標(biāo)準(zhǔn)蹲姿及其訓(xùn)練

會(huì)計(jì)學(xué)1標(biāo)準(zhǔn)蹲姿及其訓(xùn)練蹲姿蹲姿是人在處于靜止時(shí)的一種特殊體位。在日常生活中，人們對(duì)掉在地上的東西，一般是習(xí)慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公白領(lǐng)對(duì)掉在地上的東西，也像普通人一樣采用一般隨意彎腰蹲下?lián)炱鸬淖藙?shì)是不合適的。第1頁(yè)/共11頁(yè)蹲姿三要點(diǎn)迅速美觀大方若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來(lái)。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來(lái)，避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。男士?jī)赏乳g可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊。穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意，以免尷尬。第2頁(yè)/共11頁(yè)四種常見(jiàn)蹲姿★高低式★交叉式★半蹲式★半跪式第3頁(yè)/共11頁(yè)高低式基本特點(diǎn)：雙膝一高一低主要要求：下蹲時(shí)，左腳在前，右腳稍后。左腳完全著地，小腿基本垂直于地面；右腳腳掌著地，腳跟提起。此時(shí)，右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠在左小腿內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿態(tài)。注意：女性應(yīng)靠近兩腿，男性可以適度分開(kāi)。臀部向下，基本上以右腿支撐身體。一般情況下，此姿勢(shì)會(huì)被廣大服務(wù)人員采用。第4頁(yè)/共11頁(yè)交叉式通常適用于女性，特別是穿短裙的女士。優(yōu)點(diǎn)在于造型優(yōu)美典雅?；咎卣鳎憾紫潞箅p腿交叉在一起，即在下蹲時(shí)右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。右腿在上，左腿在下，兩者交叉重疊。左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳腳跟抬起，腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。上身略向前傾，臀部朝下。第5頁(yè)/共11頁(yè)半蹲式一般是在行走時(shí)臨時(shí)采用，正式程度不及前兩種，但在需要應(yīng)及時(shí)采用。基本特征：身體半立半蹲主要要求：在下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不要和下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部務(wù)必向下；雙膝略微彎曲，角度一般為鈍角；身體重心應(yīng)放在一條腿上；兩腿之間不要分開(kāi)過(guò)大。第6頁(yè)/共11頁(yè)半跪式又叫做單跪式蹲姿。也是一種非正式姿勢(shì)。多用在下蹲時(shí)間較長(zhǎng)，或?yàn)榱擞昧Ψ奖銜r(shí)。雙腿一蹲一跪。主要要求：在下蹲后，改為一腿單膝點(diǎn)地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，應(yīng)全腳著地，小腿垂直于地面。雙膝應(yīng)同時(shí)向外，雙腿應(yīng)盡力靠攏。第7頁(yè)/共11頁(yè)◆忌突然下蹲◆忌離人太近◆忌方位失當(dāng)◆忌毫無(wú)遮掩◆忌蹲在凳子，椅子上蹲姿的禁忌第8頁(yè)/共11頁(yè)蹲姿的禁忌忌突然下蹲。下蹲時(shí)，不要速度過(guò)快。當(dāng)自己在行進(jìn)中需要下蹲時(shí)，特別要注意此點(diǎn)。忌離人太近。下蹲時(shí)，應(yīng)和身邊的人保持一定距離。和他人同時(shí)下蹲時(shí)，更不能忽略雙方的距離，以防彼此相撞，發(fā)生誤會(huì)。忌方位失當(dāng)。在他人身邊下蹲時(shí)，最好和他人側(cè)身相向。正面或背部面對(duì)他人都是不禮貌的。忌毫無(wú)遮掩。在大庭廣眾面前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無(wú)遮掩，特別要防止大腿叉開(kāi)。忌蹲在凳子，椅子上。