？你玩或者不玩，手機就在那里，不停不歇你打或者不打，游戲就在那里，不多不少你想或者不想，誘惑就在那里，不增不減你學(xué)或者不學(xué)，態(tài)度就在那