我對健美操的認識與看法

我對健美操的認識與看法健美操的概念健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比賽按性質(zhì)分錦標賽和冠軍賽兩類。健美操的分類（一）健身健美操健身健美操，也稱為大眾健美操，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其運動強度和動作難度相對較低，可為社會不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。根據(jù)不同的需要，健身健美操還可從不同的角度進一步分類和命名。1．按年齡結(jié)構(gòu)可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、幼兒健美操等。2．按人體解剖結(jié)構(gòu)活動部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。3．按練習(xí)的目的和任務(wù)可分為熱身健美操、姿態(tài)健美操、形體健美操、減肥健美操、節(jié)奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。4．按練習(xí)形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操（啞鈴、彩球、花環(huán)、繩、手鼓等）、專門器械健美操（墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等）5．按人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。6．按性別可分為女子健美操和男子健美操。7．按人名、動作特色可分為簡?方達健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。（二）競技健美操競技健美操是根據(jù)競賽規(guī)則與規(guī)程的要求組編的一套具有較高藝術(shù)性、以比賽取得優(yōu)異成績?yōu)橹饕康牡慕∶啦佟８偧冀∶啦僦贿M行自編動作的比賽，有特定的比賽規(guī)則和評分方法，需完成一定的難度動作，對人體的心肺功能、身體素質(zhì)、技術(shù)技能和藝術(shù)表現(xiàn)能力有較高要求。一般較適合于青年人。競技健美操比賽共設(shè)五個項目：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人健美操。（三）表演健美操表演健美操主要是以在表演中展示自己的價值和魅力；在觀賞中陶冶情操、凈化心靈、促進健美操活動的廣泛開展；滿足人們展開和表現(xiàn)自我的需要為目的，在特定的活動、場合或節(jié)日慶典中進行表演，集觀賞、娛樂為一體的體育節(jié)目。一般而言，健身健美操用于表演極其普遍，競技健美操用于表演時可不受規(guī)則的限制。二、健美操的特點（一）集健美和健身于一體（三）動作的多變性和協(xié)調(diào)性（三）動作的多變性和協(xié)調(diào)性（四）廣泛的群眾性我的認識與看法高中是看到體育生跳健美操，覺得跳得很好看。跟舞蹈比它更陽光，跟武術(shù)比它更有柔美。經(jīng)常在上體育課時偷偷去看體育生跳健美操，那是幻想我也會跳，然后站在舞臺的最中央，下面全是我的觀眾。到了大學(xué)，體育自由選擇。我選了夢寐以求的健美操。第一節(jié)課時感覺很美妙。前面是優(yōu)秀的健美操老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂。以前對健美操也沒有多少認識，只是覺得跳的好看。通過這近一年的學(xué)習(xí)，我了解到：健美操分類很多。按人體結(jié)構(gòu)，年齡，性別，目的和任務(wù)以及經(jīng)濟比賽項目區(qū)分為手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形體健美操以及擔任健美操等。具有動作的多變性，廣泛的群眾性，健身，健美，健心的整體性等特征。健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程?，F(xiàn)在我已經(jīng)由一個動作不會到會一兩個動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時候遇到很多問題。比如：我動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫。不如其他同學(xué)做的好，但每次老師都很認真的糾正我的錯誤，一遍又一遍，老師每次還我，讓我跟有自信去跳。我不后悔我選擇了健美操。不僅因為我喜歡健美操，而且健美操老師很有責任心，有耐心，有愛心。雖然我的健美操水平不好，但是我覺得健美操可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)。通過近一年的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得我跟愛運動了。而且，健美操還是我的身體協(xié)調(diào)能力有所增進，樂感也變好了。還是身體的靈敏，柔韌性更好了?；叵肫饘W(xué)習(xí)健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：1塑造形體美：“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用！2增進健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。這一個學(xué)期以來，平時不早起跑步的我也沒有感冒過，這就是健美操帶給我的健康美。3緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要