健康生活方式知識(shí)競(jìng)賽培訓(xùn)

健康生活方式知識(shí)競(jìng)賽培訓(xùn)第一頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日提綱全民健康生活方式行動(dòng)進(jìn)展健康生活方式指導(dǎo)員工作技能健康生活方式核心信息第二頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展不健康生活方式生理指標(biāo)異常慢性病失能、早卒健康生活方式可以預(yù)防

80%的心腦血管病、80%的2型糖尿病、40%的惡性腫瘤第三頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日4國(guó)家啟動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng)第四頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日行動(dòng)主題和任務(wù)行動(dòng)主題：和諧我生活，健康中國(guó)人行動(dòng)口號(hào)：我行動(dòng)，我健康，我快樂(lè)！第一階段：健康一二一行動(dòng)（日行一萬(wàn)步、吃動(dòng)二平衡、健康一輩子）全民健康生活方式日：9月1日第五頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日全民健康生活方式行動(dòng)覆蓋范圍截至2013年底，全國(guó)開(kāi)展行動(dòng)的縣（區(qū)）數(shù)達(dá)到2214個(gè)，占全國(guó)的71.4%。2012年2013年2010年2011年80%~100%0%~39%40%~59%60%~79%80%~100%0%~39%40%~59%60%~79%80%~100%0%~39%40%~59%60%~79%80%~100%0%~39%40%~59%60%~79%第六頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日健康生活方式指導(dǎo)員工作進(jìn)展為使健康生活方式深入社區(qū)，2011年全國(guó)開(kāi)展健康生活方式指導(dǎo)員試點(diǎn)工作。截至2013年12月31日，全國(guó)培養(yǎng)健康生活方式指導(dǎo)員55863人。第七頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日提綱健康生活方式指導(dǎo)員進(jìn)展健康生活方式指導(dǎo)員工作技能健康生活方式核心信息第八頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日健康生活方式指導(dǎo)員工作技能（一）、收集社區(qū)信息

了解你的社區(qū)（二）、好的計(jì)劃

好的開(kāi)始（三）、開(kāi)展社區(qū)宣講

廣而告之（四）、組織小組活動(dòng)

動(dòng)員居民參與（五）、開(kāi)展工作評(píng)估

做好活動(dòng)記錄（六）、學(xué)習(xí)溝通技巧

鍛煉交流能力第九頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日健康生活方式指導(dǎo)員工作計(jì)劃第十頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日健康生活方式指導(dǎo)員工作記錄第十一頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日提綱健康生活方式指導(dǎo)員進(jìn)展健康生活方式指導(dǎo)員工作技能健康生活方式核心信息第十二頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日什么是健康生活方式？健康四大基石：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持心理平衡保證充足的睡眠講究日常衛(wèi)生定期體檢……有益于健康的習(xí)慣化的行為方式第十三頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日健康生活方式知識(shí)參考資料第十四頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日健康生活方式專(zhuān)題工作內(nèi)容（一）、健康飲食（二）、合理運(yùn)動(dòng)（三）、煙草控制（四）、限制飲酒（五）、慢性非傳染性疾病早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防（六）、高血壓、糖尿病患者管理（七）、傳染病預(yù)防（八）、傷害預(yù)防（九）、心理健康（十）、口腔健康……

第十五頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（一）健康飲食指導(dǎo)工具：折頁(yè)、控油壺、限鹽勺等。限鹽罐限鹽勺控油壺折頁(yè)第十六頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（一）健康飲食核心信息每天選擇食物品種越多越好。每天保證足量的谷類(lèi)攝入，粗細(xì)搭配。建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。每天吃新鮮水果200克~400克。每天堅(jiān)持飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。常吃適量的魚(yú)（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、禽和瘦肉（50克~75克）。多吃大豆及其制品，每天攝入40克大豆或其制品?？刂婆胝{(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò)25克~30克。限制鹽攝入，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過(guò)6克。堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。足量飲水，合理選擇飲料。第十七頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日多吃油的危害脂肪是高能量物質(zhì)，1克脂肪可提供9kcal（讀作千卡）能量，多吃會(huì)使人發(fā)胖，導(dǎo)致血脂異常、糖尿病和心血管病等疾病。而1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)只提供4kcal能量無(wú)論是動(dòng)物油還是植物油都不能多吃。目前，我國(guó)居民平均每人每天烹調(diào)油用量為41.6g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了25-30g的推薦標(biāo)準(zhǔn)。一湯勺油約15克第十八頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日“油炸”會(huì)使你多吃很多油能量（kcal）100克面食100克土豆制品100克雞翅第十九頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日反式脂肪酸的危害長(zhǎng)期過(guò)量食用可增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。WHO建議反式脂肪酸所提供的能量占膳食總能量的百分比不超過(guò)1%。中國(guó)人通過(guò)膳食攝入的反式脂肪酸所提供的能量占膳食總能量的百分比為0.16%。加工食品是城市居民膳食反式脂肪酸的主要來(lái)源。第二十頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日你常吃這些食物嗎？它們都含有不易察覺(jué)、有損健康的反式脂肪酸氫化脂肪（或制品）常被稱(chēng)為：氫化**油、部分氫化脂肪、固體植物油、起酥油、酥油、人造黃油、人造奶油、植物奶油、雪白奶油、麥淇淋、起酥油、植脂粉、植脂末、代可可脂等。第二十一頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日控油健康行為（1）選擇有利于健康的烹調(diào)方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。（2）使用控油壺，把全家每天應(yīng)該食用的烹調(diào)油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量。（3）少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、油條油餅等。

（4）在外就餐時(shí)，少點(diǎn)油炸類(lèi)食物，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、軟炸里脊等。（5）盡量不用動(dòng)物性脂肪炒菜做飯。（6）認(rèn)清商品的配料表，盡量選擇不含反式脂肪酸的食品。第二十二頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日鹽的作用維持人體內(nèi)環(huán)境需要知道每天攝入多少就夠了？調(diào)味——“百味鹽為首”人的口味可以改變嗎？鹽可以被替代嗎？食品保鮮防腐基本已被現(xiàn)代的保鮮防腐措施取代第二十三頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日食鹽的需要、推薦與實(shí)際攝入情況食鹽量（克）第二十四頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日鈉鹽攝入過(guò)多的危害鈉鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，顯著提高心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。其他危害：吃鹽多促使產(chǎn)生大量胃酸胃病鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多骨質(zhì)疏松吃鹽過(guò)多會(huì)使水分過(guò)多停留在體內(nèi)，還會(huì)促進(jìn)食欲肥胖“鈉鹽：多吃無(wú)益”第二十五頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日控鹽的益處有多大？鈉鹽的輕度減少就可顯著降低人群的血壓水平。食鹽每減少1g，收縮壓下降1mmHg左右。對(duì)血壓正常者的降壓作用不明顯。人群收縮壓下降5mmHg，可使減少腦卒中24%，減少冠心病18%?？佧}比任何傳統(tǒng)的高血壓控制項(xiàng)目都具有更好的成本效果。第二十六頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日烹飪時(shí)的控鹽技巧使用限鹽勺（2克或3克鹽勺）。少放醬油：醬油每10ml約含食鹽1.5g。少放味精：味精不咸，但每克味精含鈉82mg，相當(dāng)于食鹽0.2g。做菜時(shí)，用芝麻醬、辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等香料提味。第二十七頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日烹飪時(shí)的控鹽技巧使用低鈉鹽（含25%左右的KCL）做菜時(shí)，出鍋前再放鹽，鹽分尚未深入食物內(nèi)部，放少量的鹽即可感覺(jué)有明顯的咸味。涼菜即拌即食。第二十八頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日常見(jiàn)的誤區(qū)吃鹽少了可能會(huì)導(dǎo)致：頭發(fā)變白沒(méi)勁低血壓身體抵抗力下降第二十九頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日感受食鹽重量可樂(lè)瓶蓋，10克鹽；啤酒瓶蓋，6克鹽第三十頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日挑選食品時(shí)的控鹽技巧食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中都有鈉（Na）的含量，乘以2.5即可折算成食鹽的量。盡量少買(mǎi)高鹽食物，如豆醬、榨菜、咸菜、火腿腸等。第三十一頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽自2013年1月1日起，我國(guó)第一個(gè)食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》正式實(shí)施。所有預(yù)包裝食品強(qiáng)制性標(biāo)示的內(nèi)容包括能量、核心營(yíng)養(yǎng)素。

*能量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉

*占營(yíng)養(yǎng)素參考值（NRV）的百分比。通則規(guī)定，食品配料含有或生產(chǎn)過(guò)程中使用了氫化和（或）部分氫化油脂，在營(yíng)養(yǎng)成分表中應(yīng)當(dāng)標(biāo)示出反式脂肪（酸）的含量。第三十二頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日某品牌方便面的營(yíng)養(yǎng)成分表第三十三頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日享受美味，累積健康買(mǎi)食品，看標(biāo)簽！第三十四頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（二）合理運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)工具：折頁(yè)、計(jì)步器、能量測(cè)量?jī)x等。折頁(yè)計(jì)步器能量測(cè)量?jī)x第三十五頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（二）合理運(yùn)動(dòng)核心信息日常生活少靜多動(dòng)。養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。主動(dòng)進(jìn)行關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng)和抗阻力鍛煉，維持和提高關(guān)節(jié)功能。采取必要的防護(hù)措施，避免運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)！第三十六頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日適量運(yùn)動(dòng)四要素要素一、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、步行、跳舞、游泳等）力量運(yùn)動(dòng)（舉重、俯臥撐等）柔韌性運(yùn)動(dòng)（屈曲和伸展）平衡練習(xí)第三十七頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日適量運(yùn)動(dòng)四要素要素二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)判斷方法：自我感覺(jué)判斷：會(huì)感到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力；可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話(huà)，但不能唱歌。心率判斷：對(duì)健康人而言，有氧運(yùn)動(dòng)的最佳心率是個(gè)人最大心率的70~75%（個(gè)人最大心率≈220-年齡），常用“170-年齡”來(lái)估計(jì)。第三十八頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日適量運(yùn)動(dòng)四要素要素三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每次不少于10分鐘，持續(xù)時(shí)間30-60分鐘。準(zhǔn)備活動(dòng)（5-10分鐘）正式活動(dòng)（30分鐘以上）整理放松活動(dòng)（5-10分鐘）第三十九頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日適量運(yùn)動(dòng)四要素要素四、運(yùn)動(dòng)頻度有氧運(yùn)動(dòng)每星期鍛煉3-5次，至少隔天1次，最好每天1次。第四十頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日推薦運(yùn)動(dòng)量18歲以上成年人每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群抗阻運(yùn)動(dòng)。第四十一頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日肌肉力量運(yùn)動(dòng)針對(duì)大肌肉群的中等或中小強(qiáng)度訓(xùn)練。每個(gè)肌肉群3組，每組重復(fù)10-15次，即3×10-15次，組間休息30-60秒，2-3天/周，隔天1次。不要連續(xù)2天進(jìn)行同一肌群力量鍛煉。力量訓(xùn)練時(shí)，注意用力時(shí)呼氣，放松時(shí)憋氣，即用力時(shí)不要憋氣。第四十二頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦？生活+出行+運(yùn)動(dòng)，日行一萬(wàn)步中速步行（4千米/小時(shí)）10分鐘為1個(gè)千步當(dāng)量。第四十三頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日身體活動(dòng)原則動(dòng)則有益：身體活動(dòng)包括你的生活、工作、出行往來(lái)和健身鍛煉等各種活動(dòng)。爬幾層樓梯、走十分鐘路，累積起來(lái)，有益健康。貴在堅(jiān)持：養(yǎng)成多活動(dòng)、勤鍛煉的習(xí)慣，你的健康才能持久收益。多動(dòng)更好：適度多活動(dòng)使你的健康得到更多的保護(hù)，多種慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步降低。適度量力：每個(gè)人體質(zhì)不同，找到適合你自己的活動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，鍛煉會(huì)更安全有效。第四十四頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日安全運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要平坦，運(yùn)動(dòng)環(huán)境中要保持一定的空氣對(duì)流。（2）盡量避開(kāi)日間高溫、寒冷，特別是寒冷有風(fēng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意勤飲水，補(bǔ)充水分。不要在饑餓或飽餐后馬上運(yùn)動(dòng)。（3）在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意穿松頸、寬袖、寬身和棉織物等有利散熱的衣褲，選擇適合于步行、慢跑的運(yùn)動(dòng)鞋。（4）運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)。（5）運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果身體感到不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。（6）參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，遵守該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則，掌握運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。（7）身體活動(dòng)量的調(diào)整應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)量，如每?jī)芍茉黾右欢ǖ幕顒?dòng)量。（8）有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人參加身體活動(dòng)應(yīng)首先征求專(zhuān)業(yè)人員的建議。第四十五頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)誤區(qū)——“清晨是最合適的鍛煉時(shí)間”早上5～7點(diǎn)不是鍛練的最佳時(shí)間。在早7～9點(diǎn)或下午4～5點(diǎn)鍛煉為宜。清晨氧氣不足（植物還來(lái)不及利用光合作用釋放氧氣）。清晨運(yùn)動(dòng)易發(fā)生猝死和中風(fēng)。原因可能有：清晨血壓較高、血液最稠（睡眠8個(gè)多小時(shí)沒(méi)有喝水、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗更加重了血液濃縮）、血糖最低（清晨血糖是一天中的最低點(diǎn)，太早運(yùn)動(dòng)來(lái)不及吃早餐，運(yùn)動(dòng)還消耗血糖）。第四十六頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)誤區(qū)——“爬山是最好的鍛煉方式”爬山不一定是最好的方式。首先，海拔超過(guò)2000米以上、坡度超過(guò)45度的山對(duì)于老年人不太合適。爬山對(duì)中老年人膝關(guān)節(jié)的不利影響較大。常爬山的人都以40分鐘完成爬完北京香山為榮，其實(shí)這樣的速度在平臺(tái)到香爐峰的強(qiáng)度可以達(dá)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，大部分人的心率達(dá)到160次/分甚至180次/分，青年人沖擊一下是必要的，中老年人就不安全。隨年齡的增加應(yīng)減少這樣的運(yùn)動(dòng)方式。第四十七頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)誤區(qū)——“足踝關(guān)節(jié)扭傷后要趕緊按摩”這是錯(cuò)誤的做法，會(huì)加重軟組織的損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)出血增加，對(duì)將來(lái)的恢復(fù)非常不利。運(yùn)動(dòng)中不小心扭傷足踝關(guān)節(jié)是非常常見(jiàn)的。首先要預(yù)防為主，作好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)開(kāi)各部位的關(guān)節(jié)是最主要的預(yù)防方法。一旦扭傷后采取三步曲：制動(dòng)、加壓、冷敷。傷者立即坐下或平躺（腳高頭低位），通過(guò)加壓包扎足踝關(guān)節(jié)，活動(dòng)度減低，關(guān)節(jié)內(nèi)的出血減少；最好在6小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，至少是低于體溫的自來(lái)水毛巾敷；在采取這些措施的同時(shí)，判斷是否有骨折或韌帶的斷裂，如果懷疑則必須迅速送往醫(yī)院治療。第四十八頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日運(yùn)動(dòng)誤區(qū)頸關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)屈膝旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)熱身運(yùn)動(dòng)第四十九頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（三）煙草控制指導(dǎo)工具：海報(bào)、折頁(yè)、光盤(pán)、小冊(cè)子。核心信息吸煙有害健康、被動(dòng)吸煙有害健康、吸煙者越早戒煙越好。健康行為不吸煙。依據(jù)公共場(chǎng)所禁煙法規(guī)，抵制二手煙2008年5月1日起，北京市十大公共場(chǎng)所完全禁煙吸煙者盡早戒煙。

第五十頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（四）限制飲酒指導(dǎo)工具：折頁(yè)、限量酒杯等。折頁(yè)限量酒杯第五十一頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日（四）限制飲酒核心信息飲酒應(yīng)限量。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。第五十二頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日四種重點(diǎn)慢性病心腦血管病惡性腫瘤糖尿病慢性呼吸系統(tǒng)疾病四種主要生物指標(biāo)血壓升高血糖升高血脂異常超重/肥胖四種主要行為危險(xiǎn)因素?zé)煵菔褂貌缓侠砩攀成眢w活動(dòng)不足過(guò)量飲酒（五）慢性病的早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防第五十三頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日肥胖的判斷體重指數(shù)BMI第五十四頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日中心型肥胖脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多的，稱(chēng)為中心型肥胖。中心型肥胖是多種慢性病的最重要危險(xiǎn)因素之一。判斷成年人中心型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：男性女性中心型肥胖前期腰圍≥85厘米（2.55尺）腰圍≥80厘米（2.4尺）中心型肥胖腰圍≥90厘米（2.7尺）腰圍≥85厘米（2.55尺）第五十五頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日腰圍測(cè)量方法直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬用沒(méi)有彈性、最小刻度為1毫米的軟尺放在右側(cè)腋中線(xiàn)胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線(xiàn)的中點(diǎn)沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚在正常呼氣末測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度。第五十六頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日高血壓的判斷在未用抗高血壓藥的情況下，非同日三次測(cè)量，收縮壓均≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg者，可確診為高血壓。級(jí)別收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）正常血壓＜120和＜80正常高值120～139和（或）80～89高血壓≥140和（或）≥901級(jí)高血壓（輕度）140～159和（或）90～992級(jí)高血壓（中度）160～179和（或）100～1093級(jí)高血壓（重度）≥180和（或）≥110單純收縮期高血壓≥140和＜90第五十七頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日糖尿病的判斷符合以下任何一個(gè)條件的人，可以診斷為糖尿?。河刑悄虿“Y狀者，同時(shí)任何時(shí)間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)?？崭寡牵‵PG）≥7.0mmol/L(126mg/dl)?？诜咸烟悄土吭囼?yàn)(OGTT)2小時(shí)血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。第五十八頁(yè)，共六十四頁(yè)，2022年，8月28日