控?zé)熃錈熤R(shí)培訓(xùn)資料

標(biāo)簽題標(biāo)簽題頁(yè)腳內(nèi)容頁(yè)腳內(nèi)容控?zé)熃錈熤R(shí)培訓(xùn)資料吸煙是當(dāng)今最大的可預(yù)防的死因。自中1世紀(jì)前年代以來(lái)，全球范圍內(nèi)已有大量研究證實(shí)，吸煙和被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致各種疾病的危險(xiǎn)因素。煙草已成為全球死因中第六位的主要危險(xiǎn)因素。自中吊年起我國(guó)每年有前首萬(wàn)人死于吸煙相關(guān)疾病，如不改變這種狀況，班班年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將增至中行萬(wàn)，中祈年可達(dá)而萬(wàn)。為了減少煙草危害，世界衛(wèi)生組織制定并通過了《煙草控制框架公約》。出年年a月，全國(guó)人大常委會(huì)表決批準(zhǔn)了該公約，并于中首口年前月在中國(guó)正式生效。同時(shí)，為指導(dǎo)其執(zhí)行，世界衛(wèi)生組織還制定了《防止接觸煙草煙霧準(zhǔn)則》。衛(wèi)生部印發(fā)的新版《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》規(guī)定，自中1前前年口月前日起室內(nèi)公共場(chǎng)所禁止吸煙。一、吸煙的危害：吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：而、醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。中、尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。N、胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。d苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用?？?、酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。認(rèn)一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰?。（一）、致癌作用吸煙致癌已?jīng)公認(rèn)。流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙是致癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的前N倍，如果每日吸煙在即支以上，則其危險(xiǎn)性比不吸煙者高加倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高而一將2倍。（二）、對(duì)心、腦血管的影響統(tǒng)計(jì)資料表明，冠心病和高血壓病患者中。眈有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高Nh口倍，冠心病病死率前者較后者高口倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高中一P倍。（三）、對(duì)呼吸道的影響吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。（四）、對(duì)消化道的影響吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加。而品?,并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負(fù)荷增加，誘發(fā)潰瘍。（五）、其他吸煙對(duì)婦女的危害更甚于男性，吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。妊娠期吸煙可增加胎兒出生前后的死亡率和先天性心臟病的發(fā)生率。吸煙婦女死于乳腺癌的比率比不吸煙婦女高中眈。吸煙還可造成睪丸功能的損傷、男子性功能減退和性功能障礙，導(dǎo)致男性不育癥。二、二手煙危害數(shù)十年來(lái)，上萬(wàn)科學(xué)研究證明二手煙暴露對(duì)人群健康危害嚴(yán)重，能導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)等疾病，使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加中口一環(huán)C，肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高出一N記。二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等；二手煙霧與吸煙者本人吸入的煙霧相比，很多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高；呼吸二手煙霧即使時(shí)間很短，也會(huì)立刻對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，從而增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)；二手煙霧已被美國(guó)環(huán)保署和國(guó)際癌癥研究署確定為人類義類致癌物質(zhì)。國(guó)立職業(yè)安全和衛(wèi)生研究院已做出結(jié)論：二手煙霧是職業(yè)致癌物。目前，我國(guó)非吸煙人群遭受二手煙危害的人數(shù)超過加「億，其中前口歲以下兒童前年億。（一）、二手煙對(duì)婦女的危害前、宮外孕的發(fā)生率（主要是輸卵管妊娠）增長(zhǎng)了兩三倍；中、吸煙女性與不吸煙女性相比，患不孕癥的可能要高出中h。倍；N、婦女吸煙促進(jìn)衰老；d女性吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；口、吸煙損害老年婦女身體健康。（二）、二手煙對(duì)兒童的危害前、患嬰兒猝死綜合征而夭折的幾率增加；中、損害肺功能，產(chǎn)生健康問題的風(fēng)險(xiǎn)更大；N、支氣管炎和肺炎，并增加患中耳炎的風(fēng)險(xiǎn)；d會(huì)使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁，病情更嚴(yán)重。家庭、公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所是接觸二手煙的主要場(chǎng)所。有些觀點(diǎn)認(rèn)為，只要吸煙室或吸煙區(qū)的通風(fēng)條件足夠好，就可以將二手煙的危害降至最低甚至可以完全消除二手煙的危害，因此可以設(shè)立室內(nèi)吸煙室或吸煙區(qū)。但這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。一般在樓梯口，走廊內(nèi)設(shè)置的吸煙區(qū)，其通風(fēng)條件很難得到保證，同時(shí)因?yàn)檫@類吸煙區(qū)很難做到封閉，二手煙霧很容易散布到樓內(nèi)的其他角落。相對(duì)于封閉的吸煙室，目前市場(chǎng)上的空調(diào)和排風(fēng)機(jī)的功率難以將吸煙室內(nèi)空氣中二手煙清除干凈。而吸煙室中的二手煙會(huì)不可避免地通過吸煙室的門、中央空調(diào)系統(tǒng)、通風(fēng)系統(tǒng)等散布到樓內(nèi)的其他角落。在單間辦公室內(nèi)吸煙的后果相似。只有室內(nèi)全面無(wú)煙才是保護(hù)不吸煙者健康的唯一途徑。三、創(chuàng)建無(wú)煙社會(huì)的好處而、改善健康維護(hù)健康是創(chuàng)建無(wú)煙社會(huì)的主要目的，為社會(huì)創(chuàng)造不受煙草危害的環(huán)境，減少患病率，免受二手煙的影響，共同擁有一個(gè)健康、清潔的環(huán)境。無(wú)煙政策出臺(tái)，可以很快提高空氣的質(zhì)量，，在愛爾蘭和蘇格蘭，無(wú)煙立法開始實(shí)施后，酒吧中微小顆粒的水平下降了吊?以上，在波士頓，酒吧實(shí)行無(wú)煙后，空氣中危險(xiǎn)顆粒物含量下降萬(wàn)一。|5c。無(wú)煙法很快改善了過多接觸二手煙員工的健康。根據(jù)研究監(jiān)測(cè)呼吸癥狀來(lái)看，實(shí)施無(wú)煙法后，美國(guó)加州。周內(nèi)呼吸癥狀下降50C；蘇格蘭中個(gè)月內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀；而愛爾蘭一年內(nèi)消除了呼吸系統(tǒng)疾患癥狀。同樣美國(guó)和意大利的研究也表明，在無(wú)煙法實(shí)施幾個(gè)月內(nèi)，心臟病發(fā)病率明顯下降。中、保持清潔無(wú)煙社會(huì)可以避免因吸煙早成室內(nèi)空氣環(huán)境的嚴(yán)重污染，減少到處散落的煙灰和煙蒂，維持良好的衛(wèi)生情況，減少清潔的成本。N、更加安全無(wú)煙社會(huì)不僅對(duì)職工的健康有益，而且能夠避免因吸煙不慎造成的火災(zāi)。d提升形象無(wú)煙環(huán)境能夠提高我們社會(huì)的整體形象，同時(shí)也為其他場(chǎng)所禁煙起到了表率作用。四、戒煙后身體的變化訶分鐘內(nèi)，血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。。小時(shí)內(nèi)，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。中。小時(shí)內(nèi)，心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。的小時(shí)內(nèi)，神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對(duì)外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。。中小時(shí)內(nèi)，支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。中星期至前個(gè)月，血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善諦C。前至。個(gè)月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會(huì)減少；身體的能量?jī)?chǔ)備提高；體重可增加中一N公斤。前年內(nèi)，冠狀動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半?？谀陜?nèi)，比一半吸煙者（每天一包煙）的肺癌死亡率下降，即由前hNGC降至缶。中①或近于不吸煙者的死亡率；口腔癌、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。而年內(nèi)，癌前病變細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。而口年內(nèi)，冠狀動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。五、戒煙方法推薦而、意志戒煙法下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。中、減量戒煙法如定下計(jì)劃，第一周每天減口支，第二周每天減諦支，第三周減?？谥?，第四周完全戒掉。N、藥物戒煙法有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。d醫(yī)生勸告戒煙法吸煙者有不適時(shí)，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果?？?、飲食戒煙法堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。六、如果您想戒煙，還可以試一試以下方法：而每次只買一包煙；中、不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；N、用完一包煙后，不要立刻就買；d不要接受別人遞給你的卷煙；口、不要在孩子面前吸煙；認(rèn)每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；。、不要在公共場(chǎng)所吸煙；q＞逐漸減去早晚的一支煙；a、不要帶卷煙去上班；前「不在家中吸煙；前前、告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；而中、煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。七、勸阻技巧（一）掌握技巧，禮貌勸阻禮貌地告知這是無(wú)煙單位、無(wú)煙辦公室。禮貌地勸阻吸煙的來(lái)訪者，大多數(shù)人在受到勸阻時(shí)，都會(huì)主動(dòng)熄滅手中的煙。如果來(lái)訪者是上級(jí)部門領(lǐng)導(dǎo)，您可以禮貌地介紹正在實(shí)施的無(wú)煙單位政策，以及實(shí)施無(wú)煙政策的好處，請(qǐng)他支持和參與。（二）禮貌勸誡的用語(yǔ)先生（女士），不好意思，這里是無(wú)煙單位，請(qǐng)熄滅您的煙好嗎？先生（女士），吸煙對(duì)您和他人的健康都有害，請(qǐng)不要吸煙好嗎？先生（女士），您如果一定要吸煙，請(qǐng)您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來(lái)好嗎？（三）告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙（四）戒煙小方法每次只買一包煙；不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；用完一包煙后，不要立刻就買；不要接受別人遞給你的卷煙；不要在孩子面前吸煙；每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；不要在公共場(chǎng)所吸煙；逐漸減去早晚的一支煙；不要帶卷煙去上班；不在家中吸煙；告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語(yǔ)氣，以免造成來(lái)訪者的不快，甚至發(fā)生沖突。最后，向全體人員倡議：而、積極學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R(shí)，支持控?zé)煿ぷ鳎瑸槲覈?guó)的控?zé)煿ぷ髫暙I(xiàn)自己的一份力量，推動(dòng)我國(guó)控?zé)熯M(jìn)程。中八工作人員共同攜手，創(chuàng)建無(wú)煙工作環(huán)境，讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無(wú)煙的工作和生活環(huán)境，帶動(dòng)全社會(huì)的控?zé)煿ぷ?。Nh吸煙者要主動(dòng)戒煙和強(qiáng)化保護(hù)他人健康的意識(shí)，不在公共場(chǎng)所吸煙，不在同事、朋友和家人面前吸煙，尤其是不在兒童面前吸煙，使他們免受被動(dòng)吸煙的危害。十個(gè)最好的戒煙方法而h消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎V如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖行。Eh體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加口用磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付胃里不空著。Nh加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。即尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷茶。一打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。際少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙T初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。弱游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮