中小學生學生健康教育講座

第第頁共13頁中小學生學生健康教育講座同學們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要沒一個好的、健康的身體才能擔負起將來建設祖國的重任（單是學習成績好、思想品德好還不行，必須要有一個好的身體），我們要怎樣才能具有一個健康的身體呢？下面就請同學們和我一道，學習和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為：從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降模陲@微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過口進入人體，給我們帶來疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物。”可見這是非常重要的。3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認識的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒）、勤洗頭（預防頭瘙）、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習慣，要保持個人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒，可以傳染很多細菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等，這些病主要是因為我們隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。6、愛護環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設施。希望我們的同學們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習慣，做一個有高尚素質的社會公民。7、休息好，有利于學習和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學習效率，小學生每天睡眠以10個小時為好。我們要學會按時做完作業(yè)，按時睡覺，按時起床。不要因為貪玩貪耍影響了我們的正常休息，這樣既要影響我們的身體健康，也會影響我們的學習成績。8、不學吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學物質，包括幾種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險的化學物質。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因為青少年正處在生長發(fā)育時期，各個生理系統(tǒng)、器官都還沒有生長發(fā)育成熟，對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學習吸煙，已經(jīng)學會吸煙的同學要堅決戒除。9、不學喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應引起足夠重視，不去嘗試學習喝酒。及時有計劃的接種疫苗（打防疫針）：很多同學對打防疫針并不陌生，因為每個同學小時候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長，促進全民身體素質的提高，幾年來對各適齡人群開展了有計劃的預防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學校的安排，積極參加服大鍋藥、打預防針活動，避免患傳染病，保護我們的健康和生命安全。要有健康的心理1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會適應能力三個方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認識健康，不能認為沒有疾病就是健康的。小學生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學團結友愛的性格，與同學們一起玩耍，學會愉快、融洽的人際交往，學會調整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時向老師或要好的同學述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時學習成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認識，不要氣餒，要克服困難，努力就有收獲。2、要學會正確認識自已和正確評價自己，過高的評價自己，就看不到自己的缺點，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學們搞不好團結；過低的認識自己，又會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長，也會影響我們的學習成績。3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯事后要感到內(nèi)疚，做壞事時要感到羞恥。要學會不斷調節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學生行為規(guī)范，符合社會道德要求。4、要有健康的人格：今天我們必須要學會做一個能適應大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個人只有把知識和崇高的國格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質，不要學女同學的妝扮，不要學女同學的生活動作，不要被同學們稱為了“假姑娘”。要做到主動關心幫助女同學和弱小同學，勇于承擔重活、苦活。要學會樂于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。5、要有責任感。我們現(xiàn)代的同學，絕大多數(shù)都是獨生子女，我們最容易受到長輩和父母的寵愛，造成了自立意識差，依賴性強，尤其是缺乏責任心、責任感。一個人雖然沒有專門知識，但還不一定影響他的一生，因為“條條道路通羅馬”；而一個沒有了責任感的人，他將會危害自己一輩子。我們在報紙上經(jīng)?？梢钥匆娨恍┨觳派倌暝诰W(wǎng)絡上制造、傳播病毒，竊取國家機密，給國家和社會造成巨大的經(jīng)濟損失的報道。這說明我們現(xiàn)代的學生對所學知識的了解還不夠，沒有對知識負起應有的責任。所以要從小明確我們學習的目的和奮斗的目標。6、要培養(yǎng)我們自立、自強的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進入社會、成就事業(yè)、報效國家打下堅實的基礎。全面、均衡、合理的營養(yǎng)豐富的營養(yǎng)能促進小學生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質基礎。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面（營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水）。因為我們現(xiàn)在是少年兒童，正處在生長發(fā)育時期，需要的營養(yǎng)相對比成人更多，營養(yǎng)和種類都要更加全面，提倡全面營養(yǎng)，需要多種食物，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因為每種食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響我們的生長發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會造成肥胖，為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應注意，我們正處于生長發(fā)育時期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學們），否則，將會因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學習。近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達小康邁進，但據(jù)調查，在少年兒童、小學生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質差的問題，這主要原因就是在小學生中許多人不能做到全面均衡合理的營養(yǎng)。少量吃鹽長期吃得太咸對身體健康危害很大。許多研究證實，長期吃鹽過多，可以引起高血壓，促進動脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國營養(yǎng)學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。五，積極參加體育鍛煉。“生命在于運動”，健康也在于運動，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進身心健康，具有較為重要的意義。我國啟動了“全國億萬青少年學生陽光體育運動”，是新時期加強青少年體育、增強青少年體質的戰(zhàn)略舉措。通過陽光體育活動，促進學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質健康水平。六、做好眼睛的衛(wèi)生保健1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字，不要近距離看書、寫字?？措娨晻r眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時間不能過長，一般在一小時以內(nèi)?？措娨晻r房間應開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機被稱為"吃人的老虎"、"電子可卡因"，他可以使人像吸毒一樣，會使人成癮。彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴重損害我們的視力而變成近視，會使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學習成績。會使人患上屏幕過敏癥（依賴性）和屏幕昏厥癥（癲癇樣），嚴重影響我們的身體健康。由此可見，我們要盡量少玩或不玩電子游戲。六、不要搞危險的模仿和惡作劇1、同學之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險性的惡作??；2、不要模仿影視片中人物的危險動作，如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴重的。3、不要學電影中槍戰(zhàn)英雄的動作，玩氣彈玩具槍時，槍口不能對著人，因為玩具槍“子彈”的威力也能傷害到人。4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作，和同學玩打打殺殺的游戲，有時也會誤傷到別人或被別人誤傷。七、做好口腔衛(wèi)生保?。ㄒ唬┠阒姥例X的重要性嗎？誰會對我們不離不棄，相伴一生？誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長兩次牙，第一次長出的稱“乳牙”，從出生后四五個月開始到二歲左右出齊，共二個。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三二個。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進入身體的第一關就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細，再進入消化道，使身體吸收營養(yǎng)。可見牙齒直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關。2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發(fā)音，通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準確地發(fā)音。3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會凹陷，嚴重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標志之一。（二）健康的口腔標準是什么？健康的口腔標準是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新?？谇唤】凳侨梭w健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分?？谇唤】凳谷顺浞值鼐捉?，享受美味佳肴；口腔健康使人口齒清晰，盡情表達自己的意愿；口腔健康使人增強自信，在我們今后的人生舞臺上充分展現(xiàn)自我；口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因為口腔疾病可以引起身體其他部位的疾病，像齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作為病灶造成頜面部感染、心內(nèi)膜炎、風濕性關節(jié)炎。牙周炎的致病菌細菌的毒素或代謝產(chǎn)物可以擴散，引起機體免疫反應，對全身健康造成影響。還會對成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影響的。因此，我要提醒我們的同學們，一定要從小愛護牙齒，保護健康，牙齒有病，要盡早治療。（三）如何做好個人口腔衛(wèi)生與保健個人口腔衛(wèi)生保健的作用是保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，從而增進口腔健康。預防牙齦炎、牙周病和齲病。重視個人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。1、堅持每天早上和晚上刷牙（1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘渣，減少口腔內(nèi)細菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，促進牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。（2）刷牙的方法；掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒，又不會造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里面外面刷法相同，上下相反。刷上下前牙里面時，將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面時可以稍用力以水平方向來回刷。我們提倡早晚刷牙，刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3?5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘渣，保持口腔清潔，減少細菌鈣質的沉積，是保護牙齒健康的重要措施之一。記?。核⑼暄酪煤檬凇⑸囝^也要刷一刷、（3）牙刷的選擇：一定要選擇兒童牙刷，不用成人牙刷。①牙刷頭小，適應分區(qū)洗刷，靈活轉動的要求；②刷毛高度適當，便于三面洗刷。③毛束之間有適當距離，牙刷本身容易洗滌清潔。④刷毛比較細軟，可防止刺傷和擦傷牙齦組織。⑤牙刷最長用3個月時間就應當更換新的。（4）牙膏的選擇；目前，市場上出售的牙膏種類繁多，如氟化物牙膏能增強牙釉質抗齲病的性能。洗必泰牙膏已廣泛用于牙周病和齲病的預防。中藥牙膏；對防治牙周病及牙本質過敏癥有一定療效。2、堅持飯后漱口漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時清除食物殘渣，同時也可清除部分口腔細菌。如果口腔有疾病，加入藥物的漱口劑含漱，有一定的治療作用。3、糾正不良的口腔衛(wèi)生習慣不良的口腔衛(wèi)生習慣的后果，主要是影響牙位的正常排列和頜骨的正常發(fā)育，還會造成齲齒、牙周病、牙齒斷裂等口腔疾病。（1）夜磨牙，緊咬牙?？僧a(chǎn)生異常咬合力作用于咀嚼系統(tǒng)，使牙周組織負擔過重，在菌斑作用下，可加重牙周組織破壞。（2）咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習慣可加重牙周組織負擔，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。（3）偏側咀嚼習慣。偏側咀嚼時，由于非咀嚼側牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。（4）不良刷牙習慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。（5）口呼吸，有利于細菌更多的進入口腔，引起口腔疾病。要克服和糾正這些不良習慣，加強口腔衛(wèi)生保健意識。（6）牙根沒壞盡量別拔，好好保護牙齦，防止牙齦萎縮變形。4、多吃蔬菜水