班會課件空中有朵雨做的云重新認(rèn)識困擾我們的情緒

空中有朵雨做的云,重新認(rèn)識那些困擾我們的情緒活動年級：初三年級活動目標(biāo)：1.幫助學(xué)生意識到到情緒無好壞之分，了解負(fù)面情緒背后深層的心理機(jī)制和存在意義；2.通過體驗(yàn)活動引導(dǎo)學(xué)生接納負(fù)面情緒；3.通過體驗(yàn)活動了解負(fù)面情緒的積極意義，并學(xué)會和它相處?；顒又攸c(diǎn)：感受到接納負(fù)面情緒的重要性，認(rèn)識到負(fù)面情緒的積極意義，并學(xué)會和它相處。活動難點(diǎn)：意識到到情緒無好壞之分，了解負(fù)面情緒背后深層的心理機(jī)制和存在意義。活動方法：社會計(jì)量、繪畫、

表達(dá)性心理輔導(dǎo)法活動準(zhǔn)備：課前分組、背景音樂、毛根、

情緒云卡、情緒卡活動過程：課前承諾：積極參與、坦誠交流、

認(rèn)真傾聽、相互尊重。一、交流暖身要開啟我們的心理課程了，老師感覺很開心，也有很多期待。我想問問咱們同學(xué)現(xiàn)在都有什么感覺？學(xué)生分享交流。老師能夠感受到大家的那份愉快和激動。但我們的心情并不永遠(yuǎn)像萬里晴空那樣明媚，有時候也會烏云密布。那些讓我們感覺不舒服、不喜歡的情緒，我們稱之為負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒，讓我們感覺很糟糕，我們很想擺脫、遠(yuǎn)離它們?？墒腔乇懿⒉荒軒椭覀冏叱銮榫w的低谷。今天，老師邀請同學(xué)和我一起走進(jìn)這些負(fù)面情緒，走進(jìn)今天的心理課堂《空中有朵雨做的云》。二、識情緒最近，有沒有哪種情緒讓你很困擾？或者曾經(jīng)讓你倍感困擾的情緒是什么？就我而言，我最近感覺很焦慮。請同學(xué)們試著去尋找困擾你的情緒。通過尋找負(fù)面情緒，一方面，讓學(xué)生了解到，這些有負(fù)面情緒是很正常的，每個人都曾經(jīng)歷過；另一方面，為下一環(huán)節(jié)繪制“我的情緒云朵”做好鋪墊。

三、察情緒（一）我的情緒云朵請同學(xué)們拿出情緒云卡，請根據(jù)這些情緒對你困擾的程度，把它們填在不同大小的云朵上。如果這些情緒是有顏色，你覺的它們應(yīng)該是什么顏色？請給你的情緒云朵涂上不同的顏色。學(xué)生根據(jù)困擾的程度，將情緒填在不同大小的云朵里，其實(shí)是在用社會計(jì)量進(jìn)行評估；為云朵涂色，讓學(xué)生靜下來覺察這些情緒帶給自己的感受。這一環(huán)節(jié)，讓學(xué)生對困擾自己的情緒有了比較直觀的了解。（二）我型我塑請同學(xué)們認(rèn)真地感受情緒云卡上的每種情緒，從中選擇一種最不希望發(fā)生的情緒，選擇一個舒服的姿勢坐好。冥想：請同學(xué)們帶著剛才體會到那個你最不愿發(fā)生的情緒，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，自然地呼吸。不要試圖控制呼吸，只是自然地吸氣、吐氣。很棒！你感覺自己安靜了下來。你的腦海里閃現(xiàn)出剛才困擾你的情緒。它是什么？當(dāng)這種情緒來臨時，你內(nèi)心的感受如何？發(fā)生了什么，它來到了你的身邊？它是如細(xì)細(xì)雨絲一樣緩緩而來，還是如颶風(fēng)般在你的內(nèi)心掀起驚濤駭浪？無論它是怎樣的，請你用心體會它帶給你的感覺。如果這種情緒是有顏色和輪廓的，你感覺它應(yīng)該是怎樣的？它是什么顏色的？它的形狀又是怎樣的？請你試著在腦海里勾勒它的形象，想象它的顏色、輪廓。它的形象在你腦海里逐漸清晰起來，越來越清晰，越來越來清晰。請你帶著它給你的感覺和形象慢慢地睜開眼睛。2.請同學(xué)們用兩根毛根將那個最不希望它發(fā)生的情緒創(chuàng)作出來。在創(chuàng)作的過程中，不必太計(jì)較作品美觀程度，只要能夠表達(dá)自己的想法即可。3.請同學(xué)們給作品起個昵稱。學(xué)生分享交流毛根作品的名字、代表的情緒。運(yùn)用外化技術(shù)，將困擾自己的情緒形象化，使學(xué)生對自己的情緒有了更深一層的覺知，并為下一環(huán)節(jié)做好鋪墊。四、悟情緒1.情緒是位送信人同學(xué)們，有沒有想過這些情緒為何而來？其實(shí)，情緒都是位送信人，而每一封信的內(nèi)容都來自于我們內(nèi)心。這些信里包含著我們的期待、渴望和需求。讓學(xué)生了解到情緒并無好壞之分，每個情緒都在表達(dá)內(nèi)心的感受，讓學(xué)生初步接納負(fù)面情緒。2.給小情緒的一封信如果情緒可以說話，你覺得它會給你說些什么？試著與它對話，去覺察情緒背后隱藏著你怎樣的期望、需求。當(dāng)你接受到情緒給你的信后，請給它寫一封回信。學(xué)生分享交流。讓學(xué)生認(rèn)識到困擾自己的情緒，是有積極意義的，讓學(xué)生進(jìn)一步地接納負(fù)面情緒。3.繪制我的情緒圖請學(xué)生給的畫起個名字。學(xué)生交流分享。通過繪畫的形式讓學(xué)生對自己的情緒進(jìn)行整合和沉淀。五、收獲與感悟同學(xué)們，這節(jié)課我們重新認(rèn)識了那些困擾我們