【精品】健康管理師練習(xí)題：身體活動(dòng)基本知識(shí)x

第八章身體活動(dòng)基本知識(shí)1健康活動(dòng)指導(dǎo)中，自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方便實(shí)用，對(duì)中等強(qiáng)度活動(dòng)的自我感覺描述正確的包括()A可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話，還能放聲唱歌B不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話C如盡力快走時(shí)的感覺非常吃力D可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話，但不能放聲唱歌E心跳和呼吸加快，用力但不吃力2關(guān)于兒童青少年每天身體活動(dòng)描述正確的是()A大多數(shù)日常身體活動(dòng)應(yīng)該是有氧活動(dòng)B每天累計(jì)至少60分鐘中等或低強(qiáng)度身體活動(dòng)C每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)D每天累計(jì)至少90分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)E每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)3高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)特別注意()A運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是在用力時(shí)，應(yīng)避免憋氣B服用B■受體阻斷劑時(shí)，應(yīng)采用RPE(運(yùn)動(dòng)量表)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C要注意運(yùn)動(dòng)與降壓藥的協(xié)同作用，注意防低血壓D運(yùn)動(dòng)只是高血壓治療的一部分，須同時(shí)注意飲食、限鹽、限酒、減肥E所有高血壓患者均可照常參加運(yùn)動(dòng)4下列關(guān)于一個(gè)千步當(dāng)量正確描述的是()A一個(gè)千步當(dāng)量等于4KM/H中速步行10分鐘的活動(dòng)量B一個(gè)千步當(dāng)量等于8KM/H跑步10分鐘的活動(dòng)量C一個(gè)千步當(dāng)量等于16KM/H騎自行車10分鐘的活動(dòng)量D一個(gè)千步當(dāng)量等于洗盤子或熨衣服10分鐘的活動(dòng)量5制定個(gè)人活動(dòng)計(jì)劃的內(nèi)容包括()A收集個(gè)人基本信息B確定身體活動(dòng)目標(biāo)量C確定活動(dòng)形式D確定活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間E確定活動(dòng)進(jìn)度WHO在2010年頒布了()A《關(guān)于有益健康的身體活動(dòng)全球建議》B《飲食、身體活動(dòng)與健康全球戰(zhàn)略》C《運(yùn)動(dòng)指南》D《成人身體活動(dòng)指南》7關(guān)于兒童青少年每天身體活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度每天累計(jì)至少達(dá)到()A30分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)B60分鐘中等或低強(qiáng)度身體活動(dòng)C60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)D90分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)8高血壓患者參加運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)特別注意()AB-受體阻斷劑影響運(yùn)動(dòng)中的心率反應(yīng)，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)BB-受體阻斷劑和利尿劑影響水代謝和體溫調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水C利尿劑可誘發(fā)低鉀，應(yīng)酌情補(bǔ)鉀D藥物可誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后低血壓，須延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)后的放松過(guò)程E患者血壓接近或超過(guò)220/105MMHG時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)9影響成年人熱能消耗的主要因素是()A年齡、性別B體力活動(dòng)程度C體重D氣候101梅脫相當(dāng)于每分鐘每千克體重耗氧量為()A3MLB3.5MLC4MLD4.5ML11運(yùn)動(dòng)處方四要素包括下面哪些項(xiàng)()A運(yùn)動(dòng)形式B運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C運(yùn)動(dòng)頻率D注意事項(xiàng)及微調(diào)整E運(yùn)動(dòng)時(shí)間12骨質(zhì)疏松患者可參加下列哪些運(yùn)動(dòng)()A打太極拳B快跑

C舉重D游泳E跳高1|2011年我國(guó)衛(wèi)生部疾病預(yù)防與控中心頒布了()A《關(guān)于有益健康的身體活動(dòng)全球建議》B《飲食、身體活動(dòng)與健康全球戰(zhàn)略》C《中國(guó)成人運(yùn)動(dòng)指南》D《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南》14下列屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是()A馬拉松B舉重C短跑D力量練習(xí)15為保證運(yùn)動(dòng)安全，須注意()A鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進(jìn)B在鍛煉中要采取必要的保護(hù)措施C應(yīng)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能D要學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)E要學(xué)習(xí)自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀方法16一個(gè)正常人安靜時(shí)的正常心率是()A170?180次/分鐘B100?135次/分鐘C60?100次/分鐘D40?80次/分鐘17嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意下列哪些事項(xiàng)()A避免運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快B避免在凹凸不平的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)C避免游泳D運(yùn)動(dòng)與日光照射結(jié)合E禁忌跳繩運(yùn)動(dòng)18測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最直接、簡(jiǎn)單、易行且準(zhǔn)確的指標(biāo)是()A心率B自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C最大攝氧量

D各種活動(dòng)的代謝當(dāng)量19人體儲(chǔ)存能量最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是()A維生素B葡萄糖C脂肪D蛋白質(zhì)20對(duì)個(gè)人身體活動(dòng)的指導(dǎo)，主要應(yīng)遵循以下哪四項(xiàng)原則()A動(dòng)則有益B中等強(qiáng)度C貴在堅(jiān)持D多動(dòng)更好E量力適度21下列關(guān)于千步當(dāng)量描述正確的是()A一個(gè)千步當(dāng)量等于4KM/H中速步行10分鐘的活動(dòng)量B一個(gè)千步當(dāng)量等于8KM/H跑步8分鐘的活動(dòng)量C一個(gè)千步當(dāng)量等于16KM/H騎自行車10分鐘的活動(dòng)量D一個(gè)千步當(dāng)量等于洗盤子或熨衣服15分鐘的活動(dòng)量E一個(gè)千步當(dāng)量等于辦公室伏案工作20分鐘的活動(dòng)量22在開始鍛煉和增加活動(dòng)量之前，應(yīng)進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估的人群包括()A平常很少活動(dòng)的人B青少年C中老年人D患者E有潛在疾患的個(gè)體23下列屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是()A馬拉松B舉重C步行D長(zhǎng)跑24高血壓病人出現(xiàn)下列哪些情況時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)療法()A安靜血壓超過(guò)180/110MMHGB高血壓危象C高血壓合并不穩(wěn)定心絞痛D高血壓合并視網(wǎng)膜出血E血壓得到控制的高血壓患者25人體能量消耗途徑主要包括()A基礎(chǔ)代謝B飲食攝入量C身體活動(dòng)D食物生熱效應(yīng)E活動(dòng)量26預(yù)防糖尿病患者意外傷害，應(yīng)注意()A增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)的進(jìn)度安排應(yīng)合理B身體活動(dòng)量應(yīng)盡量增加C在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加的過(guò)程中應(yīng)定期監(jiān)測(cè)患者的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)和病情變化D為防運(yùn)動(dòng)低血糖，患者在參加運(yùn)動(dòng)初期，建議有同伴陪同，并隨身攜帶糖果備用E運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)足部27下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合心血管病患者()A步行B爬山C跳繩D跳舞28從促進(jìn)健康的角度考慮，選擇適合身體活動(dòng)量正確的是()A強(qiáng)調(diào)強(qiáng)度對(duì)心血管功能影響沒有意義B以活動(dòng)時(shí)間，強(qiáng)度和頻度三個(gè)指標(biāo)計(jì)算C控制體重應(yīng)結(jié)合一周總能量消耗D頻度必須堅(jiān)持每天E強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到4MET29體力活動(dòng)按照生活方式分類包括()A工作有關(guān)(職業(yè)活動(dòng))的體力活動(dòng)B外出交通往來(lái)有關(guān)的體力活動(dòng)C居家生活有關(guān)(家務(wù)勞動(dòng))的體力活動(dòng)D運(yùn)動(dòng)鍛煉體力活動(dòng)E閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)30長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)血糖下降時(shí)首先受影響的是()。A肺B肝C腦

D心31身體活動(dòng)（physicalactivity,PA）指由于（）收縮引起機(jī)體能量消耗增加的所有活動(dòng)。A全身肌肉B骨骼肌CA和BDA或B32身體活動(dòng)不足的流行趨勢(shì)表現(xiàn)為（）。A人們處于活躍狀態(tài)的活動(dòng)減少，而未能滿足有關(guān)身體活動(dòng)指南的建議水平，稱為缺乏身體活動(dòng)B連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的靜坐行為增加，稱為久坐行為過(guò)多CA和BDA或B33目前世界范圍內(nèi)，身體活動(dòng)不足普遍存在。全世界有（）成年人和（）青少年（年齡在11?17歲）缺乏身體活動(dòng)。3/41/21/43/41/21/41/3B1/4、C3/4、D3/4、342013年，我國(guó)18歲以上成人經(jīng)常鍛煉率（每周參加中、高強(qiáng)度體育鍛煉3次及以上，且每次至少持續(xù)10分鐘的比例）僅為（），僅為新加坡的1/2，美國(guó)的1/3。A10%B12%C15%D18%35缺乏身體活動(dòng)是造成全球范圍死亡的第四位危險(xiǎn)因素，占全球死亡歸因的（）。A5%B6%C9%D13%36美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)于2007年9月提出的〃運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)〃目前已經(jīng)進(jìn)入美國(guó)的醫(yī)療系統(tǒng)，作為醫(yī)療處方手段之一。該項(xiàng)目己在包括中國(guó)在內(nèi)的（）多個(gè)國(guó)家先后啟動(dòng)?！?A20

B30C40D5037身體活動(dòng)的（）是指促進(jìn)提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動(dòng)。A健骨運(yùn)動(dòng)B平衡性活動(dòng)C柔韌性活動(dòng)D強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)38身體活動(dòng)的（）是指保持或增強(qiáng)肌肉力量、體積和耐力的活動(dòng)A健骨運(yùn)動(dòng)B平衡性活動(dòng)C柔韌性活動(dòng)D強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)39身體活動(dòng)的（）是指利于保持姿勢(shì)的活動(dòng)。A健骨運(yùn)動(dòng)B平衡性活動(dòng)C柔韌性活動(dòng)D強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)40身體活動(dòng)的（）是指作用于骨髓并產(chǎn)生了骨骼肌性和壓力性負(fù)荷的活動(dòng)。A健骨運(yùn)動(dòng)B平衡性活動(dòng)C柔韌性活動(dòng)D強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)41身體活動(dòng)的（）是指包含大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)并間或短時(shí)間低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期的組合型活動(dòng)。A柔韌性活動(dòng)B平衡性活動(dòng)C強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)D高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練42身體活動(dòng)強(qiáng)度分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度兩類指標(biāo)。同一種運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)強(qiáng)度（），而不同生理狀態(tài)個(gè)體的疲勞感等相對(duì)強(qiáng)度（）。A是一致的、是一致的B是一致的、差異性較大

C差異性較大、是一致的D差異性較大、差異性較大43（）是根據(jù)身體活動(dòng)的絕對(duì)物理負(fù)荷量設(shè)定的強(qiáng)度水平，通常為普通健康成年人的某種運(yùn)動(dòng)測(cè)定結(jié)果。A工**鼻A十步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對(duì)強(qiáng)度D絕對(duì)強(qiáng)度44（）是根據(jù)生理反應(yīng)情況測(cè)定的強(qiáng)度水平。A工**鼻A十步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對(duì)強(qiáng)度D絕對(duì)強(qiáng)度45（）是指相對(duì)于安靜休息時(shí)運(yùn)動(dòng)的能量代謝水平。A工**鼻A十步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對(duì)強(qiáng)度D絕對(duì)強(qiáng)度46（）是相當(dāng)于普通人中等速度步行5分鐘的能量代謝水平。A工心出事A千步當(dāng)量B代謝當(dāng)量C相對(duì)強(qiáng)度D絕對(duì)強(qiáng)度47國(guó)際通用的身體活動(dòng)量是指（）的乘積。A身體活動(dòng)強(qiáng)度與單次時(shí)間B身體活動(dòng)強(qiáng)度與累計(jì)時(shí)間CA和BDA或B48一次具體身體活動(dòng)的活動(dòng)量等于該活動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間的（）；一定時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)量可以（），不同類型身體活動(dòng)的活動(dòng)量也可以（）。A和、累積、累加B和、累加、累積C乘積、累積、累加

■ D乘積、累加、累積49各種身體活動(dòng)