《有效教師》讀書感悟與收獲范文3篇

9/9《有效教師》讀書感悟與收獲范文3篇讀了《有效教師》一書，真的讓我從中領(lǐng)會(huì)了許多知識(shí)，讓我獲得了許多感悟。讀完后，我發(fā)現(xiàn)自己的心靈得到了凈化;人格得到了完善;理念實(shí)現(xiàn)了飛躍。下面是小編為大家整理的《有效教師》讀書感悟與收獲范文3篇，以供大家參考借鑒!《有效教師》讀書感悟與收獲范文一讀了《有效教師》這本書，字里行間流露著教師對(duì)教育事業(yè)的熱情，以未完生的摯愛，散發(fā)著教師智慧的光輝。我被書中的名師們高尚的人格魅力深深地打動(dòng)著，心靈得到了凈化，人格得到了完善，理念得到了更新。從中領(lǐng)會(huì)了許多知識(shí)，讓我獲得了許多感悟。一、博大而熾熱的愛，在愛中不斷認(rèn)識(shí)自我名言說：“熱愛是最好的老師。〞是的，對(duì)于教師來說，愛是不可須臾成缺的，只有以摯愛奠基，教師才會(huì)傾盡精力，激活智慧，把自己的全部熱情，甚至生命獻(xiàn)給他所熱愛的事業(yè)和學(xué)生。名師魏書生認(rèn)為：埋怨環(huán)境不好，常常是我們不好，埋怨別人太狹隘，常常我們自己不豁達(dá)，埋怨學(xué)生不好教，常常是我們的方法太少。眾多的成功者一再告訴我們，不管處于什么樣的處境，只要你有奮斗不息，追求不止的精神，你就會(huì)自覺地去改變自己把外在的壓力轉(zhuǎn)化成巨大的動(dòng)力，不斷地學(xué)習(xí)，引千道清泉、集百家之長(zhǎng)提升自己、充實(shí)自己?！芭踔活w心來，不帶半根草去。〞陶行知先生的這句話，標(biāo)示了有效教師高尚的師德境界。愛因斯坦說過：“熱愛是最好的老師，它往往勝過責(zé)任。〞教育尤其需要熱情，需要愛，沒有愛就沒有教育，沒有博大而熾熱的愛，就不能成就有效教師。古今中外的名師們都是在以德之教，以身示范的教育過程中站立起來的，都是在無私奉獻(xiàn)、無私的愛中不斷認(rèn)識(shí)自我。二、在不泯的童心面前，時(shí)刻警醒自我有效教師們都有一顆不泯的童心，他們總是保持著真誠(chéng)、熱情、樂觀和積極，他們十分樂意與學(xué)生一起活動(dòng)，一起游戲，一同歡笑，一同煩惱，錢夢(mèng)龍老師說：教師只有始懷著一顆“赤子之心〞，才能以自己的心去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心。斯霞老師直到七八十歲高齡還在與不學(xué)生親切密接觸，譚迪敖老師整天與學(xué)生一起沉浸于小創(chuàng)造之中，多年如一日，樂此不疲。試問他們又怎么不會(huì)成為學(xué)生的良師益友?學(xué)生又怎么會(huì)不親其師信其道呢?多改變自己，少埋怨環(huán)境〞是魏書生老師總結(jié)的修養(yǎng)性情的一條法那么。有效教師給予我的啟示便是教師要以平穩(wěn)的情緒和愉快的心境投入工作，善于營(yíng)造親切、和諧的愉快的教育氣氛，使學(xué)生進(jìn)入最正確的學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)他們生動(dòng)、活潑、主動(dòng)的學(xué)習(xí)與開展。在今后的工作中，以名師們?yōu)榈浞?，努力成為學(xué)生的良師益友。三、在學(xué)習(xí)與反思中，不斷開展自我陶行知先生早就說過：“教師必須天天學(xué)習(xí)，天天進(jìn)行再教育，才能有教學(xué)之樂而無教學(xué)之苦。〞只有學(xué)而不厭的先生，才能教出學(xué)而不厭的學(xué)生?？梢娨蔀橛行Ы處煂?duì)于學(xué)習(xí)的至關(guān)重要要有深刻認(rèn)識(shí)，要把學(xué)習(xí)作為自身開展、勝任教學(xué)的需要。美國(guó)心理學(xué)家波斯納提出：“如果一個(gè)教師僅僅滿足于獲得經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)深入的思考，那么既便是有20年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，也許只是一年工作的20次重復(fù)，除非善于從經(jīng)驗(yàn)反思中吸取教益，否那么就不可能有什么改良。永遠(yuǎn)停留在一個(gè)新手型教師的水準(zhǔn)上。〞他給出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的簡(jiǎn)潔公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思。它清楚地揭示了一個(gè)教師的成長(zhǎng)過程離不開不斷的反思。反思不僅僅是頭腦內(nèi)部的想一想，他是一個(gè)不斷實(shí)踐、學(xué)習(xí)、研究的過程，是自己與自己、自己與他人的深層次的對(duì)話，要想成為一名有效教師，扎實(shí)苦干的精神和態(tài)度是根底，而學(xué)會(huì)不斷地自我反思那么是開展自我的必由之路。四、在合作交流中，不斷提高自我新課程標(biāo)準(zhǔn)非常明確地把“合作交流〞作為營(yíng)造新課堂氣氛和培養(yǎng)不憲政的重要目標(biāo)。作為教師更重要懂得合作交流的重要意義。開敞胸襟，樂于交流句通，不孤芳自賞、不自我封閉。與學(xué)生親密交往、平等對(duì)話、真誠(chéng)交流，同事之間、上下級(jí)之間埋誠(chéng)相對(duì)，相互扶持。教師的成長(zhǎng)離不開身邊的長(zhǎng)者、名師的指名和幫助，團(tuán)結(jié)的力量大，集體的智慧永遠(yuǎn)大于個(gè)體。豁然大度，寬以待人，不斤斤計(jì)較，不“同行相輕〞也同樣是一名有效教師應(yīng)具備的條件。一位特級(jí)教師總結(jié)自己的待人之道是：“念人之功，容人之過，學(xué)人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。〞多么豁達(dá)的胸懷，剖析許多名師的成長(zhǎng)經(jīng)歷，是我們前進(jìn)的燈塔，沿著名師的足跡，不斷的自我反思，不斷提升，在合作交流中不斷提高自我。當(dāng)前，面臨有很多學(xué)生厭學(xué)現(xiàn)象，作為教師的我們不能不作為重中之重的問題來思考。通過學(xué)習(xí)《有效教師》，深有感觸，覺得應(yīng)從以下幾方面努力工作。1.不要傷害孩子的自尊心。有的學(xué)生是由于自尊心受到了傷害，比方遭到挖苦，挖苦;受到不應(yīng)有的干預(yù)，與家長(zhǎng)、同學(xué)、教師發(fā)生矛盾，尤其是當(dāng)和教師發(fā)生矛盾時(shí)，他就更不可能把精力專注與學(xué)習(xí)。2.對(duì)學(xué)生的期不要太高有的學(xué)生是因?yàn)榻處煛⒓议L(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望太高，孩子因?yàn)闆]有到達(dá)預(yù)期目標(biāo)而產(chǎn)生了負(fù)罪感和內(nèi)疚感，因此也就產(chǎn)生了厭學(xué)的情緒，這樣也就不能去聽教師所教的課程了。3.真正的走進(jìn)學(xué)生的心靈世界有的學(xué)生是因?yàn)槲覀兘處煕]有適應(yīng)人本教育，沒有改正自己的教育觀念和習(xí)以為常的教學(xué)方式和教學(xué)行為。同時(shí)自己不能做到以身作那么，對(duì)學(xué)生的愛心不夠，不能真正的走進(jìn)學(xué)生的心靈世界，與學(xué)生建立和諧融洽的師生關(guān)系。4.教師要講究課堂管理的技巧有的學(xué)生是因?yàn)榻處熑狈φn堂管理的技巧，沒有建立新的課堂學(xué)生行為標(biāo)準(zhǔn)，如有的教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生上課不專心，明知學(xué)生因?yàn)椴粚Ｐ拇鸩簧蟻恚统尚奶岣呱らT，將其一軍：“某某同學(xué)，請(qǐng)你重復(fù)一遍剛剛教師講的話。〞或者干脆對(duì)這些學(xué)生不管不顧，只提問那些好學(xué)生。這時(shí)候教師成了是“主角〞，好學(xué)生成了配角中的“主角〞，而大多數(shù)學(xué)生只是不起眼的“群眾演員〞，很多時(shí)候是“觀眾〞或“聽眾〞。對(duì)自己不喜歡的教師學(xué)生又怎么能喜歡聽他講的課呢?所以他的成績(jī)也不會(huì)好。5.教師要講究對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的方法評(píng)價(jià)很重要，無論是課堂評(píng)價(jià)還是學(xué)生的自評(píng)、互評(píng)都要準(zhǔn)確。課堂上要多鼓勵(lì)，及時(shí)鼓勵(lì)，肯定評(píng)價(jià)要多于否認(rèn)評(píng)價(jià);學(xué)生之間的評(píng)價(jià)要把握好，不要使學(xué)生的自評(píng)、互評(píng)變成自我夸耀、自我貶低，或互相進(jìn)行攻擊、互相挑刺，評(píng)價(jià)要中肯，要切合實(shí)際。只有這樣，學(xué)生才能更專注地投入到學(xué)習(xí)中來。6.教師做學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的組織者、合作者、引導(dǎo)者和鼓勵(lì)者學(xué)生是學(xué)習(xí)活動(dòng)的主題，教師只是學(xué)習(xí)活動(dòng)的組織者、合作者、引導(dǎo)者和鼓勵(lì)者。教學(xué)中要盡可能地根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，準(zhǔn)備好充足的學(xué)習(xí)材料，為學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性、創(chuàng)造性提供廣闊的時(shí)間和空間，讓學(xué)生在自主、自覺、自由的活動(dòng)中積極、主動(dòng)、探索式學(xué)習(xí)。所以為了做一個(gè)好教師，一個(gè)能被學(xué)生認(rèn)同的好教師真是太不容易了，首先要把教室布置在教學(xué)環(huán)境中，這樣學(xué)生才能進(jìn)入專心的學(xué)習(xí)狀態(tài);在課堂上要建立民主與標(biāo)準(zhǔn)，既不能把課堂管死，又不能讓課堂太活潑，影響了課堂紀(jì)律。但是課堂的學(xué)習(xí)行為標(biāo)準(zhǔn)必須要明確，要說到做到，然后還要對(duì)學(xué)生付出真誠(chéng)的關(guān)愛，哪怕是一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)眼神，都不要去傷害學(xué)生?！队行Ы處煛分忻鞔_告訴我們要走一條“教研結(jié)合，從教學(xué)熟練型走向?qū)＜倚通曋?，我決心成為一名這樣的教師，以不愧對(duì)自己的青春年華。查有梁先生總結(jié)了一段關(guān)于“研〞的妙語，我時(shí)時(shí)用他來鞭策自己——“學(xué)然后知缺乏，教然后知困，研然后知美。知缺乏，然后能自反也;知困，然后能自強(qiáng)也;知美，然后能自創(chuàng)也。〞總之，做一個(gè)“有效的〞教師，實(shí)施有效的教學(xué)，是所有教師應(yīng)有的追求?！队行Ы處煛纷x書感悟與收獲范文二利用這個(gè)假期，我讀了《有效教師》這本書，感受到書中字里行間流露著教師對(duì)教育事業(yè)的熱情、對(duì)學(xué)生的摯愛，散發(fā)著教師的智慧的光輝。讀后有諸多感想，想把它寫下來與大家共勉，細(xì)細(xì)品味它，我更加明確了自己前進(jìn)的方向，收獲良多。在這本書中，寫了諸多名師成長(zhǎng)的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷告訴我們：教師的成長(zhǎng)，首先取決于對(duì)教育事業(yè)的態(tài)度。有什么樣的精神態(tài)度就會(huì)有什么樣的生活。生活來源于精神，一切的一切都是精神態(tài)度的創(chuàng)造與給予。教書時(shí)間長(zhǎng)了，有的教師教學(xué)碩果累累，但有的教師卻停滯不前，似乎對(duì)工作失去了熱情。是什么造成了這巨大的差異?就在于他們持的態(tài)度不同。平庸者經(jīng)常埋怨出身卑微，埋怨領(lǐng)導(dǎo)偏見，而很少靜下心來想想自己。魏書生說過：“埋怨環(huán)境不好，常常是我們不好，埋怨別人太狹隘，常常我們自己不豁達(dá)，埋怨學(xué)生不好教，常常是我們方法太少。〞眾多的成功者一再告訴我們，不管處于什么樣的環(huán)境，只要你有奮斗不息、追求不止的精神，你就會(huì)自覺地去改變自己把外在的壓力轉(zhuǎn)化成巨大的動(dòng)力，不斷地學(xué)習(xí)，引千道清泉、集百家之長(zhǎng)提升自己、充實(shí)自己。時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是給有準(zhǔn)備的人的。是金子總會(huì)發(fā)光的。愛因斯坦說過：“熱愛是最好的老師，它往往勝過責(zé)任。〞成功源于熱愛，讓愛伴我們走向教育的高點(diǎn)?！队行Ы處煛愤@本書從有效教師的內(nèi)涵與開展目標(biāo)、開展環(huán)境、有效教師的核心素質(zhì)、開展策略和開展性評(píng)價(jià)等方面為學(xué)習(xí)者提供根本理念和實(shí)踐報(bào)告指導(dǎo)?！冬F(xiàn)代漢語詞典》對(duì)“效〞的解釋是“效果，成效〞，其詞條包括效果、效能、效率和效益。綜合起來就是各種力量、做法或因素產(chǎn)生的結(jié)果和作用。有效就是高效能?！靶塄曋饕皋k事的效率和工作的能力，效能是衡量工作結(jié)果的尺度，效率、效果、效益是衡量效能的依據(jù)。高效能就是效果、效率、效益的綜合表達(dá)?？梢哉f：注重效果、提高效率、改良效能、追求效益是我們每一個(gè)教育工作者日夜探尋、反復(fù)實(shí)踐的課題。大教育家孔子說“吾日三省吾身〞，作為教師也要善于反思。教師反思能力培養(yǎng)的根底是讓教師體會(huì)到反思意識(shí)的重要價(jià)值和反思能力對(duì)專業(yè)成長(zhǎng)的作用，教師反思能力培養(yǎng)的重點(diǎn)是讓教師掌握一定的反思策略。教師的反思是指教師在教育教學(xué)中，批判的考察自我的主體行為依據(jù)，通過回憶、診斷、自我監(jiān)控等方式，或給予肯定的支持與強(qiáng)化，或給予否認(rèn)的思索與修正，從而不斷提高教學(xué)效能的過程。即教師以自己的教育實(shí)踐活動(dòng)為思考對(duì)象，對(duì)自己的行為及結(jié)果進(jìn)行審視和分析。其本質(zhì)是一種理解與實(shí)踐之間的對(duì)話，是反省、思考、探索和解決教育教學(xué)過程中各個(gè)方面存在的問題。具體而言，教師要善于在教學(xué)前、教學(xué)中、教學(xué)后三個(gè)階段進(jìn)行反思，也要善于通過閱讀思考反思比擬自己的實(shí)踐效果，從其中發(fā)現(xiàn)差距?！队行Ы處煛放c平日里的理論書籍不同，不像那樣枯燥無味。整本書中都自然的書寫著教師對(duì)教育的熱愛，字字散發(fā)出來的是執(zhí)著的人才有的努力與付出;句句相連的是傾心于教育的人才有的思考與奉獻(xiàn);篇篇傾談的是充滿熱忱的人才有的智慧與希望。正如文中的提問“什么是有效教師?我怎樣成為一名有效教師?這需要多長(zhǎng)時(shí)間?〞這么簡(jiǎn)單的幾句深深地吸引了我，這不正是我內(nèi)心的疑問嗎?多少個(gè)日日夜夜我行走在教育的路上，欣賞了兩邊的風(fēng)景，卻看不到前方的路標(biāo)，低頭前行的那份茫然讓我的內(nèi)心格外苦悶。順著淡淡的墨香我整本通讀下去，一切都讓我豁然開朗，同時(shí)猶如一盞明燈，照亮了我的教學(xué)之路!《有效教師》讀書感悟與收獲范文三所謂“有效〞，主要是指通過教師在一段時(shí)間的教學(xué)后，學(xué)生所獲得的具體進(jìn)步或開展。教學(xué)有沒有效益，并不是指教師有沒有教完內(nèi)容或教得認(rèn)不認(rèn)真，而是指學(xué)生有沒有學(xué)到什么或?qū)W生學(xué)得好不好。記得剛參加工作的時(shí)候就曾聽老教師說：要想取得好的教學(xué)成績(jī)就一定要向40分鐘要質(zhì)量，而“向40分鐘要質(zhì)量〞也成了我教學(xué)工作的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)，什么樣的40分鐘才算是有質(zhì)量的呢?用現(xiàn)在的話來講就是要有“有效的課堂〞、“有效的教學(xué)〞，“有效的作業(yè)〞，而落實(shí)這一系列“有效〞的，恰恰是老師，只有有效的教師才能促進(jìn)課堂教學(xué)的有效性，才能為學(xué)生量身打造有效的作業(yè)，那么怎么樣才能成為一名“有效〞的老師呢?今年寒假我有幸讀了《有效教師》這本書，這本書從有效教師的內(nèi)涵到有效教師的開展環(huán)境，從有效教師的核心素質(zhì)到有效教師的開展策略，最后到有效教師的開展性評(píng)價(jià)。每個(gè)章節(jié)都由問到述，由述到論，每一步滲透著對(duì)教師的理解和關(guān)愛。從教師的實(shí)際出發(fā)，讓教師快樂成長(zhǎng)，成就教師的成功之路。它關(guān)注的是學(xué)校教師的素質(zhì)和能力，更加注重過程，書中字里行間流露著教師對(duì)教育事業(yè)的熱情、對(duì)學(xué)生的摯愛，散發(fā)著教師的智慧的光輝。我讀后有諸多感想，也收益良多。細(xì)細(xì)品味它，讓我更加明確了自己前進(jìn)的方向?！队行Ы處煛愤@本書不像一般的理論書籍那樣枯燥無味，整本書中都自自然然的書寫著教師對(duì)教育的熱愛，字字散發(fā)出來的是執(zhí)著的人才有的努力與付出;句句相連的是傾心于教育的人才有的思考與奉獻(xiàn);篇篇傾談的是充滿熱忱的人才有的智慧與希望。文中有這樣一個(gè)提問“什么是有效教師?我怎樣成為一名有效教師?這需要多長(zhǎng)時(shí)間?〞這么簡(jiǎn)單的幾句深深地吸引了我，這不正是我內(nèi)心的疑問嗎?多少個(gè)日日夜夜我行走在教育的路上，欣賞了兩邊的風(fēng)景，卻看不到前方的路標(biāo)，低頭前行的那份茫然讓我的內(nèi)心格外苦悶。順著淡淡的墨香我整本通讀下去，一切都讓我豁然開朗?，F(xiàn)將幾點(diǎn)感悟與大家分享以求共勉。一、愛心——伴隨有效教師的成長(zhǎng)在這本書中，描述了諸多名師成長(zhǎng)的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷告訴我們：教師的成長(zhǎng)，首先取決于對(duì)教育事業(yè)的態(tài)度。隨著教齡的增長(zhǎng)，有些教師的教學(xué)碩果累累，但有的教師卻停滯不前，對(duì)工作也失去了熱情，過早地出現(xiàn)的職業(yè)倦怠。是什么造成了這巨大的差異?就在于他們?cè)诮虒W(xué)過程中所持的態(tài)度不同。平庸者經(jīng)常埋怨出身卑微，埋怨領(lǐng)導(dǎo)偏見，而很少靜下心來想想自己。魏書生說過：“埋怨環(huán)境不好，其實(shí)常常是我們不好，埋怨別人太狹隘，其實(shí)常常是我們自己不豁達(dá)，埋怨學(xué)生不好教，其實(shí)常常是我們的方法太少。〞斯霞也說過一句一石激起千重浪的話“只有不會(huì)教的老師，沒有教不會(huì)的學(xué)生〞。眾多的成功者一再告訴我們，不管處于什么樣的環(huán)境，只要你有奮斗不息、追求不止的精神，你就會(huì)自覺地去改變自己，把外在的壓力轉(zhuǎn)化成巨大的動(dòng)力，不斷地學(xué)習(xí)，引千道清泉、集百家之長(zhǎng)提升自己、充實(shí)自己?！芭踔活w心來，不帶半根草去。〞陶行知先生的這句話，標(biāo)示了有效教師高尚的師德境界。愛因斯坦說過：“熱愛是最好的老師，它往往勝過責(zé)任。〞教育尤其需要熱情，需要愛，沒有愛就沒有教育，沒有博大而熾熱的愛，就不能成就有效教師。古今中外的名師們都是在以德施教，以身示范的教育過程中站立起來的，都是在無私奉獻(xiàn)、無私的愛中不斷認(rèn)識(shí)自我。成功源于熱愛，只有心中裝滿了對(duì)教育工作的愛、對(duì)學(xué)生的愛，才能伴我們走向教育的高點(diǎn)。二、反思——促進(jìn)有效教師的開展大教育家孔子說“吾日三省吾身〞，要成為一名有效教師一定要善于在教學(xué)前、教學(xué)中、教學(xué)后三個(gè)階段進(jìn)行反思，也要善于通過閱讀思考反思比擬自己的實(shí)踐效果，從其中發(fā)現(xiàn)差距。美國(guó)心理學(xué)家波斯納提出：“如果一個(gè)教師僅僅滿足于獲得經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)深入的思考，那么既便是有20年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，也許只是一年工作的20次重復(fù)，除非善于從經(jīng)驗(yàn)反思中吸取教益，否那么就不可能有什么改良。永遠(yuǎn)停留在一個(gè)新手型教師的水準(zhǔn)上。〞他給出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的簡(jiǎn)潔公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思。它清楚地揭示了一個(gè)教師的成長(zhǎng)過程離不開不斷的反思。反思不僅僅是頭腦內(nèi)部的想一想，他是一個(gè)不斷實(shí)踐、學(xué)習(xí)、研究的過程，是自己與自己、自己與他人的深層次的對(duì)話，要想成為一名有效教師，扎實(shí)苦干、滿懷愛心的精神和態(tài)度是根底，而學(xué)會(huì)不斷地自我反思那么是開展自我的必由之路。而在《有效教師》這本書中也談到了許多反思型教師的事例，當(dāng)我看到《有效教師》一書中，山村優(yōu)秀教師盧冬梅老師在進(jìn)行關(guān)于“太陽、月亮、星空〞方面教學(xué)設(shè)計(jì)之前對(duì)學(xué)生的訪談時(shí)，我被深深的觸動(dòng)了。她的訪談提綱中有12個(gè)問題，每個(gè)問題中又包含1-4個(gè)不等的小問題。我工作十多年了，可是這種類型的教學(xué)訪談我一次也沒有做過。心里不是不存在對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的茫然，只是被我的經(jīng)驗(yàn)之感，懶惰之心取代了。盧老師在訪談之后又寫了一份反思分析報(bào)告，并對(duì)自己的課重新進(jìn)行了調(diào)整?？上攵@些工作是非常繁瑣的，但它卻是絕對(duì)有效的備課!可見有效的教師更應(yīng)該是是一位會(huì)思考、有思想的人。我們每天也帶著一顆會(huì)思考的大腦從事每天平凡的工作，卻在忙于應(yīng)付補(bǔ)課、出卷子、批改作業(yè)，而使自己成為思想視野愈來愈狹窄、思維觸覺越來越麻木的“教書匠〞，讀了《有效教師》之后，我意識(shí)到自己要想