4.3.3 走向成熟20222023學年八年級生物上冊同步知識（濟南版）

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4.3.3走向成熟

濟南版八年級上冊

教學目標

1、舉例說出強身健體的方法；

2、說出正確對待異性的方法；

3、認同情緒對青少年成長的影響，學會調(diào)節(jié)自己的情緒。

新知導入

青少年既像一輪冉冉升起的朝陽，充滿無限的生命力，又像一艘航行在大海里的航船，隨時都有遭遇風暴襲擊的危險。只有大家學會科學、健康的生活方式，才有助于我們擺脫心里矛盾“風暴”，由“半成熟”的困境走向身心和諧發(fā)展、綻放持久生命活力的成熟人生。

新知講解

強身健體

人體各器官系統(tǒng)從青春期開始迅速發(fā)育到趨于完善定型需要一個持續(xù)數(shù)年的過渡期。在這個過程中，體內(nèi)細胞的數(shù)目與體積增加，生命活動旺盛。

身高體重達到穩(wěn)定的水平；生殖器官具備了繁殖后代的能力；神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善、心理成熟、情緒穩(wěn)定；能夠積極參與社會活動。

新知講解

強身健體

只有保證營養(yǎng)全面、均衡，才能充分發(fā)揮生長發(fā)育的潛力。

七類營養(yǎng)素要種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，供需平衡。

新知講解

強身健體

青少年每天對蛋白質(zhì)和鈣的需求量

青少年在日常生活中必須做到合理膳食，不偏食、不挑食，保證滿足每

天對蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量。

新知講解

強身健體

青少年骨中的有機物含量比成年人多，骨的彈性大、硬度小，不易骨折，但比較柔韌，易變形。

骨的成分有機物無機物

青少年的骨有機物多于1/3無機物少于2/3柔韌，易變形

成年人的骨有機物約1/3無機物約2/3堅固、彈性

老年人的骨有機物小于1/3無機物多于2/3硬脆，易骨折

脫鈣的魚肋骨

新知講解

強身健體

如果青少年平時不注意坐、立、行的姿勢，時間長了骨骼就會發(fā)生變形，導致駝背或脊柱向一側(cè)彎曲等。這不僅影響形體，而且會導致體質(zhì)下降，容易出現(xiàn)身體疲勞和肌肉酸痛。

新知講解

強身健體

日常生活中青少年應注意保持坐、立、行的正確姿勢，做到“坐如鐘，

站如松，行如風”。

新知講解

強身健體

適當?shù)捏w育活動能夠促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)。經(jīng)常有規(guī)律地參加一些體育活動，可以改善心肌的營養(yǎng)供給，增強血液循環(huán)系統(tǒng)的功能和神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，提高心肺功能和記憶力，從而提升生活質(zhì)量和學習效率。體育活動還能使肌纖維變粗、骨密質(zhì)增厚、關(guān)節(jié)更加靈活，增強青春美。青少年應當合理規(guī)劃作息時間，選擇適合自己的體育活動，加強體育鍛煉。

新知講解

強身健體

一些體育活動的鍛煉功效

相關(guān)鏈接

三減三健

近年來，高血壓、高血糖、高血脂等慢性病已成為我國居民健康的頭號公敵，這些慢性病的發(fā)生與不良生活習慣密切相關(guān)。為此，國家衛(wèi)生健康委員會啟動了“三減三健”專項行動，倡導健康的生活方式。“三減”是指在膳食中減少鹽類、油脂和糖類的攝入，“三健”即倡導健康口腔、健康體重、健康骨骼。

課堂練習

教育部提出“陽光體育”，目的就是為了切實提高學生的健康水平，使學生能更好地學習、更好地生活。下列有關(guān)敘述，不正確的是（）

A．運動能使肌肉收縮，協(xié)調(diào)能力增強

B．運動能增強心臟的功能，促進血液循環(huán)

C．運動能使呼吸得到鍛煉，促進肺活量增長

D．飯后馬上運動能使消化系統(tǒng)得到充分鍛煉，增強消化系統(tǒng)的功能

D

【解答】飯后立即劇烈運動，會使肌肉內(nèi)的血流量增大，流經(jīng)消化器官的血液減少，導致胃、腸蠕動減弱，消化腺的分泌功能降低，分泌的消化液減少，從而影響食物的消化和吸收，D符合題意。

新知講解

正確對待異性

我國古代以封建禮教限制異性的正常交往，講究“男女授受不親”，形成了異性相互回避的保守傳統(tǒng)，至今還有為數(shù)不少的人談“性”色變。

正確對待異性和認識性現(xiàn)象，是現(xiàn)代健康生活方式的基本要求。

觀察思考

正確對待異性

觀察思考

正確對待異性

針對上述現(xiàn)象，你認為應該如何解決？

學會相處。多參加男女生的集體活動。廣泛交往，有利于認識、了解更多的異性，便于吸取多個異性同學身上的優(yōu)點，有利于自己的性格發(fā)展。

觀察思考

正確對待異性

針對上述現(xiàn)象，你認為應該如何解決？

學會尊重。在與異性交往時要自然、得體，互相關(guān)心，不可粗暴排斥。

觀察思考

正確對待異性

針對上述現(xiàn)象，你認為應該如何解決？

學會拒絕。妥善處理對方的書信或贈送的物品，不公開書信以作為炫耀的資本，不輕易給對方以愛的許諾，但要注意語言、行為，不傷害對方的自尊心。

觀察思考

正確對待異性

針對上述現(xiàn)象，你認為應該如何解決？

學會控制。向往異性是青春期發(fā)育的一種正常生理反應和心理現(xiàn)象，是人的情感世界中美麗而珍貴的，是心智發(fā)育正常的標志。但是，有些行為必須受到適當?shù)目刂?，如牽手、擁抱、接吻、勾肩搭背等行為應避免?/p>

新知講解

正確對待異性

我們應該如何正確的處理與異性的關(guān)系？

1、與異性交往時互相尊重，禮貌、大方、得體，是擁有良好的品德修養(yǎng)和高雅情趣的標志。

2、愛情的建立，是男女之間基于生理基礎(chǔ)的兩性相吸，是雙方在生活、

理想上產(chǎn)生共鳴的兩情相悅，是道德情感高度一致的兩情相契。只有擁

有純真的愛情，才是男女雙方攜手走向婚姻、組成家庭的前提。

3、青少年應該用科學的態(tài)度認識人類的種族延續(xù)與性的關(guān)系，通過閱讀健康書籍、與師長溝通或向?qū)＜易稍兊日Ｇ溃@得性知識，悅納自己的性別及性征。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

進入青春期的青少年，總是認為自己已經(jīng)長大，事事想自己做主而實際上又無法做主，時常會苦悶、煩躁等，情緒起伏比較大,這是走向成熟過程中的必然現(xiàn)象。

模擬活動

尋找情緒的源頭

1、宣布活動規(guī)則：

（1）真誠的微笑（笑臉）代表快樂情緒，組內(nèi)任何一名同學收到快樂訊息都要向另外兩名同學微笑。皺眉（哭臉）代表不良情緒，組內(nèi)任何一名同學收到不良訊息都要向另外兩名同學皺眉。

（2）在其他學生不知情的前提下，每組課教師已經(jīng)選擇一名同學作為情緒源。

2、前后兩排的學生作為一小組（18人）。

3、小組同學開始交談：猜一猜誰是情緒源。在此期間，情緒源用微笑或皺眉等表情傳遞給本組的其他兩名同學，獲取信息的同學也要將情緒動作傳遞下去。

4、活動結(jié)束后，從情緒源同學開始順次找到被情緒感染的成員和未被情緒感染的成員，并紀錄本組參與情緒傳遞的人數(shù)。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張等，可以引起心臟血液輸出量增加，促進血液循環(huán)，使人精神振奮，大腦反應速度加快。

而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等不良情緒對身體具有破壞性，長期處于這類情緒中，往往會引發(fā)疾病、出現(xiàn)心理障礙等。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

每個人的情緒有變化是正常的，通過有效方法是能夠調(diào)節(jié)的。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

1、轉(zhuǎn)移注意力：當情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，再者換一個環(huán)境，親近大自然。如聽音樂、看電視、打球、散步去欣賞大自然的美，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

2、宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也

要適當，避免傷害別人。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

3、自我安慰：當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

4、學會寬容：寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。人總是有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

5、積極樂觀的心態(tài)：生活就好像一面鏡子，你對它笑，它就會對你笑。

相關(guān)鏈接

“綠色”生活方式的基本要求

在當今，“綠色”不僅代表生命和活力，還代表以“環(huán)保、健康、安

全與節(jié)省”為主題的現(xiàn)代時尚生活方式?！熬G色”生活方式要求人們放棄不必要的高消費和奢侈品，選用未被污染或有助于公眾健康的綠色產(chǎn)品，采用不造成環(huán)境污染的垃圾處置方法；在崇尚自然、追求健康的同時，從“少用一張紙”和“珍惜每一粒糧食”做起，盡量減少使用有限的天然資源。

新知講解

保持穩(wěn)定情緒

青少年要合理規(guī)劃個人的日常生活和學習，樹立遠大志向，培養(yǎng)寬廣胸懷，熱愛美好生活，拓展興趣愛好，挖掘情商潛力，用健康的體魄、健全的人格、良好的適應力和道德責任感，在走向成熟的歷程中豐富生命體驗。

課堂練習

如果測試沒考好，心情郁悶，下列調(diào)整自己情緒的方法錯誤的是（）

A．及時與測試和家長溝通，找出沒考好的原因

B．課下與同學朋友聊天，從他們身上尋找好的學習方法

C．暗示自己：沒關(guān)系，只要找出問題所在，努力去解決問題，下次一定能考好

D．覺得丟臉了，不和任何人交往

D

【解答】覺得丟臉了，不和任何人交往，時間長了會影響身體健康，D錯誤。

課堂總結(jié)

走向成熟

強身健體

保持穩(wěn)定情緒

正確對待異性

課堂練習

1.為積極應對新型冠狀病毒肺炎疫情，政府號召大家多居家少出門，堅決打贏疫情防衛(wèi)戰(zhàn)。下列在疫情期間某同學在家的做法錯誤的是

（）

A.通宵上網(wǎng)解悶B.積極進行適當?shù)捏w育鍛煉

C.積極自學文化知識D.保持樂觀積極心態(tài)

2.“我青春我健康”主題班會上，同學們各抒已見。下列觀點你不認同的是（）

A.男孩出現(xiàn)遺精，女孩來月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象

B.對異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化

C.心情愉快是青少年心理健康的核心

D.健康是指身體健康和心理健康

D

A

課堂練習

3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人常表現(xiàn)為：自制力差，不愿與外界溝通，從游戲中尋找安慰。這些表現(xiàn)在健康狀況評價中屬于（）

①身體不健康

②心理不健康

③社會適應方面不健康

A.①②B.①③C.②③D.①②③

4.關(guān)于健康生活的敘述，不正確的是（）

A.中藥是純天然的草藥，沒有副作用

B.心情抑郁時，向親人和知心朋友訴說

C.青少年正值青春發(fā)育期，應遠離煙酒和毒品

D.生活方式與健康有著密切關(guān)系

A

C

課堂練習

5.在我國，黨和國家始終將人民群眾的生命安全和身體健康放在第一位。我們青少年應該選擇健康的生活方式，從生活中的一點一滴做起，使自己茁壯成長。下列做法不符合健康生活方式的是（）

A.積極參加集體活動B.經(jīng)常不吃早餐

C.不酗酒，遠離毒品D.堅持體育鍛煉

6.健康是人們永遠的美好追求，是人生寶貴的財富。下列關(guān)于健康概念的理解中，錯誤的一項是（）

A.愉快的心情是兒童青少年心理健康的核心

B.四肢健全、沒有疾病就是健康

C.健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)

D.身體健康、心理健康和社會適應能力三個方面相互影響

B

B

課堂練習

7.我國已頒布了戒煙令，公共場所禁止吸煙。下列說法不正確的是

（）

A.吸煙可提神并有助于社會交際

B.吸煙能導致呼吸系統(tǒng)疾病，還可能誘發(fā)肺癌

C.青少年吸煙對肺的傷害更大

D.煙霧可進入吸煙者的氣管和支氣管

8.下列各項評價健康的指標中，屬于評價心理健康的是（）

A.我大多數(shù)時候感到心情愉快

B.我的體育成績都已達標

C.我的體重