健康心理學(xué)第二講心理健康

健康心理學(xué)第二講心理健康第一頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康是健康不可或缺的組成部分健康第二頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的水平心理健康————心理亞健康————心理疾病

第三頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)1．正常的認(rèn)知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第四頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日

概述 -智商 -智慧 -好奇心 -喜愛(ài)學(xué)習(xí) -判斷能力

-思想開(kāi)放 -創(chuàng)造性 -社會(huì)智慧 -洞察力認(rèn)知反應(yīng)與認(rèn)知系統(tǒng)形成 -認(rèn)知水平的發(fā)展正常的認(rèn)知能力第五頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日

認(rèn)知模式作用特征 -自動(dòng)化 -選擇性和自我偏向性“人們傾向于感覺(jué)和相信那些可以讓自己產(chǎn)生快樂(lè)的現(xiàn)實(shí)情況，而拒絕接受現(xiàn)實(shí)中那些令人痛苦的方面”。(弗洛伊德)認(rèn)真失真的影響因素

-其他心理因素的影響:需要,動(dòng)機(jī),個(gè)性和情感

-壓力認(rèn)知失真與認(rèn)知錯(cuò)誤

喪失了客觀性的不合理的認(rèn)知 -正常的認(rèn)知能力第六頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日第七頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日第八頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日第九頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的認(rèn)知理論

基本觀點(diǎn)

人的思想與信念是引起心理問(wèn)題的根源認(rèn)知療法

-基模:個(gè)體對(duì)周?chē)澜绲慕忉專(zhuān)敕ê驼J(rèn)知模式

-治療方法：針對(duì)癥狀，直接干預(yù)和認(rèn)知重建來(lái)改變其認(rèn)知，從而改變行為，使之恢復(fù)健康第十頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日伯恩斯的三欄目技術(shù)第十一頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)1．正常的認(rèn)知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第十二頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境正常情緒反應(yīng)與發(fā)展

-適當(dāng) -適度 -適時(shí) -正性情緒為主

-情緒發(fā)展與情緒的抑制與表達(dá)情緒反應(yīng)的構(gòu)成

-生理反應(yīng)

-認(rèn)知反應(yīng) -行為反應(yīng)情緒生理反應(yīng)認(rèn)知反應(yīng)行為反應(yīng)第十三頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日情緒反應(yīng)類(lèi)型及關(guān)系什么決定了情緒反應(yīng)第十四頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日如何減少抑郁情緒？抑郁情緒的適應(yīng)性意義過(guò)度抑郁什么樣的人容易過(guò)度抑郁？如何擺脫抑郁狀態(tài)抑郁生理反應(yīng)認(rèn)知反應(yīng)行為反應(yīng)第十五頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日如何避免過(guò)度焦慮？焦慮情緒的適應(yīng)性意義過(guò)度焦慮什么樣的人容易過(guò)度焦慮？如何擺脫焦慮狀態(tài)焦慮生理反應(yīng)認(rèn)知反應(yīng)行為反應(yīng)第十六頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日如何避免習(xí)慣性憤怒？憤怒情緒的適應(yīng)性意義習(xí)慣性憤怒習(xí)慣性憤怒如何形成？

-暴力基因？ -敵意歸因偏見(jiàn)如何擺脫憤怒狀態(tài)憤怒生理反應(yīng)認(rèn)知反應(yīng)行為反應(yīng)第十七頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日如何提升積極情緒？積極情緒的適應(yīng)性意義增加身體，社會(huì)和認(rèn)知能力積極情緒的個(gè)體差異遺傳和特定神經(jīng)調(diào)節(jié)后天習(xí)得如何形成和保持積極情緒？-避免習(xí)慣化-品味當(dāng)下-發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，通過(guò)自己的努力創(chuàng)造

第十八頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)1．正常的認(rèn)知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第十九頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日健全的意志和協(xié)調(diào)的行為概述

-節(jié)制/隨心所欲

-勇氣/懦弱

-持之以恒/半途而廢

-始終如一/見(jiàn)異思遷

-堅(jiān)強(qiáng)/軟弱 -控制/失控 -審慎/沖動(dòng)

。。。

第二十頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日意志力的發(fā)展意志力的培養(yǎng)

-體驗(yàn)還是學(xué)習(xí)？ -意志挫折意志力的有效應(yīng)用

-自律與習(xí)慣：誰(shuí)能堅(jiān)持更久 -目標(biāo)明確，分別處理第二十一頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)1．正常的認(rèn)知能力

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第二十二頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日具有健全和成熟的人格人格概述人格的發(fā)展

-萌芽期

-重建期

-穩(wěn)定期人格的影響因素

-遺傳因素

-環(huán)境因素：家庭，學(xué)校接納與完善第二十三頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日家庭育兒方式與兒童性格父母態(tài)度兒童性格獨(dú)裁型消極、順從、依賴(lài)性、缺乏獨(dú)立性溺愛(ài)型任性、驕傲、利己主義、缺乏獨(dú)立精神、情緒不穩(wěn)定過(guò)于保護(hù)型缺乏社會(huì)性、依賴(lài)、被動(dòng)、膽怯、深思、沉默、親切過(guò)于嚴(yán)厲型頑固、冷酷、殘忍、獨(dú)立；或者怯懦、盲從、不誠(chéng)實(shí)、缺乏自信、自尊心忽視型嫉妒、情緒不安、創(chuàng)造力差、甚至有厭世輕生情緒意見(jiàn)分歧型易生氣、警惕性高；或兩面討好、投機(jī)取巧、好說(shuō)謊民主型獨(dú)立、直爽、協(xié)作、善社交、機(jī)靈、快樂(lè)、堅(jiān)持、大膽、有創(chuàng)造精神權(quán)威型務(wù)實(shí),合作,細(xì)心,體貼第二十四頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)

1．認(rèn)知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第二十五頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日自我評(píng)價(jià)正確自我意識(shí)概述高自我形象的表現(xiàn)低自我形象的表現(xiàn)有安全感和自我肯定，清楚自己的能力接納自我喜歡和尊重自己對(duì)自己的成就感到自豪獨(dú)立自主、自律對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職獗磉_(dá)自己缺乏安全感、懷疑自己、不清楚自己的能力否定自我看低和討厭自己低成就感和社會(huì)價(jià)值感依賴(lài)他人情緒化、逃避責(zé)任期望過(guò)高不切實(shí)際的自負(fù)或者期望過(guò)低自卑羞怯，不敢表達(dá)自己第二十六頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日自我概念與心理疾病散點(diǎn)圖第二十七頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日自我意識(shí)的發(fā)展與形成

自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿(mǎn)足，維持家庭的利益等社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等。心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛觯⒁庑袨榉仙鐣?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。第二十八頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日自我認(rèn)知

-“我是一個(gè)什么樣的人”（一）他人的反饋（二）反射性評(píng)價(jià) 庫(kù)利的“鏡中我”（三）依據(jù)自己的行為判斷

貝姆（D.Bem）的自我知覺(jué)理論（四）社會(huì)比較

費(fèi)斯廷格的社會(huì)比較第二十九頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日自我評(píng)價(jià)與自我體驗(yàn)自我的多面性

-客觀自我與主觀自我

-現(xiàn)實(shí)自我與理想自我自我體驗(yàn)

自尊、自愛(ài)與自信

自卑與自負(fù)

自我提升和自我和諧：尋找改變和接納的界限提高自我知覺(jué)：行動(dòng)而非語(yǔ)言提高內(nèi)在自我形象：想象的力量積極認(rèn)知和積極情緒第三十頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)

1．認(rèn)知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第三十一頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日較好的社會(huì)適應(yīng)性社會(huì)角色的改變角色累贅和調(diào)節(jié)角色任務(wù)多重角色的心理沖突角色叢中的人際關(guān)系角色俘虜角色再造第三十二頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)

1．認(rèn)知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合的年齡特征

第三十三頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日人際交往的心理認(rèn)知情感行為

-協(xié)調(diào)與沖突

-支配與服從

-合作與分離

-競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)第三十四頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日人際交往的心理效應(yīng)/認(rèn)知失真首因效應(yīng)近因效應(yīng)暈輪/光環(huán)效應(yīng)刻板/定勢(shì)效應(yīng)投射效應(yīng)/自我服務(wù)傾向第三十五頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日人際距離混亂與矛盾沖突是否越近越好：豪豬的哲學(xué)對(duì)等的關(guān)系決定交往的層次第三十六頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日人際溝通與人際互動(dòng)人際溝通 明確觀點(diǎn)，爭(zhēng)取雙贏

-雙重標(biāo)準(zhǔn)：兩價(jià)性依賴(lài)與控制人際互動(dòng)

-循環(huán)關(guān)系 人際關(guān)系是一種對(duì)等互動(dòng)的關(guān)系，它要么是良性循環(huán)，要么惡性循環(huán)

第三十七頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日交往模式-自我分析PAC理論與人際交往-P：父母身份以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志，通常表現(xiàn)為統(tǒng)治人，訓(xùn)斥人的權(quán)威式的作風(fēng)。-A:身份表現(xiàn)了客觀與理智，待人接物冷靜，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)他人尊重-C：像嬰兒的沖動(dòng)，表現(xiàn)為服從和任人擺布，喜怒無(wú)常，感情用事追求享樂(lè)，遇事無(wú)主見(jiàn)，不管他人不同的人際交往模式我不行，你行：依賴(lài)與控制我不行，你也不行：懷疑與拒絕我行，你不行：權(quán)威與蔑視我行，你也行：寬容與接受第三十八頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的特點(diǎn)

1．認(rèn)知正常

2．情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境3.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為4．具有健全和成熟的人格5.自我評(píng)價(jià)正確6．較好的社會(huì)適應(yīng)性7．人際關(guān)系和諧

8.心理行為符合年齡特征

第三十九頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日艾里克森八階段學(xué)說(shuō)1、嬰兒時(shí)期（0-1歲）： 信任——不信任，發(fā)展順利則能身體舒適和安全感2、嬰兒后期（2-3歲）： 自主——羞怯、懷疑，發(fā)展順利則能有自主的能力3、幼兒期（4-5歲）： 首創(chuàng)——內(nèi)疚，發(fā)展順利則能創(chuàng)造性地掌握新任務(wù)4、兒童期（6-11歲）： 勤奮——自卑，發(fā)展順利則能勤奮上進(jìn)，掌握各種技能5、青年期（12-18歲）： 同一——混亂，選擇適應(yīng)社會(huì)的角色6、成人前期（18~25歲）： 親近——孤獨(dú)7、成人中期（25~60歲）： 創(chuàng)造——停滯8、成人后期（60歲以上）： 自我完善—

悲觀失望第四十頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日課后作業(yè)題2、基于伯恩斯三欄目技術(shù)，結(jié)合親身經(jīng)歷分析認(rèn)知模式對(duì)心身健康的影響以及如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。第四十一頁(yè)，共四十二頁(yè)，2022年，8月28日推薦書(shū)目

埃里克.H.埃里克森.《同一性：青少年與危機(jī)》?？枴·容格.尋找靈魂的現(xiàn)代人

E.弗洛姆.健全的社會(huì)森田正馬.神經(jīng)癥的實(shí)質(zhì)與治療（精神生活的康復(fù)）阿德勒.自卑與超越卡倫·霍妮.我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格列納德·蒙洛迪諾（美）《潛意識(shí):