高中班會(huì)PPT講述

組員：陳李君、杜硯、林思穎沈晨、溫麗娜、許友君（拼音字母排序）高三（16）班班會(huì)班會(huì)計(jì)劃1、學(xué)習(xí)方法2、勞逸結(jié)合3、食物點(diǎn)津PressPressPress氛圍與習(xí)慣演講者介紹——俞敏洪

出生于1962年10月，在江蘇省江陰市接受中小學(xué)教育。于1980年考入北京大學(xué)西語(yǔ)系。期間患?。ǚ谓Y(jié)核）休學(xué)一年，1985年從北京大學(xué)畢業(yè)，留校擔(dān)任北京大學(xué)外語(yǔ)系教師。1991年9月，俞敏洪從北大辭職，進(jìn)入民辦教育領(lǐng)域，先后在北京市一些民辦學(xué)校從事教學(xué)與管理工作。1993年11月16日，俞敏洪創(chuàng)辦了北京市新東方學(xué)校，擔(dān)任校長(zhǎng)。從最初的幾十個(gè)學(xué)生開始了新東方的創(chuàng)業(yè)過(guò)程。經(jīng)典語(yǔ)錄：·.這個(gè)世界上有很多天才，天才是用來(lái)欣賞的，不是用來(lái)攀比的。·要每天多努力一些，比別人多努力一個(gè)小時(shí)。·如果你要引人注目，就要使得自己成為一棵樹，傲立于大地之間；而不是做一顆草，你見過(guò)誰(shuí)踩了一棵草，還抱歉地對(duì)草說(shuō)：對(duì)不起？·循序漸進(jìn)地完成相應(yīng)練習(xí)，進(jìn)行限時(shí)訓(xùn)練，大幅度提高解題速度。·根據(jù)自己對(duì)知識(shí)的掌握程度和高考對(duì)該知識(shí)的重視程度（參考教輔書），決定復(fù)習(xí)時(shí)在這個(gè)知識(shí)點(diǎn)上所用的時(shí)間和精力?！じ鶕?jù)自己的缺漏情況，選擇章節(jié)重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。構(gòu)建清晰的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，歸納知識(shí)點(diǎn)，分析錯(cuò)題·對(duì)存在疑問(wèn)的、做錯(cuò)的、覺(jué)得有價(jià)值的題注上記號(hào)或抄在錯(cuò)題本上，必要時(shí)寫上詳細(xì)的分析過(guò)程。每次開始前都再?gòu)?fù)習(xí)一遍。學(xué)習(xí)方法舉例以上內(nèi)容摘自《5年高考·3年模擬》Press學(xué)習(xí)之余考試又來(lái)了心理測(cè)試——你有焦慮癥嗎？

假設(shè)現(xiàn)在在公交車上有一對(duì)陌生男女并肩而坐。車行不久后，這位女生打起瞌睡來(lái)，漸漸靠向正在看報(bào)紙的男士身上。猜猜看，這位男士的反應(yīng)會(huì)如何?

a當(dāng)作沒(méi)看見，繼續(xù)看報(bào)紙

b發(fā)出聲音，引起她的注意

c急忙地站起身

d假裝一臉無(wú)奈狀，其實(shí)心中樂(lè)的很

e將身體向旁邊閃開，讓她驚醒A、對(duì)于旁人眼中的麻煩事，很能輕易化解，即使碰到忍無(wú)可忍的時(shí)候，也不致做出令自己遺憾終生的事。是一個(gè)個(gè)性成熟、具理性的人B、凡事要求太高，常常因?yàn)檫_(dá)不到理想而心浮氣躁，甚或?yàn)榇硕T成后悔未及的大錯(cuò)C、這種人的焦躁不安已經(jīng)到達(dá)爆裂邊緣，然而，因?yàn)樘^(guò)焦躁，以致時(shí)常搞不清楚自己為什么要這么做之前，錯(cuò)誤便已造成。常常后悔自己做過(guò)的事，是一個(gè)心智不成熟的小毛頭D、庸人自擾的典型人物，喜歡在平淡無(wú)味的生活中，增添一些剌激。反正，閑著也是閑著嘛E、這是一般程度的焦虛行為，屬于正常范圍，不必太過(guò)擔(dān)心學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)放松自己Press食品Theirfood霍格沃茨的配餐:（順時(shí)針）比比多味豆，坩堝蛋糕，黃油啤酒，蟑螂堆，甘草魔杖，南瓜餡餅高考吃什么？

誤區(qū)一：考前進(jìn)補(bǔ)最有效。許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。保健品決非萬(wàn)能，而且并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”。如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，適得其反。

誤區(qū)二：肉類唱主角。如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味，腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好會(huì)導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也會(huì)降低。

誤區(qū)三：食譜變化大。考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律最好不要改變，應(yīng)當(dāng)保持平常飲食。

考前飲食大誤區(qū)1.早餐要吃好

考生一般晚上都學(xué)習(xí)到很晚，經(jīng)過(guò)一夜體能消耗，各種代謝物在體內(nèi)也有一些堆積；而上午的學(xué)習(xí)及考試中大腦所需要的能量幾乎全部來(lái)自早餐，空腹不僅會(huì)影響水平的發(fā)揮，而且容易發(fā)生低血糖昏厥現(xiàn)象。因此，吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)非常必要。

§早餐最好在起床20~30分鐘后食用同時(shí)要補(bǔ)充飲水，避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。

※早餐的原則是：高糖、高蛋白、低脂肪。※早餐：稀飯/饅頭/面條/炒面/面包+一瓶牛奶/一個(gè)雞蛋/豆制品◎推薦配餐→①豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、豆腐。特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)豐富。（食堂有喲）

→②炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)、牛奶。特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面，蛋白質(zhì)、鈣含量較高。

→③雞蛋掛面(雞蛋、面條、青菜)、酸奶、蘋果。早餐?（食堂沒(méi)有請(qǐng)忽視~）1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦2、玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋；

學(xué)校食堂提供

(歡迎大家補(bǔ)充~)粥類：稀飯白粥、紅薯粥…蛋類：蛋餅、白蛋、煎蛋、茶葉蛋、鹵蛋…豆制品：豆?jié){、豆奶、小蔥拌豆腐…還有油條、各種饅頭與肉包…

2.午餐要吃飽

中午要提供充足的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午后學(xué)習(xí)及考試活動(dòng)提供能量及營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，同時(shí)要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利，吃得過(guò)飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發(fā)揮。過(guò)飽會(huì)犯困米線不易消化，要少吃

推薦配餐：

主食：饅頭、花卷、炒米飯、面條等。

葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。（推薦咖喱雞肉、番茄雞蛋）

素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。（推薦上海青）

湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。（推薦燉罐）

3.晚餐要吃巧

考生經(jīng)過(guò)一天的拼搏，體力和腦力消耗較大，消化液分泌減少，食欲往往不佳，因此應(yīng)注意飲食的色、香、味、形搭配，同時(shí)配以開胃菜，以引起考生食欲。在飲食中適當(dāng)添加能促進(jìn)消化液分泌的調(diào)料，如味精、蔥、姜、胡椒等，既可促進(jìn)食欲又可促進(jìn)消化。

推薦配餐：

主食：饅頭、軟米飯、包子、玉米面白面豆面發(fā)糕等。

葷菜：紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。

素菜：清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。

湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。

搭配原則：100-150克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。

安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、綠豆湯、西瓜及其他水果等，晚上睡前（21~23點(diǎn)）可加餐牛奶、酸奶或稀飯等。

早上最宜，蘋果、梨、葡萄。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有些水果是不可在飯前空腹吃，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果空腹吃，會(huì)引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。有助消化夜宵安神，吃桂圓。有安神助眠的作用水果

增強(qiáng)記憶力的食物核桃仁\黑芝麻\雞蛋黃\牛奶＼木耳＼魚等，特別是深海魚更有利健腦；每天早晨空腹喝一勺（蜂蜜＼核桃仁＼黑芝麻攪拌），不但對(duì)大腦記憶有幫助，還能提高人體的免疫力；睡覺(jué)前喝袋牛奶有利助眠，如果睡眠不好可影響記憶力。10種增強(qiáng)記憶力食物1.藍(lán)莓、草莓2.深海魚3.全麥面包4.菠菜5.堅(jiān)果6.雞蛋7.燕麥8.南瓜、南瓜子9.豆腐10.葡萄柚營(yíng)養(yǎng)早餐：肉餅蛋湯123雞蛋2個(gè)、瘦肉100克(這是兩人份哦)。肉剁成肉泥，用淀粉、糊椒粉、鹽少許、油少許抓均淹一下。淹好的肉泥平鋪在盅底。456加上一個(gè)雞蛋在雞蛋上加少許鹽。然后加入適量水(水面到盅口即可)。蓋上蓋入蒸鍋蒸20分鐘。

可以吃啦~“零食”的傳說(shuō)

在正常情況下，人們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需要，沒(méi)有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對(duì)身體會(huì)有好處。適當(dāng)吃些零食對(duì)身體健康有益處。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點(diǎn)易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的零食，既保證老年人的正常營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)給胃腸造成過(guò)重負(fù)擔(dān)。戰(zhàn)勝美食誘惑的一個(gè)方法是保證它們不會(huì)在你觸手可及的地方出現(xiàn)。如果你的書桌抽屜放滿了糖果、巧克力、曲奇餅……那你要時(shí)刻準(zhǔn)備著跟自己的欲望作斗爭(zhēng)了。購(gòu)物的時(shí)候別忘了買一些胡蘿卜、芝士、果仁、新鮮水果、蘋果醬、酸奶和全麥餅干。把這些既健康又輕便的零食放在你周圍，可以防止你一時(shí)控制不住自己的嘴。與零食作斗爭(zhēng)?。?！另外一部分想吃東西的驅(qū)動(dòng)力來(lái)自于你已經(jīng)形成的吃零食習(xí)慣，在肚子并不餓的時(shí)候也會(huì)特別想吃一塊巧克力蛋糕或一杯草莓新地。因此你要嘗試去發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)。問(wèn)一下你自己：“在什么情況下我會(huì)特別想吃東西呢？”兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。合理安排吃零食的時(shí)間吃零食之七不宜不宜吃夜食不宜過(guò)多吃油炸食品不宜過(guò)多食用高糖食品不宜過(guò)多喝飲料不宜過(guò)多食用冷飲不宜以洋快餐充當(dāng)零食不宜購(gòu)買附帶玩具的小食品德芙巧克力德芙巧克力是世界最大寵物食品和休閑食品制造商美國(guó)跨國(guó)食品公司瑪氏(Mars)公司在中國(guó)推出的系列給你能量?。?！牛角面包(CROISSANT)非常受法國(guó)人