本草堂夏季養(yǎng)生與美容

夏季養(yǎng)生與美容本草堂學(xué)習(xí)內(nèi)容夏季氣候的特點(diǎn)

夏季如何養(yǎng)生

夏季如何養(yǎng)膚夏季養(yǎng)生護(hù)膚小貼士

4123《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

夏季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的

夏季氣候特點(diǎn)《禮記》曰：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮?！毕募臼恰疤斓貧饨?，萬物華實(shí)”的季節(jié)，炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽氣，因此養(yǎng)陽為夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵；

夏季氣候特點(diǎn)中醫(yī)認(rèn)為五臟中心為君主之官，主血脈和人的神智，可見心的重要性，在五行中心屬火，與夏季陽熱之氣相應(yīng)，故為陽臟。如《素問·六節(jié)臟象論》說：“心為陽中之太陽?！毙牡年枤庠谙募咀顬橥?，反應(yīng)最強(qiáng)。所以夏季是養(yǎng)心

最好季節(jié)讓我們先來認(rèn)識(shí)一下心臟中醫(yī)解釋——心的主要功能：1：心主血脈：包括主血和主脈兩個(gè)方面：全身的血，都在

脈中運(yùn)行，依賴于心臟的搏動(dòng)而輸送到全身

發(fā)揮其濡養(yǎng)的作用，2：心主神志：即是心主神明，或稱心藏神。神，是指整個(gè)

人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，如整個(gè)人體的形

象以及面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動(dòng)

姿態(tài)等，3：心主汗液:

生理功能與心主血脈的生理功能密切相關(guān)。

血液是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。正因?yàn)樾木哂?/p>

主血脈的生理功能所以才具有主神志的功能西醫(yī)解釋——心的主要功能：心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。體內(nèi)各種內(nèi)分人體“發(fā)動(dòng)機(jī)”

1心臟是一個(gè)強(qiáng)壯的、不知疲倦、努力工作的強(qiáng)力泵。心臟之于身體，如同發(fā)

動(dòng)機(jī)之于汽車。

2如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計(jì)算的話，一個(gè)人的一生

中，

心臟就要跳動(dòng)近26億次。一旦心臟停止跳動(dòng)而通過搶救不能復(fù)跳，那

就意味著，一個(gè)人的生命終止了。

3心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。

讓我們先來認(rèn)識(shí)一下心臟夏天養(yǎng)心何謂“養(yǎng)心”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境?！靶睦砥胶狻笔墙】甸L壽的基石。對于現(xiàn)代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽?！梆B(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法。德者養(yǎng)心：德高者五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝?，陰平陽秘，所以能健康長壽。仁者養(yǎng)心：仁，是孔子思想的核心。夏季氣象因素與人體健康夏季人體生理變化陽盛外浮，陰伏于內(nèi)“四時(shí)惟夏難將息，伏陰在內(nèi)腹冷滑”人體散熱難--------發(fā)熱氣溫高-------------出汗多皮脂腺分泌旺盛--------皮膚濕粘基礎(chǔ)代謝加快-------能量需求增多中樞功能變差------------（注意力精確性反應(yīng)速度協(xié)調(diào)性對時(shí)間空間的判斷力）夏季氣象因素與人體健康夏季氣象因素對人體健康的影響暑熱濕邪的致病特點(diǎn)暑邪致?。?）陽熱之象明顯2）上犯頭目，擾及心神3）易于耗傷氣津4）多見暑濕夾雜發(fā)熱汗出面紅目赤心煩口干小便短少神疲乏力頭暈?zāi)X脹身體沉重夏季氣象因素對人體健康的影響暑熱濕邪的致病特點(diǎn)濕邪致病：1）易傷陽氣：2）易阻氣機(jī)：3）多見頭身肢體困倦4）穢濁不清粘滯不爽夏季氣象因素與人體健康疲乏困倦，頭暈?zāi)X脹身體沉重脘腹脹滿食欲不振小便混濁色深大便穢濁腐臭

顏面視診看心臟面診定位：反射區(qū)域在兩眼角之間的鼻梁處反映：此處出現(xiàn)橫紋或橫紋比較明顯，證明心律不齊或心臟狀

況不好；

橫紋深+舌頭上面也有很深的豎紋(溝)，嚴(yán)重心（心臟病者一般

小腸功能不好；還能引發(fā)血管、腦，甲狀腺、甲狀

旁腺等疾病。

下耳唇有皺紋是冠心病，嘴唇發(fā)紫是心臟病。）鼻

梁：

高：心臟功能較強(qiáng)

低：心肌較弱，血液循環(huán)慢，代謝慢，脂肪代謝慢，易發(fā)胖

長痘：心火旺

長斑：心臟功能較弱內(nèi)眼角：

健康色、粉紅色；

偏紅：心火旺；

偏白：貧血中醫(yī)夏季養(yǎng)生之法則調(diào)起居—勤動(dòng)腦體不動(dòng)心中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以右側(cè)臥姿為宜。

午睡時(shí)間不宜過長(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜)穿著衣服：輕薄透爽吸濕性好顏色淺淡寬松為宜鞋帽：防曬帽最好不穿襪子或薄絲襪皮涼鞋沐?。捍龠M(jìn)汗腺散熱，保持潔凈促進(jìn)血液循環(huán)，避免汗臭味注意：每日1-3次；水溫不可過低；注意腳部清洗；飽餐或饑餓時(shí)不宜洗澡中醫(yī)夏季養(yǎng)生之法則

--調(diào)起居鍛煉時(shí)間：清晨、傍晚天氣較涼爽

時(shí)進(jìn)行方式：運(yùn)動(dòng)量較小或適中

游泳

散步慢跑太極拳廣播操練氣功等衣著：松軟寬大淺淡穿脫方便調(diào)護(hù)：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用涼開水。切勿冷水沖頭洗澡1、清靜少欲，心神內(nèi)守夏三月，欲安其神者……澄和心神，外絕聲色，養(yǎng)心最

好的方法是靜養(yǎng)心神2、開闊胸襟，博愛善施3、喜樂適度，節(jié)怒少思4、心靜自然涼

調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱

為熱，更生熱矣。5、琴棋書畫，怡養(yǎng)精神6、陽光與養(yǎng)神

夏季養(yǎng)生之調(diào)情志夏季養(yǎng)生之調(diào)飲食1、多食苦味，酸味，適當(dāng)攝入辛味、咸味2、清淡素食，少吃油膩3、勿令太飽4、適量進(jìn)食溫?zé)犸嬍?、飲食注意事項(xiàng)夏季飲食養(yǎng)生應(yīng)做到八分原則

飯吃八分飽、菜做八分咸、果蔬占八分、凡事求八分...夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點(diǎn)“苦”。因?yàn)榭嗳胄?，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。夏季養(yǎng)生之調(diào)飲食

夏季養(yǎng)生美容

篇

面由心生美容：是對外貌的美化養(yǎng)生美容：它以中醫(yī)美容理論為基礎(chǔ)，特點(diǎn)在于重視外貌美容與人體養(yǎng)生的密切關(guān)系。夏季養(yǎng)生美容養(yǎng)生美容與單純美容的關(guān)系：

強(qiáng)調(diào)內(nèi)養(yǎng)與外美的結(jié)合。養(yǎng)生美容的優(yōu)勢：起源美-----中醫(yī)養(yǎng)生美容歷史悠久方法美-----中醫(yī)養(yǎng)生美容講究醫(yī)食同源整體美-----中醫(yī)養(yǎng)生美容更注重整體調(diào)理平衡美

中醫(yī)養(yǎng)生向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。隨著春生、夏長、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有“四時(shí)養(yǎng)生”之說。夏季氣候特點(diǎn)夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來。夏季氣候特點(diǎn)養(yǎng)心，讓容顏潤澤如蜜心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華。心與容顏夏季心脈不旺皮膚的癥狀：皮脂腺分泌旺盛，易堵塞毛孔，繼而誘發(fā)感染、破潰，導(dǎo)致膿包或痤瘡。易出現(xiàn)皮膚問題—痱子、痱毒、皮膚感染、色斑等；易發(fā)生日照性損害心氣虛、心血虧--面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華夏季心脈不旺皮膚的癥狀：面色紅潤光澤：心的氣血充沛，脈道通利面色淡白、無華：心氣不足，血液虧虛，脈道不利面色青紫或晦暗，臉頰及嘴唇舌呈紫色：心的血脈瘀阻心氣虛、心血虧--面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華膚色：灰白青黃青澀無光紅血絲，唇色淡白膚質(zhì)：干性極干性皮膚膚感：面部皮膚干燥緊繃，起皮脫削飲食調(diào)理：龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏

美膚方劑：紅潤透白潔面乳+紅潤透白養(yǎng)顏調(diào)理水+貴妃水+清潤全日保濕乳液（貴妃乳）+清潤保濕眼部凝露+紅潤透白養(yǎng)顏菁華霜心氣虛、心血虧--面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華，形狀：囊腫、結(jié)節(jié)、膿皰疤痕為主。顏色：局部紅腫，但顏色改變不大。痛覺：一般不痛。感染：感染嚴(yán)重，破壞較深，范圍較大。出現(xiàn)：局部爆發(fā)年性出現(xiàn)。區(qū)域：兩頰，鼻子周圍治愈：較長。中成藥建議：參岑白術(shù)丸、健脾潤膚丸、蛇舌草產(chǎn)品搭配：清肌祛痘全系列+貴妃水+四季水精華+紅潤透白按摩膏（堅(jiān)持使用12-18個(gè)月）

脾虛痰濕型痤瘡多吃涼性蔬菜：南瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜多吃“殺菌”蔬菜：多大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等適當(dāng)吃點(diǎn)苦類食物：苦瓜，苦菜、靈芝、茶葉、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)茶養(yǎng)心食物2023/1/14夏季美容養(yǎng)生的調(diào)理

——飲食篇夏季飲食六佳：最佳調(diào)味品——食醋最佳蔬菜——苦味菜最佳湯肴——番茄湯最佳肉食——鴨肉最佳飲料——熱茶最佳營養(yǎng)素——維生素E夏季美容養(yǎng)生茶——山楂茶

山楂茶主要是由山楂和茶葉沖泡而成。山楂茶其中，山楂——酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。消食健胃，行氣散瘀。有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂降壓強(qiáng)心的作用山楂茶所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，可增強(qiáng)肌體的免疫力，防老抗癌。此外，山楂對子宮有收縮作用，孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效須慎用。夏季美容茶夏季美容養(yǎng)生茶——薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，另外，它還能消除濕疹、癬、疥瘡和皮膚瘙癢?？墒湛s微血管，柔軟皮膚，清潔黑頭粉刺，幫助去味脹氣，消除口臭，提神醒腦，去風(fēng)邪頭痛等辟穢解毒的功效。舒壓解郁，安神靜心用法：薄荷2克、茶葉5克，沸水沖泡飲用夏季美容茶夏季美容養(yǎng)生茶——檸檬茶

現(xiàn)在越來越多的人喝起來檸檬茶了，因?yàn)樗粌H瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。可滲透細(xì)胞，將細(xì)胞內(nèi)